مجموعه تمرینات حرکت شناسی آموزشی. حرکت شناسی: تمرینات برای مغز

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

روانشناسان می گویند که حرکات و ژست های یک فرد می تواند بیشتر از کلمات درباره او بگوید. زبان بدن تحت تأثیر احساسات، سلامت جسمانی و خلق و خوی است. علمی که به بررسی وضعیت ها، ژست ها و حرکات ماهیچه های مختلف انسان می پردازد، حرکت شناسی نامیده می شود. همچنین رشته ای به عنوان حرکت شناسی کاربردی وجود دارد. در دانشکده های فرهنگ بدنی، در دانشگاه های پزشکی و آموزشی مورد مطالعه قرار می گیرد. علم حرکت ارتباط نزدیکی با حوزه هایی مانند روانشناسی عصبی، روانشناسی، درمان دستی، طب سوزنی، استئوپاتی دارد.

حرکت شناسی چگونه کار می کند

با هر اختلالی، بدن سیگنال هایی به شکل تظاهرات خاصی می دهد: درد، آکنه، آلرژی، سلامت ضعیف، تون عضلانی مختل. یک حرکت‌شناس با وضعیت تون عضلانی، با حرکات انسان، علائم بیماری را مشخص می‌کند و تشخیص می‌دهد؛ برای این، آزمایش سیستم عضلانی انجام می‌شود و عدم تعادلی را که منجر به اولین تظاهرات بیماری شده است، آشکار می‌کند. عدم تعادل آشکار شده با استفاده از تکنیک های خاص بازیابی می شود. به گفته متخصصان، بدن انسان در بیشتر موارد قادر به خوددرمانی استدرمان دارویی مورد نیاز نیست، حرکت شناسی به نجات می رسد. تمرینات ارائه شده در این راستا از نظر اثر درمانی بر بدن انسان منحصر به فرد است و تقریبا برای همه مناسب است، حتی یک کودک پیش دبستانی نیز می تواند بر آنها مسلط شود.

حرکت شناسی برای کودکان

کارشناسان می گویند که حرکات خاصی راه را برای رشد مغز هموار می کند که از دو نیمکره در تعامل با یکدیگر تشکیل شده است. رشد هماهنگ قسمت های راست و چپ مغز به سطح بالایی از هوش کمک می کند. اینجاست که حرکت شناسی به کمک می آید. تمرینات برای کودکان پیش دبستانی به رشد ذهنی کودکان و آشکار شدن استعدادها و توانایی های آنها کمک می کند.

سیستم خاصی از تمرینات برای دست ها و انگشتان، ویژگی های عملکردی کار نیمکره ها را در نظر می گیرد (چپ - منطقی، علامت، راست - انسان دوستانه، مجازی).

مربیانی که تمرینات حرکت شناسی را در کار خود انجام می دهند باید به خاطر داشته باشند که کار اصلاحی از حرکات دست به سمت توسعه تفکر هدایت می شود. معلمان علاوه بر بازی های انگشتی، از تمرینات تنفسی، کشش حرکتی و عضلانی استفاده می کنند. با بار شدید، سیستم عصبی بهبود می یابد، هوش و توانایی های شناختی توسعه می یابد. این چیزی است که حرکت شناسی می گوید. تمرینات برای کودکان پیش دبستانی مستلزم آن است که معلمان تمام تکنیک ها و توانایی انتقال دقیق آنها را به ذهن کودکان بدانند، زیرا صحیح ترین ورزش به تغییرات شدید در بدن انسان کمک می کند.

حرکت شناسی.تمرینات برای کودکان، چند تفاوت اساسی در اجرای

• هنگام انجام یک برنامه تمرینی منظم، می توان آن را با مجموعه ای از تمرینات حرکت شناسی قطع کرد، در حالی که مطلوب است که لحظات خلاقانه را قطع نکنید. اگر درسی برنامه ریزی شده باشد که شامل بار ذهنی شدید یا تفکر تخیلی باشد، تمرینات حرکتی قبل از درس انجام می شود.
• لازم به یادآوری است که حرکت شناسی همیشه تأثیر فوری نمی گذارد، گاهی اوقات تغییرات به تدریج رخ می دهد، گفتار و حرکت بهبود می یابد، فعالیت ذهنی افزایش می یابد.
• بلوک های اصلی برنامه اصلاحی با هدف تأثیر انرژی، دریافت و پردازش اطلاعات و همچنین فعالیت های نظارتی است. توسعه هر بلوک به تکنیک‌ها و روش‌های تأثیرگذاری جداگانه نیاز دارد.

