Reframing - چیست؟ چگونه از تکنیک برنامه ریزی مجدد ادراک استفاده کنیم؟

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

در واقعیت مدرن، موقعیت های متفاوتی اتفاق می افتد. نگرش نسبت به آنها به تربیت و همچنین به کلیشه ها بستگی دارد. ارزیابی یک رویداد می تواند از منفی به مثبت متفاوت باشد. تکنیکی که در بسیاری از زمینه‌های زندگی استفاده می‌شود، به تغییر در درک چیزها کمک می‌کند.

تعریف

Reframing تکنیکی است که درک، نظر یک فرد را تغییر می دهد تا بیشتر به هر پدیده ای معنای متفاوتی بدهد. علاوه بر این، چنین مهارت منحصر به فردی شامل پردازش نظرات در مورد اعتراضات یا تردیدها می شود.

هدف روانشناختی این روش همین است. این کلمه از اصطلاح انگلیسی فریم - "قاب" آمده است. در نتیجه، به معنای واقعی کلمه تغییر چارچوب یک تغییر در فریم ها، مرزها است.

منشأ مفهوم

تغییر نگرش به چیزها در جهات مختلف فلسفی و روانی رایج است. خود نام و الگوریتم توسط نورزبان شناسان جی.گریندر و آر بندلر. آنها پیشنهاد کردند که اثر درمانی روش چارچوب بندی مجدد بر اساس قضاوت در مورد نگرش فرد نسبت به موقعیت، رویداد یا رفتاری است که رخ داده است.

همه شرایطی که رخ می دهد چندوجهی هستند. آنها را می توان از دیدگاه های مختلف توصیف کرد. این به‌عنوان یک تغییر چشم‌انداز اساسی در نظر گرفته می‌شود.

انواع قالب بندی مجدد

انواع مختلفی از روش ها وجود دارد. آنها همیشه با گزینه های جدید پر می شوند زیرا موارد قدیمی گاهی اوقات کارایی خود را از دست می دهند. استفاده از آنها در برخی مناطق در حال محو شدن است. آنها به دلیل دریافت الگوریتم ها و رویکردهای جدید بی ربط می شوند.

قالب مجدد موقعیت (یا معنی)

این روش به دو صورت معنایی و متنی توصیف می شود. هر یک از آنها به نوبه خود دارای دو رفتار هستند: رویه ای و روان درمانی. در مورد اول، توانبخشی در مراحل انجام می شود، هر مرحله ثبت می شود. روش دوم بر همین روش دلالت دارد، اما خود را به عنوان یک گفتگوی معمولی با یک روان درمانگر پنهان می کند.

قالب بندی مجدد معنایی توانایی مثبت اندیشی با توجه به درک یک موقعیت مشکل ساز است. این برای اثربخشی بیشتر روش ضروری است. به عنوان مثال، وی ساتیر وضعیت زیر را توصیف کرد که نشان می دهد چگونه باید عمل کرد. بیمار زن که خانه‌دار بود نگران آثار روی فرش اتاق بود. او با دیدن این شلختگی از دست عزیزانش عصبانی شد. روان درمانگر با استفاده از معناییreframing، پیشنهاد کرد که بیمار فقط منفی فکر می کند. یعنی اگر آثاری وجود داشته باشد خانه دار بدی است. اگرچه بیمار طرف دیگر وضعیت مشابه را ندید.

الگوریتم برای انجام فعالیت های توانبخشی به شرح زیر ساخته شد. پس از درخواست دوم برای کمک، از بیمار خواسته شد تصور کند که تنهاست. اما با یک احتیاط - آپارتمان در حال حاضر همیشه فرش تمیز است. بنابراین، اثربخشی قالب بندی مجدد به شرح زیر است. به بیمار معنای دیگری و معنادارتر برای تجربیاتش ارائه شد. در گذشته، رویدادی که رخ می‌داد تنها یک معنی داشت - منفی، اکنون به دلیل برنامه‌ریزی مجدد افکار بیمار، به وضعیت مثبت تبدیل شده است.

