غم حالتی از روان ماست که خود را به صورت تجربه از دست دادن، اندوه و اندوه نشان می دهد. اغلب معنای منفی دارد و با جدا شدن از زندگی معمول و محیط خارجی مشخص می شود. غم و اندوه با سوگیری مثبت نیز اتفاق می افتد، به عنوان مثال، زمانی که فرد با به یاد آوردن لحظات خوشی از دوران کودکی یا نوجوانی، فکر می کند که این زمان ها دیگر هرگز تکرار نمی شوند. هر کس باید حداقل یک بار در زندگی خود چنین احساساتی را تجربه کند.
فردی در حالت غمگینی است: چگونه تعیین کنیم؟
تعیین اینکه آیا یک فرد در حالت غمگینی است یا خیر کار دشواری نیست. او جدا می شود، گوشه گیر می شود، در خود و افکارش کنار می رود، غم در چشمانش است. در چنین لحظاتی فعالیت برای او سخت است و حال و حوصله ای برای انجام کاری وجود ندارد. تمایلی به برقراری ارتباط با مردم وجود ندارد. من آرامش و تنهایی میخواهم. در چنین مواقعی، به نظر می رسد که زندگی کند می شود.
اغلب دیگران سعی می کنند به همسایه خود کمک کنند تا او را از دور باطل غم و اندوه بیرون بکشند. لازمه؟ بیشتر اوقات ، فرد فقط باید بیمار شود ، به خود اجازه دهد تنها باشد ، اگر بخواهد گریه کند و احساسات خود را به بیرون بیندازد. اگر او نمی خواهد خود را به اشتراک بگذاردتجارب، شرایط او، بهتر است تحمیل نشود، اما وقتی درخواست می کند حمایت شود.
دلیل شرایط
یک فرد ممکن است به دلایل خاصی غمگین باشد: جدایی از یک عزیز، برنامه ها و رویاهای محقق نشده، یک سری شکست های کوچک. بسیاری از چیزها می توانند زندگی معمول شما را آشفته کنند. اما همه اینها نتیجه این واقعیت است که زندگی آنطور که ما می خواهیم پیش نمی رود. اینها علائمی هستند که باید چیزی تغییر کند. کسانی که امید خود را از دست داده اند به شدت غمگین می شوند. برای بازیابی ایمان به آینده، گاهی اوقات لازم است بر چندین مشکل، به ویژه، مشکلات مربوط به تغییرات داخلی غلبه کرد. تغییرات در خود و زندگی به ندرت به راحتی و به طور طبیعی رخ می دهد.
سوگ یک نقطه عطف مهم در زندگی است که غلبه بر آن یک دستاورد بزرگ به حساب می آید. یک دلیل جدی برای بروز چنین حالتی می تواند مرگ یک فرد عزیز باشد. در چنین شرایطی فقط زمان می تواند کمک کند. تلاش برای بازگرداندن بازمانده از دست دادن به زندگی روزمره ارزش ندارد. با گذشت زمان، درد فروکش می کند و او در ریتم زندگی معمولی فرو می رود.
غم از بین رفت - عواقب آن باقی می ماند
وقتی در حالت غم و اندوه هستیم در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟ بسته به خلق و خوی و علت غم و اندوه، فرد می تواند کم و بیش با آرامش نگران شود یا دچار هیستریک یا بی حالی شود. اما در هر صورت، اغلب در این حالت، فشار بالا می رود، ضربان قلب تند می شود که می تواند منجر به حمله قلبی شود. پس از از دست دادن یکی از عزیزانخطر حمله قلبی 21 درصد بیشتر از حالت عادی است. غدد فوق کلیوی کورتیزول (هورمون استرس) بیشتری تولید می کنند که مملو از بی خوابی و بیماری های معده است. سیستم ایمنی بدن به شدت ضعیف می شود، حساسیت به سرما افزایش می یابد. مغز شروع به کار سخت‌تر می‌کند، زیرا فرد در هنگام غم و اندوه زیاد فکر می‌کند، تحلیل می‌کند، به یاد می‌آورد، رنج می‌برد و به دنبال دلایل می‌گردد.
