چگونه مشکلات را خودتان حل کنید؟ مشاوره تخصصی

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

مشکلات زندگی همیشه در زندگی هر فردی به وجود می آید، اما، متأسفانه، همه نمی دانند چگونه با آنها کنار بیایند. کسانی هستند که نبرد قهرمانانه را ترجیح می دهند که آرام در سنگر بایستند و منتظر باشند تا دشمن خودش برود یا کسی برای دفاع بیاید. چنین موضعی اساساً اشتباه است و با چنین رویکردی در قبال مشکلات باید قاطعانه مبارزه کرد.

چگونه مشکلات را به جای پنهان شدن از آنها یا منتظر ماندن کسی برای حل آنها برای ما حل کنیم، متخصصان روانشناسی انسان می دانند. با توجه به افزایش استرس عمومی زندگی مدرن، روانشناسان با کمال میل توصیه های ارزشمندی را در مورد غلبه بر مشکلات زندگی با دیگران به اشتراک می گذارند. همه آنها موافقند که هر فردی باید به هر طریقی یاد بگیرد که مشکلات را خودش حل کند.

مشکل خاص و اهمیت آن را شناسایی کنید

از دست دادن کلیدها و اخراج شدن از محل کار، از دست دادن دندان و قطع پا می تواند یک مشکل تلقی شود. گاهی اوقات یک فرد می تواند یک موقعیت زندگی را در دسته مشکلات، باکه او هرگز با آن برخورد نکرده است و او را مجبور به اعمالی می کند که برای او غیرعادی است و او را از منطقه راحتی روانی اش خارج می کند. بنابراین، قبل از اینکه خودتان را به سمت استرس سوق دهید، باید در نظر بگیرید که آیا مشکل دور از ذهن است یا خیر.

در عین حال، مهم است که به وضوح مشکلات موجود را برجسته کنید. حتی ممکن است مجبور شوید فهرستی با شمارش آنها تهیه کنید. کار بعدی تعیین وزن و فوریت هر مشکل است. این مهم است که بفهمیم کدام یک باید ابتدا حل شوند و کدام یک می توانند منتظر بمانند. برای حل همه چیز در یک لحظه نباید عجله کنید، زیرا ممکن است قدرت کافی برای این کار نداشته باشید و کیفیت چنین تصمیمی بسیار کاهش می یابد.

دیدگاه درست را ایجاد کنید

پس از مشخص شدن مشکلات واقعی و تنظیم ترتیب حل آنها، باید به مرحله بعدی - شکل گیری دیدگاه صحیح از آنها، ادامه داد. البته پیچیدگی موقعیت ها متفاوت است، با این حال، قبل از اقدام به حل هر یک از آنها، باید به این فکر کرد که چه چیزهای مفیدی می توان از آن آموخت. عجیب به نظر می رسد؟ به هیچ وجه.

راه حل هر مشکلی مستلزم این است که یک یا چند ویژگی را در یک زمان نمایش دهید. این بدان معنی است که رشد یا تربیت برخی از ویژگی های شخصیتی را می توان جنبه مثبت هر یک از آنها در نظر گرفت. علاوه بر این، در شرایط سخت، می‌توانیم فعال‌تر و باهوش‌تر شویم، یاد می‌گیریم که خارج از چارچوب فکر کنیم و رفتار کنیم. به گفته دانشمندان، ترک منطقه آسایش روانی بهترین راه برای رشد فردی است.

Pacifyاحساسات و برنامه ریزی

قبل از حل مشکلات، باید احساسات خود را آرام کنید. وحشت و عصبانیت به ما اجازه نمی دهد که موقعیت و اعمال خود را با هوشیاری ارزیابی کنیم؛ تحت تأثیر احساسات، تمایل به رفتار غیر منطقی داریم. تقریباً همه کسانی که تا به حال بر اساس احساسات تصمیمی فوری گرفته اند، بعداً بیش از یک بار از آن پشیمان شده اند.

برای حل موفقیت آمیز مشکلات مختلف در زندگی، باید یک برنامه دقیق از اقدامات خود ترسیم کنید. ارزش آن را دارد که بلافاصله پس از فروکش کردن احساسات و بازگشت توانایی تفکر معقول و منطقی شروع به تدوین آن کنیم. فراموش نکنید که یک برنامه برای غلبه بر یک مشکل فقط یک طرح کلی است که شامل اقدامات مورد نظر است. لازم است از قبل تنظیم شود که باید اصلاح شود. علاوه بر این، این می تواند هم قبل از شروع اجرای آن و هم در طول آن اتفاق بیفتد.

مبارزه با ترس از شکست

اغلب بزرگترین مانع در راه حل مشکلات ترس است. فلج می کند و دیدن واضح تصویر آنچه در حال وقوع است را دشوار می کند. ما معمولاً بیشتر از شکست می ترسیم، می ترسیم برنامه ای که ترسیم کرده ایم به شکست کامل تبدیل شود یا مشکلات غیرمنتظره دیگری به وجود بیاید. چگونه با ترس خود کنار بیاییم؟

اول، سعی کنید روی این فکر که چیزی کار نمی کند فکر نکنید. این افکار را به عنوان وحشتناک ترین دشمن دور کنید. تنها یک راه برای غلبه بر ترس وجود دارد - پذیرش آن و انجام کاری که از آن می ترسید. سعی کنید در جهت مخالف خیال پردازی کنید.تصور کن موفق شدی، طعم موفقیت و رضایت از رسیدن به هدفت را در تخیلاتت حس کن و مشکل پشت سر گذاشته شد.

