برای دانستن بیشتر در مورد رویاها، باید خود را با تکنیک نحوه به خاطر سپردن صحیح آنها و اینکه نتیجه به چه چیزی بستگی دارد، آشنا کنید.
چیزی به نام دید در شب آگاهانه وجود دارد. این به کار با آگاهی کمک می کند، که در حل هر گونه مشکل روانی یا تعیین اهداف شخصی بسیار مفید است. این روش اغلب توسط روانشناسان استفاده می شود. با این حال، کار با ناخودآگاه انسان نیز وجود دارد. این یک جهت جالب تر از خودسازی است. برای یادگیری نحوه کار با دید در شب آگاهانه، حداقل باید یاد بگیرید که حداقل بخشی از آنچه در مورد آن خواب دیده اید را به خاطر بسپارید.
حالت استراحت
اولین توصیه در مورد نحوه شروع تمرین حافظه در این جهت این است که به حالت استراحت طولانی تری بروید. یعنی لازم است که قبلاً استراحت کرده اید به رختخواب بروید، سپس بخش اصلی تنش سیستم عصبی برداشته می شود. فرصتی برای تمرکز بر یادآوری چشم انداز وجود دارد. مزیت خواب طولانی این است که هر طرح بعدی مدت زمان فزاینده ای به خود می گیرد.
همچنین کاهش فاصله بین بینایی در یک دوره استراحت وجود دارد. کل چرخه خواب به طور مشروط به چند مرحله زمانی تقسیم می شود. اولین دید در شب ممکن است در آن رخ دهداز چند ثانیه تا 10 دقیقه سپس یک استراحت کوتاه وجود دارد. خواب دوم از نیم ساعت تا 45 دقیقه طول می کشد. نظرات متخصصان زیادی در مورد زمان غوطه ور شدن فرد خواب در بینایی وجود دارد. برخی استدلال می کنند که این در اولین ساعات پس از به خواب رفتن اتفاق می افتد، و این توضیح می دهد که چرا فرد خواب ها را به خاطر نمی آورد. و وقتی از خواب بیدار می شود، به سادگی آنها را فراموش می کند. به نظر می رسد درست است، اما دیدگاه دیگری وجود دارد.
سایر کارشناسان معتقدند که همه اعمال در چند لحظه قبل از بیدار شدن آشکار می شوند. دقیقاً در چنین مواردی است که احتمال زیادی وجود دارد که رویا همچنان در حافظه فرد خوابیده باقی بماند. تأیید دیگر قابلیت اطمینان در این واقعیت نهفته است که قبلاً ثابت شده است کسانی که در هنگام استراحت با حساسیت بیشتری می خوابند و به صداهای خارجی واکنش نشان می دهند می توانند نقشه های بینایی خود را به خاطر بسپارند. گفتن اینکه کدام یک از این دیدگاه ها واقعاً درست است، نسبتاً دشوار است. از این گذشته، مردم نمی توانند به طور مستقل صحت چنین اظهاراتی را تأیید کنند.
بیداری کوتاه
کار بعدی برای به خاطر سپردن رویا، توسل به روش بیداری کوتاه مدت است. در همان زمان، روی میز کنار تخت، باید از قبل یک دفتر یا دفترچه و یک خودکار تهیه کنید. با کمک آنها، باید در مورد همه چیزهایی که پس از بیدار شدن موفق به یادآوری شده اید، یادداشت برداری کنید. حتی اگر تکه ای از یک رویا باشد. توصیف تمام جزئیات مهم است. در خواب شخص خاصی یا فقط صورت، ساختمان یا اتاق او، انواع اشیا، حیوانات یا موجودات خیالی دیده می شود.همچنین مهم است که اقدامات خود را جشن بگیرید. آیا این فقط یک مشاهده بود یا اینکه خوابیده در طرح نقش فعال داشت. وظیفه اصلی این روش برای به خاطر سپردن یک رویا این است که پس از بیدار شدن از خواب، فوراً همه چیزهایی را که توانسته اید به خاطر بسپارید، یادداشت کنید.
علامت گذاری لحظات کلیدی
برای سهولت در رفع آنچه در رویا بود، زیرا بینایی می تواند کاملاً معنی دار باشد و در نیمه شب انجام آن بسیار تنبل است، فقط باید به نکات کلیدی اصلی توجه کرد. صبح، پس از خواندن لیست تهیه شده، به خاطر سپردن تمام جزئیات کار دشواری نخواهد بود. شما باید طرح هایی را که حاوی دیالوگ هستند به دقت در نظر بگیرید.
مثلاً مردی در خواب دید که با دوستش صحبت می کند. با نوشتن روان کلمه "گفتگو" در یک دفترچه، فرد خواب به یاد می آورد که او بود. شاید حتی اصل گفتگو را به خاطر بسپارید. با این حال، عبارات گفتاری و سایر جزئیات به طور کامل فراموش خواهند شد. بنابراین، باید سعی شود گفت و گو با حداقل چند نقل قول توصیف شود.
