خودت را دوست داشته باش - به چه معناست؟ چگونه خود را دوست داشته باشیم - توصیه یک روانشناس

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

در زندگی غالباً لحظاتی پیش می آید که شخص شروع به عذاب وجدان می کند، احساس گناه می کند، یا خود را به خاطر این یا آن عمل سرزنش می کند - در یک کلام، شروع به گسترش اخلاقی پوسیدگی و گیاه می کند. خودش منشأ چنین نگرش منفی نسبت به خود می تواند با شرایط خاص زندگی آغاز شود، یا می تواند ریشه در دوران کودکی عمیق داشته باشد. موارد به خصوص نادیده گرفته شده اغلب به افسردگی و رکود روانی ختم می شود، بنابراین در این مورد بسیار مهم است که بدانید چگونه خود را دوست داشته باشید و فرآیند شناخت عزت نفس و عشق به خود را از کجا شروع کنید.

اما چگونه از این حالت خارج شویم؟ چگونه خود را دوست داشته باشیم؟ روانشناسی زمان حاضر به حل مسئله از منظر تحلیل وضعیت موجود در تمام جنبه های مظاهر احتمالی آن کمک می کند، یعنی به صورت جامع به موضوع می پردازد. از این گذشته ، از بین بردن یک بیماری انسانی بر اساس شکست سه مکانیسم در بدن غیرممکن است و فقط یکی از آنها را به خدمت می گیرد.بنابراین، برای اینکه بفهمید چگونه خود را دوست داشته باشید و عزت نفس را افزایش دهید، باید تعدادی از توصیه های متخصصان را با هدف کار تحلیلی روی خود و "من" خود دنبال کنید. روانشناسان چه پیشنهادی دارند و چه نکاتی را باید به عنوان مبنایی در نظر گرفت؟

شناخت خود به عنوان یک فرد کامل

خودت را دوست داشته باش - حتی به عنوان یک حکم اجباری چه معنایی دارد؟ از این گذشته ، اینگونه است که باید نیاز به آوردن افکار و احساسات خود را درک کنید تا زندگی آینده خود را بدون سرزنش و نفرت از خود هماهنگ کنید. برای دوست داشتن خود، حداقل باید خود را به عنوان یک شخصیت فردی، یک واحد تمام عیار از جامعه، بخشی از جامعه بشناسید. افرادی که به دنبال عیب و نقص در خود هستند و وجود خود را بیهوده می دانند، بدیهی است که راه را اشتباه می روند. آنها با تحقیر خود، خصوصیات انسانی خود، کم اهمیت جلوه دادن توانایی های خود، خود را به بن بست می کشانند که خروج از آن بسیار دشوار است.

چگونه با این آسیب شناسی کنار بیایید و به صداقت شخصی خود پی ببرید؟

• خودکفایی خود را تعریف کنید. اصلاً مهم نیست که یک شخص جفت روح دارد یا نه - او قبلاً یک واحد جدایی ناپذیر از جامعه است. اصلاً مهم نیست که او یک ماشین گران قیمت دارد - مردم را نمی توان فقط با کالاهای مادی قضاوت کرد. دوست داشتن خود بی دلیل واقعی است، زیرا عشق، امور مالی و امثال آن می آیند و می روند، اما تعلق به جامعه یک عامل ثابت باقی می ماند.
• عملکرد خود را به طور عینی ارزیابی کنید. شما نمی توانید مرتباً به دنبال شکافی در خودتان باشید و در اعمال خود به دنبال منفی باشید. برای هر عمل اشتباه، یک قدم درست و آگاهانه باید برداشته شود، زندگی فقط شامل جمع آوری اشتباهات شما نیست.
• پذیرفتن خود به عنوان هدیه ای که از بالا دریافت می شود، به شکل ماده ای که می توان و باید با آن کار کرد، و نه به عنوان یک جعلی بی فایده ناموفق که توسط یک سرنوشت شرور پرتاب شده است. مردم خودشان داور سرنوشتشان، مجسمه سازان بدنشان و آهنگر خوشبختی شان هستند، بنابراین تنها با سخت کوشی می توان به موفقیت دست یافت، و خودانتقادی و تسلیم شدن هنوز به هیچکس کمک نکرده است که در این دنیای سخت خود را به سرانجام برساند.

توانایی کار بر روی کاستی ها و شکست های خود

چگونه خود را دوست داشته باشید و عزت نفس خود را افزایش دهید، اگر مشکل خودتان عمیقاً فردی و عملاً غیرقابل حل به نظر می رسد؟ به هر حال، افراد مختلف مرتکب تخلفات متفاوتی می شوند و اعمال خود را متفاوت از بیرون ارزیابی می کنند.

