بحران میانسالی همیشه به طور غیرمنتظره ای رخ می دهد. شما 30 یا 35 ساله می شوید و ناگهان افسردگی در افق ظاهر می شود. شما خواهان تغییرات هستید، زیرا به نظر می رسد که زندگی تقریباً به پایان رسیده است و پیری نزدیک است. چگونه از شر این افکار مزاحم خلاص شویم؟ زیر را بخوانید.
بحران میانسالی چیست؟
این حالتی است که در مردان و زنان در میانه مسیر زندگی ظاهر می شود. بحران میانسالی مرحله جدیدی در زندگی شما را نشان می دهد. معمولاً همراه با تولد بعدی می آید. فرد ناخواسته به سن فکر می کند، سپس در آینه به خود نگاه می کند و ناگهان متوجه می شود که ظاهرش به آرامی شروع به تغییر می کند. چین و چروک ظاهر می شود، شکل شنا می کند و به نظر می رسد که هیچ چیز خوبی در زندگی در انتظار شما نیست. بحران میانسالی چیست؟ این آگاهی از نزدیک شدن به مرگ است. فرد می‌داند که بیشتر اهداف و برنامه‌های او به واقعیت تبدیل نشده‌اند و ممکن است زمان تعیین شده برای تحقق یک رویا کافی نباشد. برخی افراد ممکن است متوجه شوند که با یک فرد مورد بی مهری زندگی می کنندمردم، به کارهای خسته کننده بروید و هرگز به خارج از کشور سفر نکرده اید. در این نقطه عطف، فرد می تواند چندین مسیر را انتخاب کند. او یا شروع به تحقق اهداف طولانی مدت می کند، یا تسلیم افسردگی می شود و شروع به خودکشی می کند. و سپس، به خاطر تایید خود، می تواند شروع به خرید اسباب بازی های گران قیمتی کند که توانایی خرید آنها را ندارد. این می تواند اتومبیل، آپارتمان یا یک تلویزیون صفحه عریض باشد. اما چنین مقدار بی فکری وام به فرد کمک نمی کند احساس بهتری داشته باشد، بلکه فقط مشکلات را بیشتر می کند.
بحران برای همه اتفاق می افتد؟
خیر، همه افراد تحت تأثیر این مشکل نیستند. برخی ممکن است تا دوران بازنشستگی با خوشحالی زندگی کنند و هرگز ندانند بحران میانسالی چیست. چرا برخی رنج می برند و برخی دیگر نه؟ افرادی که می دانند چگونه هدف گذاری کنند و به آنچه می خواهند برسند، کسانی که خانواده و فرزندان به موقع دارند، کسانی که می دانند چگونه با دیگران کنار بیایند، می توانند از مشکلات جلوگیری کنند. بحران میانسالی بر افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند و عادت دارند زندگی را به آینده موکول کنند، تحت تاثیر قرار می دهد. برای چنین افرادی همیشه به نظر می رسد که فردا فرا خواهد رسید و در این روز افسانه ای همه چیز می تواند تغییر کند. و امروز می توانید استراحت کنید و تلویزیون تماشا کنید. معجزه اتفاق نمی افتد پس تنبلی و بی علاقگی را باید با مشکلات روانی بپردازید. اگر فردی تا میانه مسیر زندگی خود به چیزی نرسیده باشد و در عرصه های زندگی عدم تعادل خاصی وجود داشته باشد، مشکلات دیری نخواهد آمد.
علائم
بحران میانسالی- این یک بیماری نیست. برخی افراد آن را حتی یک پدیده عادی زندگی می دانند. اما اینطور نیست. بحران حالتی است که فردی در آن قرار می گیرد که مشکلات روانی انباشته شده را برای مدت طولانی حل نمی کند. اگر همه چیز را به موقع حل کنید، به یک روان درمانگر بروید یا به طور مستقل راه حل هایی برای موقعیت های دشوار زندگی پیدا کنید، از مشکلات به راحتی جلوگیری می شود. اما به ندرت هموطنان ما چنین می کنند. آیا حداقل یک نفر را می شناسید که به روان درمانگر مراجعه کند؟ به ندرت. حتی اگر دوست شما در چنین جلسه ای ثبت نام کند، از اینکه به دیگران بگوید که به کمک نیاز دارد، خجالت می کشد.
مشکلات انباشته شده روز به روز راه حلی پیدا نمی کنند. و هر چیز کوچکی می تواند آخرین نی باشد. اما با این حال، اگر علائم را به موقع جایگزین کنید، نمی توانید وضعیت خود را به بحران برسانید. اگر خودتان را خوب مطالعه کنید، حتی می توانید خودتان روان درمانی کنید.