روزنامه
وقتی شخصی می تواند با افتخار در مورد خود بگوید: "من هر شب یک رویا را به یاد می آورم"، نگه داشتن یک نوع دفتر خاطرات حتی راحت تر است. از این گونه سوابق می توان خیلی چیزها را فهمید و بعد از مدتی متوجه شد. همچنین محاسبه آمار چشم اندازهای خاص جالب است. بر اساس چنین سوابقی، می توان به راحتی یک پرتره روانشناختی از یک شخص ترسیم کرد، دریابید که در ناخودآگاه چه اتفاقی می افتد و خیلی چیزهای دیگر.
گزینه دیگر
کسانی که با اطمینان در مورد خود می گویند: "من رویاها را به خاطر نمی آورم" -به احتمال زیاد، شلوغی صبحگاهی و افکار در مورد مسائل فوری دخالت می کند. بنابراین ، آنها به سادگی این فرصت را به خود نمی دهند که با آرامش متوجه شوند دقیقاً در مورد چه چیزی رویا داشتند. به عبارت دیگر، زمان ندارد. پس از بیدار شدن از خواب، فرد دیوانه وار سعی می کند به یاد بیاورد که چه روزی است، چه برنامه ای دارد، چه کاری باید انجام شود و از کجا شروع کند. سپس مستقیماً وارد عمل می شود.
هزینه های تحصیل یا کار شروع می شود، افکار در مورد روز آینده در سرم موج می زند، برنامه ها شکل می گیرد. در غروب، شخص تمام غذاهای خود را کامل می کند و دوباره به خواب می رود. او ممکن است رویای داستان های جالب مختلفی را ببیند، اما موفق به یادآوری آنها نمی شود. و صبح همه چیز دوباره اتفاق خواهد افتاد. وقتی زمانی برای یک بیداری کوتاه وجود ندارد و هر دقیقه خواب به وزن طلا می ارزد، باید بلافاصله پس از بیدار شدن رکوردها را ثبت کرد. شاید مجله حاوی داستانی نه در مورد یک طرح خاص، بلکه در مورد احساسات تجربه شده باشد.
اغلب افراد رویای احساسات را می بینند و بسیار باورپذیر است. عشق، حساسیت، ترس، خشم - این و بسیاری از احساسات دیگر که فرد می تواند به وضوح در بینش خود احساس کند. این یک ماده بسیار ارزشمند برای روانکاوی عمیق است. به هر حال، مردم همیشه علاقه مند هستند که چه رازهایی در ناخودآگاه خودشان ذخیره شده است.
راهی برای کسانی که آرام می خوابند
چگونه رویاها را به خاطر بسپاریم؟ روش های زیادی در این زمینه وجود دارد. یکی از آنها برای کسانی مناسب است که کاملاً آرام می خوابند و عملاً قادر به بیدار شدن در شب نیستند. برای اینهااهداف، شما باید یک ساعت زنگ دار تنظیم کنید که در طول رویای ادعایی زنگ بزند. وقتی از خواب بیدار می شوید، باید هر چیزی که در حافظه شما ظاهر می شود را توصیف کنید. یادداشت روزانه خود را به شکل روایت ننویسید، زمان گرانبهای خواب را برای این موضوع تلف نکنید.
کافی است به طور خلاصه نکات اصلی را در قالب فهرست یا شمارش اشیا، اعمال و موارد دیگر اصلاح کنید. توصیه می شود سیگنال آلارم را در فواصل زمانی 90 دقیقه تنظیم کنید، این زمان تخمینی است که در آن شخص خواب می بیند. به عنوان مثال، فواصل زمانی می تواند به شرح زیر باشد - 5، 6:30. سپس باید به خود فرصت دهید که کمی بیشتر بخوابید. اگر این کار انجام نشد، اولین بیدار شدن باید کمی زودتر انجام شود، مثلاً 3-4 ساعت پس از به خواب رفتن.
تکنیک متقاعدسازی
چگونه رویاها را به خاطر بسپاریم؟ یک تکنیک اثبات شده، تکنیک متقاعدسازی است. بر کسی پوشیده نیست که قدرت فکر خود می تواند فرد را مجبور به انجام کاری کند که قبلا غیرممکن به نظر می رسید. این اصل در این شرایط نیز کار می کند. قبل از رفتن به رختخواب، باید اینستالیشن را به خود بدهید که رویایی که می بینید باید به طور کامل به خاطر بسپارید. البته ممکن است بار اول کار نکند.
