درون نگری یا مشاهده خود، تجزیه و تحلیل احساسات، عواطفی است که تجربه می کنیم، یا دلایل رفتار متفاوت ما. از نظر تئوری، هر کسی می تواند خود تحلیلی انجام دهد، اما چگونه می توان آن را به درستی انجام داد؟ چرا باید از درون نگری استفاده کنیم و چگونه می تواند به ما در حل مشکلات خود کمک کند؟ برای پاسخ به این سؤالات، باید درک کنید که درون نگری چیست.
Introspection اصطلاحی است که از کلمه لاتین introspectio گرفته شده است که ترجمه تحت اللفظی آن به معنای "نگاه کردن به درون" است. به نوعی دیگر به این فرآیند خود مشاهده می گویند. این یک تحلیل مستقل از احساسات، تجربیات و همه احساساتی است که بر روان ما تأثیر می گذارد.
خود مشاهده ای در روانشناسی مدتها پیش پدید آمد. یکی از اولین افرادی که به درون نگری علاقه مند شد فیلسوف و روانشناس آلمانی ویلهلم وونت بود. درون نگری در پایان قرن نوزدهم، زمانی که پایه های روانشناسی مدرن پدید آمد، به سرعت شروع به توسعه کرد. در ابتدا، درون نگری یک ابزار علمی بسیار امیدوارکننده در نظر گرفته شد، امابا گذشت زمان، این روش تحقیقات روانشناختی مورد انتقاد فزاینده ای قرار گرفته است. تا به امروز، روانشناسان به دو دسته تقسیم می شوند: "برای" و "علیه". در زمان ما، درون نگری به طور کلی معنای اصلی خود را از دست داده است. با این حال، بسیاری از محققان می گویند که مشاهده خود می تواند یک ابزار فوق العاده باشد، حتی در طول روان درمانی مفید است. بالاخره حق با چه کسی است و به هر حال درون نگری چیست؟
درون نگری چیست؟
هدف از درون نگری این است که به حوزه های مختلف روان خود نزدیک شویم که حتی روزانه به آنها فکر نمی کنیم. وقتی انسان به روان خود نگاه می کند، باید در نظر بگیرد که چه احساساتی بر او چیره می شود و چرا. به عنوان مثال، زمانی که یک فرد احساس خشم شدید نسبت به یکی از عزیزانش می کند، ممکن است به این فکر کند که چنین درجاتی از این احساس منفی از کجا آمده است: آیا این فقط یک حساسیت مفرط ساده است یا چیزی واقعاً به او آسیب رسانده است؟
در طول درون نگری می توان جنبه های روانشناختی مختلفی را تحلیل کرد، مانند:
- احساساتی که ما را عذاب می دهد؛
- تصمیماتی که گرفته ایم یا قصد داریم بگیریم؛
- رفتار ما و عوامل مختلفی که باعث می شود ما رفتاری را که انجام می دهیم انجام دهیم؛
- نیازهای ما؛
- روابط با افراد دیگر - هم با اقوام و هم با همکاران یا آشنایان معمولی.
به طور کلی، هدف از درون نگری نیاز به نگاه کردن به خود از بیرون و تجزیه و تحلیل دقیق خود است.روان تنها سوال باقی مانده این است: "چگونه می توان این کار را انجام داد؟"
روشهای خود مشاهده
در واقع، درون نگری را می توان در هر مکان و هر زمان انجام داد، حتی می توانید روان خود را در حین خواندن این متن مشاهده کنید. ساده ترین راه این است که بنشینید و به احساسات خود فکر کنید: چرا دقیقاً امروز حالم بد است. آیا همه چیز در یک هفته خوب خواهد شد؛ چه چیزی باعث شد به جای لذت بردن از آزادی آخر هفته، تمام روز در خانه بنشینم و تلویزیون تماشا کنم. چرا گفتگوی دیروز با یک دختر تبدیل به یک دعوای جدی و غیره شد.
شما می توانید در ذهن خود، اما نه تنها در آنجا، درون سنجی کنید. شما می توانید از طرق مختلف به بینش روان خود دست پیدا کنید. به عنوان مثال، می توانید در مورد احساسات، احساسات و برداشت های خود فکر کنید. می توانید آنها را روی کاغذ یادداشت کنید یا یک دفترچه خاطرات شخصی در اینترنت داشته باشید. شما همچنین می توانید (اگرچه این موضوع عجیب به نظر می رسد) با خودتان صحبت کنید. گاهی اوقات گفتن چیزها و سپس تجزیه و تحلیل آنها آسان تر است.