وقتی غم از بین می رود، به خصوص اگر فقط یک بلوز پاییزی نباشد، بلکه یک چیز جدی باشد، عواقب آن می تواند برای مدت طولانی در بدن ظاهر شود. مشکلات قلبی و معده ممکن است رخ دهد.
درمورد افسردگی چه کنیم؟
حالت غم و اندوه می تواند به افسردگی تبدیل شود اگر فرد هیچ تلاشی برای کنار آمدن با احساسات خود نکند. فقط یک متخصص واجد شرایط می تواند تشخیص دهد که غمگینی یا افسردگی است. اما برخی علائم وجود دارد که نشان می دهد یک فرد به حالت افسردگی کشیده شده است:
- بی‌تفاوتی، بی‌علاقگی به زندگی و هر گونه فعالیت؛
- احساس پوچی؛
- بی اشتهایی یا بیش از حد؛
- احساس بی ارزشی؛
- بی خوابی یا خواب آلودگی و پرخوابی - افزایش تعداد ساعات خوابیدن؛
- افکار خودکشی؛
- ناتوانی در تمرکز؛
- اجتناب از حل مسئله؛
- احساس خستگی مداوم حتی بعد از خواب و استراحت؛
- فقدان انگیزه برای انجام کاری.
اگر شخصی حداقل پنج مورد از علائم ذکر شده را داشته باشد، اوباید به روان درمانگر مراجعه کنید.
چگونه از شر آن خلاص شویم و آیا خلاص شویم؟
ارزش این را دارد که سعی کنی خودت را از بند غم بیرون بکشی یا همه چیز را به حال خود رها کنی تا خود به خود بگذرد، بستگی به غم و اندوهی دارد که شما را فرا گرفته است و جدی بودن علل آن. اگر این تجربه از دست دادن یک عزیز است، پس تنها زمان می تواند یک فرد را به زندگی عادی بازگرداند. شما می توانید کمک خود را ارائه دهید، اما تحمیل نکنید. انسان باید این را تجربه کند و بفهمد که زندگی به خودی خود ادامه دارد.
اگر مشکلی در زندگی وجود داشت که به مرگ عزیزان مربوط نمی شد (مشکلات در محل کار، به هم ریختن برنامه ها، فریب و خیانت)، پس برای مدتی می توانید خود را کنار بکشید. یک تکنیک نوشتن می تواند کمک کند: کاغذ بردارید و تمام افکاری را که در سرتان می چرخند بنویسید. لازم است احساسات را در خود نگه ندارید، بلکه باید به آنها راه خروجی بدهید.
خب، اگر این تأثیر آب و هوا است، می توانید مدتی خود را در پتو بپیچید، چای یا کاکائو خوشمزه دم کنید و قطرات باران را بیرون از پنجره تماشا کنید، یا یک کتاب جالب بخوانید یا فیلم ببینید..
مراحل بعدی چیست؟
غم و اندوه دلیلی برای تسلیم شدن از خود نیست. هر از گاهی هر یک از ما مشکلاتی داریم: از مردم جدا می شویم، مشکلی پیش می آید، هوا خوب نیست. اگرچه می توانید کمی برای غم و اندوه به خود اختصاص دهید، اما باید به موقع توقف کنید، دلایل را تجزیه و تحلیل کنید، برای خود درسی بگیرید و در مسیر زندگی شاد حرکت کنید. هیچ کس جز خودمان مسئول خوشبختی ما نیست. بنابراین، زمانی فرا می رسد که باید خود را جمع و جور کنید، و در صورت لزوم، به سراغ آن برویدروان درمانگر.
غم به ما می آموزد که زندگی ما مجموعه ای از اتفاقات خوشایند است و نه چندان زیاد، برای اینکه برای خود و عزیزانمان قوی تر شویم باید بر مشکلات غلبه کنیم تا هر لحظه بتوانیم آنها را تامین کنیم. پشتیبانی لازم.