مثلاً زنی که خود را به دلیل عدم جذابیت بیرونی خود یک بازنده بدبخت می داند چگونه می تواند خود را دوست داشته باشد؟ او عمیقاً متقاعد شده است که هیچ کس هرگز او را دوست نخواهد داشت و به دلیل این اعتقاد، شروع به متنفر شدن از خود می کند.

و چگونه یک نوجوان می تواند عاشق خودش شود که مرتباً در مدرسه به دلیل برخی حماقت های احمقانه جوانی مورد تمسخر همسالان خود قرار می گیرد ، همانطور که اغلب در مؤسسات آموزشی در رابطه بین دانش آموزان اتفاق می افتد؟ تحریکات از بچه های دیگرهوشیاری بیچاره‌ای را که زیر دست توزیع قرار گرفته است، افسرده و زامبی می‌کند و او را به درون‌نگری خشن، انتقاد از خود، خود تازی‌زنی و در نتیجه نفرت از خود تحریک می‌کند.

قبل از هر چیز باید یاد بگیرید که چگونه روی عیوب خود کار کنید:

• هنگامی که از ظاهر خود ناامید هستید، سعی کنید تمام تلاش خود را برای رفع آن انجام دهید و به جای اینکه به ورزشگاه بروید و تمام تلاش خود را بکنید، ننشینید و مثلاً برای اضافه وزن ناله نکنید.
• از موقعیت اجتماعی خود ناراضی هستند، برای بهترین ها تلاش کنند: خودآموزی، خودسازی، سطح هوش خود را با کار روی افکار خود با کمک ادبیات علمی و روزنامه نگاری و نه پوست اندازی افزایش دهید. دانه ها در تمام طول شب روی نیمکت همسایه؛
• داشتن ادعایی نسبت به خود از نظر تظاهر ضعف، مخالفت با حیا و عدم ابتکار او و کار بر روی اراده و قدرت فکر، به یک باشگاه رزمی می رود و در آنجا آموزش تربیت یک فرد سالم را می دهد. روح در یک بدن سالم، برای یوگا ثبت نام کنید، جایی که روح حالت با قدرت بدنی به تعادل می رسد.

روی نتیجه خودت تمرکز کن نه دیگران

بسیار دشوار است که بتوان بر خصومت نسبت به شخص خود غلبه کرد و خود را دوست داشت، کسی را بر پایه احترام و افتخار قرار داد و خود را بر خلاف بت خود در طرف مقابل ترازو گذاشت. چرا نمی توانید از کسی تمجید کنید؟ چرا نمی توان از کسی تقلید کرد و از او الگو گرفت و بر آن تمرکز کردنتایج دیگران؟ چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

روانشناسی مقایسه خود با دیگران را به عنوان مظهر ضعف انسان تعبیر می کند که ناشی از احساس دائمی عدم کفایت و حقارت است. واقعیت این است که شیدایی دنبال کردن کسی یا چیزی کاملاً رایج است. برای مثال مردان از نظر حرفه ای بودن و پیشرفت شغلی از این موضوع رنج می برند. یک مثال ساده: یک همکار جدیدترین مارک خودروی سال آخر ساخت را رانندگی می کند و به لطف یک پروژه با موفقیت انجام شده معاون مدیر کل می شود، به این معنی (در ذهن یک مرد) که شما باید در صف قرار بگیرید. جلوی مدیر کل و مثل همکار خوش شانس خود او را با پروژه های خود بمباران کنید تا هم به همان نتیجه برسید و هم یک ماشین گران قیمت خارجی سوار شوید و نه اینکه هر روز در گذرگاه های مترو نچرخید و از سرنوشت ناچیز خود شکایت کنید.

روانشناسان با توصیه های خود تکنیک رفتاری و انگیزه های ناخودآگاه مردی را که اینطور فکر می کند کمی تصحیح می کنند: نیازی نیست موفقیت یک همکار را تعقیب کنید، باید روی خودتان کار کنید، روی هدف حرفه ای خود کار کنید. از کار، برای اثبات خود در عرصه ای دیگر، نقاط قوت خود را نشان دهید، و نه در هر صورت، تمرکز بر دیگران نداشته باشید، بلکه با ذهن خود، با ایده های خود تلاش کنید تا به نتیجه گرامی برسید. در واقع، در جستجوی مقایسه با کسی، هرگز نخواهید توانست بهتر از دیگری شوید. شما باید سعی کنید امروز بهتر از دیروز باشید.

همان چیزی که در دنیای زنانه میل به زیباتر، جذاب تر، جذاب تر از یک دوست دختر است. چگونه خود را برای زنی دوست داشته باشید که فقط کاری را انجام می دهد که با دوستش دعوا می کنددنبال همیشگی توجه مردان، تلاش برای خرید لباسی بهتر از لباس او، برای زیباتر کردن موهایش از دوستش، انتخاب آرایشی که به همان اندازه گویا و حتی بهتر باشد… در یک کلام، این یک رفتار رفتاری در ابتدا شکست خورده است. مدل.

