یک مانترا یک صدا یا جمله است که به تعداد لازم در دایره تکرار می شود. این یک نوع دعای سانسکریت باستانی است.
مانتراها چه و کجا استفاده می شوند
اول از همه، افرادی که مدیتیشن را تمرین می کنند، جوهر مانترا را می دانند که چیست و برای چیست. آنها برای غوطه ور شدن در یک حالت خاص از آرامش و آرامش مورد نیاز هستند. شما می توانید از آنها به معنای باطنی استفاده کنید، اما در واقع، مدیتیشن رایج ترین راه برای آرامش و پاکسازی ذهن شماست. اجرای مانتراها به مغز کمک می کند تا با موج مورد نظر هماهنگ شود. ارتعاشات صدا به ذهن و بدن کمک می کند تا آرام شوند.
همچنین افرادی که قدرت صدا را به خوبی می شناسند می توانند بگویند که این دعاها برای بهبود زندگی اهمیت زیادی دارد. اگر از آنها در مورد مانتراها بپرسید - آنها چه هستند و برای چه هستند، آنها پاسخ خواهند داد که آنها ارتعاشات صوتی هستند که به دستیابی به رفاه، سلامتی، عشق و هر چیز دیگری کمک می کنند. نظریه ای وجود دارد که مانتراها به تحقق خواسته ها، درمان بیماری ها کمک می کنند. مانتراهای خاصی برای عشق، شفا یا به اصطلاح مانتراهای سلامتی وجود دارد.
چگونه مانترا به آرامش و آرامش کمک می کند
وقتی مدیتیشن می کنید یا فقط در یک موقعیت راحت به تنهایی می نشینید و صدها بار صدای یکسانی را تکرار می کنید، ذهن و مغز شمافقط روی آن صدا و بازتولید آن تمرکز کنید. بنابراین، همه افکار از سر خارج می شوند، فقط این صدا باقی می ماند. و حتی اگر به ویژگی‌های باطنی این دعاهای قدیمی اعتقاد نداشته باشید، نمی‌توان در فواید عملی آنها بحث کرد. در یک دوره استرس، استرس روحی زیاد، تغییر و استراحت مفید است. اما همه موفق نمی شوند. یک فرد مدرن به استراحت در پشت مانیتور کامپیوتر یا جلوی تلویزیون عادت دارد. اما در واقع، چنین تعطیلاتی به هیچ وجه چیزی نمی دهد. مهم است که بدن را کاملاً آرام کنید و تمام افکار را حداقل برای ده دقیقه رها کنید، فقط در این صورت تأثیر خواهد داشت. و ساده ترین راه برای رسیدن به این هدف، گوش دادن و خواندن مانتراها است. می توانید ضبط را با خواندن مانتراها روشن کنید و ابتدا ذهنی و سپس با صدای بلند بعد از اجرا کننده تکرار کنید. خودتان می‌توانید در سکوت یا با موسیقی آرامش‌بخش بخوانید.
چگونه به درستی مانترا سرایی کنیم
اول از همه عجله نکنید، بهتر است صداها را بکشید، انگار که آواز می‌خوانید. دوم اینکه بهتر است متن مانترا را از قبل یاد بگیرید. ثالثاً ، شما باید فقط روی مانترا ، بر تلفظ آن تمرکز کنید. اجازه ندهید افکار اضافی وارد سرتان شوند. این ممکن است در ابتدا یک کار دلهره آور به نظر برسد، اما با تمرین بهتر خواهد شد. علاوه بر این، اگر اغلب از مانتراها، به عنوان مثال، برای آرامش استفاده می کنید، خود مغز قبلاً این دو مفهوم را به هم متصل می کند. و با شنیدن یک صدای آشنا، به طور انعکاسی آرام می شود و با موجی از آرامش هماهنگ می شود.
چهارم، باید مدام فقط یک یا دو مانترا را تمرین کنید. لازم نیست هر روز آنها را عوض کنید. بنابراین بعید است که بیاوردسود ملموس برای اینکه «خودتان» تصمیم بگیرید، ابتدا باید مطالعه کنید که مانتراها چیست، چیست و هر کدام از آنها برای چه منظوری در نظر گرفته شده است تا بفهمید دقیقاً برای چه چیزی به آن نیاز دارید.
