در زندگی یک فرد مدرن موقعیت های استرس زا زیادی وجود دارد. اعتقاد بر این است که توانایی حفظ آرامش و منطقی بودن در هر شرایطی، حتی در شرایط استرس سخت، یک هنر واقعی است. در موقعیت های عاطفی، هر فردی نمی تواند با احساسات خود کنار بیاید و با هوشیاری به دنیا نگاه کند. بنابراین تسلط بر خود چیست و چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
خودکنترلی چیست
تحت عنوان "خودکنترلی" مرسوم است که تصویری جمعی بگیرید که شامل برخی از ویژگی های شخصیتی باشد. آنها شامل استقامت، عزم، مسئولیت و شجاعت هستند. پیش نیاز خودکنترلی، تلاش فردی است که از نیاز به اقدام قاطع آگاه باشد.
ارتباط نزدیکی با کنترل وضعیت عاطفی خود، مشاهده و ردیابی احساسات دارد. تحت کنترل گرفتن احساسات یک فرآیند نسبتاً پیچیده است و علیرغم سادگی محدود کردن تظاهرات آنها در نگاه اول، جزو ویژگی های خوب یک فرد است. این نیاز به یک بزرگ استمقدار انرژی اضافی برای منع آگاهانه هر عمل شهودی.
وقتی به خودکنترلی نیاز است
- امتحانات. دانش آموزان اغلب در طول جلسات با موقعیت های استرس زا مواجه می شوند. گاهی اوقات هیجان و ترس از رویدادهای پیش رو در سطح عاطفی آنقدر قوی است که بر وضعیت جسمانی فرد تأثیر می گذارد. و با توجه به این موضوع، حضور هر دانشی بی اهمیت است. در حالت هراس، کنار آمدن با کار آینده دشوار است. بنابراین، برای مسدود کردن احساسات و رسیدن به اهداف خود، خودکنترلی لازم است.
- پذیرش شغل جدید. تغییر منطقه راحتی معمول همیشه باعث ایجاد استرس در فرد می شود. شروع کار در یک مکان جدید از این قاعده مستثنی نیست، بنابراین دانستن اینکه خودکنترلی چیست بسیار مهم است. و اگر با تجربیات داخلی کنار نیایید، می تواند به سرعت منجر به بیماری های جسمی شود. بنابراین، نشان دادن خودکنترلی برای پیوستن به یک تیم جدید و کنار آمدن با وظایف، غلبه بر شک و تردید و رهایی از استرس از بدن بسیار مهم است.
- استرس هنگام تعامل با تیم. در مواجهه با مردم اغلب احساسات مختلفی را تجربه می کنیم، اما تجلی آنها در همه جا مناسب نیست. این به ویژه برای محل کار یا موسسه آموزشی صادق است. اغلب در حین کار حواس‌مان پرت می‌شود، دسیسه‌ها و سایر عوامل آزاردهنده می‌توانند در تیم ایجاد کنند، اما نباید تسلیم تکانه‌های احساسات شوید، باید قدرت درونی داشته باشید و خودکنترلی و خودکنترلی نیز مهم هستند.
- از دست دادن یکی از عزیزان. این یک آسیب واقعی برای روان است و نه فقط استرس. بنابراین، مردم اغلب از زندگی عادی خارج می شوند. مشکل اصلی عدم تحمل جمعیت زیاد است. احساسات مختلفی را برمی انگیزد. اما اغلب از دست دادن یک شخص شامل حوادث زیادی بعداً می شود، بنابراین خودکنترلی عظیمی در اینجا لازم است تا با طوفان احساسات موجود در درون کنار بیایید.
- توهین بی جا. هر اقدام یا انگیزه خلاقانه ای می تواند مورد انتقاد بی ادبانه قرار گیرد. اما دردناک ترین چیز وقتی است که افراد نزدیکی که یک فرد به آنها اعتماد دارد انتقاد می کنند. در اینجا خودکنترلی به سادگی ضروری است، در غیر این صورت واکنش و احساسات مورد آزمایش می تواند منجر به اختلالات سلامت روان شود. به یاد داشته باشید که تجلی نفس و ناامنی های خود در وهله اول به شما آسیب می رساند.
تسلط معنوی
خودسازی گامی بسیار مهم و جدی در زندگی هر فردی است. اما برای پیمودن این مسیر، غلبه بر موانع بسیار ارزشمند است. اول از همه، شما باید کاستی های خود را بپذیرید، و در سطح احساسی بسیار دشوار است. فقط صلابت و استقامت درونی به یافتن حقیقت و رشد معنوی کمک می کند. بنابراین، هر فردی که تصمیم می گیرد نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز خود را بهبود بخشد، باید بداند خودکنترلی معنوی چیست.
هنر خودکنترلی
نفس شخصی انسان را در همه زمینه های زندگی اش با موانع زیادی روبرو می کند. هر تصمیم جدیدی در زندگی منجر به تحریک پذیری سیستم عصبی و حالت آسیب پذیر می شود. به عنوان مثال، اگر uیک فرد شیوه زندگی خود را دارد و تصمیم می گیرد کمی آن را اصلاح کند، فعالیت جدیدی را به زندگی روزمره خود اضافه کند، سپس در این لحظه نفس فعالانه مقاومت می کند. این خود را در تمایل به انجام هر عملی نشان می دهد، فقط برای به تاخیر انداختن شروع یک درس جدید.
تظاهر شک به خود نیز مشکلی جدی در مسیر انسان است. ترس از شکست منجر به تنبلی و اضطراب می شود. برای اینکه فرد از خود گام بردارد و عمل برنامه ریزی شده را انجام دهد، باید تلاش زیادی برای مبارزه با ترس های خیالی و واقعی انجام دهد. همانطور که می بینید اهمیت خودکنترلی برای یک فرد بسیار زیاد و غیرقابل انکار است.
وسوسه بله گفتن به تمام خواسته هایتان، شخص را از دستیابی به اهداف خاصی باز می دارد. یعنی مثلا یک نفر تصمیم گرفت وزن کم کند و رژیم بگیرد. و به او پیشنهاد می شود برای بازدید و خوردن یک کیک یا بازدید از کافه ای که در آنجا غذاهای خوشمزه می پزند. فرد بدون کنترل از قصد خود عقب نشینی می کند و شرایط رژیم را زیر پا می گذارد، اراده به او اجازه می دهد در موقعیت دیگری با این وسوسه کنار بیاید.
توسعه خویشتن داری
برای ایجاد خویشتن داری گام ها و اقدامات جدی زیادی لازم است. این مهارت به شما کمک می کند حتی غیر واقعی ترین اهداف را سریعتر و آسان تر به دست آورید و در هر موقعیت استرس زا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. قدرت اراده و میل به خودسازی عوامل اصلی هستند که به شما کمک می کنند خودکنترلی چیست و آن را توسعه دهید.
تمرین رشد مهارت
ابتدا باید احساسات خود را بپذیرید. تا بر ضعف های خودم غلبه کنممهم است که حضور آنها را تایید کنیم. یک فرد نمی تواند فقط ویژگی های خوب داشته باشد، بلکه می تواند آنها را توسعه دهد. فرار کردن و اعتراف نکردن به وجود احساسات منفی همان است که آنها را به نقطه ضعف خود تبدیل کنید. استراحت، یوگا و حفظ اندام در فرم خوب به شما کمک می کند تا با آن مقابله کنید. اگر فردی نتواند آرام شود، نمی تواند احساسات خود را کنترل کند. دوم اینکه باید مدیتیشن را امتحان کنید. این یک راه عالی برای بازیابی قدرت، تعادل حالت درونی و بهبود خلق و خوی شماست. قرار گرفتن در استرس مداوم بدون استراحت و تعادل درونی، رسیدن به اهداف بسیار دشوار است.
و مهمترین چیز برای خودکنترلی کسب حداکثر اطلاعات است. در حالی که فرد برای یک لحظه استرس زا آماده می شود، آن را می پذیرد و آرام می شود، این به شما امکان می دهد ایمان خود را به خود و نقاط قوت خود افزایش دهید. هنگامی که مکانیسم های علت و معلولی مشخص می شوند، بدن چیز جدیدی را در زندگی ما به عنوان قبلاً آزمایش شده و آشنا می پذیرد. این اصلی ترین چیزی است که به شما امکان می دهد از نگرانی ها و ترس ها خلاص شوید. تنها کنترل احساسات و رفتار خود می تواند به فرد اجازه دستیابی به اهداف جدید، توسعه و پیشرفت را بدهد. مهم این است که فرد خود را کنترل کند، بدون خودکنترلی، فرد ساکن می ایستد و توسط جامعه طرد می شود، که متعاقبا باعث بیماری جسمی و روانی می شود.
