وقتی صحبت از اعتیاد به میان می آید، اغلب تصاویری از افرادی داریم که از اعتیاد شیمیایی (اعتیاد به الکل، مواد مخدر، سیگار) رنج می برند. علاوه بر این، ما علاقه بیش از حد به رایانه (بازی، شبکه های اجتماعی) و قمار را به عنوان اعتیاد در نظر می گیریم.
با این حال، وابستگی هم وجود دارد که با دیگر انواع اعتیاد تفاوت دارد زیرا حداقل دو نفر در این فرآیند شرکت دارند. و رهایی از وابستگی مشترک می‌تواند منجر به حل بسیاری از مشکلات دیگر شود، چه مصرف مواد یا «زندگی» در یک شبکه اجتماعی.
باید بدانید با چه چیزی بجنگید
برای خلاص شدن از شر وابستگی، ابتدا باید بفهمید که چیست و چرا خطرناک است. لیست نسبتاً طولانی از ویژگی های یک فرد وابسته وجود دارد، در اینجا برخی از آنها وجود دارد:
- codependent وقتی دیگران او را تأیید می کنند احساس خوبی دارد؛
- در مورد مشکلات دیگران احساس گناه می کند؛
- ترس از طرد شدن؛
- کل جهان را به "سیاه" و "سفید" تقسیم می کند؛
- بدون شایستگی دیگران را ایده آل می کند و از آنها توهین می کند که چرا انتظاراتش را برآورده نمی کنند؛
- نمی توانند افکار و احساسات خود را از دیگران تشخیص دهند.
این فهرست را می توان ادامه داد، با این حال، همه ویژگی های ذکر شده منعکس کننده پاک شدن مرزهای شخصیت است، یک نوع تفکر ناخودآگاه.
بازیابی امکان پذیر است یا نه؟
رویکرد طب سنتی با اشاره به عدم امکان مقابله با عوامل بیولوژیکی و ارثی دخیل در شکل گیری رفتار اعتیاد آور به این سوال پاسخ منفی می دهد.
با این حال، طبق گفته های بری و جین واینهولد، رهایی از وابستگی مشترک اول از همه به آزادی از مسائل ناتمام و حل نشده در اوایل کودکی مشتری مربوط می شود. هر فرد در روند رشد خود مراحل مهمی را پشت سر می گذارد. تمام مراحل مربوط به انتقال یک فرد از یک مرحله به مرحله دیگر باید به طور قابل قبولی تکمیل شود، در غیر این صورت خطر بروز رفتار انحرافی وجود دارد.
احتمالاً در مقطعی از تاریخ مشتری، مرزها نقض شده یا رویدادی رخ داده است که یادآوری و پردازش آن به آنها اجازه می دهد تا رهایی را تجربه کنند. ما گاهی اوقات فقط چند قدم با هم وابستگی فاصله داریم، و مهم است که در تربیت فرزندان مراقب باشیم.
مهمترین چیز آزادی است
در کتاب خود رهایی از همبستگی، بری واینهولد بر مفهوم آزادی به عنوان یک کیفیت تأکید می کند.ویژگی شخصیتی آزادی مستلزم حالت خاصی است که تنها با تمرکز بر محرک های بیرونی به دست نمی آید. اما آزادی به معنای مصونیت و سهل انگاری نیست. اول از همه، مهم است که بفهمیم از چه چیزی می خواهیم رهایی داشته باشیم.
آزادی از همبستگی، اول از همه، مستلزم معطوف کردن نگاه درونی به "من" خودمان، به آگاهی از دلایلی است که رفتار ما را تعیین می کند.
راههای بهبودی
اغلب، رهایی از تله همبستگی به دو صورت اتفاق می افتد:
1. با تمرکز بر هم وابستگی به عنوان یک بیماری، به عنوان یک جسم خارجی که باید با آن برخورد کرد.
2. با ایجاد روابط جدید با عزیزان.
اما راه سومی وجود دارد که موضوع کتاب "رهایی از همبستگی" است. این رویکرد مبتنی بر این واقعیت است که همبستگی یک بیماری لاعلاج نیست، بلکه کاملاً با موفقیت قابل اصلاح است.
پتانسیل شخصی در مسیر آزادی
روابط وابسته انسان را ویران می کند، زیرا منجر به محو شدن مرزهای فرد، از دست دادن جزئی خود و فروپاشی در دیگری می شود. کار با هدف توسعه پتانسیل شخصی، درک خود به عنوان یک کل، منجر به تقویت مرزهای "من" فرد می شود.
برای رهایی از هم وابستگی دردناک، امروزه موثرترین برنامه ۱۲ مرحله ای است که شامل مطالعه مرحله ای مشکل هم وابستگی است. در طول کار تحت این برنامه، فرد یاد می گیرد که بر عهده بگیردمسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید و در نتیجه به فرد بالغ تری تبدیل شوید.
وابستگی و جامعه
با این حال، رهایی از اعتیاد به دلیل این واقعیت پیچیده است که جامعه مدرن علاقه ای به رشد یک فرد ندارد. انسجام، روحیه تیمی خوب است. اما، از سوی دیگر، جامعه‌ای که بر اساس هم‌وابستگی بنا شده است، یک اثر گله‌ای است که مرزهای «من» فرد، فقدان نظر خود را از بین می‌برد و در نتیجه تحت تأثیر دیدگاه دیگران قرار می‌گیرد..
با این وجود، انسان موجودی اجتماعی است و نمی تواند جدا از دیگران زندگی کند. در مبارزه برای رهایی از وابستگی مشترک، افراد دیگر می توانند حمایت و کمک ارزشمندی ارائه دهند. به ویژه خلاص شدن از شر وابستگی زوجین بسیار سریعتر، کارآمدتر و بی دردسرتر است اگر فوراً برای هر دو همسر انجام شود. حضور در گروه‌های حمایتی مختلف نیز از طریق تأثیر مثبت سایر افراد با مشکلات مشابه، روند بهبودی را تسریع می‌کند. و در نهایت، خواندن ادبیات انگیزشی در مورد آزادی موفق، منابع لازم برای تغییر شخصی را فراهم می کند.
پیشگیری از همبستگی
ساده‌ترین کاری که می‌توانیم برای مصون نگه داشتن فرزندمان از روابط همبستگی در آینده انجام دهیم این است که از اوایل کودکی با او ارتباط قوی داشته باشیم، اما در عین حال به مرزهای او احترام بگذاریم. برای انجام این کار، درک این نکته مهم است که کودک فردی است که حق عواطف و احساسات خود را دارد. وقتی چیزی را منع می کنیمیک فرد کوچک بیشتر از آنچه که ما اجازه می دهیم، می تواند به خودش اعتقاد نداشته باشد و فقط به عقاید "صلاحیت" دیگران تکیه کند.
