زندگی معنای خود را از دست داده است - چه باید کرد، چگونه زندگی کرد؟ توصیه روانشناس

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

هر فردی معنای زندگی خود را دارد. جستجوی او به طور سنتی به عنوان یک مسئله معنوی و فلسفی تعریف می شود که جوهر آن به تعیین هدف وجودی هر یک از ما تمایل دارد. اگر جهانی تر فکر می کنید، پس به سرنوشت همه بشریت می پردازید. مهم است. و اگر زندگی معنای خود را از دست داده باشد، بعید است اتفاق بدتری بیفتد.

درباره مشکل

این معمولاً در هنگام افسردگی اتفاق می افتد. اگرچه اغلب این از دست دادن معنای زندگی است که باعث این وضعیت می شود. که در طی آن چیزی خواسته نمی شود. فرد افسرده است، احساس شادی نمی کند، به چیزی علاقه نشان نمی دهد، دائماً احساس خستگی می کند. صحبت هایش بدبینانه است، نمی خواهد و نمی تواند تمرکز کند، گاهی به مرگ یا خودکشی فکر می کند، مدام می خوابد یا اصلاً این کار را نمی کند. و مهمتر از همه، احساس بی ارزشی همراه با احساس ترس، اضطراب و حتی گناه.

زندگی معنای خود را از دست داده است… چقدر در این عبارت. و با چه چیزیآیا این مشکل مربوط است؟ با فقدان چیزی که یک فرد بیشتر به آن نیاز دارد. برای برخی، این یک شغل و فرصتی برای ایجاد یک حرفه سرگیجه‌آور است. برای دیگران - یک عزیز، گذراندن وقت با هم، احساسات لطیف و اشتیاق. برای بقیه - یک خانواده با یک دسته از فرزندان. برای برخی، معنای زندگی ثروت بی اندازه است. برای دیگران، فرصتی برای سفر و توسعه است. نمونه های بی شماری می تواند وجود داشته باشد. اما همه چیز به یک حقیقت ساده ختم می شود. خوشبختانه بله، این معنای زندگی است - شاد بودن. یا به قول خودشان از شرایط وجود و هستی خود در حالت رضایت کامل باشند. معنی زندگی همینه این پدیده، به هر حال، به طور فعال توسط غیبت، الهیات، روانشناسی و فلسفه مورد مطالعه قرار گرفته است.

جستجوی ابدی

این یک پارادوکس است، اما بسیاری از مردم متوجه می شوند که زندگی معنای خود را در طول … تلاش برای یافتن آن از دست داده است. چنین مواردی غیر معمول نیست. در واقع، افرادی که دائماً به معنای زندگی فکر می کنند، ناراضی ترین هستند. آنها فعالانه در تلاش هستند تا خواسته ها، شخصیت خود و خودشان را بشناسند. و بسیاری از پاسخ بدنام به این سوال ابدی که اطمینان می دهد که معنای در خوشبختی نهفته است راضی نیستند.

و انسان سعی می کند آن را در آموزه های باطنی و فلسفی و دینی بیابد که البته پاسخ روشنی به این سؤال نمی دهد. بنابراین، انسان شروع به جستجوی آن در موسیقی، ادبیات، اشعار و حتی علوم طبیعی می کند.

و در اکثریت قریب به اتفاق موارد، ناامیدی به سراغش می آید. او به نظر می رسدهمه چیزهایی که برای یک زندگی کامل نیاز دارید - شغل، عزیزان، دوستان، یک هموطن، یک حقوق خوب. اما دیگر معنایی ندارد. زیرا شخص متقاعد شد: همه چیز زوال است. و به آرامی اما مطمئناً علاقه خود را به همه چیز از دست می دهد. شروع به تجربه سردرد می کند، با بی خوابی مبارزه می کند، خستگی مزمن را تجربه می کند. و خیلی سخته که اینجوری زندگی کنی. تلاش هایی برای آرامش وجود دارد. در بهترین حالت، شخص به بازی های رایانه ای علاقه دارد. در بدترین حالت، او در الکل و مواد مخدر غرق می شود. بدترین نتیجه خودکشی است. به طور کلی، افسردگی واقعی.

