فقدان ارتباط: روش ها و تکنیک های موثر برای جبران کمبود ارتباط

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

هر سال، بشریت بیشتر و بیشتر از عدم ارتباط خود شکایت می کند. مردم راه های زیادی برای مقابله با تنهایی اندیشیده اند. اما مشکل همچنان حاد است. غم انگیزترین چیز در مورد این داستان این است که یک فرد در محاصره تعداد زیادی از مردم احساس تنهایی می کند. متأسفانه، وضعیت به سمت بهتر شدن تغییر نمی کند. چرا این اتفاق می‌افتد، کارشناسان باتجربه پیشنهاد می‌کنند آن را بفهمند.

تنهایی در بین مردم

شنیدن آن بسیار عجیب است، اما بیشتر از همه برای کسانی که در یک کلان شهر بزرگ زندگی می کنند کمبود ارتباط وجود دارد. توجه شده است که ساکنان روستاهای کوچک چنین مشکلاتی ندارند، زیرا آنها از کودکی یکدیگر را می شناسند و در واقع به عنوان یک خانواده بزرگ زندگی می کنند. وقتی پسر یا دختری پس از فارغ‌التحصیلی تصمیم می‌گیرند وارد دانشگاهی در یک شهر بزرگ شوند، خیلی سریع دوستان و همفکرانی پیدا می‌کنند.

اول از همه، این اتفاق می افتد زیرا همان بازدیدکنندگانی که آنها در هاستل زندگی می کنند، زندگی می کنند. و تنها پس از فارغ التحصیلی، این افراد واقعاً می توانند درک کنند که فاقد ارتباط هستند (در صورتی که در این مدت نتوانند خانواده یا دوستان واقعی پیدا کنند).

وضعیت با ساکنان یک شهر بزرگ کاملاً متفاوت است. آنها در آپارتمان خود زندگی می کنند و ارتباط کمی با یکدیگر دارند (برخی حتی همسایه های خود را نمی شناسند). وقتی دوران فارغ التحصیلی و بزرگ شدن فرا می رسد، عدم ارتباط خود را نشان می دهد. همه مشغول کار خود هستند، مشکلات خصوصی را حل می کنند و به کسی توجه نمی کنند. بنابراین معلوم می شود که یک فرد حتی زمانی که آشنایان زیادی دارد تنها می ماند.

انواع کمبودهای ارتباطی

روان درمانگر آمریکایی اریک برن در اواسط قرن گذشته کمبود ارتباط را گرسنگی نامید. و پر است. بر اساس نظریه وی، فردی که فاقد ارتباط است می تواند به اشکال شدید اختلال روانی مبتلا شود. دانشمندان مدرن با برن، که انواع اصلی گرسنگی ارتباطی را شناسایی کرد، موافق بودند. بیایید نگاه دقیق‌تری بیندازیم.

انواع عدم ارتباط:

1. گرسنگی برای تحریک. این عدم ارتباط کلامی است، زمانی که فرد مجبور می شود مدتی تنها باشد. اریک برن ثابت کرده است که حتی چند روز انزوای کامل می تواند منجر به تغییرات منفی شود. و هر چه انسان زمان بیشتری را به تنهایی بگذراند، تجلی تغییر وحشتناک تر خواهد بود. این مشکل مخصوصاً برای والدینی که پرداخت نمی کنند مهم استبه فرزندان خود توجه کنند یا به سادگی آنها را در زایشگاه رها کنند. اغلب، در بزرگسالی، چنین فردی نمی تواند به طور کامل با جامعه سازگار شود.
2. گرسنگی برای شناخت. این احساس را زمانی که فرد در مکان عجیبی می بیند تجربه می کند. او توسط افراد زیادی احاطه شده است، اما چهره های آشنا را نمی بیند، بنابراین نمی تواند با آنها تماس بگیرد. این امر به ویژه در هنگام نقل مکان به کشور دیگری احساس می شود، جایی که فقدان ارتباط با فقدان دانش زبان تشدید می شود. گرسنگی برای به رسمیت شناختن می تواند منجر به افسردگی عمیق شود.
3. گرسنگی برای نیازهای ارتباطی با کیفیت. ما در مورد روابط رسمی در محل کار یا در هر زمینه رسمی فعالیت صحبت می کنیم. این سوال پیش می آید که اگر بتوانید با همکاران تماس بگیرید چرا ارتباط کافی وجود ندارد. پاسخ واضح است: یک فرد هیچ دوست یا همفکری ندارد و دیالوگ های رسمی و عبارات سرد به شما اجازه نمی دهد که از روابط ساده زندگی کاملاً لذت ببرید.
4. گرسنگی برای رویدادها. این نوع با شرایطی مشخص می شود که افراد در یک تیم کار می کنند و به تدریج از یکنواختی و عدم تنوع خسته می شوند. آنها با اتفاقات باورنکردنی خیالی می آیند، دسیسه می بافند، شایعات پخش می کنند. این وضعیت مثال زدنی نیست، اما برای آرامش روانی برای زن و مرد (به یک اندازه) لازم است.
5. گرسنگی برای شناخت. این وضعیت تقریباً برای همه مردم آشنا است، زیرا همه تلاش می کنند تا ذره خود را از یک ارزیابی شایسته به دست آورند. فقط برای هر فرد، ابعاد و معیارهای این شناخت به طور قابل توجهی متفاوت است. یک مثال می تواند باشدهنرمند مشهوری که در سالهای جوانی محبوبیت زیادی داشت اما بعدها توسط همه فراموش شد. گاهی اوقات افرادی با چنین جاه طلبی هایی سلامت خود را از دست می دهند یا قربانی اعتیادهای مضر می شوند.

