چگونه استرس و تنش را به دلیل سرعت دیوانه کننده زندگی مدرن از بین ببریم؟ برای ترک شهر، توقف در یک جنگل ناآشنا، برای مدت طولانی در میان انبوهی غیرقابل نفوذ پرسه بزنید، دریاچه ای پیدا کنید، در وسط آن شنا کنید و تا آنجا که ممکن است شیرجه بزنید؟.. خیلی راحت تر. مدیتیشن به شما کمک می کند تعادل از دست رفته را پیدا کنید. برای زنان، آنها ویژگی های خاص خود را دارند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
اصل عملیات
مدیتیشن برای زنان راهی است برای خلاصی از افکار شما از شر هر چیز غیر ضروری، وسواسی و هدایت انرژی آزاد شده به سمت آنچه برای بدن مفید است. برای کسانی که مدیتیشن مدیتیشن انجام می دهند، سیستم عصبی و ایمنی در مدت کوتاهی تقویت می شود، توانایی لذت بردن بیشتر از زندگی افزایش می یابد.
اثر
مطالعات علمی مدیتیشن برای زنان تأثیر شگفت انگیز این تکنیک را تأیید کرده است. ثابت شده است که ضربان قلب و فشار خون نرمال می شود، آرامش کامل عضلات رخ می دهد و سطح هورمون شادی - اندورفین افزایش می یابد.
چگونه مدیتیشن کنیم؟
- برای زنان، نکته اصلی تمرکز روی روند است. آسان ترینبه تنهایی به وضعیت مطلوب دست پیدا کند. تماشاگران اینجا جایشان نیست.
- موسیقی پس زمینه را روشن کنید. اگر دیسک ندارید، یک دیسک را در یک فروشگاه تخصصی خریداری کنید. مجموعه ای مدرن از ملودی های مناسب می تواند سخت ترین درخواست ها را برآورده کند.
- نورپردازی نیز باید ملایم و کاملاً راحت باشد. یک فضای دنج برای خود ایجاد کنید. اگر به رنگ‌های آبی، سبز، زرد، نارنجی یا همه آنها علاقه دارید، خوشحال خواهید شد که بدانید آنها بهترین‌ها برای روشن کردن اتاقی هستند که می‌خواهید در آن مدیتیشن کنید.
- عطر اتاق نیز باید غیرعادی باشد. این کار با شمع‌های معطر و موارد مشابه به بهترین شکل انجام می‌شود.
- به این فکر کنید که دوست دارید در مورد چه چیزی مدیتیشن کنید: جذب عشق، سلامتی، جریان نقدی در زندگی خود؟ یا شاید امروز نیاز به مدیتیشن در مورد موفقیت دارید؟
- برای زنان، موقعیت صحیح (نیلوفر آبی) همیشه یک نیاز قابل اجرا نیست (مخصوصاً بدون آمادگی و بار اول). بنابراین، نکته اصلی در این وضعیت یک پشت صاف است. این به شما اجازه نمی دهد که به سادگی بخوابید و جریان انرژی به طور مساوی توزیع می شود. تا جایی که کشش شما اجازه می دهد، پاهای خود را خم کنید. با گذشت زمان، شما می توانید به درستی بنشینید.
- شمع را روشن کنید. روی شعله های آتش او تمرکز کنید.
خودمراقبتی بخشش برای زنان
خود تازی بیش از حد، احساس گناه دائمی برای هر اتفاقی که در اطراف یک زن می افتد، منجر به تطهیر روح نمی شود، بلکه او را به حالت افسردگی می کشاند.گرداب این فرآیندها باید بتوانیم به موقع متوقف شوند، اگر نه به خاطر خودمان، حداقل به خاطر کسانی که در این نزدیکی هستند و ما مسئول آنها هستیم. به یاد داشته باشید که فقط یک فرد شاد می تواند به دیگران شادی بخشد، یک فرد ناراضی از محیط انرژی می گیرد. بنابراین، یکی از اولین مراقبه هایی که یک زن باید بر آن مسلط شود این است که خود را ببخشد، تا اجازه دهد عشق به روح او نظم دهد.
به شعله شمع نگاه کن، به رقص عجیب آتش توجه کن. تمام امور دنیوی را رها کنید. آروم باش. در مورد خود آنگونه فکر کنید که دوست دارید یک فرد دوست داشتنی در مورد شما فکر کند: من صادقانه خودم را می بخشم. زمان عشق، رفاه و صلح فرا رسیده است…»
لازم نیست این عبارت را حفظ کنید. مهمترین چیز این است که این فکر را در کلمات و عباراتی که بیشتر دوست دارید حفظ کنید.