تقریبا هر مانترا قوانین خاص خود را برای تلفظ و حتی توصیه هایی در مورد اینکه چه زمانی از روز بهتر است آن را بخوانید، دارد. همچنین مرسوم است که مانتراها حداقل 108 بار خوانده شوند. یا چند بار، اما همیشه مضربی از سه. برای اینکه شمارش از دست نرود و به آن آویزان نشوند، از تسبیحی استفاده می کنند که روی آن 108 مهره کوچک و یک مهره بزرگ وجود دارد تا بفهمند که دایره تمام شده است. هنگام خواندن آنها، آسان است، بدون فکر کردن، بعد از هر تلفظ یکی یکی انگشت گذاری کنید.
معنا دارای تناوب یا منظم است. حتی اگر پنج تا ده دقیقه در روز را به اجرای مانترا اختصاص دهید، تأثیر خواهد داشت، اما روزانه. اما بعید است که اگر این تمرین چندین ساعت متوالی انجام شود، اما فقط یک بار در ماه، سودی به همراه داشته باشد.
و البته شما به حریم خصوصی نیاز دارید. به طوری که هیچ کس و هیچ چیز در طول "جلسه" منحرف نشود. و مهم است که وضعیتی که در این زمان دارید راحت باشد و ستون فقرات شما صاف باشد.
معنای کلی مانتراها
مانترا را می توان نه تنها با توجه به هدف، بلکه با توجه به شخصیت آن انتخاب کرد. در هندوئیسم، مانتراها فراخوانی از خدایان هستند. و خدایان نیز شخصیت های خاص خود را دارند. بنابراین، حتی برای اهداف یکسان، افراد مختلف باید ترکیب‌های صوتی متفاوتی را انتخاب کنند.
به عنوان مثال، برای درونگراها، خدای هندو، شیوا، نزدیکترین خواهد بود، و بر این اساس،دعاهای خطاب به او به عنوان مثال، "Om Namah Shivaya" یک مانترا برای هماهنگ کردن با موجی از آرامش و آرامش است. این تقریباً به عنوان احترام یا ستایش از خدای شیوا ترجمه می شود.
برای افراد برونگرا، مانتراهای اختصاص داده شده به کریشنا مناسب تر است. به عنوان مثال: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که چه نوع هستید، پس مانتراهای جهانی نیز وجود دارند. به عنوان مثال، ودایی "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". این یک مانترا برای سلامتی، تقویت توانایی های ذهنی و برای آرامش ذهن است. این مانترا گایاتری نامیده می شود و بهتر است هنگام طلوع خورشید، رو به روی او خوانده شود.
اصول مانترا: چیست و چرا
از سانسکریت، "مانترا" به عنوان "رهایی از ذهن" ترجمه شده است. و دقیقاً برای این مورد نیاز است، اول از همه، برای رهایی ذهن از هر چیز منفی. و این به نوبه خود نه تنها به رشد معنوی، بلکه به پاکسازی بدن نیز منجر می شود. از این گذشته، مدت هاست که توسط دانشمندان ثابت شده است که همه بیماری های ما، به طور کلی، از اعصاب، یا بهتر است بگوییم، از افکار ما، از منفی هایی است که سال ها، یا حتی دهه ها در خود حمل می کنیم، بدون اطلاع. چگونه از شر او خلاص شویم بنابراین، با تلفظ منظم و صحیح این دعاهای باستانی به زبان سانسکریت، می توانید به تدریج نه تنها از استرسی که اخیراً به وجود آمده، بلکه از انباشته های منفی قدیمی احساسات و افکار در ذهن و آگاهی خود خلاص شوید. و این به دلیل ارتعاشات صدا اتفاق می افتد، بنابراینشما باید یاد بگیرید که چگونه صداها را به درستی تلفظ کنید. شما باید با قدیمی ترین و ساده ترین صدا "Om" یا به عبارت دیگر "Aum" شروع کنید. و باید در بازدم تلفظ شود و سعی کنید هوا را به سمت پایین شکم هدایت کنید. همچنین، این مانترا و هر مانترا دیگری را باید فقط با معده خالی، یعنی قبل از غذا خوردن یا حداقل 2.5 ساعت بعد از آن انجام داد.
مانترا نه تنها با صدا، بلکه با تغییر نسبت اکسیژن و کربن در بدن نیز کار می کند. برای تلفظ صحیح صداها، باید به روش خاصی نفس بکشید، که به تأثیر مثبت بر مغز و کل بدن کمک می کند. از نظر تنفس، شبیه پرانایاما، تمرین یوگای شفابخش تنفس است.