مردم نباید خود را با سایر واحدهای جامعه مقایسه کنند، آنها باید صرفاً روی نتایج خود تمرکز کنند، هر روز اشتباهات خود را برطرف کنند و سعی کنند از خودشان بهتر باشند نه از دیگران.

کار روی بدن و ذهن

تنها با سخت کوشی و میل شدید می توان به نتیجه ای رسید و فهمید که چگونه خود را دوست داشته باشد. تمرین‌هایی که روان‌شناسان برای مطالعه توصیه می‌کنند، در این راستا پیشنهاد می‌کنند که به جنبه‌های فعالیت زیر توجه شود:

• ریشه مشکل خود را پیدا کنید که مانع از پذیرش شما می شود.
• نگرش خود را نسبت به این مشکل از نظر اینکه چرا نمی توان بر این مشکل غلبه کرد، تحلیل کنید.
• نمایش فهرستی از پایان نامه هایی که با درک چگونگی دوست داشتن خود به گونه ای که هستم تداخل دارند و سعی کنید برعکس عمل کنید.

به عبارت دیگر، علم اندیشه انسان از فرد دعوت می کند تا مغز خود را برنامه ریزی کند تا با نگاه عمیق به ریشه های اصلی، مشکلات خود را ریشه کن کند.

مثلاً فردی ریشه مشکل خود را در اضافه وزن خود می بیند و نمی تواند خود را به همان اندازه که هست بپذیرد. این بدان معناست که باید این مشکل را از این منظر تحلیل کرد که چه چیزی انسان را از این امر باز می داردمشکل را حل کن؟ در نتیجه، وقتی او فهرستی از جنبه‌هایی را ارائه می‌کند که به او اجازه کاهش وزن نمی‌دهد، مشخص می‌شود که تنبلی پیش پا افتاده انسان، علاقه به غذاهای پر کربوهیدرات زیاد و کمبود کامل فعالیت بدنی است.

و این بدان معناست که چنین فردی برای اینکه خود را دوست داشته باشد، باید برعکس عمل کند و تفکر خود را کاملاً بازسازی کند، با شروع از مخالفان: اگر خود را به دلیل چاق بودن دوست ندارید، به سراغ ورزشگاه، اگر چربی بدن خود را در پهلوها دوست ندارید - استفاده از انواع چیزهای زشت را متوقف کنید و به تغذیه مناسب بروید، یک هدف تعیین کنید - و فقط به آن برسید.

در مورد کار کردن روی افکار هم همینطور است: اگر مشکل در ظاهر نیست، بلکه در ناخودآگاه است، باید به همان روش دلایل اصلی دوست نداشتن خود را مشخص کنید و سعی کنید آن جنبه های منفی را از دست بدهید. از تفکر شما که مانع از دوست داشتن خودتان می شود.

تلاش برای تغییر برای بهتر

برای جلوگیری از مهتاب و شکنجه خود، باید برای بهترین ها تلاش کرد. چگونه آن را انجام دهیم؟

• شما باید بتوانید مثبت فکر کنید - با داشتن ذهن و افکاری شفاف، فرد از شر فوبیا و احساس شک به خود خلاص می شود.
• لازم است از شر منفی خلاص شوید - تمام بار احساسی انرژی منفی شما را از حرکت به جلو و تلاش برای بهترین ها باز می دارد.
• شما باید توانایی های منطقی و ذهنی خود را توسعه دهید - این مطمئناً منجر به یک نتیجه سازنده از کار روی خود و کاستی های خود می شود.
• باید روشی برای برنامه نویسی خود برای موفقیت ایجاد کنید -با شرط بندی بر روی اتمام موفقیت آمیز فعالیت خود (کار، تحصیل، هر زمینه فعالیت دیگری)، می توانید به آنچه می خواهید برسید و ارزش خود را به خود ثابت کنید، که مطمئناً به شما کمک می کند خود را دوست داشته باشید.

درس هایی که در مورد خود انجام می شود همیشه از کار انجام شده ثمرات سخاوتمندانه می دهد، اگر واقعاً تمایل زیادی برای این کار وجود داشته باشد و تمرکز روی نتایج باشد.

تعریف اصول شخصی

با کمال تعجب، اغلب این افراد بی‌نقص و بی‌اصول هستند که از بیزاری به «من» خود رنج می‌برند. اگر هیچ اعتقادی در زندگی اولویت ندارد چگونه عزت نفس خود را بیاموزید؟

• شما فریب را تحمل نمی کنید - این را به عنوان یک اصل در نظر بگیرید که با دروغگویان معاشرت نکنید.
• اگر دوست ندارید به شما گفته شود چه کاری انجام دهید، نشانگرها را در جای خود قرار دهید.
• اگر نمی‌خواهید مانند دیگران عمل کنید، تاکتیک‌های عمل خود را به کار بگیرید.
• شما نمی توانید غرور انسانی را تحمل کنید - آن را به عنوان یک اصل در نظر بگیرید که مانع از نشستن افراد روی گردن در جوانه شوید.

