وضعیت منبع: مفهوم، شکل گیری، روش های به دست آوردن و استفاده از انرژی

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

وقتی فردی منابع درونی داشته باشد، زندگی او کامل و هماهنگ می شود. در این حالت، همه چیز خوب پیش می رود، همه چیز شادی را به ارمغان می آورد. به طور کلی انسان از زندگی خود احساس رضایت می کند. او شادی، تمامیت را تجربه می کند.

تعریف

در روانشناسی، حالت منبع به عنوان وجود قدرت جسمی و ذهنی برای کار بر روی وظایفی که یک فرد با آن روبرو است درک می شود. وقتی فردی قدرت کافی داشته باشد، می تواند با موفقیت کار کند، با مردم ارتباط برقرار کند. و نه یکی و نه دیگری باعث استرس او نمی شود. مولفه های اصلی وضعیت منابع، مولفه های فیزیکی و روانی هستند.

اخیراً این مفهوم بسیار مد شده است. بسیاری از مردم در مورد منابع صحبت می کنند و بسیاری از مردم آرزو دارند وارد چنین وضعیتی شوند. به هر حال، این است که به شما امکان می دهد به آنچه می خواهید برسید، زندگی را دلپذیرتر، راحت تر و شادتر کنید.

کسی که ذخایرش تکمیل شده

داشتن یک منبع فیزیکی به این معناستبدن انسان کاملاً کاربردی است. فرد در وضعیت خوبی قرار دارد، او خواب سالم، ذهن روشن، خلق و خوی خوب دارد. منبع روانشناختی حاکی از حالت پر بودن است. یک فرد احساسات مثبت را تجربه می کند، او به سرعت وظایف پیش روی خود را تکمیل می کند، به اهداف می رسد.

او انگیزه برای دستیابی دارد، او اعتماد به نفس دارد و آماده ایجاد، کار، برقراری ارتباط، به اشتراک گذاشتن تجربیات با افراد دیگر است. اگر همه موارد بالا را در یک کلمه صدا کنید، یک فرد آماده زندگی است. وضعیت منبع، جبران کسری ها، ارضای نیازهای فوری را فرض می کند.

انواع دیگر

چندین طبقه بندی دیگر از منابع شخصی وجود دارد. آنها می توانند، برای مثال، قابل تجدید و غیر قابل تجدید باشند. دومی شامل زمان، در برخی موارد - سلامتی است. طبق طبقه بندی دیگری منابع به خارجی و داخلی تقسیم می شوند. اول زمان و امور مالی است. برای دوم - سلامتی، سطح انرژی شخصی.

روش استفاده از منابع

یک فرد می تواند انرژی خرج کند، یا می تواند از آن به خوبی استفاده کند. او می تواند آنها را به روشی صادقانه و با کار روی خودش به دست آورد. و می تواند این کار را به هزینه دیگران انجام دهد. ضایعات معمولاً به عنوان سوء استفاده از منابع، تخریب آنها درک می شود. به عنوان مثال، فرد در یک روز تعطیل احساس خوبی دارد. او قصد داشت سرگرمی خود را دنبال کند، اما در عوض تمام روز تلویزیون تماشا می کند. در این مورد، می توانیم در مورد خرج کردن بی پروا صحبت کنیم.

همچنین نوعی استفاده از منابع شخصی به عنوان کمک وجود دارد. در این مورد از ذخایر استفاده می شودیک هدف خاص برای دستیابی به یک نتیجه خاص. به‌عنوان یکی از گزینه‌ها، می‌توان آن‌ها را برای پر کردن منبع از دست رفته فعلی خرج کرد.

آیا همیشه امکان به دست آوردن منابع وجود دارد؟ مثال

با این حال، درک این نکته ضروری است که در همه موارد فرد فرصت ورود به یک وضعیت منبع را ندارد. بیایید با یک مثال خاص به این موضوع نگاه کنیم. مدیر زن از کمبود نیرو شکایت می کند. او هر روز سر کار می رود و کارهای خانه اش را انجام می دهد. اما همه چیز از کنترل خارج می شود. او عملاً هیچ تمایلی به انجام هر روز یک کار مشابه ندارد و عملاً هیچ بازگشتی دریافت نمی کند - نه رشد شغلی و نه افزایش حقوق برای او می درخشد.

