چگونه از زندگی لذت ببریم؟ شادی های ساده روانشناسی

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

قصارهای زیادی سروده شده است که زندگی یکی است و باید طوری زندگی کرد که در پیری از هیچ چیز پشیمان نشوید. آیا می دانید چگونه از زندگی لذت ببرید؟ در واقع، همه چیز ساده است: طبق وجدان خود زندگی کنید، مثبت فکر کنید و یاد بگیرید از چیزهای ساده لذت ببرید.

خوشبختی آسان است

به این سؤال که شادی چیست، هر فردی به شیوه خود پاسخ خواهد داد. برای برخی، این لبخند یک عزیز است، و برای کسی - طعم بستنی وانیلی. هیچ دستورالعمل جهانی برای شادی وجود ندارد. فرمول جستجوی او یافتن چیزها، رویدادها و افرادی است که برای شما لذت می برد. سعی کنید در حال حاضر فهرستی از دلایل شخصی برای شاد بودن بنویسید. هر نکته ای که به ذهنتان می رسد را در آن وارد کنید. این می تواند افراد خاص یا مکان ها یا فعالیت های خاص باشد. اگر می‌خواهید بدانید چگونه از زندگی لذت ببرید، از اعتیاد به غذا یا عطر خاصی خجالت نکشید.

پرهیز از منفی گرایی

اینکه همه چیزهای خوب زندگیتان را پیدا کرده اید، نهبرای محاسبه بدی خیلی تنبل باشید از چه چیزی بیشتر ناراحت و نگران هستید؟ اگر همه چیز در مورد چیزهای کوچک است - یافتن راه حل چندان دشوار نیست. از شر وسایل معیوب یا چیزهایی که به دلایلی شما را آزار می دهند خلاص شوید. به همین ترتیب، در صورتی که شخص خاصی به عنوان یک عامل تحریک کننده عمل کند، باید عمل کرد. ارتباط با همکار یا آشنایتان را که به شما احترام نمی گذارد، بی دلیل به شما توهین می کند یا حیثیت شما را کوچک می کند، به حداقل برسانید. موقعیت های دیگری وجود دارد - ارتباط مستقیماً منفی نیست، اما پس از ملاقات با یک فرد خاص است که احساس افسردگی و ناامیدی می کنید. شما همچنین باید تا حد امکان با چنین دوستانی ملاقات کنید. آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه از زندگی هر روز لذت ببرید؟ بنابراین اولین نکته اینجاست: انواع محرک های منفی را به حداقل برسانید و سعی کنید معقولانه از موقعیت هایی که می توانند خلق و خوی شما را خراب کنند اجتناب کنید.

خوشبختی در درون هر یک از ماست

یک ضرب المثل معروف می گوید: "لیوان افراد بدبین نیمه خالی است، لیوان خوش بین ها نیمه پر است." در واقع، خیلی به ادراک بستگی دارد. آیا باید زود بیدار می شدی؟ در عوض، سر خود را از روی بالش بردارید، یک فنجان قهوه خوشمزه و یک روز جدید پر از رویدادهای مختلف در انتظار شما است. شادی های ساده در هر موقعیت و در هر لحظه از زندگی در دسترس ما هستند. وقتی بیرون باران می‌بارد، می‌توانید با عبوس در خانه بنشینید و هوا را که همه برنامه‌هایتان را خراب کرده است سرزنش کنید یا الگوی قطرات روی پنجره‌ها را تحسین کنید. یاد بگیرید زیبایی را در چیزهای ساده ببینید و از چیزهای کوچک لذت ببرید. همچنین مفید است که به خودتان با چیزی خوشایند برای شخصی پاداش دهیدپیروزی یا آسایش پس از موفقیت‌آمیزترین رویدادها. انگیزه ها نباید مادی باشند - البته اگر نرخ کار هفتگی را در یک روز تکمیل کنید، خرید چیز جدیدی خوب است. اما به من اعتماد کنید، یک پیاده روی بدون برنامه، یک وعده غذایی مورد علاقه برای ناهار، یا تصمیم به زود خوابیدن به همان اندازه خوب است.

ساخت نقشه آرزو

یک کاغذ طراحی یا تخته یادداشت بردارید و تصاویری از آنچه شما را به پایگاه انتخابی شادی می‌آورد ضمیمه کنید. مطلوب است که تقریباً همان نسبت محسوس و نامشهود را مشاهده کنید. این یک تمرین روان‌شناختی بسیار ساده است: با دانستن اینکه دقیقاً چه می‌خواهید و هر روز آن را جلوی چشمان خود ببینید، راحت‌تر به آنچه می‌خواهید می‌رسید. مطمئن شوید که به تدریج شادی های جدید را اضافه کنید و حداقل یک بار در هفته برآورده شدن یکی از خواسته های فعلی را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید. برای رعایت این شرط، علاوه بر اهداف جهانی، و اهداف جزئی - آنهایی که می توانید در آینده نزدیک انجام دهید - به نقشه شادی اضافه کنید. ملاقات با یک دوست، سفر به یک کافه جدید یا یک تعطیلات آخر هفته در کشور. چنین لذت های ساده پایه و اساس یک زندگی شاد است.

