به طور فزاینده ای، ساکنان شهرهای بزرگ با افسردگی و بی تفاوتی مواجه می شوند. به ویژه مقابله با این دشمنان یک زندگی فعال در زمستان دشوار است. هر صبح جدید بی میلی به دیدن کسی را به همراه دارد، امور روزمره باعث عصبانیت می شود و در عصر می خواهید در دورترین گوشه پنهان شوید و گریه کنید. علائم آشنا؟ روانشناسان خاطرنشان می کنند که در طول دوره فعالیت کم خورشیدی، بیش از نیمی از ساکنان این سیاره با بی تفاوتی روبرو هستند. چگونه از شر بی تفاوتی خلاص شویم و زندگی را شروع کنیم؟ بیایید از توصیه های متخصصان استفاده کنیم و فهرستی از موثرترین توصیه ها برای رهایی از خستگی و بی علاقگی به زندگی را تهیه کنیم.
علائم بارز بی تفاوتی و افسردگی
قبل از جستجوی نکاتی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر بی تفاوتی، ارزش درک علائمی را دارد که به سادگی در مورد وجود مشکل در بدن "فریاد می زنند". بهتر است در آزمون های ویژه قبول شوید،اما شما همچنین می توانید وضعیت داخلی خود را به تنهایی نظارت کنید.
خیلی اوقات ما علائم خاصی را تجربه می کنیم و نمی دانیم دقیقاً چه اتفاقی برای ما می افتد. و این منجر به تشدید بیشتر وضعیت و بدتر شدن وضعیت می شود. بنابراین، اگر متوجه تغییرات ناخوشایند زیر در زندگی خود شدید، مراقب باشید:
- میل مداوم به خواب؛
- عدم علاقه به افراد دیگر و دوستان صمیمی؛
- از دست دادن کارایی؛
- کاهش تون عضلانی؛
- حضور درون یک احساس نارضایتی و تحریک به دقت پنهان شده؛
- میل به انتقاد از خود و زندگی خود؛
- خستگی باورنکردنی ناشی از هر چیز ساده.
اگر چندین مورد از این علائم را دارید، وقت آن است که به طور جدی به این فکر کنید که چگونه از شر بلوز و بی تفاوتی خلاص شوید. اما قبل از هر چیز، ارزش این را دارد که بفهمید چه نوع اختلال روانی دارید. برخی از آنها با کوچکترین تلاش از بیرون به راحتی عبور می کنند و برخی دیگر نیاز به مداخله فوری روانشناس دارند.
خستگی اولین زنگ بدن شماست
خستگی همیشه دلایل مهمی دارد. ظاهراً زمانی که فرد به خود اجازه نمی دهد برای مدت طولانی استراحت کند و استراحت کند ناگهان شروع می شود. در این حالت، بدن شروع به دریافت سیگنال می کند که نیاز به استراحت دارد. اغلب این حالت در خواب آلودگی، از دست دادن کارایی و علاقه به زندگی ظاهر می شود. فرد بی حال می شود وبا عصبانیت، ساده ترین درخواست ها می تواند باعث سیل اشک ها یا نزاع شود.
بی‌تفاوتی: مرحله دوم خستگی
بی‌تفاوتی به مرحله بعدی خستگی بدن تبدیل می‌شود. اگر هنوز علائم خستگی مزمن را تشخیص نداده اید و به روح و بدن خود استراحت نداده اید، بی تفاوتی به وجود می آید. این مرحله جدی تری است و نیاز به مداخله خارجی دارد.
معمولاً با بی علاقگی، فرد به طور کامل از برقراری ارتباط با عزیزان خودداری می کند. زنان کمتر از خود مراقبت می کنند، نسبت به انتخاب لباس و آرایش بی تفاوت می شوند. امور روزمره و وظایف خانگی به باری غیرقابل تحمل تبدیل می شود که تحمل آن به سادگی غیرممکن است. اگر نمی‌دانید چگونه از شر بی‌تفاوتی و خستگی خلاص شوید و اقدامی نکنید، تنبلی کامل به سراغتان می‌آید.
تنبلی نیرویی است که مسموم و نابود می کند
کسی که بفهمد چگونه تنبلی و بی تفاوتی را از بین ببرد، می تواند جایزه نوبل را دریافت کند. اما متاسفانه هنوز راهی برای مقابله با این مشکل با سرعت رعد و برق پیدا نشده است.
اگر قبلاً آدم تنبلی نبوده اید، اما اکنون بیشتر روز را به رویاپردازی و ساختن قلعه در هوا می گذرانید، پس ارزشش را دارد که به دنبال دلایل این رفتار باشید. ما مطمئن هستیم که آنها هستند. از این گذشته، تنبلی هر روز زهر می‌آورد، انسان نمی‌تواند بر میل مقاومت ناپذیر برای تسلیم شدن و فراموش کردن همه چیز غلبه کند و در رویاهای شیرین فرو رود.
