انعطاف پذیری ذهن: مفهوم، توسعه، اهمیت

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

با توجه به ویژگی های یک فرد، یکی از مهمترین آنها را می توان تفکر نامید. از این گذشته، به لطف او است که مردم وظایفی را که با آن روبرو هستند حل می کنند و با مشکلات پیش آمده کنار می آیند.

تفکر می تواند منطقی و انتقادی، تحلیلی، خلاقانه، انتزاعی و گاهی انعطاف پذیر باشد. آخرین مورد از این گونه ها برای انسان بسیار مفید است. از این گذشته، با داشتن انعطاف ذهن، زندگی در این دنیا بسیار آسان تر است. چنین ویژگی تفکر به شما این امکان را می دهد که توانایی انطباق با هر شرایطی را به دست آورید و حتی از موقعیت هایی که به شدت نامطلوب به نظر می رسند، شروع به بهره مندی کنید.

برای اینکه در این مورد متقاعد شوید، ارزش مطالعه داستان افراد موفق را دارد. همه آنها به یک درجه از انعطاف ذهن برخوردارند. این اجازه می دهد تا تمام فعالیت های این افراد به طور باورنکردنی موثر باشد. بنابراین انعطاف‌پذیری ذهنی یک مهارت بسیار مفید برای یادگیری است تا بتوان سریع‌تر نتیجه‌گیری و نتیجه‌گیری منطقی از استدلال خود گرفت.

تعریف مفهوم

در روانشناسیانعطاف پذیری ذهن توانایی فرد برای تجدید نظر در تصمیمات و نتیجه گیری های خود در صورت تغییر شرایط است. علاوه بر این، این مفهوم به معنای عدم وجود الگوهای مورد استفاده در حل مشکلات زندگی و همچنین نظرات از پیش تعیین شده است.

افرادی که فاقد این ویژگی ها هستند با اینرسی ذهن مشخص می شوند. آنها فقط طبق الگو فکر می کنند و عمل می کنند و از هر چیز جدید می ترسند.

برای اینکه در نهایت بفهمیم انعطاف ذهن چیست، باید به نحوه بیان آن در یک فرد توجه کرد. به هر حال، اگر فردی بتواند به طور منطقی به زندگی نزدیک شود، مطمئناً این موضوع در طرز تفکر منعکس خواهد شد.

علاوه بر این، انعطاف پذیری تفکر همچنین توانایی فرد برای دیدن واضح وضعیت فعلی و همچنین پیش بینی پیشرفت بیشتر آن است. علائم چنین خصوصیتی در فرد چیست؟

جایگزین

این مفهوم به معنای توانایی یک فرد برای انتخاب بین چندین گزینه است. جایگزین، به عنوان یک قاعده، در افرادی با سطح بالایی از توسعه تفکر رخ می دهد. از این گذشته، شخص نه تنها نیاز دارد که این یا آن تصمیم را بگیرد، بلکه باید درستی آن را در مقابل وجدان خود توجیه کند، در حالی که فرصت های اضافی را می بیند.

تحت هر شرایطی، فرد باید به خاطر داشته باشد که همیشه یک جایگزین وجود دارد. به همین دلیل است که در اولین شکست نباید تسلیم شوید و ناامید شوید. با چنین رویکردی به هیچ چیز مهمی در زندگی نخواهید رسید.

کنار آمدن با یک موقعیت دشوار اغلب ممکن است بابه دنبال پاسخ در درون خود باشید این به شما امکان می دهد مهمترین فرصت ها و چشم اندازها را تعیین کنید. انعطاف پذیری ذهن در این مورد برای تعیین مناسب ترین راه حل برای مشکل مورد نیاز خواهد بود. به طور کلی، مردم این را بر اساس تجربیات زندگی خود می آموزند.

