تفکر درباره مرگ تقریباً هر از گاهی به سراغ همه افراد می آید. یکی از پایان زندگی خود می ترسد، دیگری نگران عزیزانش است، سومی می خواهد هر چه زودتر با زندگی خداحافظی کند. در مورد کسانی است که رویای مرگ را می بینند که امروز در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. اگر می خواهید بمیرید چه باید کرد و چنین آرزویی از کجا می آید؟
خودکشی واقعی یا خیالی؟
امروز، صحبت با صدای بلند در مورد قصد خودکشی شرم آور نیست. شما می توانید چنین شکایت ها و حتی تهدیدهایی را از نوجوانان در دوره نوجوانی و از بزرگسالان کاملاً بشنوید. اگر یکی از نزدیکان شما فکر خودکشی داشته باشد باید زنگ خطر را به صدا در آورید؟ برای شروع، مفید است که به فرد اجازه دهید صحبت کند و سعی کنید نگرانی های خود را به روشی سازنده مورد بحث قرار دهد. در بیشتر موارد، جملاتی مانند "خودم را حلق آویز می کنم!" به هیچ وجه با مقاصد واقعی مرتبط نیستند، بلکه با آنچه در گرما و بدون فکر گفته شد ارتباط برقرار می کنند تا بر پیچیدگی موقعیت تأکید کنند. موضوع کاملاً دیگر باج گیری از طریق خودکشی است. اگر شخصی به شما قول دهد که در غیر این صورت خود را خواهد کشتیکی از خواسته های او را دنبال کنید، به احتمال زیاد او سعی دارد شما را دستکاری کند. خوشبختانه چنین تهدیدهایی اغلب محقق نمی شوند. گاهی اوقات فردی در مورد مرگ زیاد صحبت می کند و به وضوح تمایلات خودکشی (و گاهی اقدام به خودکشی) را فقط برای جلب توجه نشان می دهد.
دلایل از دست دادن علاقه به زندگی
اغلب علت اصلی تمایل به خودکشی اختلالات روانی است. اگر در مورد دلایل اصلی تغییر وضعیت روان صحبت کنیم، در وهله اول مرگ یک عزیز است. دومین علت رایج افسردگی شدید مشکلات در زندگی شخصی، جدایی از یک عزیز، خیانت و خیانت، عشق نافرجام است. تصمیم به خودکشی اغلب به دلیل مشکلات مالی، مشکلات در کار، از دست دادن موقعیت اجتماعی است. گاهی اوقات افرادی که از بیماری های جدی رنج می برند که با علائم ناخوشایند رخ می دهد، رویای پایان دادن به زندگی خود را می بینند. افکار خودکشی نیز در بیماران مبتلا به تشخیص هایی مانند اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی و افسردگی ظاهر می شود. معتادان مزمن الکلی و مواد مخدر نیز مستعد خودکشی هستند.
خودکشی نوجوانان
بحران نوجوانی دوره نسبتاً سختی برای خود "کودک بزرگسال" و کل خانواده اش است. همین دیروز، پسر یا دختری مطیع امروز با موهای سبز روشن، در جمع نه مرفه ترین دوستان، و گاهی با بوی واضح تنباکو یا تنباکو نزد پدر و مادرش می آید.الکل این دوره شکل گیری شخصیت و آگاهی جدید از "من" خود است. یک نوجوان آماده است تا همه چیز جدید را امتحان کند، بدون اینکه به عواقب آن فکر کند، اساساً از نظر خود دفاع می کند (که می تواند هر هفته تغییر کند)، والدین خود را برای قدرت آزمایش می کند و ناامیدانه برای استقلال شخصی "جنگ" می کند. اما اگر این زمان بسیار جالب و پرحادثه است، چرا خودکشی نوجوانان یک موضوع رو به افزایش است؟
جوانان و دختران اغلب همه چیز اطراف خود را انتقادی درک می کنند. به دلیل عدم تجربه شخصی، هر مشکلی برای آنها جهانی به نظر می رسد. علاوه بر این، بسیاری از دانش‌آموزان احساس میکنند منحصربه‌فرد، تنها و کاملاً مورد سوء تفاهم جامعه هستند.