عطش تغییر

شرایطی وجود دارد که یک فرد از نظر ظاهری موفق به نظر می رسد، زیرا او آشنایان زیادی دارد، یک شغل معمولی، روابط صاف با عزیزان. این فکر آزاردهنده در این مورد از کجا می آید: "ارتباط کافی وجود ندارد، چه کار کنم؟" اغلب، دلیل این حالت در ظاهر نهفته است: یک فرد با کسالت ابتدایی غلبه می کند. زندگی یکنواخت، چهره های دائماً سوسوزن، کار یکنواخت منجر به فکر کمبود ارتباط می شود. همه چیز آنقدر خسته کننده است که من حتی نمی خواهم با کسی صحبت کنم.

در این صورت تغییر وضعیت توصیه می شود. شاید باید جای دیگری برای زندگی پیدا کنید، دوستان جدید، یک سرگرمی جدید پیدا کنید. هر گونه تغییر مفید خواهد بود، زیرا اطلاعات تازه ظاهر می شود و مشکل قدیمی برای همیشه ناپدید می شود.

کمبود توجه

برخی افراد به دلیل عدم توجه اولیه ارتباط کافی با مردم ندارند. یک نفر از ارتباط با یک دایره باریک از افراد نزدیک راضی است، دیگری فاقد تماس شبانه روزی با مخاطبان زیادی است. او مدام هوس آشنایی های جدید می کند و در خطاب خود آرزوی تعارف، تشویق و تحسین دارد. این یک وضعیت کاملاً طبیعی است، زیرا همه افراد در خلق و خوی متفاوت هستند. کسانی که به رسمیت شناخته نمی شوند باید زندگی خود را تغییر دهند تا در آن حضور داشته باشندمرکز توجه. یک تصمیم هوشمندانه این است که در یک استودیوی تئاتر ثبت نام کنید، دروس شخصی بگیرید، در سرگرمی خود عالی باشید، بیشتر در مهمانی شرکت کنید یا در خانه میزبانی کنید.

فقدان شادی در زندگی شخصی

به دلیل مشکلات در خانواده است که افراد اغلب احساس تنهایی می کنند. افراد زیادی در اطراف هستند، بسیاری از دوستان خوب، همکاران، اقوام و یکی از عزیزان گم شده اند. در این شرایط، تنها یک راه وجود دارد: به دنبال جفت روح خود باشید. به محض ظهور، احساس تنهایی بدون هیچ اثری از بین می رود.

عادات بد

معمولا ارتباط زنده کافی برای کسانی که اعتیاد دارند وجود ندارد. این مشکل مخصوصاً برای افرادی که به رایانه وابسته هستند مربوط می شود. سرگرمی مداوم در مانیتور از واقعیت دور می شود. یک فرد زندگی شخصیت های خود را زندگی می کند، به طور مجازی با دیگران ارتباط برقرار می کند، افکار خود را بیان نمی کند، آنها را با حروف و اعداد منتقل می کند. این انزوا منجر به عدم ارتباط می شود. یک بزرگسال مانند کودکی می شود که در دنیای توهمات زندگی می کند. این وضعیت منجر به اختلالات روانی شدید می شود، زیرا بدن انسان به تماس ها و احساسات زنده نیاز دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند که از جدیدترین فناوری‌ها سوء استفاده نکنید و از گجت‌ها به‌صورت دوز استفاده کنید.

