ترس از ارتفاع: چگونه با آن مقابله کنیم؟

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

نوروزیس گروهی از بیماری های سیستم عصبی است که با استرس شدید روانی مشخص می شود. علائم اصلی اختلال خواب، ضربان قلب قوی، افزایش خستگی است.

ترس از ارتفاع به اختلال وسواس فکری اجباری اشاره دارد. بیمار افکار، ترس ها و خواسته هایی دارد که او را آزار می دهد، اما کنار آمدن با آنها به تنهایی دشوار است. فوبیای مربوط به قد ممکن است ناشی از شوک روانی شدید اخیر باشد. در عین حال، ترس از ارتفاع یک پدیده کاملا طبیعی در یک فرد سالم است، اما تنها در پنج درصد از جمعیت جهان این ترس به فوبیا تبدیل می شود.

می تواند در شرایط مختلف خود را نشان دهد - هنگام پرواز در هواپیما، راه رفتن در کوه ها یا جاذبه ها. برخی از افراد هنگام حضور در کابین هواپیما احساس ناراحتی نمی کنند، اما روی چرخ و فلک می توانند احساس وحشت کنند. ترس از افتادن از ارتفاع، از دست دادن تعادل، یا ترس از دست دادن کنترل خود و پریدن به پایین با وجود خطر، اینها دو زیرگونه بیماری هستند.

ترس از ارتفاع (فوبیا) با علائم زیر ظاهر می شود:

• سرگیجه و تپش قلب؛
• خشکی دهان یا برعکس، افزایش یافته استترشح بزاق، تعریق؛
• کاهش دمای بدن، بی حسی اندام ها؛
• تنگی نفس.

اولین واکنش انسان به ترس از ارتفاع این است که هر تکیه ای را محکم بگیرد و تکان نخورد. مشخص است که تظاهرات فوبیا همیشه با خطر واقعی برای زندگی همراه نیست. بنابراین، حمله ترس از ارتفاع (یا آکروفوبیا) ممکن است رخ دهد حتی اگر فرد به سادگی به فردی که در ارتفاع است نگاه کند.

علل آکروفوبیا:

• دستگاه دهلیزی ضعیف، تخمین فرد از مسافت تحریف شده و سرگیجه دارد، که باعث ترس از ارتفاع می شود؛
• آسیب مربوط به سقوط - ممکن است فرد از آن آگاه باشد یا حتی آن را به خاطر نداشته باشد (اگر زمین خوردن در اوایل کودکی رخ داده باشد)؛
• ترس ارثی از ارتفاع.

چگونه با بیماری مقابله کنیم؟

ترس از ارتفاع را می توان با تکنیک های روانشناختی خاصی درمان کرد. در عین حال، اگر یک فرد اراده قدرتمندی داشته باشد، می‌تواند یاد بگیرد که ترس خود را کنترل کند.

موثرترین راه برای رهایی از ترس این است که دائماً با علت آن مواجه شوید، به عنوان مثال، اغلب کوهنوردی یا پیاده روی در کوه. سپس ارتفاع آشنا می شود و ترس ناپدید می شود.

در عین حال، مهم است که به تدریج خود را به این ایده عادت دهید که قد به هیچ وجه ترسناک و خطرناک نیست، اگر از قوانین خاصی پیروی کنید. شما اغلب باید خودتان را با چتر نجات یا روی پشت بام یک ساختمان بلند تصور کنید که از نظر ذهنی از ترس شما رد می شود.

بعد از اینکه به این فکر عادت کردید، اقدام قاطعانه انجام دهید. سعی کنید به ارتفاع کم صعود کنید واحساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید هر بار ارتفاع کمتر شما را می ترساند و سپس ترس به سادگی ناپدید می شود.

مهم: از قبل یک محیط امن برای درمان فراهم کنید. ایمنی را نباید نادیده گرفت، زیرا اگر کنترل خود را از دست بدهید و زمین بخورید، رهایی از ترس از ارتفاع بسیار دشوارتر خواهد بود.

حمایت روانی نیز کمک موثری می کند. از دوستان بخواهید به شما کمک کنند: در حضور آنها احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.