به نظر می رسد که امروز وحشتناک ترین حالت است؟! تعیین دلیل غیرممکن است، یا تعداد آنها آنقدر زیاد است که افکار پراکنده می شوند، روی کدام یک توقف کنیم؟ تبریک می گویم، شما در این زمینه تنها نیستید! چگونه بر خلق و خوی وحشتناک غلبه کنیم؟! بیایید در مورد مؤثرترین و کارآمدترین روش ها صحبت کنیم. آماده؟! پس ادامه بده!
چرا خلق و خوی وحشتناک؟
وقتی خلق و خوی بد افسردگی به معنای واقعی کلمه همه چیز را تحریک می کند. برخی افراد با پرخاشگری نسبت به محرک های بیرونی حالت وحشتناکی را بروز می دهند، در حالی که در برخی دیگر خود را به صورت بی علاقگی کامل و عدم تمایل به گفتن حتی یک کلمه به کسی نشان می دهد.
وقتی انسان حال خوبی ندارد، خلق و خوی وحشتناکی دارد، چه دلایلی می تواند این را تحریک کند؟ قبل از این حالت، رویدادهای زندگی زیر رخ می دهد:
- ارتباط با یک فرد ناخوشایند. ما نباید مطلقاً همه ما را دوست داشته باشند و نباید توسط همه اطرافیان دوست داشته باشیم. با این حال، با کوچکترین تماس با فردی که برای شما ناخوشایند است، خلق و خوی شما بدتر می شود. از این رو، یک روز وحشتناک، یک خلق و خوی وحشتناک، و یک "محرک انسان" وحشتناک.
- مشکلات بهداشتی. سردرد، میگرن می تواند از بین بروداز هر مسیر لذت بردن از زندگی با درد شدید غیرممکن است. این یک واقعیت است.
- مشکلات در حوزه شخصی. همه چیز در محل کار خوب پیش نمی رود، بدهی ها، عشق نیز نمی چسبد، فرزندان خود را ناراحت می کنند - دلایل همه را نمی توان شمرد.
- رد تاریخ های ویژه. بسیاری از زنان دوست ندارند تولد خود را جشن بگیرند. علاوه بر این، آنها در آستانه این روز یا چند روز قبل از جشن ناراحت هستند. افکار پیری هرگز ترک نمی کنند.
- بلوز "آب و هوا". برای بسیاری از افراد، خلق و خوی بستگی به آب و هوا دارد. باران شروع به باریدن کرد - خلق و خوی بد برای کل روز تضمین شده است، برف بارید - به این معنی که من قطعاً پاهایم را خیس خواهم کرد. گزینه های زیادی وجود دارد. افسردگی می تواند به صورت فصلی رخ دهد. اغلب این پدیده در افراد خلاق و تأثیرپذیر رخ می دهد.
اگر روح درد می کند، گربه ها بی وقفه آنجا را می خراشند، باید به وضعیت خود گوش دهید. تنها با تجزیه و تحلیل مشکل افسردگی، شناخت خود، می توانید راهی برای رهایی از مشکلات پیدا کنید.
به خودت گوش کن
اگر در خلق و خوی وحشتناکی هستید، وقت آن است که با درون خود صحبت کنید. وضعیت درونی خود را تجزیه و تحلیل کنید فقط این روش به درک علت خلق بد کمک می کند. به احساسات درونی خود گوش دهید. چه احساسی دارید؟ سعی کنید بفهمید دقیقا چه چیزی شما را ناراحت می کند. تنها با کار درونی مستقل است که شخص می تواند علت ناراحتی را در درون خود بیابد.
احساس خود و رعایت حال خود به همه داده نمی شود. اگر انسان نتواندبه روح خود "نگاه کنید" ، سپس باید به یک روانشناس مراجعه کنید. با کمک تکنیک‌ها و تمرین‌های روان‌شناختی خاص، می‌توانید یاد بگیرید که احساسات خود را درک کنید و بفهمید که چه کاری باید انجام دهید.