بر عهده گرفتن مسئولیت

متاسفانه، همه افراد قادر به این کار نیستند. دلایل در آن عواملی است که به شکل گیری بی مسئولیتی و آرامش ذهنی در فرد کمک می کند. فرد به این واقعیت عادت می کند که سعی می کند به اتفاقاتی که برایش می افتد توجه نکند. البته اینجوری زندگی خیلی راحت تره. از این گذشته ، در مواقعی که انجام اقدامات مهم ضروری است ، نیازی به تلاش ندارید. با این حال، باید در نظر داشت که فردی که از ذات خود فرار می کند، هرگز خوشبخت نمی شود. این مانند جدا شدن از احساسات خود است، زمانی که حتی زمانی برای شناسایی و درک آنها ندارید.

وقتی فرد مسئولیت کامل را بر عهده می گیرد، باید توانایی اعتراف به اشتباهات خود را داشته باشد. این نشان دهنده انعطاف پذیری ذهن است. شایان ذکر است که افرادی که یاد گرفته اند بر مشکلاتی که در این مسیر با آنها مواجه می شوند غلبه کنند، توجه داشته باشند که این پذیرش مسئولیت بود که به آنها اجازه انجام این کار را داد.

تغییر توجه

کسی که برای مدت طولانی روی یک فکر خاص تمرکز می کند، متمرکز می شود. این حالتی است که یک موقعیت خاص به طور مداوم در سر می چرخد و به شما امکان می دهد به سرعت به راه حل بهینه برسید و پاسخ مناسب را پیدا کنید. گاهی اوقات دید خود او از مشکلی که فرد با آن مواجه است، آگاهی او را زیر و رو می کند و او شروع به انجام این کار می کندبرای یک نتیجه خاص تلاش کنید انتخاب نهایی راه حل در این مورد چه خواهد بود بستگی به جهان بینی فرد و نظام باورهای درونی او دارد. با این حال، اگر برای مدت طولانی روی یک مشکل تمرکز کنید، این می تواند منجر به بی تفاوتی شود. انعطاف پذیری تفکر در این مورد در توانایی فرد برای تغییر و انتقال توجه از یک فکر به فکر دیگر آشکار می شود. این مهارت بسیار مفید است. او همیشه می تواند مفید باشد. از این گذشته ، هر اقدام جدیدی قطعاً به صبر ، پشتکار و قدرت ذهنی نیاز دارد. در عین حال، انعطاف پذیری ذهن به شما این امکان را می دهد که از خود در برابر تجربیات اضافی محافظت کنید و مانند یک بازنده معمولی احساس نکنید.

روش خلاق

تجلی خلاقیت در انسان باید در همه چیز وجود داشته باشد. و این بدون استفاده از منابع خلاق داخلی غیر ممکن است. اگر اینطور نباشد، انرژی شخصیت به تدریج از بین می رود و در نهایت به کارگیری آن به سادگی غیرممکن می شود.

زندگی ما به گونه ای است که زندگی روزمره گهگاه شگفتی های مختلفی را بر سر انسان می آورد. اگر این حوادث غافلگیر شوند، می توانند ما را به بن بست بکشانند. انعطاف پذیری ذهن باعث جلوگیری از این امر می شود. در این صورت، با رویکردی خلاقانه به مسئله بیان می‌شود که مسائل نوظهور را در اسرع وقت حل می‌کند.

در نظر گرفتن دیدگاه طرف مقابل

برای ما، این شاید سخت ترین باشد. بالاخره مردم طوری چیده شده اند که در هر شرایطی فقط خودشان را حق می دانند. چنین جهان بینی با طبیعت درونی همراه استانسان، که شامل مکانیسم های دفاعی طبیعی است. همه اینها به فرد اجازه می دهد تا از هرگونه مشکلی که در راه او ایجاد می شود جلوگیری کند. انعطاف پذیری تفکر چیزی است که به شما امکان می دهد موقعیت را به گونه ای از درون ببینید. در همان زمان، فرد شروع به روی آوردن به ریشه های مشکل موجود می کند.

