جامعه افراد عصبانی و پرخاشگر را دوست ندارد. علاوه بر این، چنین افرادی خطرناک تلقی می شوند: از آنها اجتناب می شود، محکوم می شوند و گاهی اوقات حتی از آنها می ترسید. با این وجود، روانشناسان مطمئن هستند که برای یک زندگی رضایت بخش، هر شخصی باید از تمام احساسات خود بدون اجتناب از عصبانیت و پرخاشگری عبور کند. از این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه به یک فرد عصبانی و پرخاشگر به نفع خود تبدیل شوید.
خشم و پرخاشگری: تفاوت چیست؟
طبق تعریف روانشناسان، خشم احساسی است که بیش از حد اشباع شده از احساسات منفی مختلف است. خشم ذاتی است: خشم، تحریک شدید، خصومت و حتی خشم. در این مورد، یک احساس منفی به عنوان یک واکنش به یک موقعیت خاص، جایی که یک شی خاص به عنوان یک اتصال عمل می کند، قرار می گیرد.
پرخاشگری در حال حاضر نوعی فعالیت است که بر اساس آن ممکن است افراد دیگر آسیب ببینند: اخلاقی و گاهی اوقات فیزیکی.
چه چیزی انسان را عصبانی می کند؟
به نظر می رسد که چنین چیزهای خوبی می تواند به ارمغان بیاورداحساساتی مانند عصبانیت و پرخاشگری؟ اما نباید این احساسات را فقط بر اساس تعریف روانشناسان قضاوت کنید. اغلب اتفاق می افتد که یک شخصیت آرام، ملایمت و خوش قلب فقط مشکلاتی ایجاد می کند. ناتوانی در عصبانی شدن منجر به این واقعیت می شود که یک فرد بی ادب باشد، مجبور شود کارهای غیر ضروری زیادی انجام دهد، با استفاده از قابلیت اطمینان او می توانند او را بدون احساس گناه در موقعیت های مختلف گناهکار کنند.
از مطالب فوق چنین بر می آید که فرد برای اینکه بتواند از منافع خود دفاع کند به احساس خشم و پرخاشگری نیاز دارد. این احساسات می تواند به فرد بگوید که این یا آن موقعیت برای او مناسب و ضروری نیست و همچنین هیچ فایده ای ندارد.
فقط درک این مشکل از جنبه منافع شخصی به ما امکان می دهد ادعا کنیم که خشم به عنوان یک احساس، گاهی اوقات به سادگی ضروری است. اما مهم است که به یاد داشته باشید که تنها در صورتی می توانید از خشم خود سود ببرید که کنترل کاملی بر خود داشته باشید. برای جلوگیری از بروز مشکلات، همچنان باید جنبه اخلاقی را رعایت کنید و آسیب رساندن به دیگران را از طریق خشم خود کاملاً کنار بگذارید.
خشم غیرقابل کنترل به چه چیزی تبدیل می شود؟
قبل از اینکه به این سؤال پاسخ دهید "چگونه شیطان شویم؟"، باید به وضوح درک کنید که این احساس باید به طرز ماهرانه ای استفاده شود. عصبانیت بیش از حد و پرخاشگری کنترل نشده می تواند اثر معکوس داشته باشد: شخص احترام دیگران را از دست می دهد، روابط خوب با دوستان را از دست می دهد، شروع به اجتناب و ترس از آنها می کند. به جای دستیابی به اهداف، ایجاد مشارکت، شرکت در بحث و حمایت از آنمنافع یک فرد به تنهایی از مزایای احساسات غیرقابل کنترل او بهره می برد.
چگونه به نفع خود بد شویم؟
خشم کنترل شده ای است که به شما کمک می کند در بین مردم موقعیت های رهبری را به دست آورید و به فردی خودکفا و با اعتماد به نفس تبدیل شوید. خشم یک دفاع در شرایط سخت است. استفاده از آن به ویژه زمانی موثر خواهد بود که روش های دیگر تاثیری نداشته باشند.
برای برخی از افراد، واقعاً مهم است که بدانند چگونه یک فرد شرور باشند تا از این دانش برای تنظیم زندگی شخصی خود استفاده کنند. شایان ذکر است که خشم باعث اعتماد به نفس می شود. این احساس بدون ترس از هیچ چیز کمک می کند تا ادعای خود را ثابت کند، کارهایی را انجام دهد که قبلاً حتی از فکر کردن به آنها می ترسید.
