چه کسی برای رسیدن به آن هماهنگی درونی با خود، با دنیای بیرون و دیگران که همه از آن الهام گرفته اند، تلاش نمی کند؟ روانشناسی هماهنگی را به عنوان آرامش ذهن تعریف می کند، زمانی که واقعیت به طور کامل با وضعیت درونی شما مطابقت دارد. در واقعیت های مدرن، ملاقات با یک شخصیت صد در صد هماهنگ چندان آسان نیست، همه ما در تنش دائمی زندگی می کنیم، یک موقعیت استرس زا جایگزین دیگری می شود و غیره در یک دایره. و در مورد بهترین محیط زیست، حجم کاری جدی، افراد ناخوشایند در این نزدیکی چطور؟ این لیست بی پایان است و هیچ راهی برای تحمل مشکلات داخلی وجود ندارد. فقط با هماهنگی با خودتان، می توانید با خیال راحت بگویید که زندگی شاد و رضایت بخشی دارید. پس مسیر تبدیل شدن به یک فرد هماهنگ را از کجا شروع کنیم؟
شروع کنیمخارج از لیست آرزوها
هر هدفی تنها در صورتی به دست می آید که به وضوح درک کنید که چرا و کجا تلاش می کنید. روانشناسان توصیه می کنند که با لیست آرزوهای شخصی شروع کنید. برای یافتن هماهنگی با خود چه چیزی لازم است؟ ابتدا، باید با بهبود روابط با حلقه درونی خود، با افرادی که اغلب در زندگی روزمره با آنها ارتباط برقرار می کنید، شروع کنید. ثانیا، شما باید خلق و خوی خود را تجزیه و تحلیل کنید و به این نتیجه برسید که یک فرد واحد، هیچ موقعیت بیرونی واحدی در حالت شما منعکس نمی شود. ثالثاً وقتی به اهداف خود می رسیم احساس رضایت کامل داریم. این نیز باید روی آن کار شود. چهارم، برای اینکه همین آرامش را داشته باشید، باید هر روز لذت ببرید و از همان صبح خود را فقط برای موارد مثبت آماده کنید، حتی وقتی بیرون خاکستری است، مشکلاتی سرتان را می پوشاند و به نظر می رسد که وجود دارد. هیچ دلیلی برای لبخند زدن وجود ندارد.
روانشناسی چه می گوید؟
غم انگیز است، اما در واقع هر روز هر فردی خواه ناخواه با اثرات مضر احساسات منفی، مواد مضر و افراد سمی روبرو می شود. همه اینها در کنار هم تأثیر جدی بر کیفیت زندگی ما دارد. هارمونی حالتی شکننده است که هرکسی قادر به دستیابی به آن نیست، به خصوص نه تنها در دنیای درونی خود، بلکه در محیط نیز. برای تغییر عادات، اولویت بندی صحیح، خلاص شدن از شر چیزها و افرادی که نه تنها بر وضعیت عاطفی، بلکه بر وضعیت جسمی شما تأثیر منفی می گذارند، باید سخت کار کنید. و چطوربه هماهنگی با خود برسید؟
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
همه ما از دوران مدرسه این عبارت را شنیده ایم، اما آیا گوش کرده ایم؟ روانشناسان توصیه می کنند که مواد طبیعی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اول از همه، ما در مورد محصولاتی صحبت می کنیم که بدون استفاده از افزودنی های شیمیایی و غذایی پرورش و تهیه می شوند. تغذیه شما سلامت شماست. دیگری داده نشده است. مدتهاست ثابت شده است که هر چه غذاهای ارگانیک در رژیم غذایی شما بیشتر باشد، نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز بهتر است. آزمایشی را انجام دهید، امشب پیتزای خوشمزه یا کولای معطر را کنار بگذارید - و صبح روز بعد نه تنها بیدار شدن برای شما آسان تر خواهد بود، بلکه احساس سبکی و آزادی نیز خواهید داشت. اینجاست که هماهنگی انسان با خودش شروع می شود.