دلایل زیادی برای خودکشی نوجوانان وجود دارد، در کشور ما، خردسالان به دلیل نمرات ضعیف در مدرسه، تمسخر همکلاسی ها، عشق ناراضی و درگیری های کوچک خانگی با والدین خود دست به خودکشی می زنند. بهترین پیشگیری از خودکشی در این گروه سنی ایجاد یک رابطه اعتماد خوب بین والدین و فرزندانشان است. در یک فضای عادی خانواده، مادر و بابا اولین کسانی هستند که از همه مشکلات کودک باخبر می شوند، سپس فقط باید به حل همه مشکلات و آرامش نوجوان کمک کنند.
هیچ مشکل حل نشدنی وجود ندارد
مشکلات در زندگی هر شخصی اتفاق می افتد. با این حال، کسی مشکلات جدی را پشت سر می گذارد، فقط کمی ناراحت می شود، در حالی که دیگری با مشکلات جزئی تسلیم می شود. اگر می خواهید بمیرید و از همه چیز خسته شده اید چه باید بکنید؟ ابتدا باید سعی کنید مشخص کنید که دقیقاً در چه چیزی شما را افسرده می کندبزرگترین درجه هر مشکلی قابل حل است و هیچ کدام ارزش زندگی شما را ندارد. این بیانیه همچنین در مورد حوزه روابط بین فردی با افراد دیگر و ثروت مادی صدق می کند. اگر دوست دارید صحبت کنید یا از شما راهنمایی بخواهید، به راحتی به یکی از دوستان یا خانواده خود اعتماد کنید. اگر کسی در نزدیکی شما نیست که لایق اعتماد شما باشد، می توانید با شماره تلفن کمک تماس بگیرید یا به روانشناس مراجعه کنید. در واقع، کمک حرفه‌ای همیشه بهترین گزینه است، اما ما تربیت شده‌ایم تا صحبت کردن با یک فرد نزدیک در آشپزخانه را آسان‌تر از صحبت با یک فارغ‌التحصیل در دفترشان کنیم.
پیدا کردن معنای زندگی آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید
چگونه یک بار برای همیشه از شر افکار خودکشی خلاص شویم؟ همه چیز ساده تر از آن است که ممکن است به نظر برسد. فهرستی از تمام چیزهایی که در زندگی خود دوست دارید و از آنها لذت می برید تهیه کنید. به عبارت دیگر، آنچه می خواهید برای آن زندگی کنید. رک و پوست کنده باشید و حتی اگر غذای خوشمزه و یک فیلم جذاب را بهترین چیز در زندگی خود می دانید، نباید از آن خجالت بکشید. اگر احساس بی‌تفاوتی می‌کنید و هیچ چیز شما را خوشحال نمی‌کند، سعی کنید سرگرمی‌ها و علایق گذشته خود را به خاطر بسپارید. فکر «دیگر نمی‌خواهم زندگی کنم» بیشتر به سراغ افرادی می‌آید که چندان جالب زندگی نمی‌کنند. سعی کنید روزهای خود را با رویدادهای جالب و نکات برجسته پر کنید. با افراد جدید آشنا شوید، به نمایشگاه ها و فیلم ها بروید، چیز جدیدی یاد بگیرید - و خیلی زود افکار غم انگیز فراموش خواهند شد.
