چگونه از مقایسه خود با دیگران دست برداریم: روش‌ها و توصیه‌های مؤثر متخصصان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

ما از کودکی به مقایسه خود با دیگران عادت کرده ایم. شاید همه به یاد داشته باشند که چگونه والدینش بارها و بارها سعی کردند او را با موفقیت یا برخی از ویژگی های برجسته همسالانش تحسین کنند و تأکید کردند که او از آنها دور است؟ وقتی بزرگ می‌شویم، ما خودمان، از روی عادت، همچنان خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم. و همیشه به نفع ما نیست.

و اگر در دوران کودکی ما به سادگی توسط بزرگترها آزرده می شدیم و از درون در برابر چنین مقایسه ای مقاومت می کردیم، در بزرگسالی از عادت خودمان در سنجش شایستگی های خود با موفقیت دیگران رنج می بریم و غیرارادی عزت نفس خود را پایین می آوریم.

وقتی چنین مقایسه‌هایی به طور فزاینده‌ای در لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد می‌کند، باید مبارزه با آن را آغاز کنید. چگونه از مقایسه خود با دیگران دست برداریم؟ راه های مختلفی وجود دارد.

آیا اصلاً ارزش مبارزه با عادت مقایسه کردن را دارد

چگونه از مقایسه خود با دیگران دست برداریم و زندگی کامل را شروع کنیم؟ و آیا حتی ممکن است، زیرا همه چنین عادتی دارند؟ به طور کاملشاید خلاص شدن از شر آن کارساز نباشد، اما تلاش برای اطمینان از اینکه زندگی ما را مسموم نمی کند، به سادگی ضروری است. اما چگونه؟

برای شروع، فقط باید آگاهانه تصمیم بگیرید که از مقایسه خودداری کنید. هیچ کس جز خود شخص نمی تواند این کار را برای او انجام دهد. تنها با غلبه بر عادت مقایسه کردن خود با افراد موفق تر و خوش شانس تر، یک فرد می تواند واقعاً شادی و آزادی را تجربه کند. و ارزش آن را دارد که یاد بگیرید چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنید و برای همیشه از شر این عادت خلاص شوید.

مقایسه اشتباه است؟

چگونه از مقایسه خود با دیگران دست برداریم؟ دلایل این عادت فقط در آموزش نیست. کلیشه های مصنوعی از زندگی زیبا به طور مداوم از طریق تبلیغات در تلویزیون و اینترنت به ما تحمیل می شود. و ما اغلب خودمان را برای مقاومت در برابر آن ناآماده می دانیم، فراموش می کنیم که تبلیغات برای فروش است، نه نمایش زندگی واقعی از روی صفحه نمایش.

احساس حقارت اغلب از مقایسه خود با افراد واقعی موفق تر یا زیباتر ناشی می شود. به عنوان مثال هنگام مشاهده عکس های دوستان و آشنایان خود در شبکه های اجتماعی. افراد به ظاهر موفق دوست دارند سلفی های گرفته شده در سفرهای خارجی، در خانه های ثروتمند، رستوران های معتبر پست کنند.

و خیلی شرم آور است که متوجه شوید زندگی شما اصلاً روشن نیست… در مقایسه با این همه شکوه، به نظر می رسد لحظات شاد خود شما کم رنگ می شوند.

مگه نیومدیبه این فکر کنید که افرادی که این عکس‌ها را در اینترنت منتشر می‌کنند، به سادگی توهم رفاه ایجاد می‌کنند؟ و این یک واقعیت نیست که افراد "موفق" و "درخشان" به شادی راحت و ساده شما حسادت نمی کنند…

تنها با آموختن قدردانی از داشته هایش و قدردانی از سرنوشت به خاطر آن، انسان واقعاً می تواند طعم زندگی را حس کند!