عملیات تفکر

چه چیزی انعطاف پذیری ذهن را تعیین می کند؟ از عملیات ذهنی تولید شده توسط او. آنها عبارتند از مقایسه، تقابل، و همچنین ترکیب و تجزیه و تحلیل، تثبیت و انتزاع، سیستم سازی و تعمیم. این عناصر تک، جفت و برگشت پذیر در نظر گرفته می شوند.

بیایید ویژگی های عملیات ذهنی را در نظر بگیریم:

1. مقایسه. چنین عملیاتی شامل ایجاد تفاوت یا تشابه موضوعات فکری است. هنگام مقایسه، شخص خاصیت های اساسی خاصی از پدیده ها و اشیاء را کشف می کند. به گفته برخی از محققان، این ضروری ترین جنبه تفکر است. با در نظر گرفتن اشیا از دیدگاه های مختلف، فرد این فرصت را پیدا می کند که کیفیت آنها را در شرایط غیرعادی و جدید مقایسه و مقایسه کند.
2. تحلیل. این فرآیند به عنوان تقسیم ذهنی یک پدیده یا شی به اجزای سازنده آن درک می شود. تجزیه و تحلیل به ما در تلاش برای به دست آوردن درک عمیق تر از موضوع کمک می کند. این امر مستلزم مطالعه هر یک از قسمت های آن به طور جداگانه است. تحلیل یک شی نیز می تواند انتزاعی باشد. برای آشکار کردن ماهیت یک پدیده یا شی انجام می شود.
3. سنتز. برخلاف تجزیه و تحلیل، این فرآیند به شما امکان می دهد یک کل بسازیدقطعات جداگانه نمی توان گفت که دقیقاً چه چیزی باید ترکیب شود. و در اینجا می توانید رابطه نزدیکی بین سنتز و تجزیه و تحلیل پیدا کنید. در واقع، برای متحد کردن چیزی، گاهی اوقات لازم است درک کنیم که چه چیزی می تواند یک کل واحد را تشکیل دهد.
4. تعمیم. این فرآیند به معنای تقلیل چیزی خاص به کلی است. تعمیم تجزیه و تحلیل مواد و انتخاب خواص تک تک قطعات را با مقایسه آنها دنبال می کند. پس از آن می توان اصل و عام را که مشخصه اشیایی است که مادّه تفکر هستند، مشخص کرد.
5. انتزاع. چنین فرآیندی به معنای انحراف تفکر از ویژگی های حسی-تجسمی خاص شی یا پدیده ای است که توسط آن انتخاب شده است. این تنها پس از حذف هر چیز بی اهمیت، خاص و تصادفی ممکن است.

توسعه انعطاف پذیری تفکر

بنابراین، ما قبلاً به نیاز به چنین ویژگی در زندگی خود پی برده ایم. اما چگونه می توان انعطاف پذیری ذهن را توسعه داد؟ اغلب این فرآیند با ایجاد عزت نفس واقعی آغاز می شود. یک رویکرد اصلی به این موضوع نیز مفید خواهد بود. همه اینها به فرد این امکان را می دهد که ارزش خود را نشان دهد و برای خود احترام قائل شود. در نظر دیگران، اتخاذ چنین تصمیمی به قدرت می‌افزاید و احساس مهم بودن و خودکفایی را ممکن می‌سازد. چه چیزی برای ذهن خوب است و چگونه می توان انعطاف پذیری آن را توسعه داد؟ بیایید به این موضوع نگاه کنیم.