چه باید کرد؟

اگر زندگی معنای خود را از دست داده است، پس شما نمی خواهید کاری انجام دهید. برای اولین بار، نقطه عطف، به اصطلاح، این مجاز است. اما پس از آن باید اقدام کنید. یا توسط خودتان، یا به پیشنهاد یک نفر نزدیک و بی تفاوت. بسیاری به روانشناسان مراجعه می کنند. البته نکات موثری وجود دارد. اما هیچ توصیه جهانی وجود ندارد که به همه به طور یکسان کمک کند.

پس اگر معنای زندگی را از دست دادید چه باید کرد؟ شروع به جستجوی پاسخ کنید. برای شروع، مهم است که تعیین کنید چه اتفاقی می افتد. از این گذشته ، جوهر فقط در خلق و خوی بد ، جدایی با یک عزیز یا خستگی انباشته نیست. از دست دادن معنای زندگی با هیچ غمی قابل مقایسه نیست.

و همچنین باید به خاطر داشته باشیم که همه ما توسط خواسته ها هدایت می شویم. و نیاز به رضایت دارند. چه چیزی می تواند بدتر از نداشتن آنچه می خواهید باشد؟ اگر نیازهای روحی خود را برآورده نکنید، نمی توانید از بدبختی جلوگیری کنید. و جاهای خالی که باید پر شود. شروع به خلاص شدن تدریجی از نفرت نسبت به خود و بدن خود، دیگران و جهان در آن کنیدبه طور کلی، شما باید به یاد داشته باشید که یک فرد همیشه چه چیزی را می خواسته است. فرض کنید، به عنوان مثال، این سفر به جمهوری دومینیکن آفتابی، به دریای ملایم است. از طریق زور، باید دوباره این میل را شعله ور کنید. برنامه ریزی یک سفر را شروع کنید، چیزها را جمع آوری کنید، یک هتل انتخاب کنید. ضرب المثلی هست که می گوید: «اشتها با خوردن می آید». و در این مورد نیز. فرد در این فرآیند الهام می گیرد. و نتیجه، ارضای خواسته اصلی او خواهد بود که مستلزم احساس رضایت، خودکفایی و لذت است.

تحلیل

همه می دانند که این یک روش تحقیق است که در آن موضوع مورد مطالعه برای درک بهتر به بخش های جداگانه تقسیم می شود. تجزیه و تحلیل فقط به ریاضیات، برنامه نویسی و پزشکی مربوط نمی شود. اما همچنین به موضوع مورد بحث. اگر معنای زندگی را از دست دادید چه باید کرد؟ وضعیت فعلی را تجزیه و تحلیل کنید.

باید اعمال خود را ارزیابی کرده و اشتباهات را شناسایی کنید. هیچ اتفاقی نمی افتد. و دلیل اینکه یک نفر در آستانه بود نیز ریشه دارد. اما مهمتر از همه، هرگز خودتان را قضاوت نکنید. همه چیز قبلاً اتفاق افتاده است. آنچه بود، رفت. و اکنون باید دریابیم که چرا همه چیز چنین اتفاقی افتاده است تا اشتباهات خود را در آینده تکرار نکنیم.

بسیار مهم است که متاسف نباشید. این یک حس بد است، یک بار دیگر به آدم ظلم می کند. او باید لحظه را همانطور که هست بپذیرد. و حتی در وحشتناک ترین و وحشی ترین موقعیت، سعی کنید افراد جوان را پیدا کنید. حتی اگر زندگی ادامه دارد. و در آینده شانس موفقیت وجود دارد.

و حتی اگر فردی باورنکردنی داشته باشدزندگی سختی که داستان آن می تواند اشک بی رحم ترین فرد جهان را بیاورد، نیازی نیست برای مدت طولانی برای خود متاسف باشید. بله، همه چیز به هم ریخت. در حال حاضر پایین، جایی برای سقوط بیشتر وجود دارد. بنابراین، شما باید بلند شوید. به سختی، با درد و عذاب. این می تواند به درک این نکته کمک کند که درک همه چیز در اطراف فقط یک موضوع تنظیم است. بله، صحبت کردن آسانتر از نگرانی در مورد همه چیز است، اما خود شخص زمانی که از حالت اسفناک خارج شود به این نتیجه می رسد.

