خلق و خوی انسان چیز بی ثباتی است. امروز از هوای زیبا راضی هستید و از یک معامله موفق خوشحال هستید و فردا به دلیل شرایط نامساعد یا نوعی شکست که روز قبل تجربه کرده اید، همه دنیا به نظر شما خوشایند نیست. اما چگونه می‌توان با مشکلات عمیق‌تری که ریشه در آسیب‌های اخلاقی دارند یا ناشی از شوک‌های جدی هستند، کنار آمد؟
در چنین شرایطی، مردم اغلب این فکر را دارند: "من نمی خواهم خانه را ترک کنم: چه کار کنم؟". مشاوره با روانشناس می تواند در این مورد کمک کننده باشد. اما اگر نمی‌خواهید به کمک غریبه‌ها متوسل شوید، باید یک تجزیه و تحلیل عمیق از اختلال خود انجام دهید و منابع اولیه یک حالت مالیخولیایی راکد را شناسایی کنید.
چگونه عمل کنیم و چه کنیم
اگر درک کنید که وضعیت در حال جهانی شدن است و در عین حال احساس می کنید که ناراحتی روحی شما از بین نمی رود،بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. در اینجا مطلقاً هیچ چیز مذموم یا شرم آور وجود ندارد. فقط به دنبال کمک باشید و عقل خود را برگردانید.
اگر به دلیل شرایطی نتوانستید با مداخله پزشکی از رکود روانی که برایتان پیش آمده خلاص شوید، خودتان مراقب سلامتی و روحیه خود باشید.
از کجا شروع کنیم
اگر افکاری مانند: "من نمی خواهم کسی را ببینم یا بشنوم، من هم نمی خواهم خانه را ترک کنم"، سعی کنید به عمق مشکل خود برسید. با شروع مبارزه با ترس‌ها، فوبیاها و مشکلات خود، می‌توانید خود را بیشتر تحریک کنید تا فرآیند را به پایان برسانید و همیشه در تلاش برای به پایان رساندن کاری که شروع کرده‌اید.
بنابراین اولین کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید به وضعیت عاطفی ناسالم خود برسید. از مشکلات خود کنار نمانید، با این فکر که همه چیز خود به خود حل می شود، دست خود را برای آنها تکان ندهید. اقدام به! بر سرنوشتت تاثیر بگذار اگر شما مداخله نکنید، پس چه کسی مداخله خواهد کرد؟
پیدا کردن ریشه مشکل
گام بعدی برای حل این سوال که چرا همه چیز در اطراف خشمگین و عصبانی می شود، یافتن منبع تحریک است. شما آشکارا به دلیلی عصبانی، عصبی، پرخاشگر و ناراحت هستید. هر چیزی توضیح خود را دارد و هر چیزی دلیل خاص خود را دارد. اگر هیچ پیش نیاز قابل مشاهده ای برای بی تفاوتی پیدا نمی کنید، و به خودتان توضیح می دهید که "همه چیز به یکباره روی هم انباشته شد"، سعی کنید هر جنبه از این ناخوشایند را تجزیه و تحلیل کنید.لحظه ها و نتیجه گیری عینی در مورد آنچه که به طور خاص شما را بیش از همه از تعادل خارج می کند. تعیین دلیل اصلی افسردگی شما در این مورد دشوار نخواهد بود: به احتمال زیاد اولین پایان نامه در لیست شما خواهد بود. از او خواهد بود که شما باید بر روی کار برای حذف خود از وضعیت بی‌تفاوت و عدم تعادل ذهنی پیشرفت کنید.