وقتی من نمی روم چه اتفاقی می افتد؟
یکی از بهترین تمرینات روانشناختی برای کمک به غلبه بر خودکشیتمایلات - فردا را بدون خودت تصور کن. تمام فانتزی و تخیل را به هم وصل کنید. تو خواهی مرد، روز بعد فرا خواهد رسید. بسیاری از دوستان نزدیک شما به زندگی خود ادامه می دهند، برخی از بستگان شما برای مدت طولانی نگران خواهند بود. در عین حال، شما دیگر آنجا نخواهید بود، نمی توانید از چیزهای ساده ای مانند چای مورد علاقه خود لذت ببرید، نمی توانید از پنجره به مناظر معمولی صبح نگاه کنید. در زندگی شهر مادری شما، کمی تغییر خواهد کرد، اما در همه اینها مشارکت شما وجود نخواهد داشت. در این لحظه چه احساسی خواهید داشت؟ آیا واقعاً اصلاً به زندگی علاقه ای ندارید و هیچ علاقه ای به فردا ندارید؟ ساده ترین پاسخ به این سوال که اگر می خواهید بمیرید چه باید کرد این است که تصور کنید دیگر آنجا نیستید. این تکنیک به شما این امکان را می دهد که شادی های روزمره را دوباره احساس کنید و بخواهید بهتر شوید.
خودکشی خودخواهی است
اگر افکار در مورد ضعف بودن شما را رها نمی کند، سعی کنید درک کنید که خروج داوطلبانه از زندگی یک شاهکار یا یک دستاورد بزرگ نیست. این عمل یک فرد ضعیف است که تصمیم گرفت از مشکلات خود فرار کند. افراد قوی شخصاً مسئول اعمال خود هستند و به دنبال راه حل هستند. به این فکر کنید که شنیدن کلمات شما "دیگر نمی خواهم زندگی کنم" برای کسانی که واقعاً شما را دوست دارند و قدردان شما هستند چقدر دردناک خواهد بود. و همه این افراد در لحظه ای که شما واقعاً رفته اید چه چیزی را تجربه خواهند کرد. حتی فکر کردن به مردن هم خودخواهانه است. در سرتاسر جهان افراد بر اثر بیماری ها و حوادث شدید جان خود را از دست می دهند. شما این فرصت را دارید که زندگی کنید و یک کار خوب انجام دهید و اصلاً قدر آن را ندانید.و در واقع، شما می توانید با شروع به کمک به دیگران بر خودگرایی شخصی غلبه کنید. داوطلب شوید، به بنیادهای خیریه کمک کنید، فقط به یکی از همسایه های تنها کمک کنید. بعد از چنین کارهایی، قطعاً احساس بهتری خواهید داشت و افکار منفی کنار خواهند رفت.
توانبخشی پس از اقدام به خودکشی
در موضوع خودکشی باید موارد عود را جداگانه بررسی کرد. ما در مورد زمانی صحبت می کنیم که این سوال که اگر می خواهید بمیرید چه کاری باید انجام دهید برای افرادی که قبلاً اقدام به خودکشی کرده اند مطرح می شود. در بیشتر موارد، پس از اقدام های ناموفق خودکشی، همه چیز در زندگی به حالت عادی باز می گردد و خود شخص با یادآوری این تجربه می تواند بگوید که خیلی اشتباه کرده است و خوب است که همه چیز به خوبی تمام شد. اما اگر قبلاً تجربه ای در تسویه حساب با زندگی دارید و تمایل به تکرار آن وجود دارد، بهترین گزینه تماس با یک متخصص است. کنار آمدن با چنین مشکلی به تنهایی دشوار است، اما منطقی است که تلاش کنید. درک کنید - تلاش برای خودکشی ناموفق نشانه این است که شما باید زندگی کنید و هنوز به سرنوشت زمینی خود نرسیده اید. شما می توانید آن را چیزی شبیه به تولد دوم در نظر بگیرید. زندگی را از صفر شروع کنید، اولویت ها را تغییر دهید، اهداف جدیدی برای خود پیدا کنید و بدون از دست دادن قلب برای رسیدن به آنها تلاش کنید. همه چیز قطعا درست می شود، نکته اصلی این است که به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید، مثبت فکر کنید.