علائم بحران میانسالی در زنان و مردان چیست؟
- از ظاهر خود ناراضی هستند،
- کمبود سرگرمی،
- دعوا با شریک زندگی خود،
- نارضایتی از کودکان،
- سوتفاهم در محل کار،
- کمبود ورزش در زندگی.
اگر الان حدود 30 سال دارید، باید متوجه تمام خرابی های خود شوید. آنها نقاط ضعف شما را نشان می دهند. اگر هر روز با شوهرتان دعوا می کنید، به این فکر کنید که چرا دعوا می شود؟ شاید بخواهید از این طریق توجه یک مرد را به خود جلب کنید؟ یا شاید می خواهید خود را اثبات کنید؟ مشکل واقعی درگیری را پیدا کنید و با آن مقابله کنید.
علل بحران
شما علائم مشکل را درک کردید، اکنون باید دلایل آن را درک کنید. یکی از رایج ترین موارد در مردان نارضایتی از زندگی است. هرکسی دوست دارد کاری را که دوست دارد انجام دهد، به جایگاهی در جامعه برسد و یک حلقه اجتماعی جالب داشته باشد. و اگر فردی به این امر نرسد، شروع به استرس می کند. علت بحران میانسالی در زنان نبود خانواده و فرزند است. هر دختری آرزوی داشتن یک خانواده بزرگ و دوستانه را دارد. و اگر زنی نتواند قبل از 40 سالگی زایمان کند، شانس انجام این کار در آینده به صفر می رسد. برای بسیاری، این همان چیزی است که آسیب روانی را تشکیل می دهد. در سن 30 سالگی، به نظر دختران این بود که ابتدا باید شغلی را در پیش بگیرند، و خانواده ممکن است به عقب رانده شود. و سپس معلوم شد که کار در شب گرم نمی شود. مردان کمترین نگرانی را در مورد کودکان متولد نشده دارند. به هر حال، آنها حتی در 60 سالگی نیز قادر خواهند بود یک زن را بارور کنند.
یکی دیگر از دلایل بحران میانسالی می تواند پیری باشد. به دلیل تغییر ظاهر، نه تنها زنان، بلکه مردان نیز در حال تجربه هستند. از این گذشته، آنها می دانند که اوج فعالیت بدنی آنها قبلاً گذشته است و اکنون برای حفظ اندام خوب باید دو یا حتی سه برابر بیشتر از قبل تلاش کنید.
درمان
درمان بحران میانسالی چیست و در چه سنی انسان را مبتلا می کند؟ هر فردی روانشناسی، عقده ها و اصول خود را دارد. بنابراین، بحران میانسالی برای هر کسی متفاوت شروع می شود. برای برخی، ممکن است از 30 سالگی شروع شود. این برای افرادی که بدون پدر و مادر بزرگ شده اند غیر معمول نیست. به دلیل عدم وجود گرما و حمایت در دوران کودکی، عقده های مختلفی ایجاد می شود کهفقط در سن آگاهانه به شخص اجازه می دهد از خود مطلع شود. اگر فردی در یک خانواده معمولی بزرگ شود، بحران در دوره 35 تا 40 سالگی او را فرا می گیرد. در این زمان، اگر فردی در همه زمینه های زندگی به موفقیت نرسیده باشد، دچار مشکلات و افسردگی می شود. به نظر می رسد که جهان خاکستری شده است و زمان تغییر چیزی فرا رسیده است. اما روانشناسان می گویند که مهم نیست که چگونه یک فرد سعی می کند از خود فرار کند، این کار نمی کند. بنابراین اگر به نظر شما حرکت از مسکو به مالدیو وضعیت را اصلاح می کند، این فقط یک توهم است. باید با خودت کنار بیای. و اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، باید به یک متخصص مراجعه کنید.
چگونه از بحران میانسالی جان سالم به در ببریم؟ شما باید هدفی در زندگی پیدا کنید. خواسته ها و سرگرمی های دوران کودکی خود را بنویسید و آنها را تجدید کنید. هیچ کس شما را برای این قضاوت نمی کند. اگر احساسات ندارید - با چتر نجات بپرید یا به اسب سواری بروید. اگر هنوز از زندگی شخصی خود راضی نیستید، شروع به قرار ملاقات کنید. سعی کنید تعادلی بین خانه، محل کار، خانواده، دوستان، ورزش، سرگرمی و خودسازی پیدا کنید. و اگر موفق شدید، می توانید در نظر بگیرید که با موفقیت از بحران خارج شده اید.
