چگونه به خود ایمان داشته باشید و اعتماد به نفس به دست آورید: توصیه های یک روانشناس

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

بسیاری با مشکلی مانند ناامنی مواجه شده اند. کسی با این مشکل دست و پنجه نرم می کند، در حالی که دیگران به زندگی خود ادامه می دهند و همه چیز را همانطور که هست رها می کنند و در تردیدها و ترس های خود غرق می شوند. افراد به روش‌های مختلف و با استفاده از روش‌های مختلف با مشکل برخورد می‌کنند. کسی موفق می شود به سرعت به هدف برسد، افراد خوش شانس کمتری هستند. افرادی هستند که حتی به چگونگی افزایش عزت نفس فکر نمی کنند. و تنها زمانی که این فکر در ذهن ما به وجود بیاید که همه چیز درست نیست، چیزی در زندگی گم شده است، آنگاه در راه موفقیت هستیم.

مطمئن نیستم - نیمه شکست خورده

این نشان می دهد که عدم اطمینان در زندگی دخالت می کند، به دلیل آن ما همچنان در یک شغل مورد علاقه با یک رئیس سخت گیر می نشینیم، به جای دستمزد مناسب، یک پنی دریافت می کنیم، ما رفتار بی حیا را از همکاران موفق تر تحمل می کنیم.

لیست مشکلات بی پایان است، به علاوه همه چیز، ما یک سیستم عصبی از هم پاشیده می گیریم که همه بیماری ها در برابر آن ظاهر می شوند. بلاتکلیفی دشمن ماست که عقده های زیادی به وجود می آورد و متعاقباً با ما بازی می کنند. بنابراین، ما در مقاله خواهیم فهمید که چگونه به آن اعتقاد داشته باشیمخودت.

شروع مبارزه با عدم قطعیت

اساساً فقط دو مرحله وجود دارد که عبارتند از:

1. درک کنید که در زندگی ما دخالت می کند. شما باید واقعاً بخواهید از شر او خلاص شوید.
2. گام دوم و آخر مبارزه با او خواهد بود.

نکته اصلی این است که منتظر دوشنبه نباشید. هر چه بیشتر آن را به تعویق بیندازید، صدای درونی شما سریعتر شروع به تسخیر می کند و زمزمه می کند: "چرا باید این کار را انجام دهید؟"، "آیا به آن نیاز دارید؟"، "هیچ چیز جواب نمی دهد."

اجازه ندهید تحت تأثیر قرار بگیرید. تصور کنید که در آخرین پله به سوی یک زندگی جدید ایستاده اید که در آن اعتماد به نفس، موفق تر و مستقل تر خواهید شد. نظر شما سنگین خواهد بود و هر مشکلی بر دوش شماست. برای اینکه بفهمید چگونه به خودتان ایمان داشته باشید و اعتماد به نفس به دست آورید، به این فکر کنید که یک فرد موفق چگونه زندگی می کند.

افراد خوش شانس را دنبال کنید

بالاخره یک فرد با اعتماد به نفس همیشه با خودش هماهنگ است. او از فردا نمی ترسد، از برقراری ارتباط با مردم ترسی ندارد. زندگی او غنی و جالب است، او نظر خود را دارد که از بیان آن هراسی ندارد. و از تصمیم گیری نمی ترسد. می تواند به راحتی شغل مورد علاقه خود را رها کرده و دوباره آموزش ببیند. کسب و کار خود را باز کنید.

در مورد چگونگی غلبه بر ناامنی خود مشاوره بدهید

برای درک این سوال که چگونه به خود ایمان داشته باشید، باید روی خودتان کار زیادی انجام دهید. بنابراین:

