ترس از برقراری ارتباط با مردم: علل، علائم، انواع ترس و توصیه های متخصص

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

آیا در برقراری ارتباط با دیگران بد هستید؟ دلیل این رفتار شما چیست؟ آیا می دانید که در برقراری تماس مشکل دارید؟ ترس از تعامل با مردم یک فوبی رایج است. نمی توان آن را یک بیماری به طور کامل نامید. یک فوبیا را با کمی تلاش و میل زیاد برای بهتر شدن راحت می توان از بین برد.

دلایل

هر تأثیری علت خاص خود را دارد و این را باید درک کرد. اگر با یک مشکل روانی روبرو هستید، پس باید به این فکر کنید که مشکل واقعی وضعیت شما چیست. ترس از برقراری ارتباط با افراد در روح یک فرد می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. در اینجا رایج ترین آنها آمده است:

• بیزاری از انتقاد. شخص نمی خواهد با دیگران ارتباط برقرار کند، زیرا معتقد است که آنها بیش از حد از فعالیت های او انتقاد می کنند. و فرقی نمی کند که نظرات مردم عینی باشد یا خیر. شخص نمی تواند بپذیرد که اشتباه می کند، و برای او بسیار راحت تر است که در انزوا پنهان شود تا اینکه نتیجه خود را به رخ بکشد.فعالیت‌ها.
• خجالت. حیا یکی دیگر از دلایل ترس از ارتباط است. انسان نمی تواند با غریبه ها صحبت کند، زیرا در درون او توسط ترس در بند است. ترکیبی انفجاری از احساسات ناشی از ترس، ترس از انجام کار اشتباه، ترس از گفتن چیز اشتباه و ترس از مسخره شدن، به فرد این فرصت را نمی دهد که دهان خود را باز کند.
• استرس روانی. فردی که در زندگی او اطمینانی وجود ندارد در حالت هیجانی قرار می گیرد. کاملاً طبیعی است که چنین فردی تمایلی به برقراری ارتباط با کسی نداشته باشد.
• ترس از مسخره شدن. فردی که عزت نفس پایینی دارد به این دلیل که نمی‌خواهد او را بخندند، از صحبت با دیگران می‌ترسد. چنین فردی با عزت نفس پایین راحت تر است که در پیله خود زندگی کند و با کسی صحبت نکند.

مشکلات از کودکی سرچشمه می گیرند

عملاً تمام مشکلات روحی و روانی انسان در سنین پایین به وجود می آید. ممکن است یک فرد حتی متوجه نشود که والدینش روح او را فلج می کنند. اغلب این اتفاق ناخواسته می افتد. بزرگسالان طوری رفتار می کنند که فکر می کنند درست است. آنها ممکن است فکر نکنند که با اعمال و گفتار خود برنامه ای را می گذارند که شخص باید تمام عمر با آن وجود داشته باشد. مثلاً جمله بی ضرر «با غریبه ها حرف نزن» که روزی 10 بار گفته می شود در ذهن کودک رسوب می کند. تعجب آور نیست که با بزرگ شدن، شناختن افراد برای شخص دشوار است. پس از همه، هر بار یک فرد باید بر ممنوعیت های والدین غلبه کند. دیگر چگونه بزرگسالان زندگی کودکان را فلج می کنند؟ سرزنش می کنندبچه ها برای اینکه خیلی باز، ساده لوح و دوستانه هستند. بچه ها شروع به کناره گیری در خودشان می کنند و والدین از این موضوع کاملاً خوشحال هستند. کودک زیر پای خود آویزان نمی شود، او می تواند کاری برای انجام دادن پیدا کند و از گذراندن وقت خود به تنهایی لذت ببرد. این همسویی چیزها تنها زمانی شروع به ترساندن بزرگسالان می کند که کودک نوجوان می شود. اما در این سن، اصلاح وضعیت از قبل دشوار است.

تجلی

فردی که از فوبیا از ترس از برقراری ارتباط با مردم رنج می برد چگونه به نظر می رسد و چگونه رفتار می کند؟ تظاهرات این بیماری روانی عبارتند از:

• سکوت. کسی که از دیگران می ترسد ساکت می ماند. صحبت کردن با او دشوار خواهد بود. در صورت موافقت با پاسخ به سؤالات، پاسخ ها تک هجا خواهد بود. فرد برای ایجاد روابط قابل اعتماد تلاش نمی کند و سکوت کوچکترین باعث شرمساری فرد نمی شود.
• انفعال. در جمع افراد شاداب و فعال، فردی که از فوبیای اجتماعی رنج می برد، نمایان می شود. چنین فردی هیچ فعالیتی از خود نشان نخواهد داد. او سعی خواهد کرد پشت افراد روشنفکر و باز پنهان شود.
• نقص گفتار. فردی که از صحبت کردن با دیگران می ترسد ممکن است در حین مکالمه دچار لکنت زبان، لکنت زبان، انتهای آن ببلعد یا از حروف در کلمات بگذرد. چنین نقص های گفتاری به شدت گوش را برش می دهد.
• Fussy. یک فرد ناامن که احساس می کند در جای خود نیست دائماً چیزی را در دستانش می پیچد، به اطراف نگاه می کند، در جای خود بی قرار می شود یا پای خود را از پا به پا دیگر می چرخاند. همه نشانه های هیجان خوب خواهد بوددر حرکات او بیان شود.