چگونه مبارزه کنیم؟
فقط یک خانم آهنین می تواند جلوی احساسات خود را بگیرد که حالش بد باشد. اکثر مردم نه تنها به تغییرات در زندگی، بلکه به خلق و خوی وحشتناک نیز واکنش عاطفی نشان می دهند. با این حال، چنین حالتی شما را نه از لحاظ درونی و نه حتی بیشتر از آن بیرونی رنگ نمی کند. آیا می خواهید برای مدت طولانی زشت بمانید؟ پس بیایید خودمان را جمع کنیم! همانطور که در رمان معروف I. Ilf و E. Petrov "دوازده صندلی" می گویند: نجات غریق ها کار خود غرق شدگان است. بنابراین، پیش به اقدام:
- خود را با یک هدیه پذیرایی کنید. در اولین شروع بلوز، یک هدیه برای خود بخرید. حتی اگر پول کافی در کیف پول برای چیز جدید مورد نظر وجود نداشته باشد، قطعا یک تخته شکلات خوشمزه وجود دارد. شکلات همیشه و در عرض چند دقیقه به شما روحیه می دهد. تولید سروتونین، هورمون شادی را افزایش می دهد. ما باید آن را بدست آوریم.
- خودت را دوست داشته باش. سالن زیبایی همان چیزی است که در حالت بد به آن نیاز دارید. "تمیز کردن پرها": صاف کردن نوک ها، مانیکور و پدیکور جدید ضامن خلق و خوی خوب است.
- با دوستان خود تماس بگیرید. همانطور که تجربه زندگی نشان می دهد، یک مهمانی مجردی به فراموش کردن حال بد کمک می کند. و تمام مشکلاتی که با دوستان خود به اشتراک می گذارید اصلاً جدی به نظر نمی رسند.
- یک ماجراجویی عاشقانه جدید. اگر یک زن در خلق و خوی بد است، پس شما می توانیدآزمایش مثلاً به شبکه های اجتماعی می رویم و با یک آشنای جدید روحیه را بالا می بریم. چرا حداقل برای عصر تبدیل به یک زن مهلک نمی شوید؟
- کمدی یا ملودرام را روشن کنید. ژانر فیلم به ویژگی های شخصیت یک زن بد خلق بستگی دارد. کسی دیوانه ملودرام است و کسی بدش نمی آید که شب را با تماشای علمی تخیلی یا یک فیلم اکشن شاداب کند. مهمتر از همه، یک پایان خوب. در غیر این صورت، خلق و خوی فقط بدتر می شود.
و در اینجا یک توصیه برای مردان وجود دارد: اگر طرف مقابل شما در خلق و خوی بد افسرده است، پس به یاد داشته باشید که آغوش گرم، توجه، یک تعریف و یک هدیه کوچک هرگز اجازه نمی دهد شما ناامید شوید.
"خوردن" خلق و خوی خوب - آن را دریافت کنید
تعداد کمی از مردم می دانند که برخی از غذاها حاوی "شادی" هستند: موادی که خلق و خو را بهبود می بخشد. بنابراین، ما یک نوت بوک بیرون می آوریم یا آن را روی یک یادداشت در تلفن هوشمند می نویسیم:
- شکلات;
- قهوه;
- فلفل تند؛
- آجیل;
- گوشت و ماهی؛
- مرکبات (مخصوصاً نارنگی و پرتقال)؛
- کرفس (سوپ کرفس درمان معجزه آسایی است).
البته، هیچ کس غذاهای مورد علاقه خود را لغو نکرد. چرا نمی توانید خودتان را راضی کنید، به خصوص اگر در روحیه بدی هستید؟ بسیار ضروری!
افزودن فعالیتها
وقتی حال و هوای بدی دارید چه باید کرد؟ خیلی‌ها به سادگی خود را در پتو می‌پیچند، روی مبل دراز می‌کشند و شروع به غرش می‌کنند و برای خود متاسف هستند. این قانون "مخرب" را فراموش کنید! خود را مجبور به حرکت کنید، بدن خود را با قدرت شارژ کنید. دویدن،رقص، تمرین تناسب اندام، شنا - همه ورزش های فعال به شما کمک می کند بی تفاوتی را برای همیشه فراموش کنید.
از خستگی نترسید. مطمئناً عواقب فعالیت بدنی را احساس خواهید کرد، اما بلافاصله از نظر روانی احساس آزادی و نشاط خواهید کرد.
اگر برای فعالیت بدنی آماده نیستید، پیاده روی را جایگزین کنید. با این حال، شما باید سریع بروید. سرعت راه رفتن با میزان بهبود خلق و خوی رابطه مستقیم دارد. هر چه سریعتر بروید، اکسیژن بهتر خون را اشباع می کند. در نتیجه، افکار بدبینانه غم انگیز از زندگی شما حذف می شود.
به هیچ وجه به بد فکر نکنید. بله این سخت است. اما شما باید بر خود غلبه کنید. برای کمک به شما - موسیقی رقص مثبت در هدفون. استفاده کنید، پشیمان نخواهید شد!