انتشار احساس

اگر شخصی با این سوال غلبه کند که "چرا زندگی می کنم؟"، وقت آن است که یک دفترچه یادداشت زیبا و تمیز با خودکار تهیه کنید و آن را به یک دفترچه خاطرات تبدیل کنید. این یک حرکت بسیار قدرتمند است. و او را دست کم نگیرید.

"و چه چیزی باید در آن بنویسم؟" - فرد افسرده به سستی، اما با سهمی از شک و تردید می پرسد. و پاسخ ساده است - همه چیز. مطلقاً هر چیزی. افکار می توانند با هر عبارت و عبارتی شروع شوند - نیازی به ساختار و سازماندهی آنها نیست، زیرا این یک مقاله نیست. دفتر خاطرات راهی برای بیان احساسات است. به عنوان یک قاعده، شخصی که دائماً این سؤال را می پرسد "چرا زندگی می کنم؟" نمی خواهد با کسی ارتباط برقرار کند. و احساسات جمع می شوند. پس بهتر است آنها را روی کاغذ منعکس کنید. با گذشت زمان، این به یک عادت تبدیل می شود. و سپس شخص متوجه خواهد شد که در سر و همچنین روی کاغذ، دیگر چنین سردرگمی که در همان ابتدا مشاهده شد وجود ندارد.

و سپس در دفتر خاطرات می توانید شروع به علامت گذاری نتایج کار خود روی خودتان کنید. آیا کسی در ترسیم یک طرح کوچک برای آینده دخالت می کند؟

به هر حال، وقتی احساس بهتری کردید، باید چیزی را پیدا کنید که دوست دارید. جای تعجب نیست که می گویند یک نفر زنده است،در حالی که به زندگی علاقه مند است. شما باید سرگرمی را پیدا کنید که نه تنها لذت را به همراه داشته باشد، بلکه حداقل خوش بینی و شادی را نیز القا کند. شاید شروع به پرورش طوطی کنید؟ این یک ایده عالی خواهد بود، زیرا همه می دانند که برادران کوچکتر ما مثبت، شادی و کمک بی حد و حصر برای گذراندن آزمایشات زندگی می کنند. بالاخره آنها بی نهایت استادشان را دوست دارند. و عشق به ما قدرت می دهد.

برای چه کسی باید زندگی کرد؟

مردم که دچار ناتوانی شده اند و از جستجوی دلایلی که چرا در آستانه هستند خسته شده اند، شروع به پرسیدن این سوال می کنند. به اصطلاح، علت را از بیرون جستجو کنید. برخی از طریق زور شروع به زندگی برای یک عزیز، والدین، حیوان خانگی محبوب یا فرزندان می کنند. شاید کمک کند. اما عبارت کلیدی در اینجا «از طریق زور» است. زیرا مشکلی که مستقیماً و به مستقیم ترین شکل به شخص مبتلا شده است، حل نشده باقی می ماند.

تو باید برای خودت زندگی کنی. خود خواه؟ اصلا. و حتی اگر اینطور باشد، خودخواهی سالم و سازنده اشکالی ندارد. شما باید به این فکر نکنید که چه کاری می توانید برای دیگران انجام دهید. و در نهایت، خود را در اولویت قرار دهید.

به هر حال، این اغلب دلیل افسردگی عمیق است. آن مرد هرگز برای خودش زندگی نکرده است. کاری که مرسوم بود انجام داد. کاری را که لازم بود انجام داد. سعی کردم انتظارات والدین یا رئیسم را برآورده کنم. من سعی کردم استانداردهای پذیرفته شده را رعایت کنم تا "همه چیز مانند مردم باشد". اگرچه در اعماق وجودم چیزی کاملاً متفاوت می خواستم. و درک این امر معمولاً در لحظه ای اتفاق می افتد که او روی لبه ایستاده است. اما نیازی به ناامیدی نیست. ما باید به یاد داشته باشیم - زمان کافی برای همه چیز وجود داردواقعا می خواهم آن را بسازم درست است. زیرا آرزوها همیشه زمان را مسخر می کنند. و لازم نیست منتظر بمانید - باید فوراً اجرای آنها را شروع کنید. و سپس سوالات در مورد اینکه چرا زندگی معنای خود را از دست داده است در پس زمینه محو می شود.