باید در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک فرد شرور و ظالم اطلاعاتی داشته باشید تا به خود یا دیگران آسیب نرسانید. خشم انرژی است که با آزاد شدن در جهات مختلف خود را نشان می دهد. ثابت شده است که فردی که این احساس را کنترل می کند می تواند در کوتاه ترین زمان ممکن به پیروزی های قابل توجهی دست یابد. این روند به ویژه در ورزش مشهود است.
گاهی اوقات خشم می تواند به عنوان انگیزه ای برای عمل استفاده شود. فرد را وادار می کند تا برای بهترین نتیجه تلاش کند. موثرترین راه برای برانگیختن خشم در خود این است که موقعیتی را که شما را آزار می دهد به خاطر بسپارید و از دید قربانی وضعیت فعلی را در ذهن خود مرور کنید.
چگونه عصبانی و قوی شویم: رازهای روانشناسان
مهمقانون: هرگز خشم را در خود جمع نکنید. به محض اینکه احساس کردید شروع به عصبانیت کرده اید، آزادانه احساسات خود را نشان دهید. برای جلوگیری از تظاهرات غیرقابل کنترل خشم، آن را در خود جمع نکنید.
چگونه عصبانی شویم و به هدف خود برسیم؟ نارضایتی و عصبانیت از این واقعیت که آنچه می خواستید به طور کامل دریافت نشده است - اینها احساساتی هستند که باعث عمل می شوند. اگر انسان از آنچه که دارد احساس رضایت نداشته باشد، دائماً برای چیزی بهتر تلاش می کند. در این مورد، نکته اصلی این است که وظایف مشخصی پیش روی خود داشته باشید تا هدف نهایی را به وضوح درک کرده و مرور کنید. موفقیت بزرگ شما قطعا باید قدردانی شود.
چگونه برای رسیدن به هدفی شرور و ظالم شویم، تا به تمایل به تغییر چیزی در زندگی خود پی ببریم؟ سعی کنید میل خود را با نفرت و عصبانیت ترکیب کنید. به عنوان مثال، اگر رویای زیباتر و لاغرتر شدن را دارید، باید از وزن اضافی خود متنفر باشید. فقط این عصبانیت باید شما را برای یک نتیجه خاص آماده کند، نه اینکه عزت نفس شما را پایین بیاورد.
چگونه خشم را در جهت درست هدایت کنیم؟
با دانستن اینکه چگونه عصبانی شوید، باید بدانید که چگونه این احساس را در صورت از دست دادن کنترل بر موقعیت خاموش کنید.
- اگر احساس می کنید غرق در عصبانیت هستید و این باعث می شود نتوانید با موقعیت کنار بیایید، از نکات زیر برای بازیابی حس تعادل و آرامش درونی خود استفاده کنید.
- با تنفس عمیق و آهسته آرام شوید. هنگام بازدم، این عبارت را به صورت ذهنی تکرار کنید:"من آرام هستم و کنترل دارم."
- به موسیقی گوش دهید. یک تکنیک موثر برای یافتن آرامش این است که با آهنگ‌های آهسته شروع کنید و به تدریج به سمت آهنگ‌هایی با تمپوی سریع‌تر بروید.
- مجموعه تمرینات قدرتی انجام دهید.
- خشم خود را به سادگی با ضربه زدن به بالش و تخلیه احساسات منفی خود روی یک جسم بی جان آزاد کنید.
- نامه ای با عصبانیت بنویسید، جایی که بدون تردید در عبارات، تمام احساسات منفی خود را توصیف کنید. نامه را بسوزانید و تصور کنید که مشکلات شما همراه با کاغذ سوزان ناپدید می شوند.
چگونه خشم خود را نشان دهیم؟
باید خشم خود را به دیگران نشان دهید تا آنها بفهمند از چه چیزی عصبانی هستید، اشتباهات شما را ببینند و متوجه شوند که چرا این برای شما اینقدر مهم است. سعی کنید به طرف مقابل توضیح دهید مشکلی که در نظر دارید می تواند منجر به چه عواقبی شود. نیازی به جیغ زدن نیست! بهترین استدلال، لحن های خشن، واضح و به اندازه کافی بلند خواهد بود.
گاهی اوقات بهتر است صحبت کنید، خشم خود را از بین ببرید تا سکوت کنید، زیرا ارتباط فرصتی واقعی برای یافتن راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار است.
دانستن نحوه عصبانی شدن در زندگی مفید خواهد بود، زیرا بدون عصبانیت نمی توان شادی کامل را احساس کرد. از نشان دادن این احساس نترسید، بلکه با مهارت از آن استفاده کنید. به یاد داشته باشید، این احساسات تنها زمانی مفید خواهند بود که یاد بگیرید آنها را کنترل کنید و از آنها نه برای شر، بلکه برای تحقق برنامه خود استفاده کنید.