کتک زدن خود احمقانه است

اگر در دوران کودکی با همسالان خود، از دیدگاه بزرگسالان، رفتار یا نمرات خوب، اسباب بازی های معتبر را "اندازه گیری" کنیم، در سنین بالاتر شروع به مقایسه ماشین ها، لباس ها، چهره ها می کنیم. رشد شغلی، نقاط تعطیلات، شانس و موفقیت…

هنگامی که چنین مقایسه ای به طور فزاینده ای به نفع دیگران است، ناامیدی فرد را می بلعد، شروع به شک به خود می کند و احساس نقص می کند. عدم اطمینان در توانایی های خود به هیچ وجه فرد را برای دستیابی به چیزهای بیشتر تحریک نمی کند، بلکه برعکس، به تسلیم شدن کمک می کند…

روانشناسان می گویند که چنین خودزنی بی معنی و حتی احمقانه است. از این گذشته، جهان هر فرد را منحصر به فرد آفریده است. هر کدام از ما منحصر به فرد هستیم. به کسی در یک زمینه استعداد داده می شود، به کسی در زمینه دیگر. برخی از خداوند زیبایی ظاهری خارق العاده ای دریافت کردند، در حالی که به برخی دیگر روحی زیبا داده شد. به نظر می رسد دیگران نه زیبایی دارند و نه توانایی های خاصی دارند، اما در زندگی آنقدر خوش شانس هستند که بسیاری به آنها حسادت می کنند …

به همین دلیل است که شما نیازی به مقایسه خود با افراد دیگر ندارید - همان موجودات منحصر به فرد. منطقی است که فقط … را با خود مقایسه کنیم، اما با دیگران، در شرایط دیگر یا در شرایط دیگرزمانی دیگر.

چگونه خود را با خودتان مقایسه کنید

چرا شایستگی و موفقیت را با ورزشکاران یا هنرمندان برجسته اندازه گیری کنیم؟ مقایسه کردن خود با خودتان بسیار مفیدتر است، اما چند وقت پیش. به عنوان مثال، به یاد داشته باشید که تا همین اواخر غیرقابل دسترس بود، اما امروز به واقعیت تبدیل شده است. چنین مقایسه ای انگیزه خودسازی و بهتر شدن را ایجاد می کند.

بنابراین اگر این سوال که چگونه از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید برای شما مهم است، یاد بگیرید چگونه چنین مقایسه ای را با دیروز خود انجام دهید تا ارزیابی واقعی از حرکت خود به جلو داشته باشید و شروع به بودن کنید. به موفقیت امروز افتخار می کنم چگونه؟

فضیلت های خود را فراموش نکنید

معمولاً، ما خودمان را با برخی شاخص های خاص با دیگران مقایسه می کنیم. اما به هر حال، برخی از فضیلت ها از بدو تولد به کسی داده شده است، و برخی دیگر - برخی دیگر… هر کسی هم نقاط قوت و هم ضعف دارد.

اما تناقض اینجاست: ما موفقیت های دیگران را تا آسمان بالا می بریم، آنها به نظر ما لذت بخش و منحصر به فرد می رسند. اما به دلایلی، ما به سرعت دستاوردهای خود را فراموش می کنیم. آنها فقط در ابتدا روح را گرم می کنند و پس از مدتی احساس غرور و شادی جای خود را به رگه ای خاکستری از ناامیدی می دهد.

روانشناسان به افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند توصیه می کنند که همه دستاوردها، حتی کوچکترین آنها را یادداشت کنند. برای انجام این کار، توصیه می شود یک دفتر خاطرات ویژه داشته باشید. و به محض اینکه احساس کردید که یک بار دیگر، پس از مقایسه خود با دیگران، عزت نفس دوباره به طرز فاجعه باری سقوط می کند، فقط باید مطالب خود را در دفتر خاطرات دستاوردها دوباره بخوانید. بسیار مهم است که لیست موفقیت های خود را مدام فراموش نکنید.پر کردن!

