البته، همه ما در یک جامعه زندگی می کنیم، اما هر یک از ما به سرزمینی غیرقابل تعرض نیاز داریم که در آن احساس امنیت کنیم. فضای شخصی شرط اصلی عملکرد طبیعی روان انسان است. بنابراین، تعیین و حفظ مرزهای آن در زندگی هر یک از ما بسیار مهم است.
دلایلی که چرا ما به منطقه راحتی خود نیاز داریم
ایده قلمرو شخصی ریشه در گذشته های دور دارد و با دنیای حیوانات مرتبط است. لورنز کنراد اخلاق شناس (دانشمندی که رفتار ژنتیکی تعیین شده حیوانات و انسان ها را مطالعه می کند) استدلال کرد که وجود فضای فردی با پرخاشگری حیوانات یا پرندگان گله مرتبط است. به عنوان مثال، سارها در فواصل زمانی روی سیم ها می نشینند. فاصله بین آنها دقیقاً برابر است با توانایی آنها در رسیدن با منقار به یکدیگر. اگر حیوان تهاجمی نیست، پس نیازی به فضای شخصی ندارد.
نتیجه این است که یک حیوان به همان اندازه که انتظار هرگونه تهاجم در جهت خود را دارد به نوعی قلمرو شخصی نیاز دارد.
انسان نیز تا حدی یک فرد گله است، بنابراین نتیجه ای که کنراد لورنز انجام داد در مورد او نیز صدق می کند. مثلاً وقتی دختری به مادرش نزدیک می شود و او را در آغوش می گیرد، مادر فکر نمی کند که کودک فضای شخصی او را نقض می کند. اما همین زن اگر توسط یک همکار ناآشنا در آغوش گرفته شود، احساس کاملاً متفاوتی دارد. چرا این اتفاق می افتد؟ مرزهای فضای فردی ما چیست؟ چه عواملی بر استقرار آنها تأثیر می گذارد؟ فضای شخصی یک فرد و انواع آن در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
مرزها
فضای شخصی یا فردی منطقه ای است که فرد در آن احساس امنیت و راحتی می کند. بسته به میزان آشنایی با افراد، مرزهای منطقه راحتی زیر مشخص می شود:
- از 15 تا 45 سانتی متر فاصله ای است که هنگام برقراری ارتباط با کودکان، شریک زندگی، دوستان نزدیک راحت است.
- از 46 سانتی متر تا 1 متر در هنگام برقراری ارتباط با همکاران، همسایگان، همکلاسی ها فاصله قابل قبولی است.
- از 1 متر تا 3.5 متر - روانشناسان این فضا را "منطقه اجتماعی" می نامند، یعنی منطقه ای راحت برای برقراری ارتباط با مردم در حمل و نقل، در ایستگاه اتوبوس.
- فاصله بیش از 3.5 متر برای برقراری ارتباط با یک گروه بزرگ لازم است.
شاخص‌های مؤثر بر تعریف مرزها
ایجاد محدودیت ها قبل از هر چیز به ویژگی های شخصی خود شخص بستگی دارد. به عنوان مثال، در اینجا شاخص هایی وجود دارد که بر تعریف مناطق راحتی تأثیر می گذارد:
- نوع کاراکترشخص افراد بسته، بسته از دنیای بیرون، به تنهایی نیاز دارند. افرادی که باز و اجتماعی هستند اغلب فضای فردی دیگران را زیر پا می گذارند و به افراد خارجی اجازه می دهند تا وارد منطقه راحتی آنها شوند.
- درجه اعتماد به نفس. افراد خودکفا و با اعتماد به نفس مرزهای فضای شخصی شخص دیگری را زیر پا نمی گذارند. به عنوان مثال، زن هرگز تلفن شوهرش را چک نمی کند. یعنی هرچه سطح عزت نفس پایین تر باشد، فرد بیشتر به خود اجازه می دهد تا منطقه فردی شخص دیگری را نقض کند و به او اجازه می دهد این کار را در رابطه با خودش انجام دهد.
- سکونت. افرادی که در یک کلان شهر زندگی می کنند نسبت به افرادی که در شهرهای کوچک زندگی می کنند، محدوده های باریک تری نسبت به فضای خود دارند. علاوه بر این، گفته می شود که جنوبی ها نسبت به شمالی ها نسبت به منطقه آسایش شخصی خود غیرت کمتری دارند.
- خانواده و فرهنگ. خانواده هایی هستند که در آنها مرزهای منطقه شخصی عملاً پاک می شود. فردی که در چنین محیطی بزرگ شده است، معمولاً می تواند در مورد هر موضوعی بدون احساس ناراحتی یا خجالت صحبت کند. اگر کودکی در خانواده‌ای بزرگ شده است که به منطقه آسایش شخصی احترام می‌گذارد، برای او بسیار دشوار است که آشکارا درباره جنبه‌های زندگی شخصی‌اش صحبت کند یا درباره دیگران بحث کند.
نقض فضای شخصی
هر گونه تهاجم به منطقه آسایش شخصی منجر به تحریک می شود. دلیلش این است که فرد با تعیین حد و مرز می خواهد از خود هم در سطح روانی و هم در سطح فیزیکی محافظت کند.
کسی در برقراری ارتباط از راه دور راحت است، در حالی که دیگران اینطور نیستند. مخصوصاً برای آنها سخت استافرادی که به فاصله ای از دیگران نیاز دارند. در کنسرت، در حمل و نقل، در محل کار، در آسانسور، آنها وحشت، تحریک، انزجار را تجربه می کنند. و اگر هر تجاوز به فضای شخصی آنها را با یک سیلی به صورت خود مقایسه کنید، تصور اینکه آنها در طول روز چه تعداد از چنین سیلی هایی دریافت می کنند دشوار است. آنها استرس دارند، و برای مدت طولانی.