1. اولین قدم در این مبارزه دشوار، تفکر مثبت شما خواهد بود. تلاش كردنخود را زیر ذره بین خودشناسی عمیق خود نگاه کنید. بدون پنهان کردن فضایل طبیعی واقعی، سازنده به خود نگاه کنید. آنها در هر فردی هستند.
2. فقط از افراد موفق الگو نگیرید، با آنها ارتباط برقرار کنید. در کنفرانس‌های آنلاین آن‌ها شرکت کنید، جایی که آنها خوشحال می‌شوند درباره دستاوردهای خود صحبت کنند. به توصیه های آنها گوش دهید، از آنها انرژی مثبت بگیرید.
3. راهی برای سرگرمی مورد علاقه خود بیابید. سرگرمی ها را در نظر بگیرید. اگر هیچ کدام وجود ندارد، به این فکر کنید که چه چیزی برای شما رضایت اخلاقی و شادی به ارمغان می آورد، به خودشناسی کمک می کند. و خودتان را در چند جهت اسپری نکنید، یکی را انتخاب کنید و به دنبال آن بروید.
4. در برابر چالش های پیش رو مقاومت نکنید. آنها همچنان از شما پیشی خواهند گرفت، زندگی چرخه ای است. نیازی نیست بترسید و از آنها پنهان شوید، تسلیم شوید و از رویاهای خود دست بکشید. هیچ موقعیت ناامید کننده ای وجود ندارد، همیشه راهی وجود دارد.
5. توهم نکنید که به راحتی و به سرعت به همه چیز خواهید رسید. ابتدا اهداف کوچک تعیین کنید و به آرامی به جلو حرکت کنید. با درک موفقیت های کوچک، به خود اعتماد بیشتری خواهید داشت، عزت نفس افزایش می یابد.
6. از طرد شدن نترسید. اگر با شکست مواجه شدید، در آینده فرصتی برای رفع آن وجود خواهد داشت.
7. ترس های خود را از بین ببرید. کارهایی را انجام دهید که از آنها می ترسید. به عنوان مثال، سوار اسکیت شوید، در کلاس های رانندگی ثبت نام کنید، با چتر نجات بپرید. ترس های خود را بکشید و اعتماد به نفس در شما رشد خواهد کرد.
8. همیشه نگرش‌های مثبت داشته باشید. آینده خود را برای موفقیت برنامه ریزی کنید.
9. به ظاهر و اخلاق خود توجه کنیدصبر کن. اینها مجتمع های ما هستند. اگر از این رقم راضی نیستید، برای یک باشگاه ثبت نام کنید. وقت ندارید - در خانه مطالعه کنید. خواسته اصلی. روی آداب خود کار کنید، یاد بگیرید که پشت خود را صاف نگه دارید، روی چشم ها، حرکات، صحبت کردن، همه اینها به راحتی جلوی آینه انجام می شود.
10. هرگز خود را بهانه نیاورید و سرزنش نکنید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، باید آن را بپذیرید و ادامه دهید، در گذشته غوطه ور نشوید، به آینده فکر کنید. در عذاب احساس گناه، شخصیت خود را تخریب می کنید. با افکار مثبت هماهنگ شوید و حال و هوای فوق العاده خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
11. منطقه راحتی خود را ترک کنید. شما در چارچوب، راحت و دنج زندگی می کنید که خودتان ایجاد کرده اید. اگر از نظر ذهنی این مرزها را پاک کنید، منطقه راحتی گسترش می یابد. از تله های فضاهای محدود دوری کنید. برای تقویت اعتماد به نفس و رسیدن به آنچه در زندگی می خواهید، نشستن در خانه در چهاردیواری، حرکت نکردن به جایی کارساز نخواهد بود. بعد از کار، از استخر، باشگاه ورزشی دیدن کنید یا برای دویدن در شب بروید.

البته می توانید در دوره های آموزشی شرکت کنید، با یک روانشناس قرار ملاقات بگذارید که به شما بگوید چگونه به خودتان ایمان داشته باشید. نکته اصلی این است که بفهمیم مشکل در سر ماست.

درست فکر کن

برای اینکه یاد بگیرید چگونه به خودتان ایمان داشته باشید و موفق شوید، باید یاد بگیرید که مثبت فکر کنید. به طور متوسط بیش از 60000 فکر در سر شما می گذرد. بیش از 85 درصد منفی هستند. اینها ترس و نگرانی ماست. در این مورد، باید به این فکر کنید که آیا ترس ها واقعی هستند؟ اغلب آنها مسخره هستند. آیا ارزش این را دارد که وقت زیادی را به فکر کردن در مورد اینکه آیا صندوقدار Ledovoy با شما بی ادبی می کند اگر بخواهید مبادله کنید اختصاص دهید؟یک صورتحساب بزرگ، به عنوان مثال، زمانی که اسکیت انبوه انجام می شود، و پول کمی در گیشه وجود ندارد. غرایز ذاتی که در گذشته ما را از خطر محافظت می کردند، در مقابل ما بازی می کنند و مانع می شوند. شما باید یاد بگیرید که نسبت منفی و مثبت را در ذهن خود حفظ کنید. اگر اضطراب ناگهانی وجود دارد، باید به هر چیزی تغییر دهید، تخیل خود را در فضاهای خلاق ذهن رها کنید.