چیزهای بزرگ با چیزهای کوچک شروع می شوند
و ما در مورد فراموش کردن محصولات سمی که تقریباً همه در معمولی ترین تمیز کردن خانه استفاده می کنند برای همیشه صحبت می کنیم. در مورد لوازم آرایشی هم همینطور. در این دو زمینه، وضعیت مطلوب ترین وضعیت برای بدن انسان نیست. اکثر محصولات پاک کننده حاوی مواد مضری هستند که می توانند به سلامت شما آسیب جدی بزنند. در مورد لوازم آرایشی وضعیت از این هم جدی تر است. واقعیت این است که بسیاری از محصولات آرایشی حاوی عناصری هستند که در نگاه اول هیچ نگرانی ایجاد نمی کنند، اما اثر تجمعی دارند. و استفاده طولانی مدت از آنها می تواند به طور جدی بر کیفیت سلامت تاثیر بگذارد.
هوای تازه همه چیز است
بله، رانندگان کار سختی خواهند داشت، اما اگر در مسیر رسیدن به هماهنگی ارزشمند با خود و دنیای اطراف خود هستید، برای وارد شدن به زندگی خود عادت به پیاده روی به شدت ضروری است. روانشناسان مدت هاست ثابت کرده اند که پیاده روی نه تنها یک فعالیت بدنی خوب است، بلکه یکی از موثرترین روش ها برای مبارزه با تنبلی است. بسیاری از افراد ثروتمند و مشهور اغلب می گویند که در طول پیاده روی، زمانی برای فکر کردن به هر چیزی که نگران کننده است و حتی یافتن بهترین راه برای حل این مشکلات وجود دارد. برای سلامتی و خواب خوب، ما فقط به هوای تمیز نیاز داریم. بنابراین حتی به این فکر نکنید که سفرهای طبیعت را با خانواده یا دوستان کنار بگذارید.
مدیتیشن کلید موفقیت است
کنترل افکارتان اغلب می تواند بسیار دشوار باشد. آنها ما را از خوابیدن، غذا خوردن، برقراری ارتباط و صرفاً منطقی فکر نمی کنند. برای یافتن هماهنگی درونی، باید یاد بگیرید که چگونه خود را کنترل کنید و مدیتیشن به یک راه نجات در این موضوع تبدیل خواهد شد. تمرینات روزانه نه تنها به ایجاد هماهنگی در درون خود، بلکه بهبود تعامل شما با دنیای خارج کمک می کند.
محیط زیست ما هستیم
همه قوانین توصیف شده برای هماهنگی درونی بسیار مهم هستند، اما اگر اطرافیان شما باشند که فقط باعث منفی می شوند، نمی توانید به این احساس دست پیدا کنید. چنین شخصیت هایی معمولا خون آشام های انرژی نامیده می شوند که از احساسات و سرزندگی شما تغذیه می کنند. به حداقل رساندنارتباط با کسانی که باعث افزایش تحریک پذیری شما می شوند، شما را وارد یک حالت استرس می کند که منجر به سردرد می شود، نه تنها با خلق و خوی، بلکه در سلامتی نیز مشکل دارید. اجازه دهید کسانی که فقط احساسات شادی را برمی انگیزند، الهام بخش، انگیزه خودسازی و انجام کارهای خوب هستند در نزدیکی خود باقی بمانند. اگر راهی برای خلاص شدن از شر افراد ناخوشایند وجود ندارد، باید یاد بگیرید که آرام بمانید و حملات منفی را به دل نگیرید. همچنین توصیه می شود ارتباط با خون آشام های انرژی را با ارتباط با افرادی که برای شما خوشایند هستند جبران کنید.
شاد باش
هماهنگی با خود به چه معناست؟ در واقع، همه چیز ساده است، یک قانون را یاد بگیرید: خوشبختی اکتسابی نیست، این حق ابدی مطلقاً هر فرد از همان روزهای اول زندگی است. هیچ محیطی نمی تواند انسان را خوشحال کند فقط به این دلیل که منبع اصلی شادی واقعی در دیگران نیست، بلکه در خود ماست. تمام دشواری در این واقعیت نهفته است که یک فرد قادر است به هر حالتی از جمله هماهنگی با خودش دست یابد، تنها در صورتی که بفهمد همه چیز فقط به انتخاب خودش بستگی دارد. جای تعجب نیست که آنها می گویند، اگر می خواهید شاد باشید - باشد! خوشبختی انتخاب ماست، نه نتیجه یک عمل یا فرآیند.
