در دنیای بیش فعال و مادی خود، به نظر می رسد در زندگی می سوزیم، در تعقیب چیزی دست نیافتنی شرکت می کنیم، به اهداف می رسیم، اما حالت هماهنگی و شادی فقط کوتاه مدت و آنی است و ما به دویدن ادامه می دهیم. بیشتر توسط اینرسی. بنابراین، بیشتر و بیشتر ما شروع به نیاز به چیزی عمیق تر و واقعی تر می کنیم و به دنبال مسیر قلب هستیم. ما سوال می پرسیم، اما در این دنیا کمتر و کمتر جواب می دهد. یک راه برای یافتن تعادل در درون خود مدیتیشن است.
این چیست؟
این یک تمرین معنوی ضروری است. این شامل تمرکز بر لحظه حال، منحرف کردن تمرکز از افکار اضافی است. شما باید از دنیای پر سر و صدا و بی ثبات خارج شوید، از پچ پچ های غیر ضروری ذهن خودداری کنید و به حالت آگاهی و هماهنگی برسید. شما باید روی نفس، احساسات بدنی، روی کلمه یا عبارت خاصی که ما به عنوان مانترا می شناسیم تمرکز کنید.
هنر مدیتیشن به طرز فریبنده ای ساده است. اما اگر می خواهید بایستید و به درون خود نگاه کنید تا آنچه را که نیاز دارید پیدا کنیدو احساس آرامش مطلوب و مسیر درست، ممکن است با مشکلات خاصی مواجه شوید. توقف گفتار مغز و جریان مداوم فکر چندان آسان نیست، اما باید جلوی منفی گرایی را در جهت خود گرفت. اگر واقعاً برای یادگیری این تمرین آمده‌اید، ما بهترین کتاب‌های مراقبه را به شما نشان خواهیم داد که به شما کمک می‌کند بر تکنیک‌های اساسی تسلط پیدا کنید و به حالتی از هماهنگی و تعادل دائمی دست یابید.
چگونه مربی خود را پیدا کنید؟
ادبیات زیادی از نویسندگان مختلف وجود دارد که در مورد انواع مراقبه و راه های رسیدن به روشنگری به شما می گوید. همچنین ممکن است روش‌های رادیکالی وجود داشته باشد که حداکثر رد لذت‌های دنیای مادی را به اعمال تدریجی ارتقا دهد، جایی که گام به گام دنیای جدیدی از آگاهی و تعادل را کشف می‌کنید. در زیر در مورد نویسندگان و رویکردهای آنها به این هنر صحبت خواهیم کرد. و شما قادر خواهید بود درک و درک کنید که سفر خود را از کجا شروع کنید. یک ویژگی جدایی ناپذیر در آگاهی از موضوع، تمایل صادقانه برای تغییر چیزی در زندگی شما، نیاز به رسیدن به سطح جدیدی است که ممکن است حتی برای شما روشن نباشد. اما نترسید - دست کائنات شما را در مسیر درست راهنمایی می کند.
از کجا شروع کنم؟
ما به شما توصیه می کنیم به یکی از مشهورترین نویسندگان بهترین کتاب های مراقبه - اوشو مراجعه کنید. او نویسنده ای است نه به معنای کلاسیک. کتاب های او متن های صوتی و تصویری سخنرانی های بداهه اوست. این شخص خود را به توصیف و طبقه بندی پذیرفته شده عمومی نمی دهد و نمی توان در چند پاراگراف اصلی ترین چیز را در مورد او بیان کرد. اظهارات اوطیف وسیعی از موضوعات، از جستجوی معنا تا مسائل اجتماعی و سیاسی را پوشش می‌دهد.
شایستگی اصلی او این است که رویکرد جدیدی برای مدیتیشن ایجاد کرد که سرعت زندگی در دنیای مدرن را به رسمیت می شناسد. او پیشنهاد می‌کند که ابتدا استرس بدن و ذهن خود را از بین ببریم و سپس به دنبال تعادل در لایه‌های عمیق‌تر باشیم.
در کتاب‌های اوشو می‌توانید پاسخ بسیاری از سوالاتی را بیابید که همه و همه را به تنهایی نگران می‌کنند. محبوب ترین آثار عبارتند از کتاب یک زن، که در آن نویسنده در مورد مراکز انرژی و سرنوشت کیهانی به ما می گوید، چگونه یک زن باید در این دنیا زندگی کند و چه نگرش او از دیدگاه جهانی سزاوار است، و زندگی، عشق، خنده، متشکل از ترکیبی از اظهارات مختلف اوشو در مورد جستجوی شادی و هماهنگی، پایان دادن به رنج و درد. هنگام مطالعه، حکمت دیرینه دانش باستانی را احساس خواهید کرد که آماده همزیستی با عصر پیشرفت تکنولوژی است و به شما کمک می کند تا خود را در این مسابقه گم نکنید و به درون خود گوش دهید. این کتاب‌ها موضوعاتی از مصرف غذا و نوشیدنی گرفته تا مسائل معاصر جهان و میراث ما در این سیاره و به طور کلی جهان را پوشش می‌دهند.
دقیقاً چگونه باید تمرین کنم؟
کتاب داویچ ویکتور "8 دقیقه مراقبه - هشت دقیقه در روز برای شروع یک زندگی جدید" در این مورد به شما می گوید.