رهایی از ترس

یک فرد همیشه با انواع فوبیا از حرکت رو به جلو جلوگیری می کند. ترس ما را به حدی محدود می کند که در ایجاد چیزهای معینی نقش داردچارچوب داخلی، که فرار از آن بسیار دشوار است. همچنین شایان ذکر است که اضطراب ها و شک ها همیشه نقش منفی ایفا می کنند و می توانند هر تعهدی را که در حال حاضر در حال شروع است نابود کنند. اگر فردی ترس شدیدی را تجربه کند، مطمئناً از هر چشم اندازی دست می کشد. به همین دلیل است که برای رسیدن به هدف مورد نظر باید از ترس دست برد. فقط در این صورت انعطاف پذیری تفکر وجود خواهد داشت که به شما امکان می دهد به نتایج قابل توجهی در زندگی دست یابید. فرد شروع به تفکر سازنده می کند و ذهن خود را به سمت خلقت هدایت می کند.

شروع آزمایش

زندگی اکثریت قریب به اتفاق مردم توسط چارچوب های کلیشه ای ابداع شده بسیار محدود شده است که فراتر از آن جرات ندارند. این به شدت وجود آنها را ضعیف می کند. هر اقدامی با هدف توسعه، در این مورد، برای شخص بسیار دشوار خواهد بود. او فقط نیاز به آزمایش دارد، که به او اجازه می دهد در اینجا متوقف نشود.

گاهی اوقات تماشای افرادی که در نیمه راه تسلیم می شوند، قبل از اینکه حتی کسب و کار خود را به درستی شروع کنند، بسیار ناراحت کننده است. کسی که اولین قدم را برداشت، هرچند ترسو، نباید متوقف شود. شما باید به طور پیوسته به جلو حرکت کنید، که به شما امکان می دهد به هدف مورد نظر برسید.

البته، همیشه و همه جا به یک فرد این فرصت داده نمی شود که آزمایش های خود را انجام دهد. اما این به هیچ وجه به این معنا نیست که او نمی تواند وضعیت به وجود آمده را دقیق تر بررسی کند و از این موضوع نتیجه گیری مناسبی بگیرد. توسعه انعطاف پذیری تفکر کار ساده ای نیست. باید حل شودبه تدریج.

فراتر رفتن

چنین فرآیندی رد کلیشه ها است. در بیشتر موارد، انجام این کار چندان آسان نیست. از این گذشته، زمانی که افراد مجبور به گرفتن یک تصمیم غیر استاندارد می شوند، احساس محدودیت و محدودیت می کنند. فراتر رفتن از چارچوب موجود به معنای تجلی انعطاف پذیری تفکر است. در این صورت، شما باید چیز ناشناخته ای را یاد بگیرید، شروع به تسلط بر رفتار جدید کنید و همچنین با ترس خود مبارزه کنید. با تنظیم درست وظایف، فرد می تواند در این دوئل درونی پیروز شود که اول از همه مستلزم از بین بردن تنبلی است. با خلاص شدن از شر آن، تصمیم گیری برای شخص آسان تر خواهد شد. به همین دلیل است که توسعه انعطاف‌پذیری ذهنی قطعا به رد کلیشه‌ها کمک می‌کند.

بازاندیشی در باورها

هر فردی به اصول زندگی خود پایبند است. آنها به اتخاذ تصمیمات مسئولانه کمک می کنند و جهت حرکت را نشان می دهند. به منظور توسعه انعطاف پذیری تفکر، باید شروع به نشان دادن وفاداری بیشتر به چیزهای خاص کنید. و انجام این کار به یک دید جایگزین از جهان اجازه می دهد. این هدف را نمی توان به سرعت به دست آورد. گاهی اوقات یک فرد نیاز به صبر و زمان زیادی دارد تا در هر موقعیتی فوراً شروع به فکر کردن کند و تنها پس از آن این کار را انجام دهد.

برای پرورش انعطاف پذیری تفکر، باید بسیار تمرین کنید و در عین حال مهم ترین باورها را برای خود مرور کنید. همه اینها به شما این امکان را می دهد که کمی از مشکل دور شوید تا شروع به جستجوی بهترین راه ها برای حل آن کنید. گذر از سختی ها انسان را به طرز باورنکردنی سخت می کند،مخصوصاً اگر خودش بتواند راهی برای خروج از مخمصه پیدا کند. در اینجا نقش مهمی به تغییر عادات داده می شود. چنین حرکتی می تواند معجزه کند.