یا شاید خانواده را ترک کنید؟
بحران میانسالی در مردان بعد از ۴۰ سالگی اغلب با چنین سوالی همراه است. به نظر یک مرد زن دیگری می تواند او را شادتر کند. اما سوالی که باید از خود بپرسید این است: چرا همسرم مناسب من نیست؟ اگر مردی بتواند 10 سال با یک زن در صلح و آرامش زندگی کند، به این معنی است که او کاملاً برای او مناسب است. ترک خانواده تصمیم سختی است. نمی توان آن را ساده تلقی کرد. مخصوصاً اگر بچه ها وجود داشته باشند. یک مرد باید در مورد خودش شفاف باشد.دقیقاً در یک رابطه جدید چه چیزی را می خواهد پیدا کند؟ اشتیاق، لطافت، درک متقابل یا عشق؟ ابتدا باید با همسرتان صحبت کنید. شاید دلش هم تنگ شده شما همیشه می توانید ترک کنید. ابتدا باید سعی کنید ازدواج را نجات دهید. و اگر کاری نمی توان انجام داد، جدایی بهترین راه حل خواهد بود.
بحران میانسالی برای زنان کمی متفاوت از مردان است. جنس منصف بلغمی تر است، بنابراین خراب کردن یک ازدواج برای آنها بسیار آسان است. به خصوص این تصمیم به راحتی توسط خانم هایی گرفته می شود که قبلاً موفق به دستیابی به معشوق شده اند. برای یک زن به نظر می رسد که یک مرد جدید او را برای همیشه دوست خواهد داشت، این اشتیاق نمی تواند ناپدید شود. اما باید فهمید که تا زمانی که انسان خودش را تغییر ندهد، همان آدم‌ها را با همان شخصیت‌ها و نگاه‌ها به دنیا جذب می‌کند.
آیا تغییر تصویر کمکی خواهد کرد؟
بحران میانسالی بعد از 30 سالگی چگونه خود را نشان می دهد؟ علائم در زنان می تواند به شرح زیر باشد: آنها در آینه نگاه می کنند و اولین چین و چروک ها، موهای خاکستری، لکه های پیری را روی پوست می بینند. همه اینها نزدیک شدن به دوران پیری را به یاد می آورد. اما هیچ زنی نمی خواهد پیر شود. بنابراین، بسیاری در این سن برای جراحی پلاستیک تصمیم می گیرند. آنها لیفت صورت انجام می دهند، حتی می توانند شکل بینی یا لب ها را تغییر دهند. به نظر آنها زندگی آنها به دلیل برخی کاستی های بیرونی و نه به دلیل عقده های داخلی به نتیجه نرسیده است. اگر تغییری در افکار شما ایجاد نکند، تغییر مدل مو یا رنگ مو چه فایده ای دارد؟ البته، برخی از مردم راحت‌تر می‌توانند خود را برای این واقعیت آماده کنند که یک زندگی جدید باید انجام شودبا تغییرات خارجی شروع کنید اما به یاد داشته باشید: تا زمانی که شما تغییر نکنید هیچ چیز در زندگی تغییر نخواهد کرد.
اگر شوهرم دچار بحران میانسالی شد و جوان‌تر به نظر می‌رسید چه باید بکنم؟ به آن توجه کنید. از این گذشته، مردان نیز مانند زنان، همیشه می خواهند برای جنس مخالف زیباتر به نظر برسند. بنابراین، زن باید اولین کسی باشد که از زحمات مرد قدردانی می کند. به هر حال، اگر یک زن نزدیک این کار را انجام ندهد، کسی در کنارش خواهد بود که می تواند قدردان زحماتش باشد.
مراقب سلامتی خود باشید
چگونه بحران میانسالی را در مردان درمان کنیم؟ در سن 35 سالگی، بدن شروع به از دست دادن شکل و قدرت قبلی خود می کند. و برای اینکه نترسید، خود را در آینه نگاه کنید، باید ورزش کنید. این به جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی کمک می کند. و از همه مهمتر، افرادی که به ورزش می پردازند، هوشیارتر و اصیل تر فکر می کنند. جریان اکسیژن و خون به مغز به بهبود توانایی های شناختی کمک می کند. ورزش همچنین راهی عالی برای مدیتیشن است. در این حالت، فکر کردن یا خودکشی کردن دشوار است. پس از همه، شما باید روی تنفس تمرکز کنید و رویکردهای تجهیزات ورزشی را بشمارید. بعد از تمرین، هیچ فردی حداقل از نظر روحی احساس بدی نمی کند. بنابراین اگر نمی دانید چه کاری باید انجام دهید یا چگونه زندگی خود را بهبود بخشید، می توانید با خیال راحت به باشگاه بروید.