انواع ترس

ترس از برقراری ارتباط با غریبه ها غیرممکن است که آن را عادی بدانیم. اگر فردی اعتماد به نفس نداشته باشد، ممکن است دچار انواع ترس شود. آنها چگونه هستند؟

• آلارم. این یک نوع خفیف ترس است که به طور ناخودآگاه احساس می شود تا آگاهانه. فرد درک می کند که در موقعیت ناخوشایندی برای خودش قرار دارد، اما تا کنون هیچ خطری وجود ندارد و زمان برای کشف چگونگی رهایی از شرایط وجود دارد.
• ترس. پرسونا متوجه شد که در یک داستان ناخوشایند قرار گرفته است و اکنون تمام تلاش او برای رهایی از این وضعیت است.
• هراس. انسان عقل خود را از دست می دهد و مرتکب اعمال عجولانه می شود. چنین واکنشی می تواند پاسخی به عمل یا سخنان کسی باشد.
• فوبیا. مرحله ترس که در ناخودآگاه زندگی می کند. فوبیا می تواند در تمام طول زندگی فرد را تحت الشعاع قرار دهد، اگر او مراقب مشکلات روانی خود نباشد.

آیا می توان بر ترس غلبه کرد؟

نام ترس از ارتباط با مردم چیست؟ به این فوبیا، فوبیای اجتماعی می گویند. آیا امکان مبارزه با آن وجود دارد؟ مانند هر اختلال روانی اکتسابی، اگر مشکل به موقع تشخیص داده شود، قابل درمان است. فردی که متوجه شده از برقراری ارتباط با مردم می ترسد، باید به روان درمانگر مراجعه کند. متخصص به شناسایی علت ترس و از بین بردن عواقب ناخوشایند کمک می کند. اگر زمان یا تمایلی برای برقراری ارتباط وجود نداردمتخصص، شما می توانید به خودتان کمک کنید. اما در این مورد، باید درک کنید که فرد باید تلاش بیشتری برای دستیابی به نتیجه رضایت بخش انجام دهد. و هر چه فرد مسن تر باشد، باید تلاش بیشتری انجام دهد. تغییر دادن خود آسان نیست، زیرا شکستن و تغییر شکل آگاهی شما کار جهنمی است.

عزت نفس خود را ایجاد کنید

نمی دانید چگونه ترس از برقراری ارتباط با مردم را از بین ببرید؟ چه کسی از برقراری ارتباط با دیگران می ترسد؟ افرادی که ناامن هستند. آیا شما یکی از آنها هستید؟ سپس وقت آن است که روی خودتان کار کنید. به این فکر کنید که مشکل شما چیست و چرا اعتماد به نفس ندارید. آیا یکی از اطرافیان شما شأن شما را کم می کند؟ سپس وقت خداحافظی با این بدخواه است. آیا والدینتان در کودکی به شما گفته اند که نمی توانید در زندگی به چیزی برسید؟ تمام موفقیت های خود را در یک دفتر یادداشت کنید و فکر کنید: اگر توانستید به همه آنچه در مورد آن نوشتید برسید، چرا نمی توانید بقیه آرزوهای خود را برآورده کنید؟ هیچ چیز سخت و غیر ممکنی در زندگی وجود ندارد. شما فقط باید بردار توسعه مناسب را انتخاب کنید. عزت نفس خود را بالا ببرید. این به شما کمک می کند تا بفهمید که فردی جالب، باهوش و مثبت هستید. وقتی بتوانید به این حقایق پی ببرید، می توانید درک کنید که اگر دوست یا آشنا با آنها شوید، اطرافیانتان خوشحال خواهند شد. افرادی که عزت نفس بالایی دارند هیچ ترسی از نظر دیگران ندارند، بنابراین به راحتی آشنایی های جدیدی پیدا می کنند.