سازندگان روش می گویند وقتی نتیجه مثبتی به دست می آید راه به دست آوردن آن منطقی نیست. این به طور انحصاری برای هر بیمار فردی است. بنابراین، چارچوب بندی مجدد را می توان نوعی پیشنهاد افکار مثبت جدید در پاسخ به رویدادهای جاری توصیف کرد. این را می توان با آنچه نویسندگان برای دستیابی به یک نتیجه مؤثر نیاز دارند تأیید کرد، نوعی خلسه از بیمار. نتیجه را می توان به لطف واکنش قاب تعیین کرد. این به عنوان یک تغییر سریع در وضعیت داخلی برای بهتر توصیف می شود. در این صورت می توان در مورد مفهوم «باز چارچوب مثبت وضعیت» صحبت کرد. اگر واکنش مخالف مشاهده شود، خلق و خوی و حالت بدتر می شود، پس این حالت اصطلاح مخالف - "منفی" نامیده می شود. انجام می شود تابیمار از پیامدهای رفتار بد آگاه شد که با تغییر در رفتار حسی حرکتی تایید شد.

فراببندی مجدد متنی

این روش بر این فرض استوار است که هر پاسخ یا رفتاری در یک موقعیت خاص مورد نیاز و قابل قبول است. یک مورد را می توان به طرق مختلف تفسیر کرد. بستگی به محیط و شرایط پیرامون رویداد دارد. اصطلاح "زمینه" به عنوان یک تصویر کلی تفسیر می شود که اجازه می دهد تا معنای اعمال، واکنش های فردی را روشن کند. مثلاً خانواده به شنا و آفتاب گرفتن می رفتند. در این صورت، خورشید منبع خوبی برای مثبت اندیشی است و مردم را خوشحال می کند. اما اگر ساکن تابستانی را در نظر بگیریم که هر روز منتظر ظهور بارش است و به جای آنها یک روز آفتابی دیگر پیدا می کند، وضعیت برعکس خواهد بود. درک نکته ای ضروری است که به ما امکان می دهد درک کنیم که اعمال رفتار هستند. یک سوال ساده برای این کار مناسب است: "در چه شرایطی این رفتار مفیدتر است؟" همیشه لازم است که زمینه ای که در آن اقدامات انجام می شود، تجزیه و تحلیل شود.

بازنگری شش مرحله ای

که به آن تغییر شکل رفتار نیز می گویند. برای درمان مشکلات عصبی استفاده می شود. فرآیند تغییر بر اساس فرض انشعاب در افکار بیمار مبانی خوب و بد رفتار عصبی است. پس از اینکه بخشی از مغز که مسئول پاسخ مطلوب است متوجه شد که همه چیز خوب است، باید به گونه ای دیگر عمل کند. یعنی به کار بردن نوع جدیدی از رفتار که مؤثرتر باشد، اما بدون احساس ناخوشایندجزء.

کارایی

در مورد اثربخشی قالب بندی مجدد شش مرحله ای، در اینجا ما در مورد ایجاد زمینه ویژه برای مشاوره پزشکی صحبت خواهیم کرد. در مرحله اولیه، بیمار با ایده نقش مثبت هر سیستم بدن آشنا می شود. مواردی وجود دارد که به این مرحله روان درمانی زمان بسیار بیشتری نسبت به خود تکنیک چارچوب بندی مجدد گام به گام داده می شود.

در اینجا منظور ما آگاهی داوطلبانه بیمار از یک علامت عصبی است که می تواند مثبت باشد. و این فقط نتیجه درمان است. برای تسهیل درک و غلبه بر تأثیر محافظت روانشناختی، این فرض به ویژه مطرح شده است که تصمیم مثبت نه توسط خود بیمار، بلکه توسط بدن او - مغز گرفته می شود.

بنابراین، اگر علل اعمال عصبی را از این طریق درک کنیم، می‌توانیم دو نتیجه درمانی اضافی به دست آوریم. در حالت اول دوری از فایده عمل عصبی که توسط بیمار تشخیص داده می شود امکان پذیر است. در دوم - برخورد با علائم کاهش می یابد. این دلالت بر نسخه ای از عبور از یک درگیری عصبی محلی دارد. معنای آنچه اتفاق می افتد به دلیل جستجوی میل مثبت در قسمت های بدن به وجود می آید. مرحله دوم با روش قاب بندی مجدد مشخص می شود.