و کودکی که دائماً با در آغوش گرفتن و بوسیدن از او بالا می رود چطور؟ و بعد می گویند که او یک بچه دمدمی مزاج و غیرقابل کنترل است.
نقض فضای شخصی همیشه منجر به ناراحتی روانی می شود که نتیجه آن استرس، افسردگی، بی خوابی است. فرقی نمی کند بزرگسال باشد یا کودک.
چرا مهم است که یاد بگیرید چگونه از فضای خود محافظت کنید؟
تهاجم به منطقه راحتی دیگران یا نادیده گرفتن مرزهای شخصی خود همیشه منجر به درگیری و پرخاشگری می شود.
منفی می تواند هم متوجه مجرم و هم به سمت خود شخص باشد. یک فرد شروع به سرزنش خود برای تمام مشکلات می کند. یک ناراحتی درونی ظاهر می شود که به تدریج او را به عنوان یک فرد از بین می برد. علاوه بر این، او الگوی بدی برای فرزندش قرار می دهد که در بزرگسالی نیز حملات ناخواسته را تحمل می کند، زیرا اصلاً نمی داند چگونه از خود در برابر آنها دفاع کند.
افرادی که در کنار آمدن با مرزها مشکل دارند همیشه مشکلات روانی و انواع بیماری دارند.
چه باید کرد؟
در اینجا چند نکته برای کمک به محافظت از حریم خصوصی شما آورده شده است.فضا:
- نه گفتن را یاد بگیرید، حتی به عزیزانتان.
- برای همیشه احساس گناه را رها کنید، زیرا این ابزار عالی برای دستکاری است.
- آشنایی را در هنگام برقراری ارتباط حذف کنید.
- سعی نکنید همه را راضی کنید و با همه مهربان باشید.
- با انتقاد به درستی برخورد کنید.
- اجازه نده کسی شما را دستکاری کند.
- سعی کنید به تحریکات پاسخ ندهید.
- هنگام برقراری ارتباط همیشه فاصله فیزیکی را حفظ کنید.
- خیلی رک نباشید.
- سعی کنید منصف باشید.
فضای فردی منطقه آرامش و امنیت است. با مداخله در زندگی آنها، توصیه کردن، محدودیت های آسایش دیگران را زیر پا نگذارید، و در این صورت به راحتی می توانید فاصله خود را حفظ کنید و اجازه ندهید دیگران از مرزهای مجاز فراتر روند.
انواع منطقه راحتی شخصی
فضای فردی به جز ابعاد فیزیکی ابعاد دیگری نیز دارد. اشکال زیر رایج هستند:
- فضای شی یا دارایی خصوصی چیزهایی هستند، اشیایی که فقط ما به آنها دسترسی داریم. به عنوان مثال، کامپیوتر شخصی، دسکتاپ، دفتر، تخت و غیره.
- فضای زندگی مکانی خصوصی است که می توانید در آن بازنشسته شوید، استراحت کنید و احساس امنیت کنید. این لزوماً خانه یا آپارتمان شما نیست، می‌تواند گوشه خود شما باشد، بخشی از اتاق شما.
- فضای اطلاعات شخصی حق محرمانه بودن است. شما نمی توانید نامه های دیگران، پیامک ها، تلفن همراه را مشاهده کنید. همه آن را دارندیک شخص حق حفظ حریم خصوصی دارد.
- فضای عاطفی شخصی احساساتی است که ما به میل خود تجربه می کنیم.
- زمان شخصی زمان خالی از تعهدات و کار است که می توانید بنا به صلاحدید خود از آن استفاده کنید.
رویکرد مردانه و زنانه به مفهوم "فضای شخصی"
مردها به طور شهودی از مرزهای راحتی خود محافظت می کنند. آنها می دانند که چگونه این کار را هم به صورت فیزیکی و هم به صورت کلامی انجام دهند. محدودیت‌های واضح آنها نشان می‌دهد که منطقه خصوصی چقدر امن است.
زنان با تجاوز به قانون مشکل دارند. این به این دلیل است که ماهیت نیمه زیبای بشریت دوگانه است. آنها از یک طرف می خواهند در منتخب خود حل شوند و از طرف دیگر بسیاری از چیزهای غیرقابل قبول برای خود را مجاز می دانند.
آنها شروع به تحمل می کنند، و در این فداکاری است که تفاوت بین زن و مرد نهفته است.
منطقه راحتی هر شریک در یک رابطه
شرکای زندگی گاهی نیاز دارند با خودشان خلوت کنند. وقتی در یک زوج احترام وجود داشته باشد، در رابطه با نقض مرزهای فضای شخصی در یک رابطه مشکلی ایجاد نمی شود. و اگر به طور ناگهانی حقوق یکی از شرکا نقض شد، باید روی این موضوع کار کنیم.
همیشه باید از خودتان شروع کنید، این تنها راهی است که می توانید به یک عزیز بفهمید که مراقبت از مرزهای شخصی چقدر مهم است: تلفن، ایمیل، شبکه های اجتماعی، ملاقات با دوستان.
به صورت خصوصیروابط باید به خطر بیفتد شما باید بتوانید صحبت کنید و مذاکره کنید، و سپس هیچ مشکلی در نقض فضای شخصی وجود نخواهد داشت.