همه چیز را فراموش کن

این روش موثر دیگری است. او قادر است کمک کند. هر کسی - چه مردی که در افسردگی غرق شده باشد، چه زنی که معنای خود را در زندگی از دست داده است. توصیه یک روانشناس به شرح زیر است: باید گذشته را از خود دور کنید. تا فراموشش کنم برای همیشه از حافظه حذف کنید. گذشته اغلب انسان را به پایین می کشاند، مانند سنگی به کف رودخانه، که به پای یک مرد غرق شده بسته شده است.

ما باید همه پل ها را بسوزانیم. قطع ارتباط با افراد ناخوشایند که فرد مجبور به برقراری ارتباط با آنها شده است. شغلی را که از آن متنفر هستید رها کنید. رئیس مظلوم؟ بنابراین می توانید در نهایت هر آنچه در روح انباشته شده است را به چشمان او بیان کنید. از یک "هم روحی" قانونی طلاق بگیرید، که دیگر هیچ شانسی برای برقراری زندگی با او وجود ندارد. از یک شهر کسل کننده و منفور به مکان دیگری حرکت کنید. به طور کلی، ما در مورد شروع یک زندگی واقعاً جدید صحبت می کنیم. چیزی که امروز همه دوست دارند درباره آن صحبت کنند.

و این مهمترین چیز است: با هر عملی، شخص باید از خود این درک را بگذراند که در حال تبدیل شدن به یک شخصیت جدید است. نه اونی که بود حتی می توانید با تجسم آن را برطرف کنید - ظاهر را تغییر دهید (مرتبه مو، رنگ مو و لنز تماسی، تصویر، برنزه و غیره). همه اینها ممکن است توسط برخی نادیده گرفته شود. اما باز هم فقط از بیرون اینطور به نظر می رسد. بعد از انجام همه کارهاشخص ذکر شده در بالا به اطراف نگاه می کند، خود را در آینه نگاه می کند و می فهمد که او قبلاً متفاوت است. و او حق بازگشت به زندگی قبلی خود را ندارد.

Break

هنگامی که افکاری مانند "چه کار کنم؟" در سر فرد ظاهر می شود. و «من با زندگیم چه کار می کنم؟»، وقت مکث است. ترجیحا بلند. برای اینکه کاملاً در ناامیدی غوطه ور نشوید و در افسردگی واقعی قرار نگیرید ، باید فوراً یک تعطیلات بگیرید ، خانه ای در کنار دریاچه یا جنگل اجاره کنید و به آنجا بروید. تغییر شدید مناظر و اتحاد با طبیعت تعداد قابل توجهی از مردم را نجات داد.

بعدی چیست؟ سپس باید به سؤالات بدنام «چه کنم؟» پاسخ دهید. و "من با زندگیم چه کار می کنم؟" تشخیص دهید چه چیزی باعث ناراحتی می شود. چرا نارضایتی وجود دارد و در واقع چه زمانی این سؤالات ظاهر شد. و سپس راه حلی برای مشکلات پیدا کنید. شاید معنای جدیدی برای زندگی پیدا کنید. قاعدتاً افرادی که به موقع استراحت می‌کنند و با ظلمی که انباشته شده است دست و پنجه نرم می‌کنند، به مرز نمی‌رسند و دچار افسردگی عمیق نمی‌شوند.

به هر حال، استراحت بدون برنامه ریزی برای آینده نزدیک و تعیین اهداف کامل نیست. آنها، مانند معنای زندگی، باید در هر فرد عادی که می خواهد یک فرد موفق باشد وجود داشته باشد. اهداف لازم نیست جهانی باشند (خرید ویلا در اسپانیا، تغییر از لادا به مرسدس، رفتن به تجارت سرمایه گذاری و غیره). آنها باید قابل دوام باشند. و آنهایی که دوست دارم صبح برایشان بیدار شوم. مطلوب است که اهداف بلند مدت باشند. سه تا کافیه بهتر است آنها را یادداشت کنید.در دفتر خاطرات بدنام ممکن است اینگونه به نظر برسد: «هدف شماره 1: یک سال پس انداز کنید تا در یونان بگذرانید. شماره 2: هر روز صبح یک ورزش 5 دقیقه ای انجام دهید. شماره 3: زبان انگلیسی را به سطح مکالمه برسانید. اهداف باید انگیزه ایجاد کنند و شما را برای تغییرات مثبت زندگی آماده کنند. این اصل اصلی تولید آنهاست.