با نصیحت بغل کنید

برای درک اینکه چگونه خودتان مشکلات را حل کنید، در برخی موقعیت ها مفید است که در مورد آنچه شما را عذاب می دهد با کسانی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید. گاهی اوقات این به تنهایی می تواند کمک کند، زیرا تا زمانی که شما اصل اتفاق را بیان کنید، موضوع اصلی را برجسته کنید و سعی کنید آن را به زبانی قابل درک به شنونده منتقل کنید، همه چیز در ذهن شما نیز روشن می شود، در جاهایی جا می افتد.. ممکن است پس از این، تصمیمی ناگهانی برای شما پیش بیاید.

اگر این اتفاق نیفتد، پس عزیزی که او را به اصل مشکل خود اختصاص داده اید، اولاً می تواند از نظر عاطفی به شما کمک کند و ثانیاً می تواند به شما توصیه های محبت آمیز و دلسوزانه بدهد. به خصوص اگر این فرد در زندگی خود با مشکل مشابهی روبرو شود بسیار خوب است. یا شاید بتوانید کسی را پیدا کنید که بتواند کمک عملی ارائه کند؟،

تصادف خود را تصور کنید

روانشناس بزرگ دیل کارنگی توصیه می کند که از ترس وحشتناک ناشی از شکست در نگاه کردن مستقیم به چشم او خلاص شوید. به عبارت دیگر، شما باید به موفقیت ایمان داشته باشید، اما در عین حال به وضوح درک کنید که هیچ کس در این دنیا کاملاً از هیچ چیزی مصون نیست. چرا به شکست فکر می کنید، آیا این ناامیدکننده نیست؟

دیل کارنگی این را با این واقعیت توضیح می دهد که در یک موقعیت مشکل ساز، شکست برای بسیاری به معنای پایان زندگی است. آنها حتی برای لحظه ای از این که تصور کنند همه چیز برایشان به بدترین شکل پایان می یابد وحشت دارند و نمی دانند که بعد از آن چگونه خواهند بود.این برای زندگی کردن به گفته این روانشناس، با توجه به اقدامات خود از قبل در صورتی که همه چیز آنطور که ما امیدواریم پیش نرود، خود را از ترس وحشتناک از چنین چرخشی حوادث محافظت می کنیم و اگر همه چیز اتفاق بیفتد کاملاً ضرر نخواهیم کرد.

به مشکل در سطح جهانی امتیاز دهید

هنگامی که باید مشکلی را حل کنید، سعی کنید از زاویه دیگری به آن نگاه کنید. به عنوان مثال، اگر چیزی برای پوشیدن کفش ندارید، به مشکل خود به چشم یک معلول بدون پا نگاه کنید. و اگر از دعوا با شوهرتان ناراحت هستید، به مشکل خود از چشم زنی که به تازگی بیوه شده است نگاه کنید. اگر از کیفیت زندگی خود راضی نیستید، به قبرستان بروید. غمگین؟ باور کنید، این به شما کمک می کند تا مشکل خود را کمی از مرکز زندگی خود تغییر دهید.

و می توانید این راه را امتحان کنید - به زمین، به خودتان و به مشکل خود از فضا نگاه کنید. آیا می توانید تصور کنید که آن زمان چقدر کوچک به نظر می رسد؟ به نظر می رسد می توان از تخیل برای چنین اهداف مفیدی استفاده کرد. همچنین، زمانی که مشکلی که به وجود آمده است، فشار زیادی بر ما وارد می‌کند، می‌توانید تصور کنید که یک سال یا پنج سال دیگر چگونه آن را به خاطر خواهیم آورد. شاید آن وقت به یک داستان زندگی خنده دار تبدیل شود که دوستانمان را با آن سرگرم کنیم؟

استراحت را فراموش نکنید و "خاک اره را ندید"

روانشناسان که بهتر از هرکسی می دانند چگونه مشکلات را با کمترین ضرر برای خود حل کنند، توصیه می کنند فراموش نکنید که بدن همیشه به استراحت نیاز دارد. با تجربه استرس، که سهم شیر از انرژی تولید شده توسط بدن را جذب می کند، فرد قدرت خود را از دست می دهد. آنها را اضافه کنیدمقدار به استراحت کامل جسمی و عاطفی کمک می کند.

به خصوص تضعیف یک فرد پشیمانی دائمی از چیزی است که باعث ایجاد مشکل یا مانع از غلبه بر آن با موفقیت شده است. لازم نیست "خاک اره"، یعنی بارها و بارها افکار را به گذشته برگردانیم تا به درستی از آن پشیمان شویم. این بی معنی است. اگر مشکل فعلی شما در مورد چیزی است که به هیچ وجه قابل تغییر نیست، سعی کنید حواس خود را از آن منحرف کنید و مدام آن را در ذهن خود مرور نکنید. آنچه اتفاق افتاده است، شما دیگر تأثیری نخواهید داشت، اما آنچه می تواند برای سلامتی شما اتفاق بیفتد، افکار شما واقعاً تأثیر می گذارد.

مسلح با مشاوره متخصصان می توانید با خیال راحت وارد نبرد با مشکلات خود شوید. این احمقانه است که انتظار داشته باشیم نوعی پایان معجزه آسا برای این مبارزه داشته باشیم، اما بدون شک می توان روی این واقعیت حساب کرد که به لطف رویکرد صحیح، مشکلات بسیار راحت تر حل می شوند. به یاد داشته باشید، هر کسی قادر است مشکلات خود را حل کند و هیچ کس قرار نیست این کار کثیف را برای شما انجام دهد.