علل احتمالی
اگر از بدو تولد گوشه گیر نباشید چه چیزی می تواند به وضوح بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد؟ چرا ناگهان می توانید غیر اجتماعی شوید و در خودتان کنار بکشید؟ که می تواند شما را به این فکر کند: "فقط فکر کنید، من تمام روز را در خانه می نشینم، من آپارتمان خودم را جایی ترک نمی کنم … چگونه با این وضعیت کنار بیایم؟"
در واقع، بسیاری از عوامل بیرونی و درونی می توانند انگیزه ای برای چنین اختلالی باشند که در گوشه نشینی و دوری از هیاهوی دنیوی ظاهر می شود. رایج ترین ها کدامند؟
- پیچیدگی یکی از دلایل اصلی استرس مداوم و بد خلقی است. بیشتر اوقات به ظاهر مربوط می شود. در اینجا معمولا منبع اصلی اختلال وجود اضافه وزن در فرد است. بسیاری از زنان پس از مدت‌ها شکنجه و انتقاد از سمت خود، به جایی می‌رسند که نسبت به وزن خود، خود و سپس دیگران احساس تحقیر می‌کنند و محکومیت را در چشمان خود می‌بینند. "من مردم را دوست ندارم" فکری است که در سر آنها می گذرد. اما، بلکه این فکر بر اساس بیزاری از کاستی های خود زاده می شود. و این عقده ها منجر بهافسردگی.
- طلاق - اغلب جدایی از یک همسر، یکی از عزیزان، حتی با اراده ترین افراد را در یک "کزاز" افسردگی فرو می برد. تجزیه و تحلیل دقیق از موقعیت های رخ داده، نزاع های خانوادگی، رسوایی ها آغاز می شود. انواع پیامدهای احتمالی وقایع در ذهنم موج می زند، اگر در آن لحظه یا در آن ثانیه امکان بازپخش همه چیز وجود داشت … شخص شروع به کندوکاو در خود، در اعمال نادرست خود می کند و خود را در حالت بی تفاوتی طولانی مدت فرو می برد. از این رو انزوا و غیر اجتماعی بودن، از این رو افکاری مانند "میل به انجام هیچ کاری نیست"، "میل به رفتن به جایی نیست"، "من نمی خواهم خانه را ترک کنم."
- بحران مالی - از دست دادن شغل، تنزل رتبه، افت شغلی، متحمل شدن زیان در مقیاس بزرگ - همه اینها باعث می شود که یک فرد در ناامیدی عمیق بیفتد. احساس ناشناخته ها او را می بلعد، تحمل یوغ نابسامانی مالی برایش سخت است، از فکر آنچه فردا در انتظارش است می ترسد. مخصوصاً اگر فردی اهل خانواده باشد و باید به این فکر کند که چگونه خانواده خود را تغذیه کند. جای تعجب نیست که بی ثباتی مالی یکی از دلایل رایج انزوای انسان است.
پیشینه احساسی
با این حال، همیشه یک رویداد خاص زندگی یا یک موقعیت ناخوشایند خاص کاتالیزور برای چنین مشکلی نمی شود. ظاهر شدن در ذهن مردم از نوع "من تنهایی را دوست دارم" گاهی اوقات در اوایل کودکی متولد می شود. عشق به تنهایی، انزوا و گوشه نشینی ممکن است با فقدان ارتباط در سنین پایین همراه باشد. مثلاً اگر کودک به مهدکودک نرفت، دربعداً ، در مدرسه ، او همچنین اولین کسی نخواهد بود که مکالمه را شروع می کند و سعی می کند با همکلاسی ها ارتباط برقرار کند. علاوه بر این، در بزرگسالی، در فرآیند تحصیل یا در محل کار، او نیز برای احساس راحتی نیازی به تماس با دیگران نخواهد داشت. و همه به این دلیل است که منطقه راحتی و مرزهای فضای شخصی از سنین پایین در فرد شکل می گیرد. و اگر از همان ابتدا این روند را مختل کنید، می توانید در آینده به میل به انتزاع کامل از جامعه دنیوی دست یابید.
غیر اجتماعی به عنوان یک بیماری
علاوه بر این، حتی نوع خاصی از بیماری روانی به نام آگورافوبیا وجود دارد. افرادی که از چنین بیماری رنج می برند نه تنها از ترک خانه می ترسند، بلکه اصولاً دائماً با ترس از درهای باز و فضای باز دست و پنجه نرم می کنند. آنها از جمعیت زیادی از مردم خوششان نمی آید - این نوعی ترس ناخودآگاه است که توسط افرادی که از این بیماری رنج می برند بدون اسکورت، اسکورت تجربه می کنند. تظاهرات آگورافوبیا دقیقاً یکسان است و خود را به شکل یک مکانیسم محافظتی نشان می دهد که به طور خودکار در سطح ناخودآگاه انجام می شود. در چنین مواردی، یک متخصص ضروری است.