نکات بیشتر در مورد اینکه چگونه به خود ایمان داشته باشید

باید دستورالعمل های ساده را دنبال کنید. بنابراین:

1. روی شکست های خود فکر نکنید. مشکلی که شما را در حال حاضر افسرده می کند، چند سال دیگر مضحک به نظر می رسد.
2. لیستی از ویژگی های مثبت و منفی خود تهیه کنید. به خودتان نگاه کنید و سعی کنید بدی ها را ریشه کن کنید.
3. همیشه از افرادی که به شما کمک کردند و به شما یاد دادند سپاسگزار باشید.
4. هرگز در نیمه راه متوقف نشوید.
5. و البته، استراحت را فراموش نکنید. اگر به اندازه کافی بخوابید، درست غذا بخورید و ورزش کنید، عالی است. این به طور مثبت بر وضعیت عاطفی تأثیر می گذارد و ذخایر انرژی را دوباره پر می کند. صبح ها حداقل 15 دقیقه ورزش کنید، بدون ذکر فواید سلامتی، انرژی شما را برای کل روز افزایش می دهد.

چگونه به خود ایمان داشته باشید و بخواهید دوباره زندگی کنید؟ نکته اصلی این است که بدانید به چه چیزی نیاز دارید و چگونه برای رسیدن به آن برنامه ریزی می کنید. و بعد از آن، یک هدف تعیین کنید، آن را به کارهای کوچک تقسیم کنید و به جلو بروید. نیاز به کار سخت رویخود، سطح دانش را بهبود می بخشند، روی حالات و حرکات صورت، ظاهر کار می کنند. فقط زیاده روی نکنید. زیرا اعتماد به نفس و اعتماد به نفس هم کنترل است و هم خودکنترلی و هم اراده و مسئولیت. به راحتی می تواند به اعتماد به نفس تبدیل شود و عزت نفس می تواند سر به فلک بکشد. چگونه می توانید خود را باور داشته باشید و اعتماد به نفس به دست آورید؟

در اینجا چند تمرین عملی آمده است

بنابراین، چند مثال:

• "با تلفن تماس بگیرید." لازم است به درب هر ورودی خانه انتخابی بروید و با اولین آپارتمانی که برخورد کنید تماس بگیرید. تمام تلاش خود را بکنید تا بتوانید وارد شوید.
• "مقدمه". باید در خیابان قدم بزنید تا اولین فردی را که ملاقات می کنید بشناسید و گفتگو را شروع کنید.
• "یاد بگیرید امتناع کنید." بگذارید ابتدا در چیزهای کوچک تجلی یابد. مثلاً از شما می پرسند جلسه چه ساعتی است، ساعت هفت شب؟ و شما پاسخ خواهید داد: "نه، در ساعت هشت."

روانشناسان آموزش های زیادی با موضوع "چگونه به خود باور داشته باشیم و اعتماد به نفس به دست آوریم" ارائه می دهند، شما باید بهترین ها را انتخاب کنید و روی خود کار کنید.