در نهایت، شک به خود و نارضایتی درونی از بی عملی فرد افزایش می یابد، بنابراین باید با تنبلی مبارزه کرد.مصمم و سرسخت.
افسردگی سیاه چاله ای در روح است
افسردگی در حال حاضر به عنوان آفت جامعه مدرن شناخته شده است. وضعیت نارضایتی بی دلیل، تحریک، از دست دادن معنای زندگی تقریبا برای همه افراد آشناست. در حالت افسردگی، به نظر می رسد که تمام دنیا علیه شما هستند. شدیدترین درجه افسردگی تمایل به خودکشی است.
در بیشتر موارد، درک چگونگی خلاص شدن از شر بی علاقگی و افسردگی کافی نیست، زیرا مکانیسم خروج از این حالت بسیار دشوار است. فرد باید تحت نظارت هوشیار روانشناس یا روان درمانگر باشد. بنابراین، اگر احساس ناراحتی مداوم در درون و ناامیدی غیر منطقی در زندگی دارید، بلافاصله از متخصصان کمک بگیرید. آنها تکنیک های زیادی دارند که نه تنها درجه خطر را تعیین می کند، بلکه به حل مشکل در جوانی نیز کمک می کند.
خستگی، خواب آلودگی، بی تفاوتی: علل. چگونه خلاص شویم؟
به یاد داشته باشید که علائم همیشه واضح نیستند و تنها به یکی از تظاهرات اختلالات اشاره دارند. اغلب اوقات، یک فرد دارای طیف وسیعی از علائم است که در هر دسته ای که در بالا توضیح داده شد، می گنجد. بیایید سعی کنیم علل شروع ناگهانی بلوز را شناسایی کنیم.
ساده ترین گزینه برای بی علاقگی و افسردگی زمانی رخ می دهد که بعد از تعطیلات به سر کار برگردید. در این حالت، بیش از نیمی از مسافران، تحریک پذیری و خستگی بی دلیل را تجربه می کنند. و این تعجب آور نیست، زیرا بدن موفق شد به طور کامل استراحت کند و از روزهای سپری شده در بی تحرکی و سعادت قدردانی کند.اگر موفق به بازدید از ساحل دریا شده باشید، طحال به ویژه برجسته می شود. در این صورت، حداقل دو هفته طول می کشد تا با ریتم کاری زندگی سازگار شود. با نکات زیر به بدن خود کمک کنید:
- از روز اول کار زیادی را متقبل نشوید؛
- روز کاری خود را با دقت برنامه ریزی کنید - برای بدن دشوار است که به ریتم دیوانه وار وارد شود و نمی تواند به راحتی با کارهای قبلی کنار بیاید؛
- شروع به مصرف ویتامین ها کنید، آنها بدن را با انرژی شارژ می کنند؛
- به خود اجازه دهید در آخر هفته به اندازه کافی بخوابید.
این توصیه های ساده کاملاً برای همه در دسترس است، اما روند انطباق با زندگی عادی پس از تعطیلات را به حداقل می رساند.
تصمیم گیری در مورد چگونگی خلاص شدن از حالت بی تفاوتی در صورتی که ناشی از اختلالات هورمونی در بدن باشد، دشوارتر است. اغلب، زنان از چنین مشکلاتی رنج می برند، غده تیروئید آنها مختل می شود، که منجر به یک وضعیت روحی و جسمی بسیار ناپایدار می شود. در این صورت حتما باید با متخصص غدد مشورت کنید. او به شما یک ارجاع برای آزمایش می دهد و نتیجه گیری در مورد پس زمینه هورمونی یک زن می نویسد. در صورت اختلالات تیروئید، پزشک داروهایی را تجویز می کند که افسردگی را از بین می برد.
در بسیاری از موقعیت ها، مشکلات حل نشده، کار بیش از حد انباشته و استرس مقصر بی تفاوتی هستند. متأسفانه، خلاص شدن از شر علل این وضعیت غیرممکن است، بنابراین باید نگرش خود را نسبت به شرایط تغییر دهید و سعی کنید شروع کنید.از خودم:
- به ورزش در هر یک از مظاهر آن بروید - ورزش صبحگاهی، شنا در آخر هفته ها، تناسب اندام سه بار در هفته. هر گونه فعالیت بدنی به ترشح اندورفین در خون و در نتیجه افزایش خلق و خوی کمک می کند.
- رژیم غذایی مناسب را برای خود انتخاب کنید، به استثنای غذاهای شیرین، چرب و گازدار. سبزیجات و میوه ها همیشه در مبارزه با افسردگی مفید هستند.
- سعی کنید اوقات فراغت بیشتری را در فضای باز بگذرانید، مغز با اکسیژن اشباع می شود که بر وضعیت پوست و مو تأثیر می گذارد.
- مشاهده باشید. حتی اگر واقعاً نمی‌خواهید با دوستانتان ملاقات کنید، به جمع‌های دوستانه بروید. ارتباط با دیگران حواس را از مشکلات خود منحرف می کند.