کمک به دیگران

برای کسی که در حاشیه است آسان نیست. اما افسردگی ای که او تجربه می کند افراد نزدیک او را نیز تحت تأثیر قرار می دهد، آنها شروع به فکر کردن می کنند: چگونه به فردی کمک کنیم که معنای زندگی را از دست داده است؟

این یک سوال بسیار دشوار است. هیچ پاسخ جهانی وجود ندارد. این همه به ویژگی های روانشناختی فردی بستگی دارد. آنچه به یک فرد کمک می کند نمی تواند دیگری را از افسردگی رهایی بخشد.

یک چیز مسلم است. کسی که او را خوب می شناسد، این شانس را دارد که به یک نفر کمک کند. فردی که به خوبی با ویژگی های خاص محبوب خود آشنا است می تواند به طور تقریبی حدس بزند که چه اقداماتی باید انجام دهد تا این کار برای او آسان شود. نکته اصلی اجتناب از استانداردهایی است که معمولاً چیزی جز بی تفاوتی نشان نمی دهند، حتی اگر شخص واقعاً بخواهد کمک کند. اینها عباراتی مانند "همه چیز خوب خواهد شد"، "نگران نباش، زندگی بهتر خواهد شد"، "فقط فراموشش کن!" و غیره باید فراموش شوند. یک فرد با مشکلی روبرو می شود: معنای زندگی از بین رفته است، چگونه زندگی کنیم؟ نه "فقط فراموشش کن!" خارج از بحث.

پس چه باید کرد؟ برای شروع، فقط به سراغ آن شخص بروید. یک "چطوری؟" ممکن است او را وادار به اشتراک گذاری کند. اما نه روان‌شناختی «می‌خواهی در مورد آن صحبت کنی؟». باید از فشار اجتناب کردو هر کاری که معمولاً او را شاد می کند انجام دهید. مگر اینکه خیرخواه را بدرقه کند. در این مورد، نیازی به توهین نیست - او احساس بدی می کند، نقطه عطف هنوز نگذشته است (اگر برای مدت طولانی سپری نشود، متأسفانه باید برای داروهای ضد افسردگی به پزشک مراجعه کنید).

بنابراین، می توانید بی سر و صدا موسیقی یا سریال مورد علاقه او را روشن کنید، غذاها و نوشیدنی هایی را که او دوست دارد بیاورید، شروع به صحبت در مورد جالب ترین موضوع برای او کنید. چیزهای کوچک؟ شاید، اما حداقل کمی، بله، آنها به بازگرداندن طعم زندگی به افراد کمک کنند.

روش شناسی آخرین روز زندگی

این آخرین چیزی است که می خواهم در مورد آن صحبت کنم. وقتی انسان افسرده است و دیگر نکته ای را در وجودش نمی بیند، این فکر به دردش نمی خورد: اگر این روز از زندگی آخرین روز باشد چه؟ فکر ناپدید شدن قریب‌الوقوع تمام واقعیت‌ها، همه را نیرو می‌بخشد. البته زمانی که انسان زنده و سرحال است، زمان کافی برای افسردگی، ناراحتی و دلسردی دارد. اغراق آمیز به نظر می رسد، اما حقیقت دارد. اما به محض اینکه او به این واقعیت فکر می کند که فقط 24 ساعت فرصت دارد، همه چیز معنای دیگری به خود می گیرد، البته ناگفته نماند که بازنگری در ارزش ها وجود دارد.

و زمانی که تمایلی به وجود ندارد، باید از این تکنیک استفاده کنید. این روز را طوری زندگی کن که انگار آخرین روزت است. شاید بعد از این، میل به وجود دوباره شعله ور شود.

از دست دادن معنای زندگی بدترین اتفاقی است که می تواند رخ دهد. و اگر کسی از این مسیر عبور نمی کرد بهتر بود. اما در هر صورت مهمترین چیز این است که در اعماق روح خود به بهترین ها امیدوار باشید. و عمل کن بالاخره همانطور که آمریکایی بزرگ گفتنویسنده جک لندن: "به انسان یک زندگی داده شده است. پس چرا آن را درست زندگی نکنیم؟"