وقتی شخصی نمی داند برای کمک به چه کسی مراجعه کند، واقعاً بد است. زیرا در زندگی ما بدون حمایت بسیار دشوار است. و متأسفانه ، همه آشنایان ندارند که قادر به گوش دادن ، توصیه های مرتبط و مؤثر ، تشویق کردن ، کمک به سیستماتیک کردن افکار در مکان خود و حل مشکلات باشند. در چنین مواردی به کجا برویم؟
سرویس اورژانس وزارت شرایط اضطراری
اگر فردی نیاز به مشاوره و حمایت روانشناختی دارد، می توانید از این درگاه اینترنتی کمک بخواهید. این سرویس رایگان توسط وزارت شرایط اضطراری روسیه ایجاد شده است. فقط متخصصان حوزه روانشناسی در آنجا کار می کنند.
می توانید در سایت مشاوره دریافت کنید، و به دو صورت - یا به عنوان پاسخ به یک سؤال ارسال شده توسط یک شخص، یا در حالت مخفی حساب شخصی خود.
در صورت لزوم می توانید تحت یک مطالعه تشخیصی قرار بگیرید که با توجه به نتایج آن فرد مورد بررسی قرار می گیرد.تکنیک‌ها و تمرین‌های اصلاحی برای کمک به مقابله با مشکل پیشنهاد شده‌اند. این منبع همچنین دارای بخشی با مقالات منتشر شده توسط روانشناسان مشاور است که در آن اطلاعات مفیدی برای تأمل وجود دارد.
اگر نمی خواهید سایت را کاوش کنید، فقط می توانید با خط تلفن تماس بگیرید.
پورتال کودکان و نوجوانان
به عنوان یک قاعده، کنار آمدن با مشکلات برای بزرگسالان آسانتر از کسانی است که هنوز روانشان قوی نشده است. در واقع، کودکان و نوجوانان اغلب نمی دانند که برای کمک به چه کسی مراجعه کنند. خوب، یک پورتال رایگان به نام "Help is nearby" مخصوصا برای آنها ایجاد شد.
دو بخش وجود دارد. یکی برای کودکان 6 تا 12 ساله است. در این بخش، آنها نه تنها می توانند کمک آنلاین دریافت کنند، بلکه موارد زیر را نیز یاد می گیرند:
- با کدام بزرگسال می توانم تماس بگیرم؟
- اگر به کمک نیاز دارید با چه کسی تماس بگیرید؟
- داستان هایی از زندگی همسالان.
- نکات مفید.
همچنین جایی است که می‌توانید بازی‌های مناسب را انجام دهید، آزمایش شوید، چت کنید و سؤال بپرسید.
بخش دوم برای نوجوانان ۱۲ سال به بالا است. آنها به مشاوره روانشناس، فرصتی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با یک متخصص شخصی، شماره تلفن های کمکی و آدرس سازمان هایی که می توانند کمک کنند، و همچنین همه موارد فوق دسترسی دارند.
چت آنلاین از ساعت 11:00 تا 23:00 باز است و این پروژه همچنین دارای یک گروه در شبکه اجتماعی VKontakte است.
خطوط کمک
معمولاً اینگزینه اغلب اولین چیزی است که برای کسی که به این فکر می کند که برای کمک به کجا مراجعه کند به ذهن می رسد. این ساده ترین است، زیرا تنها چیزی که نیاز دارید فقط یک تماس است و این برای همه در دسترس است.
بیشتر خطوط تلفن 24/7 باز هستند. آنها ناشناس بودن کامل را ارائه می دهند، بنابراین شما می توانید در مورد هر مشکلی صحبت کنید. روانشناسان با تجربه گسترده به عنوان مشاور عمل می کنند، که تضمین می شود گوش دهند و راه حلی برای مشکل پیشنهاد کنند.
مخاطبین زیر قابل تشخیص هستند:
- خط کمک کودکان و نوجوانان.
- اتاقی برای زنانی که از خشونت خانگی رنج می برند.