درون نگری - مزایا و معایب
مفهوم خود مشاهده‌ای مانند هر روش تحقیق دیگری می‌تواند دارای جنبه‌های مثبت و منفی باشد، زیرا ساختار روانشناختی هر یک از ما منحصربه‌فرد است و نمی‌توان توصیه‌هایی را ارائه داد که برای همه افراد مناسب باشد.. با این وجود، روش درون نگری که برای کنترل وضعیت یک فرد استفاده می شود، مشخصه ترین ویژگی های یک پدیده خاص را نشان می دهد. از جمله نتایج مثبت مشاهده خود:
- مطالعه شماعادات، مزایا و معایب؛
- فرصت برای خودسازی؛
- نزدیک بودن چنین مطالعه ای از مشاهدات خارجی.
در مورد جنبه های منفی روش، محققان در اینجا تنها یکی را نام می برند: رویکردی جانبدارانه نسبت به خود در طیف وسیعی. این از ارزیابی "من خودم را معشوق می بخشم" تا "این همه تقصیر من است، زیرا من بد هستم (خودخواه، بازنده و غیره)" متغیر است. به همین دلیل، فرآیند مشاهده خود بسیار ذهنی می شود و گاهی اوقات فقط به فرد آسیب می رساند.
درون نگری: استفاده در روان درمانی مدرن
این اشتباه است که بگوییم درون نگری کاملاً از روانشناسی مدرن حذف شده است. این روش هنوز هم در روان درمانی استفاده می شود. علاوه بر این، استفاده از درک روان شما می تواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد. از طریق درون نگری، بیمار می تواند آنچه را که باعث یک رفتار خاص می شود تجزیه و تحلیل کند (مثلاً آسیب پذیری او در برابر تعارض در روابط از کجا ناشی می شود) و سپس با کمک روان درمانی و با کمک یک متخصص، تفکر خود را متناسب با آن تغییر دهد و مشکل را حل کند. مشکل.
می توان گفت که درون نگری ابزاری ارزشمند برای هر فردی است. ما معمولاً وقت نداریم به این فکر کنیم که چرا چیزی واقعاً ما را آزار می دهد، چرا در برخی موقعیت ها احساس ناامنی می کنیم (مثلاً در میان دوستان طرف مقابلمان) یا اینکه چرا در روابطی هستیم که ما را راضی نمی کند. وقت گذاشتن برایاز بیرون به خود نگاه کنید، نه تنها می توانید احساسات، عواطف و تصمیمات را درک کنید، بلکه حتی می توانید رویکرد خود را نسبت به جنبه های مختلف زندگی تغییر دهید و شروع به زندگی هماهنگ با خودتان کنید.
درون نگری: انتقاد
در روزهای اولیه، زمانی که اصطلاح درون نگری برای اولین بار ظاهر شد، این روش یک ابزار روانشناختی فوق العاده ارزشمند در نظر گرفته می شد که به لطف آن می توان حالات مختلف روانی را که در افراد اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل کرد. چندین اصطلاح مختلف در زمینه تحقیقات درون نگری وجود داشته است که یکی از جالب ترین آنها برون نگری است. این اصطلاح به عنوان توانایی تجزیه و تحلیل احساسات انسان بر اساس رفتار یک فرد و احساس آنها در هنگام رفتار به روش خاصی تعریف شد.
با این حال، هم برون نگری و هم درون نگری با انتقادات قابل توجهی از سوی جامعه علمی مواجه شده است. تاکید شد که این روش ها به شدت ذهنی هستند. به هر حال، عواطف و احساسات، حتی اگر آنها را یکسان بنامیم، می توانند توسط دو فرد متفاوت به روش های کاملا متفاوت تجربه شوند. دانشمندان متقاعد شده‌اند که این روش به‌عنوان یک ابزار تحقیقاتی قابل اعتماد و عینی در روانشناسی دشوار است.
نمونه هایی از درون نگری
درون نگری اشکال سفت و سختی برای استفاده ندارد. این شکل از مشاهده خود را می توان تحت هر شرایطی، هم به تنهایی و هم در حین روان درمانی زیر نظر یک متخصص انجام داد. روش های خود مشاهده می تواند بسیار متنوع باشد. ممکن است:
- نوشتن خاطرات. در همان زمان، دفتر خاطراتمی تواند کاغذی یا الکترونیکی باشد (به عنوان مثال، یک وبلاگ). نویسنده این فرصت را دارد که افکار و احساسات خود را از این طریق سازماندهی کند.
- نوشتن نامه. نامه باید به سمت شخصی باشد که به نحوی به فرستنده آسیب رسانده است. خوب است که نگرش خود را نسبت به رفتار گیرنده بیان کنید. می توانید آن را ارسال کنید یا نامه را برای خود نگه دارید.