شخصیت سنگین

افرادی که این مشکل را دارند نیز فاقد ارتباط هستند. اگر فردی بیش از حد بسته باشد، نگرش بدبینانه ای داشته باشد، به کسی اعتماد نداشته باشد و عمداً ارتباط برقرار نکند، دیر یا زود در زندگی او کمبود ارتباط ایجاد می شود. مردم می ترسندبا شخصیت های نامفهوم و پنهانی برخورد کنید. کافی است چندین بار رفتار نادرست داشته باشید و تصور یک شخصیت غیرقابل تحمل را خواهید داشت. افراد درونگرا و بلغمی باید سعی کنند بیشتر با مردم ارتباط برقرار کنند، به مرور زمان درست انجام دادن آن را یاد خواهند گرفت.

توصیه برای تازه مادران

"در مرخصی زایمان ارتباط کافی وجود ندارد، چه باید بکنم؟" - این سوال تقریباً همه مادران جوان را نگران می کند. خانم ها بلافاصله بعد از زایمان یا بعد از مدتی با این مشکل مواجه می شوند. شما نباید وضعیت را دراماتیک کنید، زیرا مرخصی والدین به شما این امکان را می دهد که کودک را روی پای خود بگذارید و به فرم فیزیکی قبلی خود بازگردید. برای اینکه خسته نباشید، باید از توصیه های متخصصان استفاده کنید:

1. سعی نکنید کامل باشید. اگر وضعیت تغییر کرده است، این بدان معنا نیست که وظایف و مطالبات بیش از حد افزایش یافته است. نیازی به تلاش برای انجام همه کارها نیست، باید به خودتان زمان بدهید تا بعد از زایمان بهبود پیدا کنید.
2. فقط روی کودک تمرکز نکنید. اگر مادر وقت خود را فقط به نوزاد اختصاص دهد در زندگی شخصی و اجتماعی خود دچار مشکل می شود. و بچه خراب بزرگ می شود که بر سرنوشت آینده او تأثیر منفی می گذارد.
3. برای خود وقت بگذارید. اگر مادری از خود مراقبت کند، شوهر، فرزندش و همه اطرافیان از آن خوششان می آید.
4. بیشتر ارتباط برقرار کنید. شما نباید داخل چهار دیوار بنشینید، باید بیرون بروید و با مردم تماس بگیرید. بنابراین می توانید احساسات مثبت زیادی بدست آورید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
5. بدون فرزند به دنیا بروید. اگر والدین جوان این کار را نکنند عالی خواهد بودگذراندن وقت با هم را فراموش کنید همچنین برای یک تازه مادر خوب است که گهگاه به دیدن یک دوست یا رفتن به خرید برود.
6. شوهر و خویشاوندان را در مراقبت از کودک مشارکت دهید. اگر فرمان فاقد ارتباط است، باید به خود اجازه دهید آرامش داشته باشید یا کاری را که دوست دارید انجام دهید. از این گذشته، نه تنها مادر موظف است از نوزاد مراقبت کند، بلکه پدر و سایر اقوام این کار را با کمال میل انجام می دهند.
7. برای افزایش سطح فکری و معنوی. این مهمترین چیزی است که می توان توصیه کرد، زیرا سرنوشت آینده خانواده به رشد شخصی بستگی دارد. اگر مادر همگام با زمان باشد، عزت نفس او را بالا می برد که بر وضعیت روانی او تأثیر مثبت می گذارد.
8. رویاپردازی را بیاموزید. با به دنیا آوردن فرزند ، یک زن قبلاً هدف اصلی زندگی خود را برآورده کرده است. اما این تنها آغاز است، زیرا از این دوره همه چیز جالب شروع می شود. جنس عادلانه برای برنامه ریزی بلندمدت برای آینده نیاز به رویاهای خود دارد.

توصیه هایی برای سالمندان

افراد مسن اغلب از کمبود ارتباط شکایت دارند. آنها در تلاش برای تماس هستند و آماده انجام این کار در شبانه روز هستند، اما بستگان این را به عنوان یک وسواس درک می کنند. کارشناسان توصیه های مهمی را ارائه می دهند که به حل همه مشکلات کمک می کند. فقط باید حلقه ای از افراد همفکر ایجاد کنید. این امر به محض اینکه فرد شغلی مطابق میل خود پیدا کند اتفاق می افتد. شما باید به یک جامعه مورد علاقه بپیوندید، در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید، فعالیت های مشترک جالبی با همسایگان خود داشته باشید.

نظری کهانسان تنهاست، بیش از آنکه اشتباه کند. اگر چنین احساسی وجود داشته باشد، به این معنی است که او به سادگی نمی خواهد با دیگران ارتباط برقرار کند. لازم است خود را درک کنید، دلایل اشتیاق خود را درک کنید و با نگرش بدبینانه فعالانه درگیر نبرد باشید. فقط باید به اطراف نگاه کرد و بلافاصله به تعداد زیادی از افرادی که می خواهند آنجا باشند پاسخ دهد.