وظیفه اصلی قهرمان به دست آوردن منابع داخلی یا سرزندگی بود که به او کمک می کرد وظایف کاری خود را با موفقیت انجام دهد و به ارتفاعات شغلی برسد. در نگاه اول، این یک هدف شایسته به نظر می رسد. با این حال، در واقعیت، اجرای آن تقریبا غیرممکن است. حتی اگر این زن یاد بگیرد که چگونه وارد یک وضعیت مدبر شود، احتمالاً انرژی لازم برای ترفیع را نخواهد داشت.

مشکل این است که او در واقع از مدیر بودن متنفر است. در واقع، قهرمان ما نمی خواهد وظایفی را که شغل فعلی او مستلزم آن است انجام دهد. و او فقط برای دریافت منابع مالی کافی و برآورده کردن ایده های جامعه در مورد یک زن موفق نیاز به ترفیع دارد.

ویژگی های کسب ذخایر

وضعیت منابع در روانشناسی برای مدت طولانی مورد مطالعه قرار گرفته است. محققان دریافتند که ورود به آن تنها با دانستن اصول مغز انسان امکان پذیر است. و هدف اصلی او زنده ماندن است. مغز این زن اصلاً اهمیتی نمی دهد که با ماشین داخلی به سر کار می رود یا ماشین خارجی. او هم برایش مهم نیست که گزارش امروز نوشته شود یا نه. شرایط به دلیل این واقعیت پیچیده تر می شود که خود شخص، در سطح هوشیاری، به هیچ وجه نمی داند که چرا به اعمال خاصی نیاز دارد و سعی دارد با رفتار خود به چه چیزی برسد.

عملکرد مغز و تجدید انرژی

مغز انسان دائماً در حال کار برای حفظ قدرت برای بقا است. و اگر شخصی به خاطر بقا و نه فقط برای ارضای نیازهای غیرقابل درک نیاز به انجام کاری داشته باشد، ممکن است مغز به صاحب خود انرژی وام بدهد که برای ایجاد یک حالت منبع استفاده می شود. اما به یک شرط: اگر شخصی به وضوح برای او (به عبارت دیگر برای خودش) توضیح دهد که این انرژی برای چه اهدافی لازم است.

اگر هر روز به شغلی بروید که از آن متنفر هستید، با افراد ناخوشایند ارتباط برقرار کنید یا در ازدواجی زندگی کنید که برای مدت طولانی شادی به همراه نداشته است، نمی توانید از بدن نیرو بگیرید. وضعیت منابع یک زن، که داستانش در مثال بالا توضیح داده شده است، تنها در یک مورد به دست می آید: اگر یاد بگیرد به بدن خود گوش دهد، نیازهای خود را درک کند و زمینه فعالیت خود را تغییر دهد.

تمرینات برای تکمیل نیروهای داخلی در هر صورت موثر خواهد بود. اما لازم استدرک کنید که اگر فردی مجبور شود هر روز با یک عامل ناتوان کننده مواجه شود، دیر یا زود دوباره از کمبود انرژی رنج می برد.

نقشه منابع

این تکنیک وضعیت منبع به شرح زیر انجام می شود. آنها یک ورق کاغذ را برمی دارند و از 15 اتفاق خوشایند زندگی که خوشایندترین تأثیرات را به جا گذاشته اند، روی آن می نویسند. حداکثر تعداد این رویدادها می تواند هر چیزی باشد. اما معمولاً حدود 50 رویداد است - به خاطر سپردن موارد بیشتر دشوار خواهد بود.