و چگونه به یک مرد با ایمان به خود کمک کنیم؟

نصیحت بدهید:

• به ویژگی های او نگاه کنید. اغلب زمانی اتفاق می افتد که یک زن ایده آلی را در سر خود ترسیم می کند و سپس معلوم می شود که با شخصیت واقعی مطابقت ندارد، انتقاد و تحقیر مداوم شروع می شود. نباید این کار را می کرد باید به مرد کمک کرد تا ویژگی های از دست رفته را توسعه دهد، نه اینکه اهداف غیرقابل تحملی را تعیین کند، و گزینه هایی را ارائه دهد که مناسب هر دو باشد.
• نیاز به تغییر وخودش. اگر در زندگی پیشرفت نکنید و نتوانید متوجه او شوید، احمقانه است که او را برای چیزی سرزنش کنید. با مثال شخصی نحوه عمل، خرد و فعالیت خود را در فرآیند کار نشان دهید.
• بگذارید او مرد باشد، نه مرد مرغوب. فرصت حل مستقل شکاف های جدی را بدهید، از شما مراقبت کنید. درخواست ها نباید شبیه سفارش باشند. مهربان و ملایم باشید تا یک مرد واقعی را در او بیدار کنید.
• نمی توان انتقاد کرد و مقایسه کرد. به هیچ وجه نگویید که او از همسر یک دوست بدتر است. این انتخاب شماست، بنابراین نباید شکایتی وجود داشته باشد. وقتی شروع به مقایسه با مردان دیگر می کنید، عزت نفس افت می کند و نمی خواهید کاری انجام دهید. حمایت و تشویق او ضروری است.
• با مراقبت و عشق احاطه کنید. این مهم است، ایجاد یک جو مساعد در خانواده.
• همیشه باید با او صحبت کرد و مشورت کرد. نشان دهید که او سرپرست خانواده است. نظرات و پیشنهادات خود را به اشتراک بگذارید، با دقت گوش دهید، حتی اگر تصمیم دیگری دارید.
• تحسین و سپاسگزاری کنید. این انگیزه ای برای تبدیل شدن به یک شوهر و پدر خوب خواهد بود. به هر ستایش، هر چند ناچیز، توجه کنید. این باعث افزایش عزت نفس او می شود.

اکنون می دانیم که چگونه به یک مرد کمک کنیم تا خودش را باور کند. و با این حال، همیشه باید با لحن آرام صحبت کنید، تحقیر نکنید، ارزیابی نکنید و اخلاقی نخوانید. نکته اصلی این است که حمایت اخلاقی و فیزیکی را ارائه دهید. به عنوان مثال، افراد مناسب را به او معرفی کنید که از آنها یک پیشنهاد تجاری خوب دریافت کند و غیره.

بیایید به زنان توصیه کنیم

چگونه یک دختر می تواند خود را باور کند؟ چندین توصیه موثر وجود دارد. بنابراین:

• تو باید خودت را برآورده کنی.
• به خودت احترام بگذار و دوستش داشته باش.
• از عقده ها خلاص شوید.
• روی ظاهر خود کار کنید.
• با افراد مثبت موفق گپ بزنید.
• کاری را که دوست دارید انجام دهید.
• بهبود، رفع کاستی ها.

چگونه به خود ایمان داشته باشیم؟ نکات بیشتر:

• روی مشکل تمرکز نکنید. همه چیز را با طنز بگیرید. شرایط را رها کنید.
• مسئولیت را فراموش نکنید. برای داشتن اعتماد به نفس، بتوانید شجاعت جمع کنید و اشتباهات و اشتباهات را بپذیرید. هرگز شک نکن، همیشه راهی هست! و اگر تسلیم نشوید، هر موقعیتی می تواند به نفع شما باشد.
• توانایی های خود را توسعه دهید. فقط با ایمان به قدرت خود به ارتفاعات عالی دست خواهید یافت.

و برای داشتن ایمان و قدرت به هدف نیاز دارید. اغلب اتفاق می افتد که زندگی به بن بست می رسد، به نظر می رسد که همه چیز زیر پا فرو می ریزد، هیچ نوری وجود ندارد. چگونه دوباره به خود ایمان بیاوریم؟ رویای واقعی داشته باشید. و شروع به حرکت به سمت آن کنید. این جمله را قبول کنید: "من موفق خواهم شد، من می توانم هر کاری انجام دهم!". نگرش های مثبت دیگر را بیان کنید. بگذارید ستاره راهنما این جمله باشد: "هیچ چیز غیرممکن نیست!".

با همه اینها مهم است که درک کنید: برای اینکه به خود اعتماد بیشتری داشته باشید، باید بدانید که هیچکس نمی تواند احساسات شما را کنترل کند، فقط خود شما.