تجربه کسب کنید

به دنبال پاسخ این سوال هستید که نام ترس از ارتباط با مردم چیست؟ روان درمانگرها با او تماس گرفتندفوبیای اجتماعی افرادی که نمی‌توانند و نمی‌خواهند آشنایی جدیدی ایجاد کنند، در طول زندگی رنج می‌برند، زیرا نمی‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند. چگونه می توان چنین مشکلی را حل کرد؟ تجربه ارتباط به چنین افرادی کمک می کند تا از مشکل و فوبیا خلاص شوند. اولین کاری که باید انجام دهید این است که بیشتر با آشنایان و دوستان خود ارتباط برقرار کنید. همانطور که مهارت های ارتباطی خود را توسعه می دهید، برقراری ارتباط با غریبه ها برای شما آسان تر می شود. وقتی می توانید برای مدت طولانی با عزیزان خود گفتگو کنید، شروع به رسیدن به سطح جدیدی کنید. مکالمات کوتاهی در وسایل نقلیه عمومی یا فروشگاه داشته باشید.

چگونه بر ترس از برقراری ارتباط با مردم غلبه کنیم؟ هر چه بیشتر ارتباط برقرار کنید، بهتر است. به یاد داشته باشید که تجربه ارتباط غیرفعال به اندازه تجربه مکالمه فعال مفید است. اگر هنوز خجالتی هستید یا از صحبت کردن می ترسید، به کسانی که در آن مهارت دارند گوش دهید. از این افراد بیاموزید، سپس به زودی می توانید از شر فوبیا خلاص شوید.

شرکت تمرین

آیا درک نمی کنید که استادان کلمه چگونه به خوبی و روان با دیگران ارتباط برقرار می کنند؟ برای غلبه بر فوبیا (ترس) از برقراری ارتباط با افراد، مراجعه به روان درمانگر ضروری نیست. شما می توانید در دوره های تخصصی شرکت کنید که به شما کمک می کند آزادتر شوید. کارشناسان به شما خواهند گفت که چگونه رفتار کنید، چگونه خود را معرفی کنید و با چه چیزی و با چه کسی صحبت کنید. در کلاس های عملی این فرصت به شما داده می شود که بر دانش نظری تسلط پیدا کنید. از تغییر خود نترسید. ترسناک ترین چیز آمدن به درس اول است. در حال حاضر پس از اولین بازدید متوجه خواهید شدنتیجه، و بنابراین با لذت به یادگیری خود ادامه دهید.

خودت را تزکیه کن

ترس از ارتباط با مردم در افرادی رخ می دهد که چیزی برای صحبت کردن ندارند. اگر خود را فردی خسته کننده می دانید، پس چرا دیگران باید در مورد شما متفاوت فکر کنند؟ شما باید خودسازی خود را تمرین کنید. افراد باهوش جذب می شوند، مورد احترام و حمایت قرار می گیرند. صحبت با یک فرد جالب لذت بخش است، او می تواند چیزی غیر معمول یا غیر پیش پاافتاده را بگوید. شما باید به آن شخص تبدیل شوید. واضح است که دانستن همه چیز در مورد همه چیز غیرممکن است. با این وجود، سعی کنید دائماً افق های خود را گسترش دهید. از آخرین اخبار غافل نشوید. شما می توانید آنها را هم از تلویزیون و هم از شبکه های اجتماعی تشخیص دهید. خودتان را محدود نکنید، همه کاره باشید،

از منطقه راحتی خود خارج شوید

چگونه ترس از برقراری ارتباط با مردم را از بین ببریم؟ برای رسیدن به نتیجه، باید شروع به انجام کاری کنید که قبلا انجام نداده اید. آیا در خانه نشسته اید و می خواهید زندگی خود را به طور جادویی تغییر دهید؟ برای بهتر شدن باید تلاش کنید. بیشتر جایی بروید که نمی روید. به عنوان مثال، اگر به هنر علاقه دارید، از نمایشگاه ها دیدن کنید و با افراد جدیدی در آنجا آشنا شوید. آیا عاشق ساخت و ساز هستید؟ برای یک باشگاه مورد علاقه ثبت نام کنید و به آنجا بروید. این را به عنوان یک قانون در هر هفته انجام دهید که به شما کمک کند از منطقه راحتی خود خارج شوید و به رویاهای خود نزدیک شوید.

خودت را خراب نکن

ترس از ارتباط با مردم در کسانی رخ می دهد که بیش از حد به رویدادهای آینده فکر می کنند. گاهی مردم آنقدر خودشان را به هم می ریزند کهترس را فرا می گیرد و در لحظه مناسب نمی توانند دهان خود را باز کنند. در انتظار یک رویداد شلوغ، جای نگرانی نیست. فقط اعتماد کنید که همه چیز درست خواهد شد. نیازی نیست خود را به هم بریزید و غم انگیزترین عواقب رویداد را تصور کنید. بهتر است به افکار منفی اجازه ندهید، سپس با نگرش مثبت به جلسه می روید. و با خلق و خوی خوب، می توانید بر کمرویی غلبه کنید. خیلی خوب است اگر بتوانید انگیزه ای برای شادی بیشتر خود پیدا کنید.