سپس باید هر مورد را مرور کنید و سعی کنید این لحظه را تا حد امکان واضح به خاطر بسپارید. او دقیقاً برای چه به یادگار مانده است؟ چه چیزی در آن خوشایند بود که این همه احساسات مثبت را به همراه داشت؟ چه چیزی از این تجربه به دست آوردید؟

تکنیک "7 آرزو"

این تکنیک به شما امکان می دهد به سرعت وارد وضعیت منبع شوید. این به شما امکان می دهد خواسته های خود را مرتب کنید، چیزها را در افکار خود مرتب کنید. به شرح زیر انجام شد:

• باید ۷ برگ، رنگ و قلم مو A4 را از قبل آماده کنید.
• روی هر برگه یک رویا نوشته شده است. خواسته ها باید به صورت اول شخص و همچنین در زمان حال صورت بندی شوند. به عنوان مثال: "من در زیباترین ساحل شنا می کنم"، "من با پتیا ماسلوا ازدواج می کنم"، "هر ماه 3000 دلار درآمد دارم."
• سپس باید رنگ هایی را انتخاب کنید که برای رویای ابراز شده مناسب تر به نظر می رسند. ورق با میل برگردانده می شود و مطلقاً هر الگوی روی آن اعمال می شود. پس زمینه و اشکال انتزاعی می توانند هر چیزی باشند. نکته اصلی این است که ترکیب سایه ها مطابقت دارددید درونی میل که پشت آن نوشته شده است.
• روانشناسان توصیه می کنند که هنگام اجرای این تکنیک مراقب فرمولاسیون های مبهم باشید. به عنوان مثال، تمایل به کسب استقلال مالی ممکن است شامل طلاق باشد. و شما می توانید "دختر زیبایی را ملاقات کنید" که … فقط در راه سرکار از کنارش می گذرد.
• هنگامی که تمرین به پایان رسید، می توان نقاشی ها را در مکانی آشکار آویزان کرد. اگر این امکان وجود ندارد، باید از آنها عکس گرفت. این تصاویر را در تلفن همراه داشته باشید تا آرزوها برآورده شوند.

تکنیک روانشناسی "انگار"

حالات منابع و راه های دستیابی به آنها توسط متخصصان زیادی مورد مطالعه قرار می گیرد و در این زمینه پیشرفت ها و تکنیک های روانشناختی زیادی وجود دارد. یکی از ساده ترین و در عین حال موثرترین تکنیک "انگار" است. اغلب اوقات، زمانی که شخصی نمی تواند مشکلی را حل کند، چنین موقعیتی فقط یک چارچوب بیرونی است، مجموعه ای از باورهای خاص که او دارد.

تغییر از چنین حالت بن بست به حالت مثبت تر می تواند به شرح زیر باشد: تصور کنید اگر یک فرد اکنون خوشحال، آرام و خوشحال بود چه احساسی داشت؟ این تکنیک به شما امکان می دهد خلاقیت را در یک فرد فعال کنید و به سرعت منابع لازم را ایجاد کنید.

برای خودت وقت بگذار

هر فردی باید حداقل چهل دقیقه در روز برای خودش وقت بگذارد - در غیر این صورت برای حفظ سطح انرژی او در سطح مناسب کارساز نخواهد بود. این به ویژه در مورد منابع صادق استوضعیت زن وقتی مثل سنجاب در چرخ می چرخد، دیر یا زود تمام نیروها پایان می یابد. افسردگی شروع می شود. به همین دلیل است که برای اینکه دچار روان رنجوری یا بیماری روان تنی نشوید، لازم است روزانه حدود یک ساعت در برنامه زمان شخصی اختصاص دهید.

مهم است به خاطر داشته باشید که این موارد شامل آرایش، مرتب کردن کمد، شستشوی لباس یا خواب نمی شود. این دوره زمانی باید به بازتاب، ارزیابی زندگی شما اختصاص داده شود. این می تواند پیاده روی در نزدیک ترین پارک باشد. یا یک ساعت در یک کافه با یک دفتر خاطرات و یک فنجان قهوه. در این مدت می توانید به اهداف خود فکر کنید، آنها را یادداشت کنید، راه های رسیدن به آنها را مشخص کنید. این روش به رفع نیاز به استراحت و تنهایی کمک می کند.