اما اگر این ایده را رها نکنید، پس از چند شب، می توانید مطمئن شوید که این تکنیک کار می کند. با رعایت این روش می توانید به سطح یادآوری دو یا چند رویا در شب دست پیدا کنید. وقتی تعداد آنها از 2-3 داستان بیشتر شود، ممکن است ضبط همه آنها کمی دشوار باشد. بنابراین، برای از دست ندادن خاطرات ارزشمند، باید خود را محدود کردنتیجه گیری پایان نامه در مورد نکات اصلی چشم انداز.
وقتی شخصی می داند که چگونه رویاها را به خاطر بسپارد و این تکنیک را به طور مؤثر به کار گیرد، می تواند تمام داستان هایی را که در شب دیده است به خاطر بیاورد. علاوه بر این، یک تصویر کلی از تصاویر و اقدامات شکل می گیرد. بر این اساس، چشم اندازی از دنیای رویاها ایجاد می شود. هنگامی که مرحله شکل گیری به پایان رسید، به عنوان یک قاعده، آنها به مرحله بعدی می روند. سپس بسیار توصیه می شود که یک نقشه رویایی ایجاد کنید. با این حال، این یک سطح کاملا متفاوت است. در حال حاضر، باید حافظه خود را تمرین دهید.
تعویض تخته سر و بستن گوشه بالش
چگونه رویاها را به خاطر بسپاریم؟ روش های زیادی در بین مردم وجود دارد. اولین مورد این است که تخته سر را عوض کنید. یعنی یک شب شخص به روش معمول به رختخواب می رود و شب دیگر - سر باید در جایی باشد که پاها قرار دارند و به نوبه خود به همین ترتیب ادامه می دهند. تغییر موقعیت خواب به احساسات جدید کمک می کند، بنابراین به خاطر سپردن بسیار بهتر است.
روش دوم این است که گوشه بالای بالش را با دستمال ببندید. بر اساس باورهای رایج، تله رویا به این صورت ایجاد می شود. کدام یک از روش‌ها مؤثرتر است، می‌توانید تجربه شخصی را بررسی کنید، به خصوص که دشوار نخواهد بود.
موضوع کمک خواهد کرد
چگونه یک رویا را با نخ به خاطر بسپاریم؟ بسته به اجرا دو نوع وجود دارد. برای روش اول، باید یک تکه نخ بردارید و آن را به یک گره شل ببندید. همه اینها زیر بالش خواب قرار می گیرد. صبح هنگام بیدار شدن، باید سعی کنید رویا را به خاطر بسپارید، در حالی که گره را باز کنید. گزینه دوم این استدور یکی از گوشه های بالای بالش نخ ببندید. طبق سنت، وقتی از خواب بیدار می شوید، باید ساختار را جدا کنید و از خاطرات لذت ببرید.
چرا به یاد نمی آورند
بسیاری از مردم تعجب می کنند که چرا رویاهایم را به خاطر نمی آورم. پاسخ را دانشمندان فرانسوی پیدا کردند. آنها ادعا می کنند افرادی که سبک می خوابند و اغلب در نیمه شب از خواب بیدار می شوند، دید در شب را بهتر از کسانی که به خواب عمیق و آرام می افتند، به یاد می آورند. یک توضیح علمی برای این وجود دارد. در واقع، توانایی به خاطر سپردن رویاها توسط قشر پیشانی مغز انسان کنترل می شود. به گفته دانشمندان، این محل اتصال زمانی-پاریتال است که مسئول پردازش موثر داده های اطلاعاتی است که از منابع دنیای خارج می آید. در افرادی که بسیار حساس می خوابند و قادر به پاسخگویی به صداها و سایر محرک ها در طول خواب هستند، ناحیه تمپوروپاریتال تقریبا همیشه فعال است. که توانایی تکامل یافته آنها برای به خاطر سپردن دید در شب را توضیح می دهد.
طبق نتایج تحقیق، همچنین مشخص شد که این گونه شهروندان با فعالیت مغزی خود به خود، چه در هنگام خواب و چه در هنگام بیداری، مشخص می شوند. در افرادی که عملا دید در شب خود را به خاطر نمی آورند، این شاخص ها به طور غیرقابل مقایسه پایین بود. معلوم می شود که فعالیت فعالیت مغز، الگوی خواب فرد را کنترل می کند، که شرایطی را برای شکل گیری حافظه برای آنچه که دیده است، ایجاد می کند.
آیا باید به خاطر بسپارم
خیلی ها علاقه دارند که آیا اصلاً لازم است رویاها را به خاطر بسپارند؟ از این گذشته ، اغلب اتفاق می افتد که خواب چیزی را می بینید که می خواهید بلافاصله برای همیشه فراموش کنید. اگر زندگی خود را با برداشت های جدید و واضح پر می کنید، پس حافظهدر مورد یک رویا خیلی سریع و بدون مشکل پاک می شود.