و بعد از بحران میانسالی چه باید کرد؟ هرگز تمرینات خود را متوقف نکنید. تناسب اندام را به عنوان دارو مصرف نکنید. به ورزش به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از زندگی فکر کنید. سپس به سالن می رودراحت تر.
کودکان گلهای زندگی هستند
به این فکر کنید که چرا به این دنیا آمدید؟ درست است، برای انجام ماموریت خود در زندگی. اما تو یه روزی میمیری و برای انتقال دانش و تجربه انباشته خود باید به فکر کودکان باشید. آنها هستند که زندگی را کامل می کنند. بله، شما نمی توانید یک کودک را به معنای زندگی خود و مرکز جهان تبدیل کنید. اما این بچه‌ها هستند که پیری شما را روشن می‌کنند و وقتی دیگر نمی‌توانید از جایتان بلند شوید، یک لیوان آب می‌آورند. بنابراین، برای جلوگیری از بحران میانسالی، به فکر کودکان در 28 سالگی باشید و اگر اولین فرزند خود را قبل از 30 سالگی به دنیا بیاورید، شاید مشکلات روانی شما را دور بزند. شما مجبور نیستید خودتان را به هم بزنید و به زوج های متاهل دارای فرزند حسادت کنید.
و علائم بحران میانسالی در مردان بالای ۴۰ سال چیست؟ در این سن، مرد می فهمد که بچه ها بخشی از زندگی او هستند. و اگر آنها باشند، او شروع به مشارکت فعال در توسعه آنها می کند. اما جلب توجه و محبت کودکان گاهی کار آسانی نیست. به خصوص اگر پسرها به ندرت پدر را می بینند. بنابراین، یک مرد می تواند افسرده شود، زیرا فرزندان خود او را دوست ندارند. برای اینکه به دنبال پاسخ این سوال نباشید که چگونه می توان همدردی کودک را به دست آورد، باید از همان بدو تولد به کودک خود توجه کرد.
پیشگیری
برای اینکه به این فکر نکنید که یک مرد پس از بحران میانسالی چه باید بکند، باید با احساس علائم او بلافاصله شروع به حل مشکل کنید. پیشگیری چه کنیم؟ بایدکمی ورزش کن یک دایره بکشید و آن را به قسمت هایی از زندگی که برای شما مهم به نظر می رسد تقسیم کنید. این می تواند خانواده، کار، خودسازی، دوستان، عشق، ورزش و غیره باشد. حالا در هر بخش یک نقطه بگذارید. باید به وسط نزدیکتر باشد، هر چه کمتر به این قسمت توجه کنید. سپس نقاط را به هم وصل کنید. اگر در نهایت به جای دایره با رتیل مواجه شدید نگران نباشید. وظیفه شما این است که به زندگی خود نظم دهید. اگر مراقب سلامتی خود نیستید، برای ماساژ یا استخر ثبت نام کنید، اگر به خانواده خود توجه ندارید، عصرها کار را متوقف کنید. این تمرین را هر هفته انجام دهید و همیشه متوجه خواهید شد که چه بخش از زندگی شما به توجه بیشتری نیاز دارد.
برای اینکه همیشه احساس اعتماد به نفس داشته باشید، باید با عزت نفس خود کار کنید. بسیاری از مردم موفق می شوند یک زندگی کامل را بدون تجربه لذت از خود زندگی کنند. واضح است که در چنین شرایطی، بحران میانسالی دیری نخواهد آمد. اگر شخصی حداقل هر آخر هفته را به طرز جالبی سپری کند، به مسافرت برود، با دوستان جمع شود، به جنگل برود، این تصور را نخواهد داشت که زندگی در حال گذر است. اما اگر فردی عصرهای رایگان و تمام تعطیلات آخر هفته خود را به تماشای تلویزیون بگذراند، درک اینکه چه چیزی این فرد را در سن 30 سالگی همراه با چاقی تهدید می کند، دشوار نخواهد بود.
یاد بگیرید که همه کارها را از قبل انجام دهید. این به شما کمک زیادی در زندگی می کند. اگر به دلیل اینکه در آخرین لحظه مشغول انجام یک پروژه هستید، همیشه خسته نیستید، زمانی خواهید داشت که آن را به تنهایی با خود بگذرانید.اندیشه ها. به نظرت سخته؟ بله، سازماندهی زندگی شما گاهی اوقات می تواند دشوار باشد. اما وقتی کنترل همه چیز را در دست دارید، با آرامش برخی از تنظیمات را انجام می دهید که همیشه ظاهر می شوند، پیگیری آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد آسان تر خواهد بود. به این ترتیب، ایجاد عادت به تجزیه و تحلیل آسان خواهد بود. و این مهارت به شما کمک می کند تا تمام مشکلات خود را به روشی اثبات شده حل کنید.