- افسانه. بیان افکار و احساسات خود با صدای بلند شکل مؤثری از درون نگری است. داستان را می توان خود کارگردانی کرد (ضبط کرد) یا با شخصی که به آن اعتماد دارید به اشتراک گذاشت.
هر مشکلی که شخص می خواهد مطرح کند باید از نظر علت و معلولی در نظر گرفته شود. هنگام حل مسائل زندگی یا مشکلات روانی، باید فقط دو سوال از خود بپرسید: چرا و برای چه هدفی.
انواع درون نگری در روانشناسی
تاریخچه این روش باعث پیدایش انواع خاصی از درون نگری شده است که توسط دانشمندان مکاتب مختلف فلسفی و روانشناسی اروپایی کشف شده است. از جمله:
- نوع سیستماتیک. این به شما امکان می دهد ظاهر افکار و احساسات را از نظر زمانی تجزیه و تحلیل کنید. یعنی بعد از شروع فعالیت های خاص.
- تحلیلی. شامل تجزیه و تحلیل احساسات، تجزیه آنها به اجزای کوچک و در نظر گرفتن آنها از لحظه شکل گیری تا تجلی مستقیم است.
- درون نگری پدیدارشناختی. مشاهده خود، که در روانشناسی گشتالت، زمانی که تجزیه و تحلیل وضعیت درونی یک فرد توصیفی است، استفاده می شود.بدون ایجاد آسیب عاطفی.
پیوتر اوسیپوف: مشاهده خود
یکی از بنیانگذاران بزرگترین و مشهورترین جامعه تجاری در روسیه و کشورهای مستقل مشترک المنافع، جوانان تجاری، پتر اوسیپوف، به تازگی کتاب جدیدی منتشر کرده است. به آن «درون نگری» می گویند. این فقط یک محصول اطلاعاتی دیگر در بازار بر اساس داستان های تخیلی و انتظارات متورم نیست. این کتاب مجموعه ای کامل از تکنیک ها و مهارت های مختلف، تعدادی ابزار روانشناسی است. خود نویسنده آنها را وارد کسب و کار خود کرد و مطمئن شد که هر کدام کار می کنند.
خاطرات پیتر اوسیپوف "مشاهده خود" هم برای کارآفرینان موفق و موفق و هم برای بازرگانانی که تازه سفر خود را شروع کرده اند مورد علاقه خواهد بود و برای گذراندن این مسیر صرفاً نیاز به داشتن منبع زیادی از اعصاب و انرژی ذهنی دارند. مسیر دشوار تبدیل شدن به شرکت آنها او در مورد درون نگری دقیقاً از دیدگاه یک مدیر تجاری صحبت می کند، بنابراین در اینجا می توانید تعداد زیادی مقاله پیدا کنید که در آنها موقعیت های مختلف، افراد، مشاغل آنها به معنای واقعی کلمه ذره ذره مرتب شده است، مسائل فلسفی خودسازی و فردی. رشد مورد بحث قرار می گیرد. "مشاهده خود" اوسیپوف شبیه یک دفترچه خاطرات است، یادداشتی که روانشناسان برای کسانی که می خواهند روش درون نگری را در عمل به کار ببرند، توصیه می کنند آن را نگه دارند.
نتیجه گیری
گاهی اوقات کنار آمدن با خود، احساسات، کمبودها و ترس هایتان در شرایط سخت کار آسانی نیست. اخیراً روانشناسان موارد بسیار زیادی را مشاهده کرده اند که افراد خود را گم می کنند و نمی توانند آن را بفهمند.مشکلات داخلی آنها اما همیشه یک متخصص نمی تواند وارد آن زوایای دورافتاده ذهن و روح بیمار شود، زیرا فقط خود شخص می تواند تشخیص دهد که مشکل اصلی او چیست و از کجا منشا می گیرد. برای تعیین دقیق این موضوع، کافی است به خودتان گوش دهید. خود انعکاس و فرآیند مشاهده خود از عناصر مهم درون نگری روانشناختی هستند.
البته، این یک دارو نیست و به سختی می توان درون نگری را راهی برای برون رفت از هر موقعیت دشواری نامید. با این حال، باید درک کنید که با یک رویکرد ماهرانه، می تواند نتایج بسیار خوبی از جمله در تجارت به همراه داشته باشد. این را کتاب "مشاهده خود" پیتر اوسیپوف کاملاً نشان می دهد. علاوه بر این، درون نگری به شما کمک می کند تا به خودتان در روابط و سایر زمینه های مهم زندگی نگاه کنید.