به اندازه کافی عجیب، دفاع از باورهای خود از طریق سردرگمی، ناخودآگاه باعث احترام دیگران به شخصی می شود که دیدگاه و نظر خود را در مورد یک موضوع خاص دارد. و احترام به دیگران ناگزیر مستلزم احترام به خودتان است.

کارهای خوب و معاملات خوب خود را تشویق کنید

اگر شخصی عادت دارد خود را به خاطر امیدهای ناروا، کارهای اشتباه انجام شده، برای رویاهای برآورده نشده سرزنش کند، پس باید بتوانید خود را تحسین کنید اگر همه چیز درست شد. شلاق وشیرینی زنجفیلی - یک کاتالیزور شناخته شده برای تأثیرگذاری بر هر کسی. در کار کردن روی خودتان هم همینطور است: چگونه خودتان را دوست داشته باشید و فردی با اعتماد به نفس باشید؟

پاسخ ساده است: یاد بگیرید به خاطر پیروزی های کوچک خود به خودتان احترام بگذارید. دلیل نیاز به خودسازی چیست؟ اگر پس از هر معامله موفق یا اهدای خیر به جامعه، با یک کیک یا نوعی لذت به خود پاداش دهید، می توانید درک این واقعیت را در ذهن خود تثبیت کنید که هر اقدامی که به شکل مثبت انجام شود به ثمر می رسد. این یک نوع انگیزه برای برتری دوباره و دوباره در تبلیغات موفق مطلوب است.

توقف ترحم به خود و توقف خود تازیانه

برای جلوگیری از حمله خودساخته نفرت و ترحم به خود، لازم است در ضمیر ناخودآگاه خود تکنیکی را برای غلبه بر ناملایمات و دستیابی به موفقیت ایجاد کنید که توسط تأییدیه ها تقویت می شود. چگونه با کمک همین جملات تاکیدی خود را دوست داشته باشید؟ این نوع جملات، یا بهتر است بگوییم عبارات، که انگیزه های تشویق کننده هستند و تمرکز مثبتی بر تغییر خلق و خوی به سمت بهتر شدن دارند، برای بازیابی عزت نفس بسیار مفید هستند. چگونه می توان با کمک چنین عباراتی جلوی خودسوزی را گرفت و جلوی خودسوزی را گرفت؟ شما باید هر دقیقه از زمان مناسب برای این کار با صدای بلند یا با خودتان صحبت کنید:

• "من یک فرد کاملاً عادی هستم، نیازی نیست برای خودم متاسف باشم."
• "من خودم را همانگونه که هستم می پذیرم."
• "من نباید خودم را به خاطر کارهای اشتباهم سرزنش کنم."
• "من در کار کردن روی اشتباهاتم عالی عمل می کنم" و موارد مشابهسخنرانی های خود متقاعد کننده.

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما این تکنیک واقعاً کار می کند.

پی بردن به ویژگی های مثبت خود

برای کمک به از بین بردن انگیزه های خود برای نفرت از خود، با ضمیر ناخودآگاه خود کار کنید و ویژگی های مثبت انسانی شما کمک زیادی می کند. بعد از اینکه جنبه های واقعاً مثبت خود را روی یک تکه کاغذ نوشته اید، باید دائماً آنها را عملی کنید و کارهای خوب خود را با نکات مثبت و چیزهایی که باید از خود بیزارید پر کنید.

بنابراین، می توان به طور عینی اعمال ناشایست و کارهای موفق خود را در ترازو قرار داد و تعادل ایجاد کرد، بنابراین، عدم تعادل در احساسات نسبت به خود ناشی از سوء ظن خود شماست.

تعهد و دستیابی به اهداف

مهمترین دستیار در حل مشکل حساس بودن به "من"، احساس وجدان و احساس گناه، تغییر آگاهی فرد به تعیین وظایف و اهداف خاص است. میل به بهترین و مستمر، به دلیل نیاز به انجام اقدامات خاص و صعود به قله های تعیین شده، باعث رشد، رشد و وقف زمان کمتری به فرآیند خودزنی می شود. پس از طی مسیر طولانی از افکار دردناک به اقدامات تعیین کننده ، فرد در نهایت شروع به احساس اهمیت خود می کند ، تلاش می کند تا بهتر شود و بر نتیجه تمرکز می کند. به لطف این، او به هدف اصلی خود می رسد و شروع به دوست داشتن خود برای آنچه که هست می کند.