- تلفن برای مشکلات ایدز و HIV.
- شماره اعتماد برای مبتلایان به سرطان و برای بستگان آنها.
- خط ویژه اعتیاد به مواد مخدر.
اگر شخصی احساس می کند که باید برای کمک به مردم مراجعه کند، پس نیازی به شرم و ترس نیست. متخصصان همیشه کمک و پشتیبانی خواهند کرد.
تالارها
بسیاری از مردم، بدون اینکه نمی دانند برای کمک به کجا مراجعه کنند، به انجمن های موضوعی آنلاین می روند یا یک نمایه جعلی در شبکه های اجتماعی ایجاد می کنند و سپس در گروه های مختلف به دنبال پشتیبانی می گردند.
این نیز راهی برای صحبت کردن است. ناشناس و صادقانه، همانطور که بسیاری باید. به عنوان یک قاعده، تعداد معینی از افراد آماده پاسخگویی، به اشتراک گذاشتن کمک، افکار و توصیه های خود هستند. درست است، به اندازه کافی بدخواهان وجود دارند که از غم و اندوه دیگران تغذیه می کنند. آنها دوست دارند اول لباس بپوشندماسک کنید و سپس توصیه های مضر، شیطانی و نادرست بدهید.
اما همچنین بسیاری از طریق انجمن‌ها و گروه‌ها دوستان مجازی جدیدی پیدا می‌کنند که بهتر از دوستان واقعی درک می‌کنند و حمایت می‌کنند.
مشاور خوب کیست؟
تعیین اینکه برای کمک به چه کسی مراجعه کنید به شناسایی واضح مشکل و جستجوی بعدی برای مشاور مناسب کمک می کند. شما باید یاد بگیرید که:
- برای سؤالاتی که ماهیت عشقی دارند، فقط باید با فردی تماس بگیرید که در یک رابطه شاد، هماهنگ و پایدار است. برای رسیدن به این نتیجه، او قبلاً مشکلات زیادی را پشت سر گذاشته است، در موقعیت های مختلف قرار گرفته است و می داند که در موارد خاص چه چیزی واقعاً کمک می کند.
- توصیه های مالی مناسب را فقط کسانی می توانند ارائه دهند که خود موفق هستند. روانشناسان می گویند که بهتر است به افرادی که توانایی زبان خارجی دارند نزدیک شوید. آنها نسبت به دیگران قادر به جذب و ارزیابی اطلاعات بیشتری هستند.
- تعدادی سوال وجود دارد که پاسخ آن ها ارزش پرسیدن از غریبه ها را دارد. چه چیزی بپوشید، چه سبکی را انتخاب کنید، چه چیزی را در خود تغییر دهید … غریبه ها تصوری از تصویر یک شخص ندارند و توصیه آنها خوب است.
با انتخاب دقیق افرادی که می توانید برای کمک به آنها مراجعه کنید، می توانید بلافاصله خود را از نیاز به گفتن چندین بار یک چیز به بسیاری در آینده رها کنید. این رویکرد احتمال دریافت مشاوره خوب را فورا افزایش می دهد.
روانشناس
بسیاری از مردم، به دلیل تعصب، بلافاصله این گزینه را رد می کنند،به معنای سفر به روانشناس و بیهوده از این گذشته، اگر فردی نداند برای کمک به چه کسی مراجعه کند، متخصص در این زمینه به او کمک می کند.
بالاخره روانشناس کسی است که می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. همه مردم منابع لازم برای حل مشکلات پیش آمده را دارند. اما همه آنها را نمی دانند یا نمی دانند چگونه از آنها استفاده کنند. یک روانشناس به شما کمک می‌کند خودتان را درک کنید، موقعیت‌های خاص را از زاویه‌ای متفاوت ببینید، و همچنین ببینید که یک شخص واقعاً در زندگی‌اش چه می‌کند.
افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی، ترس، روان رنجوری، ضربه روانی، بحران، افکار وسواسی، حملات پانیک اغلب به متخصصان این حوزه مراجعه می کنند. دلیل قرار ملاقات با روانشناس افکار خودکشی، از دست دادن معنای زندگی، احساس بی معنی و پوچی، احساس تنهایی، سردرگمی در خود، تمایل به تغییر چیزی است.
در هر صورت، ابتدا باید در مورد مشکل و هدفی که فرد می خواهد در نتیجه حل آن به آن دست یابد، تصمیم گیری کرد. روانشناس همراه با فردی که به او مراجعه کرده روی این موضوع کار خواهد کرد.
دوستان
اکنون چنین زمانی است که مردم از خود می پرسند - آیا می توان برای کمک به دوستان مراجعه کرد؟ برای بسیاری، رفقای صمیمی شرکتی برای گذراندن وقت با هم و تفریح هستند. اما دوستان واقعی نیز افرادی هستند که هرگز عزیزانشان را در شرایط سخت رد نمی کنند و به هر نحوی که می توانند کمک خواهند کرد.
آنها نیز به نوبه خود، باید همیشه دست یاری دراز کنند، حتی در شرایطی که دفع می شود. نمی تواند کمک کنددوست دور از او برای نشان دادن تمایل به گوش دادن، لازم است بدون مزاحمت به شرکت خود پیشنهاد دهید. اما تحمیل نکن می خواهید تنها باشید؟ اجازه دهید. اما مجدداً باید به شما کمک کنید. با این کار مشخص می شود که او تنها نیست و منبع حمایتی دارد که می تواند در هر زمان به آن مراجعه کند.
چگونه از یک دوست کمک بخواهیم؟ به طور مستقیم. وضوح و وضوح دو اصل اصلی در تنظیم یک درخواست هستند. اما، البته، یک پس زمینه دقیق ضروری است. او فقط وضوح و وضوح را به ارمغان می آورد.
باشگاههای ناشناس
اگر شخصی مشکلاتی با ماهیت روانشناختی دارد و مایل است منبع کمکی "زنده" پیدا کند، می تواند مانند جلسات مربوطه باشد. مطمئناً همه با باشگاه های به اصطلاح الکلی ها یا معتادان گمنام آشنا هستند. بنابراین، آنالوگ هایی وجود دارد. آنها بیشتر تحت نام افسردگی های گمنام یافت می شوند.
جلساتی از این دست برای افرادی که می خواهند صحبت کنند اما کسی را در اطراف ندارند که به آنها گوش دهد خوب است. غالباً در چنین باشگاه هایی "برنامه 12 مرحله ای" وجود دارد که فقط ویژگی متفاوتی دارد. از آنجایی که افرادی که گیج و مشوش هستند به آنجا می آیند، نیازی به ترس از محکومیت نیست. بازدید از چنین مکان هایی می تواند باعث آرامش شود. به هر حال، وقتی با افرادی که از مشکلات و غم و اندوه هم رنج می برند شریک می شوید، مطمئناً می دانید که حداقل تا حدودی شما را درک می کنند.
نتیجه گیری
در خاتمه می خواهم بگویم که مهمترین چیز این است که از درخواست کمک نترسید. ترس از طرد شدن، ترس از ظاهر شدن، مانع بسیاری می شوداحمق، ضعیف، یا درمانده، یا تمایلی به احساس تحقیر ندارد. بعضی ها فقط خجالت می کشند. دیگران به سادگی می ترسند که مشکلات دیگران را به دوش بکشند یا در نهایت از مدیون شدن می ترسند.
اما نباید فراموش کنیم که همه ما فقط مردم هستیم. ما در یک جامعه زندگی می کنیم و هرکسی می تواند جای دیگری باشد. کسی که از او کمک می خواهد، احتمالاً در یک سال به او مراجعه می کند. و این اشکالی ندارد. زندگی بدون سختی وجود ندارد. و این اتفاق می افتد که کنار آمدن با برخی به تنهایی بسیار دشوار است. اما لازم نیست. زیرا همیشه منابع کمکی وجود دارد.