توسعه فردیت

بسیاری از مردم تنها بر اساس خواسته ها و نظرات خود هدایت نمی شوند. برای رشد فردیت، فرد باید زندگی هماهنگ با سرنوشت و وجدان خود را آغاز کند. این منجر به نیاز به پیدا کردن یک چیز مورد علاقه می شود. شغل انتخاب شده به شما این امکان را می دهد که استاد وجود خود شوید. دستیابی به چنین هدفی با فعالیت های خلاقانه تسهیل می شود که قطعا باید از آنها لذت برد و منافع ملموسی به همراه داشت.

علاوه بر تغییر بینش درونی زندگی، ژیمناستیک برای ذهن توصیه می شود. او می تواند انعطاف پذیری او را به همان روشی که ورزش بدن ما را تقویت می کند، توسعه دهد. انجام تمرینات انعطاف پذیری ذهنی فقط چند دقیقه در روز زمان می برد. آنها تمرین استراتژی های بسیار ساده ای هستند که تعامل نیمکره چپ و راست مغز ما را تقویت می کنند. این منجر به ایجاد ارتباطات جدید بین نورون ها می شود و به تدریج انعطاف پذیری ذهن را در کل افزایش می دهد. آیا فرد به چنین تمریناتی نیاز دارد یا خیر؟ برای تعیین پاسخ کافی است هر آزمونی را برای انعطاف پذیری تفکر قبول کنید. پاسخ به سوالات پیشنهادی به شما امکان می دهد اصالت تفکر را بررسی کنید. اما هنگام حل تست انعطاف پذیری ذهن، نباید فورا تسلیم شوید و پاسخ درست را باز کنید. ارزش تامل دارد، اما باید بدون فکر زیاد انجام شود.

چگونه ژیمناستیک برای ذهن انجام دهیم؟

لباس و درآوردن،چشمان بسته

این تمرین یک بار در روز انجام می شود. در نگاه اول، این کار ممکن است احمقانه به نظر برسد.

با این حال، انجام آن کمک می کند:

• بهبود هماهنگی حرکت؛
• تقویت رابطه بین نیمکره چپ و راست مغز؛
• توسعه مهارت های حرکتی ظریف.

استفاده از نقشه های ذهنی

دانشمند بریتانیایی تونی بوزان ابزاری نسبتاً ساده اما در عین حال مؤثر ایجاد کرده است که به آزادسازی پتانسیل خلاقانه افراد کمک می کند. او با الهام از دفترچه های لئوناردو داوینچی، نقشه های ذهنی ایجاد کرد. امروزه اغلب در برنامه درسی بسیاری از دروس گنجانده شده و توسط شرکت ها و موسسات مختلف برای حل مشکلات خود استفاده می شود.

نقشه های ذهنی را می توان برای برنامه ریزی شغلی یا تعطیلات، ضمن آماده شدن برای جلسات، سخنرانی ها و غیره استفاده کرد. اما با ارزش ترین کیفیت این ابزار در این است که با استفاده منظم از آن، مغز یاد می گیرد که از دو استفاده کند. نیمکره ها به یکباره، که انعطاف پذیری او را توسعه می دهد.

چگونه کار می کند؟ فرض کنید به شما وظیفه داده شده است که درباره آخرین فیلمی که دیده اید، نقدی بنویسید. مغز ما چگونه روی این کار کار خواهد کرد؟ آیا قرار است به ترتیب مهم ترین نکات را فهرست کنیم؟ احتمالا نه. به عنوان یک قاعده، تصاویر، کلمات کلیدی و برداشت های فیلم آزادانه در ذهن بیننده شناور می شوند و در نهایت با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. نقشه ذهنی استروشی که این فرآیند را روی کاغذ نمایش می دهد. این بیانی گرافیکی از آن الگوهای فکری است که برای انسان طبیعی است.