اگر سوال در مورد چگونگی خلاص شدن از شر بی تفاوتی بسیار حاد است و به هیچ وجه نمی توانید وضعیت خود را بهبود بخشید، با یک متخصص تماس بگیرید. شاید شما علائم افسردگی واقعی را تجربه می کنید و به کمک یک روانشناس نیاز دارید.
درمان افسردگی توسط متخصص
افسردگی یک بیماری بسیار موذیانه است، دائماً بدن را از درون فرسوده می کند و نشاط را به شدت تضعیف می کند. به گفته روانشناسان، تقریباً همه انواع افسردگی با درمان و تغییر سبک زندگی قابل درمان است. فقط کمترین درصدی از بیمارانی که به روان درمانگر مراجعه می کنند نیاز به استفاده از داروهای ضد افسردگی دارند که بدون آن تمایلی به غلبه بر بیماری ندارند.
نکته اصلی در درمان افسردگی آگاهی از مشکل خود است. از این لحظه به بعد انسان داردهمه شانس برای درمان و بازگشت به زندگی عادی است. او می تواند با یک روانپزشک در عرض چند ماه از افسردگی خارج شود.
اگر تنبلی پیروز شد چه باید کرد؟
تنبلی یک اختلال جدی نیست که نیاز به مداخله فوری متخصصان داشته باشد. شما فقط با میل شدید به شکست دادن خود می توانید با آن کنار بیایید. همین ناتوانی در مبارزه با خود است که یک فرد تنبل بیمارگونه را از یک فرد ساده تنبل می سازد. بنابراین، مبارزه با تنبلی نیازمند رویکرد بسیار خاصی است:
- هر کار دشواری را به چند قسمت تقسیم کنید، این امکان ترس از مشکلات و امتناع از انجام کار را فراهم نمی کند.
- برای اعمال خود از سیستم پاداش و تنبیه استفاده کنید. در مورد کارهای سخت، به خرید بروید و برای خود چیزی بخرید که مدتهاست مورد علاقه شماست، اما در دسترس نیست. اگر بیش از حد تنبل هستید، مجازات نیز باید برای شما ملموس باشد.
- در مورد کسب و کار برنامه ریزی شده زیاد فکر نکنید. هر چه یک فرد تنبل بیشتر در مورد یک کار فکر کند، احتمال شروع آن کمتر است.
- یادگیری هر روز چیز جدیدی را به یک قانون تبدیل کنید. طبق روش چینی، برای غلبه بر تنبلی، باید فقط پنج دقیقه در روز کار جدیدی انجام دهید. در نتیجه، بدون استرس بی مورد به نتایجی دست خواهید یافت و از مهارت های جدید خود لذت خواهید برد.
چگونه از شر بی تفاوتی خلاص شویم؟ توصیه هایی برای نگرش مثبت به زندگی
اگر به تازگی متوجه اولین علائم بی تفاوتی و بلوز شده اید، فورا مصرف کنید.خودتان را جمع کنید و اجازه ندهید از هم بپاشد. روانشناسان توصیه می کنند که عادت به مثبت اندیشی را در خود ایجاد کنید، این به شما در هر شرایط سخت کمک می کند و اجازه نمی دهد افسردگی و خستگی شما را تسخیر کند. بنابراین، بهترین توصیه ها برای حل مشکل برای همیشه، چگونه می توان از شر بی تفاوتی خلاص شد:
- آپارتمان را از وسایل قدیمی تمیز کنید و همیشه آن را مرتب نگه دارید. روانشناسان خاطرنشان می کنند که فضای بهم ریخته اطراف یک فرد او را در خلق و خوی افسردگی قرار می دهد و دیدن زندگی را با رنگ های روشن دشوار می کند.
- فقط با افراد خوب ارتباط برقرار کنید. حتی فداکارترین دوستان هم می توانند مشکلاتشان را بر شما تحمیل کنند و نیروی زندگی را از شما تخلیه کنند، پس فقط با کسانی وقت بگذرانید که درخشش مثبت دارند و از آنها انرژی می گیرند.
- یاد بگیرید که کار خود را به درستی درک کنید. زمانی که در محل کار می گذرانید باید شادی شما باشد. سعی کنید اطراف خود را با زیورآلات زیبا و دوست داشتنی احاطه کنید و به خود اجازه دهید حتی در شلوغ ترین روزتان استراحت کنید.
- چیز خارق العاده ای را وارد زندگی خود کنید. مثلاً به چتربازی بروید یا در دوره غواصی شرکت کنید. دانش و مهارت های جدید عزت نفس را بالا می برد و به زندگی روزمره طعم جدیدی می بخشد.
البته، همه مردم کاملاً متفاوت هستند. و ممکن است برای برخی از شما این نکات کارساز نباشد، اما در هر صورت تسلیم نشوید و اجازه ندهید افسردگی شما را شکست دهد. فراموش نکنید که تنها کسی که قدم می‌زند می‌تواند بر جاده مسلط شود.