به سوی چیز جدیدی
چگونه یک خلق و خوی وحشتناک را شکست دهیم؟ افکار خود را با چیزهای جدید مشغول کنید! به عنوان مثال:
- به دنبال یک سرگرمی جدید. برخی از خانم ها از فراوانی اوقات فراغت مات می کنند. درسته؟ اگر یک زن یک فرد تجاری است، پس حتی زمانی برای فکر کردن به خلق و خوی بد وجود ندارد. شما باید یک کار معنی دار انجام دهید. چرا دست ساخته نمی شود؟
- شرکت در دوره های جالب. آموزش روانشناسی، کلاس های کارشناسی ارشد در آشپزی یا ویژاژ می تواند شما را شاد کند. و سپس نتیجه را اصلاح کنید. چرا آرایش جدید را برای خودتان امتحان نمی کنید؟ خلق و خوی به دو بخش افزایش می یابدبارها.
آیا یک سنجاق دست ساز جالب می تواند شما را ناراحت کند؟ هرگز. برعکس، از محصول خلاقانه خود غرور می‌کند.
آموزش خودکار را امتحان کنید. من بلافاصله می خواهم فیلم "جذاب ترین و جذاب ترین" به کارگردانی G. Bezhanov را به یاد بیاورم.
این فیلم شگفت انگیز توصیه های ساده ای در مورد نحوه مقابله با خلق و خوی بد ارائه می دهد. خلق و خوی خوب پس از تماشا تضمین شده است. و خود هیپنوتیزمی یک هنر کاملاً مؤثر است.
حال بد از چه می ترسد؟
ممکن است متناقض به نظر برسد، اما دشمن بد خلقی خنده است. خنده! ماهیچه های صورت احساسات را جذب می کنند. بنابراین، به محض شکستن لب ها به لبخند، واکنش "سرگرم کننده" بلافاصله وارد مغز می شود. البته از نظر تئوری همه چیز خوب است. با این حال، این اولین راه اثبات شده برای حمله به خلق و خوی بد است.
تعطیلات کمی برای خود داشته باشید. و دلیل آن به معنای واقعی کلمه "زیر پا" است. مثلا پیروزی تیم مورد علاقه شما در مسابقات قهرمانی، تولد گربه یا سگ مورد علاقه شما، سالگردها و … دوستان خود را دعوت کنید و لذت ببرید.
باهوش تر و شادتر شوید
یکی دیگر از راه‌های بهبود خلق و خوی خود، مشارکت در توسعه خود است. بله، به اندازه کافی عجیب، اما فعالیت فکری در طیف گسترده ای مفید است.
اول، از نظر ذهنی رشد می کنید. ثانیاً، این باور درونی که حتی باهوش‌تر می‌شوید، فوراً بر روحیه شما تأثیر می‌گذارد. حل پازل جدول کلمات متقاطع، باز کردن یک کتاب جالب ناتمام، قبولی در تست های روانشناسی، بازی های رومیزی. یا بهتر از آن، فعالیت های خود را ایجاد کنید. شما چه می خواهید انجام دهید؟اراده خود را در یک مشت جمع کنید و آن را انجام دهید.
چگونه از افسردگی پیشی بگیریم؟
البته، موقعیت‌هایی در زندگی وجود دارد که در آن روش‌های معمولی برای بهبود خلق و خوی ناتوان هستند. با این حال، افسرده بودن یک گزینه نیست. به هر حال، روانشناسان می گویند که افسردگی منجر به از دست دادن تدریجی اعتماد به نفس می شود. اگر منطقی فکر کنید، پس چه کسی به یک فرد افسرده، بدبین و ناامن علاقه مند می شود؟ حداکثر، افرادی مانند خود را به سمت خود "جذب" خواهید کرد.
اگر یک مشکل روانی جدی در داخل وجود دارد، پس با یک روانشناس مشورت کنید. این به شما کمک می کند تا راهی برای خروج از وضعیت فعلی پیدا کنید. به یاد داشته باشید که همه چیز می گذرد. شکست یک همراه ابدی در زندگی نخواهد بود.
زندگی فقط سیاه و سفید نیست. باید بسوزد و پر از سایه های مثبت روشن باشد. روز شما و کل زندگی شما به این بستگی دارد که از کدام قلم مو و چه رنگی استفاده می کنید. زندگی خود را به هر رنگ رنگین کمان رنگ آمیزی کنید!
بگذارید هر لحظه فقط با سایه های مثبت و روشن پر شود. با جسارت در رنگین کمان زندگی خود قدم بزنید، و باشد که هرگز در راه با افسردگی روبرو نشوید!
