ناامیدی - این چه حالتی است؟

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

موافقم، همه چیز در زندگی اتفاق می افتد. در برخی مواقع، روزها تیره‌تر و تاریک‌تر به نظر می‌رسند و چیزهای معمولی که همیشه از آنها لذت می‌بردی دیگر خوشحال نمی‌شوند. در پایان، مشکلاتی که قبلاً جزئی به نظر می‌رسیدند به باری غیرقابل تحمل تبدیل می‌شوند. ناامیدی کامل به وجود می آید: سرنوشت همچنان مشکلاتی را ایجاد می کند که از نظر روانی بسیار دشوار است. احتمالاً بسیاری از ما در چنین لحظاتی با افکار ملاقات می کنیم: "من در این شرایط کاری نمی توانم انجام دهم، این یک بن بست است!"

احساس ثابتی که نوار سیاه نمی تواند با آن کنار بیاید، فقط ناراحت کننده است! آشنا؟ ناامیدی غمگینی، افسردگی، بی علاقگی، فقدان قدرت برای ادامه دادن است. در چنین حالت احساسی، کار کردن، لذت بردن از زندگی غیرممکن است، و چه گناهی است که پنهان کنید - گاهی اوقات نمی خواهید زندگی کنید.

گناه بزرگ

اغلب گفته می شود که ناامیدی گناه است. چرا چنین اعتقادی شکل گرفت؟ اولاً، از نظر دین مسیحی، ناامیدی، بی اعتقادی به خدا است، زیرا در عین حال، شخص برای خود متاسف می شود و از اتکا به قدرت های بالاتر دست می کشد. ثانیاً چنین حالتی می تواند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد و در سخت ترین موارد فرد را به سمت خودکشی سوق دهد. و این، با توجه بهمسیحیت قوی ترین گناهی است که می توان مرتکب شد، زیرا در طول زندگی هیچ راهی برای طلب بخشش برای عمل خود از خداوند وجود ندارد.

همچنین اعتقاد بر این است که چنین حالتی قدرت مطلق خداوند را رد می کند و نشان می دهد که روح انسان برای فروتنی آماده نیست. ناامیدی غرور دل است، بی اعتقادی به امکان تلاش برای پروردگار و ایمان به او با نیرویی تازه.

اگر احساس نیاز کردید، به کلیسا بروید، ذهن خود را پاک کنید و در مورد عظمت خدا تفکر کنید - این کار آسان تر خواهد بود. به یاد داشته باشید که "دعای مجدانه مرگ ناامیدی است." اگر ناامیدی کامل بر انسان غلبه کرد، نیازی به شکایت نیست، بهتر است به درگاه پروردگار متوسل شود. در واقع دعا همان چیزی است که روح شما اکنون از آن درخواست می کند.

برو روانشناس

اول اینکه با وجود اینکه در مواقع بحرانی می خواهید تنها باشید باید به فکر مراجعه به روانشناس باشید. بسیاری از مردم بیهوده از مراجعه به متخصص می ترسند و معتقدند که می توانند بدون کمک خارجی با هر بدبختی کنار بیایند. به یاد داشته باشید، ناامیدی راهی مطمئن برای افسردگی است، و این یک اختلال روانی جدی است که انرژی حیاتی زیادی را می طلبد.

فراموش نکنید که هر مشکلی بهتر از بیرون دیده می شود. علاوه بر این، یک روانشناس باتجربه قطعا چندین تست جالب انجام خواهد داد که به شما کمک می کند خودتان را درک کنید و با مشکلات کنار بیایید.

تجربیات خود را به اشتراک بگذارید

اگر مراجعه به متخصص به دلایلی غیرممکن است، یکی دیگر از راه های خوب برای غلبه بر ناامیدی این است کهشخصی را پیدا کنید که بتواند به شما گوش دهد و خوب توصیه کند. از یک دوست قدیمی دیدن کنید، با یک دوست خوب تماس بگیرید - یک مکالمه دلپذیر مانند یک قرص جادویی روی شما تأثیر می گذارد. بسیار مهم است که جلوی احساسات و به اشتراک گذاشتن افکار خود را نگیرید - هر چه بیشتر در خود انباشته شوید، وضعیت ذهنی شما بیشتر بدتر می شود.

به همان اندازه مفید خواهد بود که یک دفتر خاطرات داشته باشید، تجربیات خود را روی کاغذ توصیف کنید، و بعداً آنها را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید به تدریج بفهمید که چرا ناامید هستید. چه مفهومی داره؟ دفتر خاطرات باید نه تنها رویدادهای زندگی شده را توصیف کند، بلکه افکاری را که در طول روز به شما سر می‌زند را نیز توصیف کند، سعی کنید به این سؤالات پاسخ دهید: "در مورد این وضعیت چه فکر می‌کنم؟"، "چرا این من را اینقدر آزار می‌دهد؟"، "آیا این تأثیر قوی بر زندگی من دارد؟»، «آیا این رویدادها ارزش این همه تجربه را دارند؟»

با خود صادق باشید

تكان دادن احساسات، ترس از ديدن ضعف خود كاري ناسپاس است. باید شکست خود را بپذیرید، متوقف شوید و از بیرون به زندگی نگاه کنید: بدیهی است که واقعاً چیزی اشتباه پیش رفته است. تا حد امکان با خود صادق باشید و سعی کنید بی طرفانه موقعیت هایی را که اخیرا برای شما اتفاق افتاده است ارزیابی کنید. نیازی نیست خود را توجیه کنید و خود را با این فکر سرگرم کنید که همه چیز چندان بد نیست. برای یافتن راه حل، درک واقعی ماهیت مشکلات مهم است.

حرکت

با وجود این واقعیت که در لحظات ناامیدی می خواهید هیچ کاری انجام ندهید، سعی کنید در خانه ننشینید: یک دویدن سبک، رفتن به سینما، تئاتر یا نمایشگاه - شمافقط باید هر از گاهی توجه خود را به چیزی زیبا معطوف کنید. قدرت طبیعت تأثیر شگفت انگیزی خواهد داشت: اگر زمان اجازه دهد، می توانید پیاده روی کنید یا فقط در خارج از شهر در جنگل قدم بزنید - نشاط و سرزندگی شما تضمین شده است!

لبخند

بله، مهم نیست! شاید شما از آن دسته افرادی باشید که روش قبلی برایشان کاملاً نامناسب است: فکر کردن به وضعیت بد فقط وضعیت شما را تشدید می کند و ناامیدی دوباره شما را در بر می گیرد. در این مورد، شما فقط باید حواس خود را پرت کنید و زندگی خود را با رنگ های روشن پر کنید: یک کمدی تماشا کنید، با موسیقی شاد برقصید، با یک گربه یا سگ بازی کنید - لبخند روی صورت شما بلافاصله به بدن پیام می دهد: "اما همه چیز خوب است!" و زندگی واقعاً بهتر خواهد شد!

اما شاید موثرترین راه برای مبارزه با دلسردی انجام کاری جدید، غیرعادی و دیوانه کننده باشد - کاری که به شما امکان می دهد فوراً از یک موقعیت بحرانی خارج شوید. می خواهید یک خرید دیوانه کننده انجام دهید؟ پرش با چتر نجات؟ یا شاید فقط یک جعبه شکلات کامل بخورید و یک فیلم احمقانه تماشا کنید؟ اکنون بهترین زمان است!

فلسفه اگزیستانسیالیسم

ناامیدی فقط کلمه ای نیست که بتواند دلسردی را توصیف کند. همچنین با یکی از اصطلاحات فلسفه مدرن - ساکت گرایی ناامیدی - همراه است. درک و تجزیه و تحلیل ارتباط ضروری است. به طور کلی، در قرون وسطی، یک جنبش مذهبی کاتولیک به نام Quietism نامیده می شد که به یک نگاه متفکرانه و جدا از جهان پایبند بود. در معنای مجازی و معمولی تر، این رفتار منفعلانه یک فرد و اوستتسلیم شدن به سرنوشت.

خیلی بعد، در قرن بیستم، اصطلاح "سکوت گرایی ناامیدی" در فلسفه اگزیستانسیالیسم ظاهر شد. برای اولین بار، فیلسوف جی پی سارتر در اثر خود «اگزیستانسیالیسم اومانیسم است» از آن استفاده کرد. منظور او این بود که ساکت گرایی یاس موضعی است که اگر مشکلی قابل حل نیست، وجود ندارد. این معنای عمیق فلسفی را می توان به عنوان قوی ترین تمرین پذیرش و انتقال آن به زندگی خود تعبیر کرد: شاید، در واقع، اگر می فهمید که مشکلات شما قابل حل نیست، این مشکلی نیست و ارزش ناامیدی را ندارد که وجود دارد. راه حلی وجود ندارد؟

با فکر کردن به هر موقعیتی، باید سعی کنید آن را از زوایای مختلف ارزیابی کنید. شاید این به یافتن یک راه غیرمنتظره کمک کند و متوجه شوید که همه مشکلات جزئی هستند. تا زمانی که انسان زنده است، می توان بر همه مشکلات غلبه کرد. فقط قبل از مرگ ناتوانی کامل رخ می دهد و معکوس کردن این روند غیرممکن است. بنابراین ارزش این را دارد که هر لحظه را قدر بدانیم و وقت خود را با احساسات و تجربیات منفی تلف نکنیم.