9 روش موثر برای ایجاد روحیه شاد

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

چقدر پیش می‌آید که برخی رویدادها یا فقط هوای تاریک روی روحیه ما تأثیر بگذارد! من چیزی نمی خواهم، افکار غم انگیز به سرم می آیند و به نظر می رسد که چیزهای خوب بسیار بسیار کمی در زندگی وجود دارد. آشنا؟ احتمالا بله. بالاخره برای همه این اتفاق می افتد. بنابراین چگونه می توان خلق و خوی شادی را ایجاد کرد و به دلیل برخی افکار ناراحت نشوید؟ ما 9 راه برای کمی شادتر شدن و نگاه کردن به دنیا از زاویه ای متفاوت پیشنهاد می کنیم.

کاری را که دوست دارید انجام دهید

هر فردی سرگرمی یا چیزی دارد که به قول خودشان با سرش مجذوبش می شود. وقتی زندگی خاکستری و غمگین به نظر می رسد، دقیقاً خود را با چیزی که خیلی دوست دارید مشغول کنید. این می تواند نقاشی با آبرنگ، یادگیری ملودی روی پیانو یا خواندن یک دایره المعارف باشد.

اگر به نظرتان می رسد که در حال حاضر نمی خواهید یک سرگرمی انجام دهید، سعی کنید فکر نکنید و فقط شروع کنید.شاید بعد از 5-10 دقیقه درگیر شوید و از افکار غم انگیز غافل شوید.

ایجاد فهرست پخش موسیقی راک

در خلق افسرده، روشن کردن انگیزه ها و ملودی های مالیخولیایی مطلقاً ممنوع است. این فقط روحیه بد شما را تشدید می کند. برعکس عمل کنید، حتی اگر دستتان برای انتخاب «مجموعه ای از 20 غمگین ترین آهنگ» دراز است. با داشتن خلق و خوی شاد، تمام آن ترکیباتی را که نه تنها شما را نشاط می بخشد، بلکه خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد، به خاطر بسپارید و جمع آوری کنید. این می تواند آهنگ به زبان روسی یا هر زبان دیگری باشد، مهم نیست. نکته اصلی این است که آنها 100٪ مال شما هستند و شما را پر از انرژی می کنند.

با دوستان خود تماس بگیرید

شاید هیچ چیز مانند صدای عزیزانتان روحیه شما را بالا نمی برد. اگر دوست دختر یا بهترین دوست دارید، فقط با آنها تماس بگیرید. آنها مطمئناً می دانند چگونه از شما حمایت کنند و کمی شما را تشویق کنند. اگر در زندگی واقعی دوست ندارید، می توانید با دوستان مجازی در یک چت یا گروهی از علایق خود صحبت کنید.

کمدی های خوب و ویدیوهای خنده دار

اگر در این روز نمی خواهید کسی را ببینید و بشنوید، یک کمدی سبک خنده دار را روشن کنید. نکته اصلی این است که تا زمانی که یک روحیه شاد خوب ظاهر نشود، تصاویر عمیق را با جستجو برای معنای زندگی انتخاب نکنید. چیزی را تماشا کنید که اگر در حالی که شکمتان را گرفته اید نمی خندید، کمی آرامتان کند و لبخند بزنید!

آرزوی کوچک خود را برآورده کنید

یک توصیه عالی دیگر برای کسانی که یک روز یا یک هفته فرصت ندارند. آن آرزوی کوچک را برآورده کنشما مدتها آرزویش را داشتید اگر به هزینه های مادی نیاز دارد، پس انداز نکنید. به آن به عنوان یک درمان شفابخش برای بازگرداندن خلق و خوی خود فکر کنید. میل می تواند هر چیزی باشد. به عنوان مثال، اسب سواری، رفتن به سیرک، خرید یک فنجان زیبا، یا شنا کردن خود به خود در یک رودخانه جنگلی.

خسته ای، استراحت کن…

در میان چیزهای دیگر، خلق و خوی بد اغلب نتیجه خستگی یا فشار عصبی است. یا شاید ساعات خواب کافی نباشد. به خودتان چند ساعت استراحت بدهید. همه چیز را به تعویق بیندازید، حتی اگر به نظرتان برسد که دنیا بدون شما فرو می ریزد. هیچ اتفاقی نمی افتد اگر به خودتان یک روز بدون برنامه استراحت بدهید، زیاد بخوابید و فقط از نظر ذهنی به خودتان اجازه دهید نیم روز یا یک روز کامل از رختخواب بلند نشوید، جایی بدوید و کسی را نجات ندهید. آرام باش، تو لیاقتش را داری!

پیاده روی در فضای باز

پیاده روی طولانی در پارک نمی تواند کمتر از یک خواب سالم و آرام مفید باشد. توصیه می‌شود پارک‌ها، جنگل‌ها و مکان‌هایی را بدون جمعیت زیاد انتخاب کنید. مکانی ساکت و آرام را انتخاب کنید که بتوانید در آن استراحت کنید و نفس عمیق بکشید و عطر برگ ها یا گل ها را استشمام کنید. خود شما متوجه خواهید شد که در پایان پیاده روی و بازگشت به خانه، روحیه شما بهتر می شود و روح شما روشن تر می شود.

برخی ورزش

بسیاری از مردم مدت‌هاست که برای خود قانونی وضع کرده‌اند تا از شر افکار غمگین خلاص شوند - اینجا یک باشگاه است. بله، بله، به محض اینکه از نظر ذهنی احساس خوبی ندارید، وسایل خود را جمع کنید - و برای ورزش بدوید!

و اصلاً مهم نیست که دقیقاً چه کاری انجام خواهید داد. تمرینات قدرتی در باشگاه بدنسازی، شنا در استخر، یوگا یا دویدن ابتدایی در شهرهای باریک شهری - مهم نیست. نکته اصلی این است که وقتی برای ورزش می روید، روی کلاس ها تمرکز می کنید و انرژی یک خلق و خوی شاد را شارژ می کنید. بنابراین تنبلی نکنید و کمتر به این فکر کنید که آیا باید به ورزش بروید یا نه. سریع کفش های ورزشی خود را بپوشید و بروید!

خرید، خرید، خرید…

و البته، خرید شفابخش مورد علاقه زنان چطور؟ اگرچه خرید را نه تنها زنان، بلکه مردان نیز دوست دارند. چه چیزی می تواند زیباتر از رفتن به خرید و خرج کردن پول برای خودتان باشد؟

به فروشگاه پوشاک مورد علاقه خود نگاهی بیندازید و از امتحان کردن لباس قرمز روشنی که مدتهاست دنبالش بوده اید، اما به دلایلی در خرید آن تردید دارید، خسیس نباشید. چیزی غیر معمول و غیر معمول را برای ظاهر روزمره خود امتحان کنید. گوشواره های هوشمند یا یک دستبند شیک، کفش های چرمی یا شلوار سبز روشن بخرید. اولین موردی که به دستتان می رسد را نخرید. بهتر است آن را کنار بگذارید و قیمت را بپرسید، و اگر این مورد شماست، پس از قدم زدن در فروشگاه های دیگر، برگردید و این هدیه خوب را برای خود بخرید.

غمگین نباشید و به یاد داشته باشید که بینی خود را پایین نگذارید! روزتون مبارک و حال و هوای خوب!