شادی را به زندگی خود دعوت کنید

مواقعی وجود دارد که بیشتر و بیشتر احساس خستگی و ناراحتی می کنید و لذت بردن از زندگی روز به روز سخت تر می شود. برای بهبود روحیه خود در چنین مواقعی بستنی خوشمزه یا خرید تلویزیون جدید کافی نیست. بهترین راه برای رهایی از اولین علائم افسردگی این است کهسفر رفتن. اگر این امکان پذیر نیست، سعی کنید خانه را دوباره مرتب کنید و چیزی را در خود تغییر دهید. شما مدتها آرزوی یک مدل موی جدید را داشتید - اکنون زمان آن است که این رویا را به واقعیت تبدیل کنید. یک تغییر کمتر شدید را امتحان کنید، به عنوان مثال، لباس هایی با سبک و استایل غیرمعمول تهیه کنید، یک آرایش جدید انجام دهید. روانشناسان اغلب به افرادی که از زندگی خود ناراضی هستند توصیه می کنند که حیوان خانگی بگیرند. اگر می خواهید با عزت و لذت زندگی کنید، باید از کسی مراقبت کنید. با این حال، همه مردم توانایی نگهداری از یک حیوان خانگی را ندارند. یک گزینه جایگزین، تلاش برای پرورش یک گل داخلی است. فرزند کوچکی به دست آورید و روز به روز آن را تماشا کنید.

خانواده یا تنهایی؟

به گفته بسیاری از فیلسوفان و حکیمان، شادی اصلی، لذت زندگی، خانواده است. اگر قبلاً ازدواج کرده اید، سعی کنید با شریک زندگی خود یک رابطه محترمانه و قابل اعتماد ایجاد کنید. از طرف دیگر، افراد لیسانس باید زمان کافی را به برقراری ارتباط با والدین، برادران، خواهران و سایر بستگان خود اختصاص دهند. با این حال، فراموش نکنید که همه چیز باید به تنهایی انجام شود. فقط به این دلیل که قرار است ازدواج نکنید. بسیاری استدلال می کنند که کودکان لذت زندگی هستند. به آنها اعتماد کنید، اما اگر در حال حاضر احساس آمادگی نمی کنید یا نمی خواهید بچه دار شوید، قدمی برای بچه دار شدن برندارید. موقعیت های کاملاً متضادی نیز وجود دارد - فقط یک کودک برای خوشبختی کافی نیست، اما ثروت مادی یا مشکلات مسکن فکر کردن در مورد تولد نوزاد را دشوار می کند. و ایندلیلی جدی برای اینکه دوباره به آن فکر کنید و شاید تصمیم بگیرید که رویای خود را محقق کنید. یک تصمیم متفکرانه مستلزم مشکلات عشقی است. به یاد داشته باشید، از بین بردن یک رابطه یا تسلیم شدن در برابر شرایطی که در اتحاد شما اختلال ایجاد می کند، ساده است، اما یافتن دوباره عشق خود و یک فرد صمیمی از نظر روحی اصلا آسان نیست.

جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید

خوب است وقتی لذت اصلی در زندگی یک فرد و منبع رفاه مالی یک نوع فعالیت باشد. کار جایگاه مهمی در زندگی هر فردی دارد و اگر احساسات مثبتی را به همراه نداشته باشد، شاد بودن چندان آسان نیست. بهترین توصیه برای افرادی که در زندگی حرفه ای خود ناآرام هستند این است که سعی کنند دلیل آن را بفهمند. ممکن است نوع فعالیت، رهبر یا تیم، اصول سازماندهی کار در یک شرکت خاص را دوست نداشته باشید. پس از شناسایی مشکلات اساسی، باید راه حل هایی در نظر گرفته شود. شما همیشه می توانید شغل خود را تغییر دهید یا حتی یک حرفه جدید پیدا کنید. آیا می خواهید شادتر باشید؟ فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید. سرگرمی ها می توانند هر چیزی باشند - ورزش، سوزن دوزی، بازی های رومیزی. با افراد همفکر دوست شوید یا به یک باشگاه موضوعی بپیوندید. چنین اوقات فراغت سازنده و مفیدی قطعا شما را خوشحال خواهد کرد.

هر روز خاص و شادترین است

ما همه محبوب ترین و مؤثرترین توصیه های روانشناسان را در مورد این موضوع جمع آوری کرده ایم: "چگونه از زندگی لذت ببریم؟" اگر می خواهید شاد باشید و هماهنگی پیدا کنید، از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و به تدریج آنچه را که شما را ناراحت و آزاردهنده می کند از زندگی خود حذف کنید.تمام لذت های زندگی را در دسترس داشته باشید و به این فکر نکنید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. اگر در حال حاضر تمایل به رقصیدن و خندیدن یا دویدن با پای برهنه در میان گودال‌ها دارید، این کار را انجام دهید. به یاد داشته باشید: ما یک بار زندگی می کنیم و گناه است که امروز از همه راه های شادی استفاده نکنیم.