خلق و خوی غمگین مشکل اکثر مردم است. هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود با حالتی مواجه شده است که می خواهد تسلیم شود، تمام تعهدات خود را رها کند و در تأملات مالیخولیایی در مورد بی معنی بودن زندگی غرق شود. سپس مردم شروع به نوشتن وضعیت در مورد خلق و خوی غمگین در شبکه های اجتماعی می کنند، در سطح ناخودآگاه، سعی می کنند توجه را به خود جلب کنند و درخواست کمک کنند. با این حال، راه‌هایی برای مقابله با این بیماری وجود دارد و می‌توانید در هر زمانی به آنها متوسل شوید.
1. ورزش
فعالیت بدنی راهی عالی برای مبارزه با حالات بد و غمگین است. در طول ورزش، اندورفین در بدن انسان تولید می شود - به اصطلاح هورمون های شادی. بنابراین هر چه انسان بیشتر به ورزش بپردازد احساس شادی بیشتری دارد. علاوه بر این، ورزش کاملاً به منحرف شدن حواس از مشکلات و تمرکز بر انجام تمرینات کمک می کند. بنابراین اگر احساس ناراحتی می‌کنید، به یک باشگاه سلامتی بپیوندید، برای دویدن در پارک بروید یا حداقل چند ده دراز و نشست را در خانه‌تان راحت انجام دهید. آی تیبه شما احساس بسیار بهتری می دهد.
2. خواندن
در کتاب‌ها خرد نسل‌ها نهفته است که تعداد باورنکردنی از افکار میلیون‌ها نفر در هر مناسبت جمع‌آوری شده است. پس چرا وقتی با حال و هوای غمگینی مواجه می شوید، برخی از نشریات ادبی را انتخاب نکنید؟ خواندن نه تنها به شما این فرصت را می دهد که چیزهای جدید زیادی بیاموزید، با خرد افراد دیگر، تجربه زندگی آنها آشنا شوید، بلکه لذت زیبایی شناختی را نیز به ارمغان می آورد. کتابی که به خوبی نوشته شده، درمان فوق‌العاده‌ای برای غم و اندوه است که نه تنها ذهن شما را از نگرانی‌های درونی‌تان دور می‌کند، بلکه شما را باهوش‌تر و تحصیل‌کرده‌تر می‌کند که قطعاً در زندگی به کارتان خواهد آمد.
3. تماشای فیلم
اگر ورزش و مطالعه چیزی نیست، می توانید سعی کنید فقط چند فیلم خوب را در تلویزیون یا رایانه تماشا کنید. البته، اگر حالت غمگینی دارید، احتمالاً ایده خوبی نیست که یک فیلم ترسناک یا درام را روشن کنید، اما یک کمدی سرگرم کننده می تواند روحیه شما را تقویت کند. و اگر فیلمی را به زبان خارجی نیز تماشا می‌کنید، با ترکیب تجارت با لذت، می‌توانید دانش خود را در مورد زبان بهبود ببخشید و در نتیجه افق دید خود را گسترش دهید و شانس خود را برای گرفتن یک تخصص خوب افزایش دهید، زیرا متخصصان زبان‌های خارجی محبوب همیشه مورد نیاز هستند و در بازار کار ارزش زیادی دارند. پس با خیال راحت یک فیلم خنده دار را به زبان انگلیسی روشن کنید و از تماشای آن لذت ببرید.
4. سفر
اگر فرصت دارید، می توانید برای خود به یک کشور عجیب و غریب یا فقط یک کشور جدید بروید، فرهنگ آن را بشناسید و در نتیجه از مشکلات فرار کنید. با این حال،برای ترتیب دادن یک سفر مفرح و جالب نیازی به داشتن مبالغ هنگفت نیست. گاهی اوقات کافی است با قطار به یک شهر همسایه بروید یا حتی در اطراف شهر خود قدم بزنید تا از حالت غمگین خلاص شوید. در مورد آن فکر کنید، زیرا احتمالاً مکان هایی در محله شما وجود دارد که هرگز در آن نرفته اید، اما ممکن است مورد توجه باشند. پیاده روی در جنگل با چادر، بازدید از موزه یا قدم زدن در پارک می تواند شما را شادتر کند و شما را از افکار وسواسی رها کند. بنابراین غمگین نباشید، اما چمدان یا کوله پشتی خود را ببندید و به فتح فضاهای جدید جهان بروید.
5. چت با دوستان
اگر حالت غمگینی دارید، سعی کنید با دوست پسر یا دوست دختر خود تماس بگیرید و به احتمال زیاد حمایت لازم برای مبارزه با غم را دریافت خواهید کرد. قدم زدن با دوستان در سطح شهر یا رفتن به یک کافه یا سینما به شما کمک می کند تا مشکلات خود را فراموش کنید و توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید. اگر هیچ دوستی ندارید، هیچ وقت برای پیدا کردن آنها دیر نیست. می‌توانید به یک گروه سرگرمی ملحق شوید و در آنجا با افرادی ملاقات کنید که سرگرمی‌هایشان مشابه شماست. یک تجربه اجتماعی جدید همیشه مفید است، به خصوص اگر این تجربه به شما کمک کند از شر افکار ناخوشایند خلاص شوید.
و به یاد داشته باشید، هرگز تسلیم نشوید. بالاخره مشکل شما یک سال بعد مهم خواهد بود؟ اگر نه، سعی کنید با استفاده از روش های بالا او را فراموش کنید.