حرکت شناسی. چند تمرین تقویت کننده مغز

تکنیک های اساسی، از جمله فعالیت مغز، توسط متخصصان نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز توصیه می شود. حرکت شناسی دوباره به کمک می آید. تمرینات مغز نه تنها هوش را افزایش می دهد، بلکه توانایی های پنهان فرد را نیز بیدار می کند.

سیستم فعالیت برانگیختگی ذهن توسط دکتر دنیسون، دانشمندی که به مدت بیست سال در گروه آموزشی فشرده ولی در کالیفرنیا با دانش‌آموزان ضعیف کار می‌کرد، ایجاد شد. حرکاتی که او ایجاد کرد به هر دانش آموزی، صرف نظر از رشد ذهنی او کمک کرد.

تمرین های حرکت شناسی آموزشی ساده و کاربردی هستند. ورزش هایی که عدم تقارن مغزی را از بین می برند را می توان در هر کدام انجام دادمکان.

مجموعه کلاس ها به سه گروه تقسیم می شود:

• ورزش هایی که تون قشر مغز را افزایش می دهند: تنفس، طب سوزنی، ماساژ.
• حرکاتی که دریافت و پردازش اطلاعات را بهبود می بخشد: حرکات ضربدری دست ها و پاها.
• ورزش مؤثر بر تنظیم و کنترل: حالت‌ها و حرکات مختلف.

فعالیت هایی برای روشن کردن مغز

تمرینات کمپلکس اول شامل ریتم و فعال کردن دکمه های مغز است.

ریتم و گنجاندن فعالیت مغز شامل مجموعه ای از تمرینات است که به شما امکان می دهد وضوح فکر، تمرکز، فعالیت و تفکر مثبت را به دست آورید. تمرینات آماده سازی در ابتدای کلاس ها، پس از استراحت ناهار یا پس از یک استراحت طولانی انجام می شود. قبل از ورزش، متخصصان نوشیدن آب، آب یا چای را توصیه می کنند، زیرا این مایع به گنجاندن فعالیت ذهنی فعال کمک می کند. پس از ریتم، فرآیند کار با "دکمه های مغز" آغاز می شود.

مینی مجتمع موثر

ورزش 1

با گذاشتن دست روی شکم، با دست دیگر نقطه واقع در فضای بین دنده ای، زیر استخوان های ترقوه را تحریک می کنیم. ما با دستان خود عضلات شکمی را احساس می کنیم که تعادل را در بدن حفظ می کنند. یک دستگاه دهلیزی با عملکرد هماهنگ مغز را برای درک و پردازش اطلاعات آماده می کند. تحریک عضلات زیر استخوان ترقوه کار عروق کاروتید را فعال می کند، بنابراین مغز با اکسیژن اشباع می شود. تمرین به شما اجازه می دهد تا به طور کاملتمرکز بر فعالیت های فکری.

ورزش 2

راه رفتن متقاطع در محل، فعال کردن کار نیمکره چپ و راست. هنگام راه رفتن در نقطه، زانوی چپ را با آرنج راست و زانوی راست را با آرنج چپ لمس می کنیم، در حالی که سیستم عصبی جسم پینه ای مغز فعال می شود، به دلیل ظاهر، سطح تفکر منطقی افزایش می یابد. مسیرهای عصبی جدید که نیمکره ها را به هم متصل می کنند. تمرین بسیار آهسته انجام می شود، زیرا نیاز به هماهنگی حرکتی و معمولاً عضلات کوچک استفاده نشده دارد.

حرکت شناسی برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند

چه مشکلات دیگری را حرکت شناسی می تواند حل کند؟ تمرینات مجموعه سلامتی برای افرادی طراحی شده است که برای کاهش وزن بدن کار می کنند. مشکل اضافه وزن موضوعی است که همیشه خانم ها را نگران کرده و کیفیت زندگی آنها را کاهش می دهد. حرکت شناسی می تواند در این مورد کمک کند، تمرینات کاهش وزن می تواند این مشکل را حل کند و هر زنی را جذاب کند. کارشناسان بر این باورند که مشکل اضافه وزن توسط یک زمینه روانی-عاطفی ایجاد می شود که تعادل را در بدن به هم می زند. تمرینات این مجموعه به شما این امکان را می دهد که استرس، افسردگی را از بین ببرید، دیدگاه مثبتی نسبت به جهان ایجاد کنید.

لاغری درست

هلتر یا دمبل پرس نیمکتی بالای سر، ایستاده. این موثرترین گزینه برای انتقال چین های چربی به بافت عضلانی است.

وضعیت شروع: بار در سطح قفسه سینه قرار می گیرد، سپس با بازوهای کاملاً صاف از سر بالا می رود. تنش باید در ناحیه شانه ها، سینه و سه سر احساس شود. تمرین در انجام می شودچهار ست، هر ست هشت یا ده پرس.

لنج عقب با بار در حالت ایستاده. ورزش خوب وزن اضافی را از بین می برد و فرآیندهای متابولیک در بدن را تسریع می کند. انجام این حرکات آسان نیست، شما باید تعادل خود را در لانژ، بدون چرخش، بدون خم شدن، بدون لمس زمین با زانو حفظ کنید. تمرین در سه ست، هر ست شامل حداکثر پانزده تکرار تکرار می شود.

حرکت شناسی کاربردی

اصل اصلی این جهت علمی: حرکت زندگی است، حرکت متوقف می شود - زندگی متوقف می شود. حرکت شناسی کاربردی چیست؟ حرکت شناسی (تمرینات برخی از کمپلکس ها در بالا آورده شده است) به بازیابی تعادل انرژی در بدن کمک می کند و علل بیماری را از بین می برد.

حرکت شناسی حرکات بیولوژیکی را به دو دسته ذهنی، انرژی-اطلاعاتی و شیمیایی تقسیم می کند که از یکی به دیگری منتقل می شود و با اندام های داخلی، اعصاب، مفاصل و وضعیت عاطفی فرد مرتبط است. پزشک بر اساس حرکات خاص ماهیچه ها، تون و انبساط آن ها، ناهنجاری های بدن را تشخیص می دهد و با تجویز برخی ورزش ها، رژیم غذایی، طب سوزنی و درمان گیاهی که به بازیابی تعادل انرژی در بدن کمک می کند، درمان را انجام می دهد.

آزمایش حرکت شناسی

تکنیک های حرکت شناسی کاربردی چندان پیچیده نیستند، می توان آنها را یاد گرفت و در هر زمان مورد استفاده قرار داد.زمان مناسب. مثلا دروغ سنج خودتان. با صدای بلند گفتن: "پاسخ من بله است"، باید انگشت اول و دوم دست چپ خود را به حلقه متصل کنید و قدرت اتصال انگشتان را به خاطر بسپارید. سپس، باید سعی کنید حلقه را جدا کنید. پس از آن، ما قدرت "نه" را امتحان می کنیم. قدرت فشرده سازی در مورد قدرت میل خواهد گفت. هر تنش عضلانی اگر به آن توجه کنید به یک دروغ سنج شخصی تبدیل می شود. با چشیدن غذا، می توانید با واکنش سیستم عضلانی تشخیص دهید که بدن چگونه این غذا را درک می کند و چگونه بر وضعیت همه اندام ها و سیستم ها در آینده تأثیر می گذارد. عضلات تنش دارند، نباید آزمایش کنید، بهتر است چیزی آشنا بخورید. لوازم آرایشی نیز تست می شود. کرم را روی صورت یا دست ها می زنیم و به واکنش بدن گوش می دهیم، ماهیچه های صورت منقبض می شوند یا شل می شوند، با تنش بیش از حد، بهتر است لوازم آرایشی جدید را به تعویق بیندازیم و از گزینه آزمایش شده استفاده کنیم. بنابراین، با گوش دادن به احساسات خود، می توانید زندگی خود را هماهنگ تر کنید و خود را از بسیاری از مشکلات نجات دهید.

بدن به هر سوالی پاسخ خواهد داد. ارزش شنیدن را دارد و اشتباه نخواهید کرد.