این نام گویای همه چیز است. در اینجا نویسنده تمرین کوتاهی را بر اساس کنترل تنفس شما ارائه می دهد که اولین قدم است.به مدیتیشن قبلاً گفتیم که اساس و هدف این هنر توقف فعالیت ذهن و به طور کلی افکار است. این نفس کشیدن است که می تواند به شما کمک کند حواس پرت نشوید و روی چیزهای واقعی و مهم تمرکز کنید. در این کتاب، مدیتیشن به یک تمرین هشت هفته ای تبدیل می شود، در هر دوره شما جنبه های جدیدی را کشف کرده و احساسات متفاوتی را با ترکیب آنها احساس خواهید کرد. نکته اصلی این است که تسلیم نشوید و به این مسیر ادامه دهید، جایی که تعادل و آگاهی همراه شما خواهد بود.
اگر بخواهم عمیق تر بروم؟
کتاب یوری کاپتن "مبانی مدیتیشن. دوره مقدماتی عملی" مطمئناً به شما در این امر کمک خواهد کرد.
در اینجا نویسنده نه تنها در مورد چگونگی یادگیری شیوه های مختلف و انتخاب مناسب ترین، بلکه درک مراقبه به عنوان یک مفهوم، جایگاه آن در ادیان جهان و میزان تأثیر آن بر فرهنگ تاریخی صحبت خواهد کرد.. شما قادر خواهید بود این هنر را نه تنها به عنوان یک تمرین معنوی یاد بگیرید، بلکه چگونه بشریت به آن رسیده است، چه قوانین و شرایطی باید برای بهترین نتیجه رعایت شود، چه تمرین هایی برای این کار در دسترس شماست. بنابراین، دنیای تعادل و هماهنگی را کشف خواهید کرد، می توانید این موضوع را درک کنید، آگاهانه و آهسته به آن نزدیک شوید.
اگر به ظاهری جدید نیاز داشته باشم چه می شود؟
پس یکی از بهترین کتاب های مدیتیشن مدرن سزاوار توجه شماست. نویسنده آن یک راهب بودایی است که در حال حاضر در فرانسه زندگی می کند، سخنرانی می کند و آثار خود را می نویسد. ما در مورد متیو ریکارد و هنر مدیتیشن به شما خواهیم گفت.
کتاب به در دسترس ترین وبه زبان ساده برای ساکنان کلان شهر که مشتاق توقف، بازدم و حرکت با روحی پاک هستند. او همچنین تمرین معنوی روزانه را توصیه می کند، که این فرصت را می دهد تا نه تنها جهان، بلکه خودمان را نیز دوباره کشف کنیم. ویژگی این اثر این است که نویسنده آن یک زندگی معاصر در واقعیت های ما است که تمام مراحل یادگیری را با مثال های خود تقویت می کند و به هر خواننده کمک می کند تا بهترین تمرین را توسعه دهد.
می خواهم طرف مقابل را ببینم
کتاب "مدیتیشن" نوشته اندک انتشار یافته لئونید لسنیاک به شما در این امر کمک می کند. این کتاب به اندازه آثار اوشو یا ماتیو ریکارد شناخته شده نیست، اما این ارزش آن را هم برای تمرین‌کنندگان و هم برای خوانندگان عادی که به دنبال راه خود هستند، نفی نمی‌کند.
در اینجا نویسنده در مورد ارتباط انسان با کیهان صحبت خواهد کرد، جایی که ما هستیم و کجا در حال حرکت هستیم. این کتاب همچنین به تاریخچه سیستم های فلسفی که در آن مراقبه انجام می شد نیز اشاره می کند. شما یاد خواهید گرفت که مراکز انرژی در یک شخص در کجا قرار دارند و چگونه آنها را توسعه دهید، چگونه آگاهی خود را آماده کنید. از حالت معروفی مانند نیروانا صحبت می کند - احساس تعادل، خوبی و سکوت، که می توان با تمرین و تمرین روزانه به دست آورد.
به شما هشدار می دهیم که اثر فوق به ساده ترین زبان مانند آموزه های مدرن و اقتباسی نوشته نشده است، بلکه برای کسانی مناسب است که صمیمانه مایل به درک موضوع هستند. مطالعه متفکرانه و آرام چیزی است که برای شناخت عمیق این کتاب به آن نیاز دارید.
آیا به این نیاز دارم؟
اکنون که فهرستی از بهترین کتاب‌های مدیتیشن را به شما نشان دادیم،در طول مسیر برای توضیح ماهیت آن، می توانید تصمیم بگیرید که آیا برای چنین مسیر خودشناسی آماده هستید یا خیر. این تمرین معنوی زمانی بهترین نتیجه را می دهد که روزانه باشد و در حالت ایده آل - تا پایان زندگی زمینی. حتی یک نفر راه یک گوشه نشین را انتخاب می کند تا همه چیز مادی و حواس پرتی را رها کند، اما اکنون نه راهبان مدرن و نه نویسندگان عملی چنین قربانی هایی را از ما نمی خواهند.
دستیابی به آرامش بدون بیرون افتادن از واقعیت فعلی هنر خاصی است که نیازمند تلاش و کار است. اما باید اعتراف کنید که احساس هماهنگی و عشق جهانی ارزش این کار را دارد، اینطور نیست؟
