بسیاری از دانشمندان معتقد بودند که مغز ما از دوران کودکی تغییر نمی کند. از زمانی که بزرگ شد، دیگر متحول نمی شود. اکتشافات جدید در دهه های اخیر نشان می دهد که ادعاهای قدیمی درست نیستند. تئوری نوروپلاستیسیته مغز تأیید می کند که این اندام می تواند تغییر کند و این کار را انجام می دهد، زیرا مانند پلاستیکین انعطاف پذیر است.
نوروپلاستیسیتی چیست؟
نروپلاستیسیته توانایی مغز برای تغییر خود در طول زندگی است. دگرگونی ها می توانند هم فیزیکی و هم عملکردی باشند. تحت تأثیر عوامل خارجی و داخلی رخ می دهد.
مفهوم نوروپلاستیسیته مغز یک دیدگاه بسیار جدید است، زیرا دانشمندان قبلاً معتقد بودند که این اندام فقط در سنین پایین توانایی تغییر را دارد و در بزرگسالی این توانایی را از دست می دهد. تا حدودی حق با آنها بود، زیرا در دوران کودکی بسیار پلاستیکی تر است، اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که مغز انسان بالغ یک اندام ساکن است.
پلاستیسیتهمغز توانایی ما برای یادگیری را تعیین می کند. اگر فردی بتواند دانش، مهارت های جدیدی به دست آورد، عادات بد قدیمی را کنار بگذارد - مغز او پلاستیکی است. این توجه و توانایی تمرکز آن است که به دستیابی به روش های جدید تفکر کمک می کند.
نوروپلاستیسیتی چگونه کار می کند؟
مغز ما یک سیستم انرژی یکپارچه است که در آن تعداد زیادی هزارتو و حرکت مختلف وجود دارد. برخی از مسیرها برای ما شناخته شده هستند، ما با نظم خاصی در آنها حرکت می کنیم - اینها عادت های ما هستند.
برای ما ارزش ندارد که این عمل را دوباره تکرار کنیم، زیرا به سمت خودکارسازی آورده شده است و به سطح فراخودآگاه حتی بالاتری منتقل شده است، زمانی که ما نیازی به اتصال آگاهی نداریم. این اقدامات خودکار که ما به درستی، به راحتی و بدون تلاش انجام می دهیم، به هیچ وجه مغز ما را توسعه نمی دهد.
به عنوان مثال، اگر یک نوازنده با اطمینان صاحب یک ساز باشد، به کلیدها نگاه نمی کند، اما یک مبتدی باید همیشه مراقب انگشتان خود باشد. همچنین مسیرهای آشنای تفکر ما شامل روش هایی است که برای حل مشکلات خاص به آن متوسل می شویم، عواطف و احساساتی که هر روز تجربه می کنیم. این جاده قبلاً پیموده شده و به خوبی شناخته شده است، اکنون برای مغز ما غلبه بر این مسیر آسان تر است.
چگونه مغز به وظایف جدید واکنش نشان می دهد؟
اگر باید کارهای ناآشنا قبلی را حل کنیم، احساسات یا احساسات جدیدی را تجربه کنیم، تفکر ما ما را به راه دیگری هدایت می کند. اولین قدم در جاده های ناآشنا همیشه دشوار است، حتی می توانید از نظر فیزیکی احساس کنید که پیچش های شما چگونه شروع به کار کردند، شایدبرای گرفتن سردرد یا نبض در نواحی خاص - این شامل نورون هایی می شود که تا همین اواخر به راحتی می خوابیدند. این نوروپلاستیسیته است. با بازسازی مغز، می‌توانیم به سطح کیفی جدیدی از عملکرد آن دست یابیم.
در حالی که ما در حال تسلط بر مسیرهای جدید هستیم و از مسیرهای قدیمی استفاده نمی کنیم، مسیرهای دوم شروع به "رشد بیش از حد خزه" می کنند. مغز پلاستیک است: اگر برای خود تلاش نکنید و آن را توسعه ندهید، مستعد انحطاط است. اگر تمرین کنید، «چاه‌های» جدیدی در آن حفر کنید، اتصالات عصبی بیشتری وجود خواهد داشت، علاوه بر این، قدرت آنها افزایش می‌یابد.