عزت نفس کافی اساس هماهنگی درونی است
برای غلبه بر مشکلات زندگی با حداقل ضرر، فقط باید خودتان را به اندازه کافی ارزیابی کنید. فقط به لطف این، فرد در خود قدرت می یابد که با ترس از مشکلات در حال ظهور مبارزه کند و پیدا کندمسیرهای راه حل بله، ما یک میلیون دلار نیستیم که همه را راضی کنیم. همیشه کسانی خواهند بود که ما را محکوم می کنند، نه اینکه ما را درک می کنند. چگونه با خود به هماهنگی برسیم؟ فقط این واقعیت را بپذیرید که به سادگی غیرممکن است که در همه زمینه‌های زندگی یک متخصص بسیار ماهر باشید، اما تنها با آرزوی قوی چیزی می‌توانیم به هر هدفی دست یابیم، علیرغم موانعی که در این راه پیش می‌آید. بله، ما کامل نیستیم و نمی توان از اشتباهات در زندگی اجتناب کرد. این را بپذیرید و در مسیر مورد نظر حرکت کنید، نه روی خالی اسپری کنید.
همه چیز با عشق به خود شروع می شود
بهترین دستیار برای رسیدن به هماهنگی درونی با خود، مراقبه است. کلمات زیر را در هر لحظه آزاد با صدای بلند تکرار کنید: من خودم را دوست دارم، خودم را با تمام عواطف و احساساتم می پذیرم. فقط آن را امتحان کنید و بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه درک خود از خودتان تغییر خواهد کرد. و دیگر لازم نیست به این فکر کنید که چگونه با خود به هماهنگی دست یابید، زیرا بیش از هر زمان دیگری به این حالت نزدیک خواهید شد.
هارمونی در حال زندگی است
قانون اصلی زندگی ساده است - فراموش نکنید که مهمترین لحظه زندگی همین جا و همین حالا اتفاق می افتد! تنها زمانی که فکر چیزهایی را که ندارید کنار بگذارید، آن لذت لحظه حال را احساس خواهید کرد. بار گذشته اغلب فقط باعث ایجاد احساسات منفی می شود، بنابراین یاد بگیرید که وضعیت خود را تجزیه و تحلیل کنید. روانشناسان توصیه می کنند در پایان هر روز به این فکر کنید که چه کسی و چه چیزی باعث می شود حتی حداقل تغییر خلق و خوی شما را بدتر کند. افکاری که در آنها انتقاد می کنید را فراموش نکنیدخودت را مسخره کن و قبول نکن یاد بگیرید که به دقت خود را از کنار مشاهده کنید.
نتیجه چیست؟
پس چگونه می توان با خود هماهنگی داشت؟ اول از همه باید یاد بگیریم که از استرس خلاص شویم. یک دستیار عالی در این کار دشوار پیاده روی منظم، موسیقی مورد علاقه در هدفون، هوای تازه است. برای خودتان وقت پیدا کنید، حتی چند ساعت در هفته کافی است. فقط این زمان را باید در خلوت مطلق و تنها با خود سپری کرد. مرتب تمیز کنید و از شر هر چیز غیرضروری که نه تنها زندگی، بلکه مغزتان را به هم می ریزد خلاص شوید. و مهمتر از همه - تمام توان خود را برای یادگیری پذیرش خود، با تمام کاستی ها و سوسک هایی که در سر دارید، بگذارید. این مرحله مهمترین مؤلفه شادی است. سعی کنید با ساده ترین تمرین شروع کنید: جلوی آینه بایستید و هر چیزی را که تا به حال شما را در مورد خودتان شرمنده کرده است با صدای بلند بگویید، فراموش نکنید که خودتان را تحسین کنید. فرقی نمی کند چه شکل و چه شخصیتی. و بعد فقط با همه چیزهایی که گفته شد موافقت کنید. فقط مطمئن شوید که بلند و واضح است. و هرگز فراموش نکن که خوشبختی در خودمان است نه در دنیای اطرافمان.