بازنگری و روانشناسی

معلوم است که درک یک شخص دیگر آسان نیست و گاهی غیر ممکن است. این می تواند بر اثربخشی ارتباطات تأثیر بگذارد. در اینجا به مهارتی نیاز دارید که درها را به سوی دیگر دیدگاه های ارتباطی باز کند. چارچوب بندی مجدد در روانشناسینقش بزرگی ایفا می کند، زیرا با کمک آن می توانید یاد بگیرید که دیگران را درک کنید.

پس اگر با شخصی به وحدت رسیده اید، لازم نیست دیدگاه او را بپذیرید. در این صورت تنها نتیجه مثبتی برای فرد به همراه خواهد داشت. از آنجایی که ارتباطات سازنده خواهد شد و هدف تعیین شده در ابتدا محقق خواهد شد.

معایب روش

Reframing یک روش شماتیک و دشوار برای پیاده سازی است که در عمل یک نقطه منفی برای اجرای آن است. اگر روش های قالب بندی مجدد و سایر تکنیک های روان درمانی مثبت گرا را با هم مقایسه کنیم، می توان گفت که آنها مشابه هستند. همچنین در اینجا باید متذکر شد که یک رویکرد درمانی مشابه با چارچوب مجدد قبل از برنامه‌نویسی عصبی-زبانی (M. H. Erickson) و دیگران شناخته شده بود.

تغییر دیدگاه ما

بیایید سعی کنیم راهی برای خروج از یک موقعیت خاص پیدا کنیم و چارچوب بندی مجدد را در زندگی روزمره اعمال کنیم. شایان ذکر است که هیچ شرایطی هرگز یک طرفه نیست. شما فقط باید به دنبال راه حل و راه حلی برای مشکل باشید. یک روش کارآمد برای اثبات این موضوع در زیر ارائه شده است. پس یک عیب خاصی هست که انسان در خودش پیدا کرده است، مانع زندگی اش می شود. ده ویژگی مثبت این نقص را بنویسید. حالا آنها را در دو ستون مختلف با علامت مثبت و منفی تقسیم کنید. اگر نتایج در ستون ها برابر است، چند کلمه دیگر بنویسید. اثربخشی تکنیکی مانند قالب بندی مجدد ثابت شده است. تمرین‌هایی که به شما امکان می‌دهند این موضوع را درک کنید، می‌توانند در هر موقعیت، حتی در پیشرفته‌ترین موقعیت‌ها، کمک کنند. اغلب اتفاق می افتد که پس از چنین آموزش یک فردمشکل را فراموش می کند و به آن باز نمی گردد.

هر فردی منحصر به فرد است و دارای خصوصیات مثبت و منفی در شخصیت است. برای پیشرفت و کار روی خود، لازم نیست همه چیز را تغییر دهید. قالب بندی مجدد شخصیت تکنیکی برای تغییر "تصویر من" است که فقط به حس شوخ طبعی و تفکر خلاق نیاز دارد. فقط لازم است درک منفی را تجدید نظر کنید، آن را به مثبت تغییر دهید یا برعکس. در نتیجه، می توان استدلال کرد که هنگام استفاده از این روش تغییر عقاید، تصویر کلی بازسازی نمی شود. اما فریم که در ابتدا مشکل ساز بود، منحصراً برعکس تغییر می کند. به همین دلیل، انسان خود و واقعیت اطراف را برعکس درک می کند، گویی که نظرش صد و هشتاد درجه تغییر کرده است.

خلاصه. ضرب المثل معروف «نگاه کردن به موقعیت از زوایای مختلف» را اکنون در یک کلمه می گویند - «فریم سازی». یا، برای تغییر تصویر رویدادهای گذشته، باید نگرش درونی خود را نسبت به آنها بازسازی کنید. توصیه هایی برای استفاده از این روش روانشناختی باعث نجات سیستم عصبی می شود.