همانطور که می دانید، فرآیند خلاقانه مستلزم تعادل بین تولید ایده ها و سازماندهی آنها است. این امکان انتخاب به موقع ایده های عملی و خلاقانه را فراهم می کند. با این حال، اکثر مردم از این واقعیت رنج می برند که سعی می کنند ایده های خود را بلافاصله سازماندهی کنند، که به ضرر ظهور دیگران است. استفاده از نقشه های ذهنی برای رهایی فرد از چنین دیکته هایی طراحی شده است. آنها به شما این امکان را می دهند که تمام مفاهیم کلیدی مربوط به یک موضوع خاص را به گونه ای سازماندهی کنید که جستجوی انجمن ها را امکان پذیر کند. این چیزی است که به فرد امکان می دهد خلاق شود و انعطاف پذیرتر فکر کند.

تعیین مقادیر دقیق و تقریبی

بازی های فکری نیز وجود دارد. اما باید در نظر داشت که بهبود تفکر مستلزم تلاش های ارادی خاصی است. و حتی اگر استفاده از شبیه ساز برای ذهن چیزی بیش از یک سرگرمی جالب به نظر نمی رسد، در این صورت مطمئناً مزایای این فعالیت ها به دست می آید.

برای رشد مغز، شکستن ریتم عادتی آن و ارائه محرک های جدید به آن ضروری خواهد بود. این به بازی کمک می کند تا مقادیر دقیق و تقریبی را تعیین کند. باید تبدیل به یک کار روزانه شود که نیاز به توجه، محاسبه و محاسبه دارد. مثلاً دفتر شما چند پله دارد؟ و امروز چند نفر با لباس مشکی در اتوبوس بودند؟ ارزش دو رقم آخر پلاک خودروی عبوری چقدر است؟

یادگیری یک زبان خارجی

برای توسعه انعطاف پذیری ذهن چه کارهای دیگری می توان انجام داد؟ یادگیری 3-5 کلمه خارجی جدید در روز به این روند کمک می کند. مهم نیست چه زبانی را انتخاب می کنید. چنین کلاس هایی به افزایش توان زبانی و گسترش افق های فرد کمک می کند. در همان زمان، بافت های عصبی جدید در حال شکل گیری هستند - یک ذخیره شناختی عالی، که در آینده به فرد کمک می کند تا تغییرات مربوط به سن را در بدن با وقار تحمل کند.

حل معما

چگونه در طول سالها فعالیت ذهنی خود را دائماً در وضعیت خوبی نگه دارید؟ برای این، پازل هایی برای بزرگسالان وجود دارد. آن‌ها پازل‌های منطقی و همچنین سؤالات رویه‌آمیز، خنده‌دار یا دشوار هستند.

برای حل معماهای بزرگسالان، فرد نیازی به تحصیلات بالایی ندارد. در عین حال، چنین فرآیندی آموزش عالی نبوغ خواهد بود و لذت موفقیت را به همراه خواهد داشت. برای حل معماهای بزرگسالان، باید از تفکر غیر استاندارد استفاده کنید. این انگیزه شگفت انگیزی به بهبود رشد فکری می دهد. متعاقباً، فرد شروع به یافتن سریع راه‌حل بهینه در موقعیت‌های غیر استاندارد روزمره می‌کند.

از کجا می توانم پازل های انعطاف پذیری ذهن را پیدا کنم؟ کتاب های زیادی در این زمینه وجود دارد. چنین ادبیاتی شامل بسیاری از پازل‌ها و داستان‌های جذاب، آخرین آزمون‌ها و مشکلات منطقی است. یکی از این مجموعه ها کتاب «توسعه هوش» نوشته فیلیپ کارتر است. تعداد زیادی نیز وجود داردسایر نشریات مشابه همه آنها برای خوانندگان در سنین مختلف طراحی شده اند و به شما امکان می دهند مغز را فعال کنید.