اما بیهوده هم نباش

روی دیگر سکه این است که خود را با کسانی مقایسه کنید که به نوعی در حد شما نیستند. این نیز به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد. تنها در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که شخص با مقایسه خود با کسانی که در برخی زمینه ها کمتر موفق هستند، عزت نفس خود را بالا می برد. در واقع منجر به غرور می شود. و مهمتر از همه، مانع از خودسازی آنها می شود، اجازه نمی دهد شخصیت متکبر رشد کند. به هر حال، اگر از قبل برتر از دیگری هستید، چرا بهتر شوید؟

در هر صورت، مقایسه خود با دیگران مضر است. از این گذشته ، چنین مقایسه ای باعث می شود فرد یا ناراضی یا متکبر باشد. هم یکی و هم دیگری به خودی خود حامل هیچ چیز مثبتی نیستند.

خود را کنترل کنید

لحظه هایی را که شروع به مقایسه خود با دیگران می کنید کنترل کنید: به محض اینکه فکر برتری یا حقارت خودتان به ذهنتان رسید، بلافاصله آن را از آنجا بیرون کنید! رهایی از غرور یا حسادت تلخ در همان جوانی آسان تر است.

و به موازات آن، حل کردن عقده های خود ضرری ندارد. شاید شما نباید به دیگران حسادت کنید، اما سعی کنید قسمتی از زندگی را که در آن کمی عقب هستید بالا بکشید؟

برای مثال، آیا شما از شکل ایده آل یک دوست یا یک بازیگر سینما فاصله دارید؟ برای ناراحت شدن از این موضوع عجله نکنید - بهتر است به یک باشگاه بدنسازی بروید! و اگر احساس می کنید که موفقیت شما در کار به طور قابل توجهی کمتر از دستاوردهای همکارانتان است، باید خودسازی انجام دهید یا در دوره های بازآموزی ثبت نام کنید.

اگربرعکس، شما به نوعی برتری خود را نسبت به دیگران احساس می کنید - به آنها کمک کنید تا به سطح شما برسند. عزت نفس شما فقط از این به بعد افزایش می یابد.

چگونه از مقایسه خود با زنان دیگر دست برداریم

اغلب از مقایسه خود با دیگران از جنس زیباتر رنج می برند. شروع با داده های خارجی و پایان دادن به موفقیت در زندگی شخصی و شغلی. حل این سوال که چگونه از مقایسه خود با دختران دیگر دست بردارید، اغلب یکی از شروط مهم آنها برای احساس خوشبختی می شود.

روانشناسان می گویند که خود را با افراد زیباتر یا موفق تری مقایسه می کنند که از عشق در زندگی محروم هستند. واقعی، بی علاقه، که برای چیزی نیست، بلکه "درست مثل آن". چنین عقده حقارتی به طور غیرارادی توسط والدین آنها در کودکی در دختران ایجاد می شود، وقتی آنها چیزهای خوشایند را برای نمرات خوب تعریف می کنند، می بوسند یا اجازه می دهند در خانه کمک کنند.

و اگر این ایده کاملاً اشتباه عشق در ذهن استوار باشد، باید ریشه کن شود. برای شروع، هر دختری باید یاد بگیرد که خودش را همانطور که خدا آفریده دوست داشته باشد. هر کس کاستی های خود را دارد، اما مزایایی نیز وجود دارد که در پشت آنها نقص های کوچک به سادگی قابل مشاهده نیستند! مهم است که به یاد داشته باشید که تنها با دوست داشتن خود و پذیرش نقص خود، یک زن می تواند هماهنگی را پیدا کند.

چگونه از مقایسه خود با دیگران دست برداریم. نتیجه گیری

همه ما از دوران کودکی خود را با دیگران مقایسه می کنیم، اما از دوران کودکیاین عادت بد باید از بین برود.

آگاهانه تماشا کنید و از هر تمایلی برای مقایسه دست بردارید.

در حالی که فضایل دیگران را تحسین می کنید، نقاط قوت خود را به خاطر بسپارید.

خودت را همانگونه که هستی دوست بدار. نقص خود را بپذیرید به یاد داشته باشید که افراد کامل وجود ندارند.

با انجام این کار، متوجه نخواهید شد که دیگر با این کار روبرو نیستید که چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنید.