چگونه همیشه خلق و خوی خوبی داشته باشیم: توصیه یک روانشناس

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

فعالیت، موفقیت و اثربخشی فعالیت های انسانی با انرژی فرستاده شده به دنیای خارج تعیین می شود. ارتباط مستقیمی با خلق و خوی روزانه فرد، افکار او در مورد اطرافیان و رویدادهایی دارد که در حال وقوع است. همه باید بدانند که چگونه همیشه حال و هوای خوبی داشته باشند.

درباره اهمیت مثبت اندیشی

با حال خوب، انرژی مثبت ساطع می کنیم، همچنین از طریق معاملات موفق، آشنایی های مفید جدید و پر بودن وجود به ما باز می گردد.

این تصور اشتباه است که چنین حالتی نتیجه رویدادهای مثبت یا یک زندگی آسان است. به عنوان یک قاعده، این نتیجه کار جدی روی خود و درک فرد از واقعیت اطراف است.

چقدر می توان جملاتی را شنید و خواند که سعادت انسان نباید به عوامل بیرونی بستگی داشته باشد و اندیشه جوهری مادی است که حال و آینده صاحبش را برنامه ریزی می کند. با این حال، درک کامل از ماهیت این اطلاعات تنها با تجربه به دست می آید.

درباره افسردگی و خطرات منفی گرایی

طبق آمار، سالانه حدود ۱۲۰ تا ۱۵۰ میلیون نفر افسردگی را تجربه می کنند. این یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جهان است.

ماهیت مشکل در این است که فقط تعداد کمی از "ناقلین" این بیماری دلایل خوبی برای آن دارند، مانند وراثت، از دست دادن عزیزان، بیماری. برای اکثر افراد، علت اصلی ناپایداری در برابر عوامل استرس زا است، که برای مدتی وضعیتی را تعیین می کند که در زندگی روزمره به عنوان "بی خلق و خو" شناخته می شود.

نارضایتی سیستماتیک از زندگی، شخصیت و درک آن از واقعیت اطراف را بی ثبات می کند، منفی گرایی را جذب می کند، منجر به ایجاد افسردگی می شود. در این زنجیره از رویدادها، مهم است که ارزش ها را به موقع ارزیابی کنید و آتش زندگی خود را از بین نبرید.

راههایی برای "مثبت نگه داشتن"

برخی از ذهن‌های جهان ادعا می‌کنند که مشخصه افرادی که افسردگی را تجربه کرده‌اند، افزایش مقاومت کلی در برابر استرس، شادابی و واقع‌گرایی هستند. توضیح آن آسان است: فرد با احساس تأثیر بی ثباتی ذهنی خود بر سلامتی و نتایج عملکرد، مکانیسم های محافظت در برابر عوامل متغیر واقعیت را ایجاد می کند.

فهرست راه هایی برای اینکه همیشه حال خوبی داشته باشید:

1. فعالیت بدنی.
2. تغذیه منطقی.
3. سلامتی خود را بالاترین ارزش قرار دهید.
4. استراحت منظم و مناسب.
5. با خودتان موافقید.
6. ظاهر عالی.

با کار کردن روی خود، می توانید موفقیت چشمگیری کسب کنید.

سبک زندگی فعال

از نظر علمی ثابت شده است که ورزش و رابطه جنسی تأثیر مثبتی بر سلامتی دارند. ورزش عضلات و مفاصل را تقویت می کند، استقامت را افزایش می دهد، ظاهر را بهبود می بخشد. همراه با این، آدرنالین و اندورفین در طول فعالیت بدنی تولید می شود. آدرنالین در مقدار مناسب انرژی می دهد، اندورفین - خلق و خو را بهبود می بخشد، باعث رضایت می شود. در پایان هر تمرین، افزایش قابل توجهی در لحن کلی بدن، تغییر در دیدگاه، تغییر در خلق و خوی در جهت مثبت وجود دارد.

سکس همچنین مکانیسم قدرتمندی برای راه اندازی مهم ترین هورمون ها است: همان اندورفین، اکسی توسین و دوپامین. اندورفین باعث افزایش رضایت و احساس شادی می شود. اکسی توسین باعث تحریک لذت، آرامش، لطافت، فداکاری، غریزه مادری در زنان می شود. دوپامین خلق و خوی، رضایت و هدفمندی را افزایش می دهد.

سکس منظم با کیفیت تأثیر مثبتی بر سلامت سیستم جنسی، قلبی عروقی و عصبی دارد، انرژی می بخشد و سطح "شادی" را افزایش می دهد.

تغذیه منطقی

ماندن در استرس، "بدون خلق و خو"، کاهش فعالیت حیاتی منجر به افزایش مقدار غذای مصرفی و کاهش همزمان کیفیت آن می شود. در کنار این، یک بازخورد وجود دارد: استفاده منظم و کنترل نشده از غذاهای پرکالری و ناسالم باعث ایجاد بی‌تفاوتی، تنبلی و منفی‌بافی درونی می‌شود.

تغذیه مناسب، مغذی و منظم تأثیر متفاوتی دارد: انرژی، ذخایر ویتامین و مواد معدنی بدن را دوباره پر می کند، وضعیت اندام ها و سیستم ها را بهبود می بخشد و تولید مقدار مورد نیاز هورمون ها از جمله هورمون ها را تثبیت می کند. هورمون شادی - سروتونین. این امر با خوردن ماهی دریایی، پنیر، ماست، آجیل، غلات، میوه ها و میوه های خشک، شکلات تسهیل می شود. مهم این است که در همه چیز اندازه را بدانید و از غذا لذت ببرید.

من بالاترین ارزش هستم

باید خودمان را دوست داشته باشیم. تنها در این صورت است که انسان می تواند سلامتی و جان خود را به عنوان بزرگترین ارزش بپذیرد. پس از حل این مشکل، او با مشکل جدیدی روبرو می شود. ماهیت آن این است که بدانید چگونه از خود در برابر بمباران بی پایان منفی از بیرون محافظت کنید، چگونه همیشه در خلق و خوی خوب باشید. روانشناسی بسیار ساده است. راه های مختلفی وجود دارد.

1. "صفحه نمایش محافظ". در اینجا باید خود را درون یک کره شفاف تصور کنید، خندان و شاد. تمام انرژی های بدخواهانه از دیوارهای آن دفع می شود و نمی تواند به داخل نفوذ کند.
2. تحلیل و بسته شدن موضوع. با وضعیت منفی که رخ داده است، که می تواند ناآرام باشد، باید کاملاً درک کنید: در پایان روز کاری به تنهایی با خود زمان اختصاص دهید، تجزیه و تحلیل کنید، به سؤالات پاسخ دهید:

• کجا اشتباه کردم؟
• دقیقاً چه چیزی مرا ناراحت کرد؟
• چگونه می توانستم غیر از این کار کنم؟
• برای جلوگیری از تکرار وضعیت چه باید کرد؟

در پایان درون نگری، مهم است که به نقطه شروع برنگردید، مشکل را "در دریا" رها کنید و در لذت زندگی کنید.بعدی.

زندگی فقط یکبار داده می شود و ما حق نداریم آن را با خلق و خوی بد، عصبانیت و کینه تلف کنیم. هر دقیقه را باید با لذت، با حداکثر استفاده از تمام منابع و آگاهی کامل از اینکه چگونه در هر زمان حال خوبی داشت، زندگی کرد.

استراحت مناسب

خستگی مفرط استرس مهمی برای بدن است. متأسفانه اکثر مردم نمی دانند چگونه آرام شوند. استراحت نباید اتلاف وقت آزاد باشد. باید با سود و حداکثر استفاده خرج شود.

گزینه‌های تفریحی احتمالی: شرکتی با دوستان نزدیک یا فقط افراد جالب، فیلم‌هایی برای خلق و خوی مثبت، موسیقی برای خلق و خو، مطالعه، خلاقیت، ماهیگیری، تنهایی در آغوش طبیعت، درمان‌های زیبایی یا یک حمام آرامش‌بخش ساده.

خوب است که برخی از این فعالیت ها را با مدیتیشن ترکیب کنید. برای مثال، کلاس‌های یوگا و موسیقی برای خلق و خو.

همچنین نباید زیبایی طبیعت را فراموش کرد. چقدر در شلوغی شهر مردم وقت ندارند سرشان را بلند کنند و حداقل زیبایی آسمان را بدانند. در این میان، لذت اندیشیدن به زیبایی‌های طبیعی جهان، باعث افزایش نشاط می‌شود.

مهم است که فقط برای خود وقت پیدا کنید، حتی مقدار کمی از آن. یک ساعت صرف شده برای لذت، ذخایر جدیدی از انرژی را بیدار می کند، افق ها را باز می کند، افکار را پاک می کند، علاقه به قرار ملاقات، ارتباطات، فعالیت های جدید، خودسازی را بیدار می کند. و در تمام موارد فوق نهفته استفروشگاهی از خلق و خوی خوب برای عزیزانمان و این به هیچ وجه خودخواهی نیست، بلکه روشهای سالم برای حفظ روحیه نفسانی شماست.

صداقت

دروغ گفتن بد است. از این هم بدتر وقتی که انسان خودش را فریب دهد. چنین موقعیت‌هایی زیاد است: زندگی با افراد دوست‌داشتنی زیر یک سقف، کار غیر ضروری، رسیدن به هدف شخص دیگری. اگر شک در روح رخنه کرد، لازم است خود و دنیای خود را تحلیل کنید.

1. هدف زندگی خود را تعریف کنید.
2. عملکردهای انجام شده و نوع فعالیت را از نظر سازگاری با آن مرتبط کنید.
3. تعیین کنید که آیا افرادی که با آنها رابطه برقرار می شود واقعاً دوست داشته می شوند یا خیر.

هنگام پاسخ دادن به سؤالات، باید بسیار صادق باشید. به هر حال، عدم توافق بین اقدامات و خواسته های اجرا شده دلیلی جدی برای بی ثبات کردن دولت داخلی است. شما نمی توانید از تغییرات هراس داشته باشید اگر به نفع شما اتفاق بیفتد، باید از ثبات خیالی که انسان را نابود می کند بترسید.

زیبایی عالی

می گویند او جهان را نجات می دهد. بی شک. از خود نجات می دهد: نامرتب، نامرتب، نامرتب.

خوب به نظر رسیدن نه برای اعضای جنس مخالف، نه برای روسا یا رقبا. بدون توجه به اتفاقات زندگی و افراد حاضر در آن همیشه باید زیبا و شیک بود. وقتی خودمان را دوست داریم، همان هورمون شادی تولید می شود که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. برای انجام این کار، باید شکل را دنبال کنید، ورزش کنید، درست غذا بخورید. باید روزها را کامل و مثبت زندگی کرد.از همه چیز ارتباط نزدیک یک وضعیت روانی عالی با ظاهری زیبا به دنبال دارد. خودت را دوست داشته باش!

بدن انسان ظرف روح اوست. چیزی که با آن پر می شود چیزی است که از طریق روابط با دیگران و سلامتی بیرون می ریزد. برای اینکه شاد و موفق باشید، مهم است که بدانید چگونه همیشه روحیه خوبی داشته باشید، روی خودتان کار کنید و همیشه برای مثبت تلاش کنید.