خاصیت یک فرد در این است که مغز او را کنترل می کند، اما شما می توانید یاد بگیرید که اندام موذی را خودتان کنترل کنید. سخت‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید، اما برای همه کاملاً واقعی است. اگر یک عادت بد را کنار گذاشتیم و یاد گرفتیم که مثبت‌تر فکر کنیم، این همان استفاده از انعطاف‌پذیری مغز در عمل است. اگر بتوانید روی توانایی هایی که می خواهید به دست آورید تمرکز کنید، می توانید نحوه عملکرد مغز خود را تغییر دهید.
اصول بازسازی
- انگیزه و تعهد بهترین کمک کننده برای نوروپلاستیسیتی هستند.
- هر چه تلاش بیشتری انجام دهید، تغییر محسوس تر است.
- اولین نتیجه موقتی است. برای دائمی شدن تغییرات، باید مغز را از اهمیت آنها متقاعد کنید.
- نوروپلاستیسیتی نه تنها تغییرات مثبتی است که در اثر تلاش ما رخ می دهد، بلکه تغییرات منفی نیز دارد. اگر برای خودتان تلاش کردید - این یک قدم به جلو است، اگر این کار را نکردید، پس ایستاده نبودیددر جای خود قرار گرفت، اما دو قدم به عقب رفت.
چرا در طول سالها کسب دانش دشوارتر می شود؟
این نه تنها به رشد عصبی مغز بستگی دارد، بلکه به تجربه به دست آمده نیز بستگی دارد. در طول سال های تحصیل، ما دانش زیادی کسب می کنیم. برخی افراد به راحتی آن را دریافت می کنند، برخی زمان بیشتری می گیرند. آگاهی بیشتر دانش‌آموزان سخت‌کوش متقاعد شده است که این مهارت‌ها مفید خواهند بود، بنابراین حافظه از مغز «التماس» می‌کند تا مقدار مشخصی از اطلاعات را به خاطر بسپارد، که با لذت انجام می‌دهد.
اگر در آینده این اطلاعات کاربرد عملی پیدا نکند، مغز می گوید: "خب، چرا به این دانشی که مدت زیادی در آرشیو خود نگه داشته ام نیاز دارم؟" معلوم می شود که این داده ها جایگاه جدی را در ذهن ما اشغال کرده است، خوب است اگر حداقل یک بار در مقابل دوستان یا مافوق ها خودنمایی کنند.
دفعه بعد مغز دیگر نمی تواند اطلاعات «کتابخانه» خود را که عملاً قابل استفاده نیستند، وارد کند. اکنون او فقط دانش حیاتی را انتخاب می کند. اگر مهارت ها یا حقایق در ذهن ما بیهوده باشد، در نقطه ای شروع به "تجزیه" می کنند و به سلامت روان ما آسیب می رسانند. همه دانش باید درگیر باشد. چگونه انجامش بدهیم؟ پاراگراف بعدی را بخوانید.
چگونه مغز خود را تمرین دهیم؟
آموزشکمک می کند که مواد درون ذهن ما راکد نشوند. عصبی بودن مغز نه تنها به عوامل خارجی، بلکه به خود ما نیز بستگی دارد.
بنابراین در اینجا چند راه برای تیز نگه داشتن ذهن شما وجود دارد:
- تصمیم بگیریدسودوکو و جدول کلمات متقاطع هر روز. آنها به انعطاف پذیری تفکر شما کمک می کنند.
- تا حد امکان بخوانید. این نه تنها در مورد ادبیات داستانی، بلکه در مورد ادبیات شناختی نیز صدق می کند. اگر مطالب ناآشنا باشد و شما را مجبور به باز کردن دیکشنری یا گوگل کند بسیار خوب است. مهم است که مرتبط و جالب باشد.