تکنیک وضعیت منبع NLP: دایره جادویی

برای جبران انرژی از دست رفته به موقع، تکنیک خاصی توسط روانشناسان برنامه نویسی عصبی زبان ابداع شده است. الگوریتم اجرای آن به شرح زیر است:

• اول، یک فرد باید تعیین کند که در یک موقعیت خاص چه نوع منابعی ندارد. به عنوان مثال، می تواند آرامش، اعتماد به نفس، علاقه، هدفمندی باشد.
• سپس در خیال روی زمین دایره ای کشیده می شود که قطر آن حدود یک متر است.
• از نظر ذهنی، منبع مورد نظر در این دایره در تصویری که در یک فرد ایجاد می شود قرار می گیرد. برای مثال، کمبود اعتماد به نفس ممکن است مانند شیری با یال آتشین نشان داده شود.
• سپس در تخیل شما باید وارد این دایره شوید، با آن ادغام کنیدراه با هم.
• پس از آن، دولت باید "لنگر" شود. Anchor در NLP اصطلاحی است که به سادگی به معنای یک رفلکس شرطی است. با پیوند دادن وضعیت منبع فعلی با یک جنبش خاص، می توانید آن را در آینده فراخوانی کنید. بنابراین، زمانی که احساس می‌کنید با اعتماد به نفس پر شده‌اید، می‌توانید به ران‌های خود ضربه بزنید، یا مثلاً دست چپ خود را در مشت ببندید.
• پس در تخیل خود باید از این دایره خارج شوید.
• شما باید به صورت ذهنی موقعیت هایی را در آینده بازی کنید که حالت مورد نظر با کمک لنگر فراخوانی شود.

یک تمرین NLP دیگر

این تمرین به شما امکان می دهد حتی تجربیات منفی را به تجربیات منبع تبدیل کنید. اضطراب را به آرامش و ترس را به اعتماد به نفس تبدیل می کند. به شرح زیر انجام شد.

• یک مشکل فعلی در حال تدوین است. به عنوان مثال، "من نگران نحوه برخورد همکار N. با من هستم."
• پس باید با تصویر بصری و نمادین خاصی همراه باشد. به عنوان مثال، می تواند تصویری از یک توپ خاکستری، یک خار، یک مرداب باشد.
• در این مرحله، باید موقعیتی را به خاطر بسپارید که پر از احساسات مثبت بود. این می تواند هر شرایطی مرتبط با شادی، موفقیت باشد: یک امتحان درخشان، یک قرارداد سودآور، یک سفر، یک عروسی. با چشمان بسته، باید بارها و بارها تجربه احساسات خوشایند را تجربه کرد.
• یک "تقویت کننده" ذهنی را در جایی نزدیک خود تصور کنید (شبیه به تقویت کننده صدا). او نقش تقویت کننده تجربیات را بازی خواهد کرد. احساس کنید که چقدر احساسات دلپذیر بیشتر شده استبزرگتر و گویاتر با این دستگاه.
• یک خورشید خیالی را در ناحیه شبکه خورشیدی تصور کنید - درخشان و قادر مطلق. کانون تجربیات مثبت است.
• بعد از آن باید تصویر مشکل مشخص شده در ابتدای تمرین را با اطمینان در این مکان قرار دهید. تماشا کنید که چگونه اضطراب، ترس یا سایر تجربیات منفی به چیزی بسیار مثبت، سبک تبدیل می‌شوند.
• توجه خود را به اشیاء واقعیت بیرونی معطوف کنید. منبع دریافتی را با گنجاندن آن در فعالیت واقعی ذخیره کنید.

هیچ محدودیتی در استفاده از روش‌هایی برای بازگرداندن وضعیت منابع یک فرد وجود ندارد. می توان از تکنیک ها به صورت روزانه استفاده کرد. اما برای اثربخشی بیشتر، توصیه می شود آنها را جایگزین کنید.