Hikikomori
بر خلاف افرادی که ناخواسته گروگان ترس های خود می شوند، مانند مورد آگورافوبیا، دسته ای از افراد نیز وجود دارند که به طور داوطلبانه ارتباط با دنیای خارج را کنار می گذارند. اینها به اصطلاح hikki (hikikomori) هستند - تعریفی از اصطلاحات ژاپنی که به افرادی اشاره می کند که از زندگی اجتماعی امتناع می کنند.تلاش برای درجه شدیدی از حریم خصوصی و انزوای اجتماعی. چنین تمایلی ممکن است در هیکی به دلیل عوامل مختلف اجتماعی، ذهنی، شخصی ایجاد شود. اساساً چنین افرادی با والدین خود کار و زندگی نمی کنند و در تمام عمر فقط با اقوام خود در ارتباط هستند.
اگرچه این پدیده در جامعه ما گسترده نیست، اما همچنان وجود دارد. خوشبختانه، چنین مواردی نادر است.
چگونه با هرمیتیسم مقابله کنیم؟
برای خارج شدن از حالت انزوا، باید گوشه گیری دائمی خود را متوقف کنید. باید فردی را از بیرون، آن سوی دیوارهای آپارتمان خود پیدا کنید، که بتواند شرکتی داشته باشد، بتوانید اوقات فراغت خود را با او بگذرانید و با او چیزی برای گفتگو وجود داشته باشد. اگر در مورد خود فکر می کنید: "من تنهایی را دوست دارم"، اما در عین حال خود احساس می کنید که از گوشه نشینی خود رنج می برید، سعی کنید شب های خود را در جمع اقوام، آشنایان یا همکاران کاری بگذرانید. با دوستان خود ملاقات کنید، به یک شب بازگشت به خانه بروید، به یک مکان شلوغ بروید که در آنجا بتوانید افراد جدیدی را ملاقات کنید و ارتباطات جدیدی را در آنها پیدا کنید. اگر می‌خواهید پوسته خود را ترک کنید، گام‌های جدی بردارید، مسئولیت پس‌زمینه روانی-عاطفی مطلوب خود را بر عهده بگیرید.
چگونه عشق به زندگی، ارتباطات، مردم را بازیابی کنیم
برای خلاص شدن از شر افکار منفی مانند: "من نمی خواهم خانه را ترک کنم" و همچنین برای مقابله با خلق و خوی افسرده، کار روی خود کمک می کند. البته مراجعه به روانشناس آسان تر، منطقی تر و صحیح تر است. قبلا، پیش از اینبعد از اولین جلسات احساس خواهید کرد که آیا تغییراتی در هوشیاری شما ایجاد شده است یا خیر.
اگر می خواهید برای روحیه خوب خود بجنگید و به تنهایی به ریتم معمول زندگی بازگردید - عمل کنید. عقب ننشین اگر توسط عقده های خود هدایت می شوید - تصمیم بگیرید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید، به باشگاه بروید، روی توسعه خود کار کنید، مسیر تحول خود را در پیش بگیرید. اگر بعد از طلاق در خانه نشسته‌اید و اشک‌های کینه‌تان را پاک می‌کنید، به خودتان اجازه دهید این صفحه از زندگی‌تان را ورق بزنید و به سمت پیروزی‌ها و دستاوردهای جدید بروید. اگر از بدو تولد فردی بسته هستید و این شما را آزار می دهد، بر خلاف فوبیای خود بروید، به ریتم اجتماعی زندگی بپیوندید و سعی کنید بخشی از جامعه شوید و به نفع خود با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید. خواهید دید که غلبه بر ترس ها چندان سخت نیست و از همه مهمتر در نهایت بسیار موثر است.