- ارتباط با افراد دیگر. هر اطلاعاتی برای همیشه در مغز ما باقی می ماند، خواه خواندن باشد، ارتباط، شنیده یا دیده شدن. شاید فعلا از این موضوع آگاه نباشیم، اما در ناخودآگاه ما رسوب کرده است و دیر یا زود خود را احساس خواهد کرد. با افرادی که بهتر از شما هستند ارتباط برقرار کنید. اگر به عنوان بخشی از حرفه خود مجبور هستید با افراد ناکارآمد تماس بگیرید، پس سعی کنید تا حد امکان خود را در روند ارتباط کنترل کنید و خود را انتزاع کنید.
- خواندن مفید است، اما فعالیت پربارتر نوشتن است. وارد بازنویسی یا کپی رایت شوید، یک داستان تخیلی یا یک شعر بنویسید، حتی اگر فکر می کنید استعداد ندارید.
- تلویزیون و کانال های بی فایده یوتیوب را تماشا نکنید. رسانه ها اطلاعات کاملا پردازش شده را به ما ارائه می دهند که تا حد امکان جویده می شود. از کنار مغز می گذرد و بلافاصله "بلع" می شود. اگر واقعاً برنامه‌ای را انتخاب می‌کنید، برنامه‌ای که آرام نخواهد بود.
- حل پازل، جمع آوری مکعب روبیک و پازل.
- می توانید وقت آزاد خود را برای توسعه منطق، سرعت تفکر یا تمرکز به بازی اختصاص دهید.
- از مهارت های خود در زندگی روزمره استفاده کنید.
- از هر دو دست بیشتر استفاده کنید.
- عملکرد مغزبه فرم بدنی کلی بستگی دارد، بنابراین باید ورزش کنید و درست غذا بخورید.
- خواب بهترین راه برای "بازنشانی" مغز است. در این مدت از سموم پاک می شود و اطلاعات انباشته شده در طول روز را پردازش می کند، آنها را مرتب می کند. جای تعجب نیست که می گویند صبح عاقل تر از عصر است.
- در یک ساز موسیقی جدید تسلط پیدا کنید یا شروع به یادگیری یک زبان جدید کنید. اگر 10 سال در مدرسه و 5 سال در مؤسسه نتایج مناسبی نداشتند، نباید زبان انگلیسی خود را بهبود بخشید. ممکن است آنطور که مغزتان دوست دارد به شما آموزش داده نشده باشد. شما باید یک زبان را انتخاب کنید و سعی کنید با روش های خود به آن مسلط شوید. وقتی موفق به باز کردن یک الگوریتم مطالعه شخصی می‌شوید، می‌توانید از آن برای جمع‌آوری بقیه دانش پراکنده استفاده کنید.
چگونگی عملکرد مغز خود را بررسی کنید
- با قدم زدن در سوپرمارکت، به عنوان مثال، در بخش چای، چشمان خود را ببندید و 10 مارک کالا را نام ببرید. اگر توانستید 7 یا بیشتر را به خاطر بسپارید، این یک نتیجه خوب است.
- از کسی بخواهید نام 10 مورد مختلف را بنویسد، لیست را به مدت 30 ثانیه مطالعه کنید و آن را کنار بگذارید. سعی کنید همه موارد را به ترتیب مشخص شده به خاطر بسپارید (8 یا بیشتر نتیجه خوبی است).
- آناگرام ها را رمزگشایی کنید: fetenol، iatrag، demachon، kachsha.
- به الگوی ادامه دهید: 1 4 9 16 25 …
- سه مسابقه را حذف کنید تا 4 مربع زوج ایجاد شود.
نروپلاستیسیته مغز. ورزش
1. چه عددی در این تصویر نیست؟
2. 2 عکس یکسان پیدا کنید.
3. مثال را حل کنید.
4. تمام مثلث های تصویر را بشمار.
5. چه اعدادی را می بینید؟
پاسخ
1. شماره 51 در اینجا وجود ندارد.
2. به اندازه کافی ساده!
3. اگر فکر می کردید که پاسخ صحیح 12 است، در اشتباهید. بعد از آخرین واحد در ردیف اول و دوم علامت "+" وجود ندارد. درست است که این را به عنوان عدد 11 در نظر بگیریم که به خط دوم منتقل شده است.
4. پاسخ صحیح 35 است.
5. اکنون می بینید؟
