امروزه، گشتالت درمانی یکی از محبوب ترین گرایش ها در روانشناسی است. معمولاً این اصطلاح به معنای توانایی فرد برای تکمیل مستقل موارد پیچیده است، به عنوان مثال، رهایی از اعتیاد به عشق یا رها شدن از رنجش. گشتالت درمانی به دلیل اثربخشی و روش های مختلف شناخته شده است. هرکسی که نسبت به کیفیت زندگی خود بی تفاوت نیست باید در مورد آن بیاموزد.
این چیست
این درمان را باید به عنوان یک روش روانشناسی عملی درک کرد. مکانیسم های گشتالت درمانی با هدف تجزیه و تحلیل و درک هر چیزی که در زندگی سرکوب شده، ناگفته و ناقص است توسط فرد انجام می شود که بیشتر به هماهنگی شخصیت و رهایی از مشکلات کمک می کند. در فرآیند کار، متخصص به مشتری کمک می کند تا احساسات، افکار، تصاویر و خاطراتی را از ناخودآگاه "استخراج" کند که فرد را به پایین "کشش" می کند و در زندگی کامل اختلال ایجاد می کند. این روش روانشناسی عملی با هدف شناسایی، تجزیه و تحلیل و حذف مشکلات و موقعیت هایی است که در ضمیر ناخودآگاه وجود دارد. روان درمانگر یا روانشناسبه بیمار کمک کنید تا انگیزه‌های اعمال و خواسته‌های خود را بفهمد.
تاریخچه پیدایش روش
ظهور این درمان در اواسط قرن گذشته رخ می دهد. این روش به نوعی جایگزین روانکاوی شده است. در مقابل، ماهیت روش جدید کار با فرآیندهای روانی ناخودآگاه است. گشتالت درمانی توسط فریتز پرلز، فرد را تشویق می کند تا مسئولیت احساسات و عواطف خود را بپذیرد و آنها را به سطح هوشیارتری برساند. به زبان ساده، این جهت را می توان راهی برای خودسازی در نظر گرفت که بر اساس درمان مشکلات روانی بنا شده است.
فریتز پرلز
فریتز (فردریک) پرلز نه تنها یک روانپزشک مشهور آلمانی است، بلکه بنیانگذار گشتالت درمانی است. "دعای گشتالتیست" نوشته او سهم بزرگی در ایجاد یک جهت جدید داشت. امروزه از محبوبیت زیادی برخوردار است. این کتاب گشتالت درمانی مبنای رویکرد او به روان درمانی به عنوان روشی برای باز کردن پتانسیل درونی برای مدیریت احساسات قرار گرفت. مزیت این کتاب سادگی و در عین حال تاثیر عمیق بر وضعیت روانی فرد است. دعای گشتالت پرلز در ابتدا در دهه 1960 منتشر شد و بلافاصله محبوبیت زیادی به دست آورد.
دعای گشتالت
کار پرلز این امکان را به وجود می آورد که بین خود و جامعه مرزی ترسیم شود و همچنین درک کند که هر فردی حق دارد آنطور که می خواهد زندگی کند. یکی از عبارات کلیدی در دعا این است: «تو تو هستی،و من من هستم.» نویسنده با او تأکید می کند که این جدایی این امکان را برای خود فرد باز می کند که از نظر اخلاقی آزاد شود، بدون اینکه روی کمک، تأیید و مشارکت دیگران حساب باز کند.
فقدان توقعات غیر منطقی و ادعاهای متقابل نه تنها به دست آوردن قدرت و استقلال درونی، بلکه به درک متقابل کمک می کند. کاربرد عملی خط پرلز به بلوغ عاطفی و رشد درونی چشمگیر کمک می کند، زیرا درک استقلال شخصیت دیگری و خودمختاری خود یکی از شاخص های مهم بلوغ معنوی است.
بنابراین عبارت "تو هستی و من من هستم" به بازیابی تعادل عاطفی و هماهنگی درونی کمک می کند. مثلاً وقتی در هنگام دعوا به نظر می رسد که نمی تواند امیدهای خود را توجیه کند، این دعا به آرامش و بازیابی روحیه خوب کمک می کند. شایان ذکر است که علاوه بر فریتز پرلز، دانشمندان دیگری که در تولد این جهت نقش داشته اند در درمان ژل چت ظاهر می شوند، به عنوان مثال، کورت گلدشتاین، ورتهایمر، کوهلر، رایش و یاکوب مورنو.
وظایف اصلی
در روان درمانی، گشتالت درمانی به مراجع کمک می کند بر ترس های درونی، حملات پانیک غلبه کند و روان رنجورها را درمان کند. اما برای دستیابی به نتایج مثبت در این مسیر، روان درمانگر نیاز به یافتن علت مشکلات روانی، ارزیابی و تحلیل آن دارد. هدف گشتالت درمانی تغییر ادراک عادتی فرد، رفتار او و همچنین احیای توانایی شادی، بازاندیشی در اعمال و روابط است.اطراف.
بنابراین، با کمک این جهت انسانی، هر فردی می تواند خلق و خوی، عواطف و زندگی خود را به طور کلی کنترل کند. تنها پس از این مرحله می توان به اقدامات متقابل درمانی و فرآیند آگاهی پرداخت. اهداف اصلی گشتالت درمانی عبارتند از:
- توجه به بدن. این جهت مستلزم درک آگاهانه احساسات و حرکات فیزیکی آنهاست. برقراری ارتباط فیزیکی و معنوی به دستیابی به خودآگاهی کمک می کند.
- کار با عواطف و احساسات. برای آگاهی خود، شخص باید بیاموزد که با دیگران باز شود، احساسات واقعی را شناسایی کند و این را با دیگران به اشتراک بگذارد.
- تمایز بین گذشته و حال. طبق بررسی ها، در گشتالت درمانی توجه زیادی به کار روی احساسات شما می شود. در جلسه، متخصص به بیان احساسات خود کمک می کند و به آنها می آموزد که چگونه به درستی از شر آنها خلاص شوند.
- تحلیل. خود تحلیلی برای شناسایی منابع احساسات منفی مهم است. درک ریشه مشکل در حال حاضر گام بزرگی به سوی حل آن است.
روش ها و تکنیک های گشتالت درمانی
جلسات درمانی شامل:
- کار با شخصیت های خیالی.
- تجزیه و تحلیل خاطرات و رویاها.
- تمریناتی که به بیان حالت شما از طریق حرکت کمک می کند.
- کار با عواطف و احساسات.
گشتالت درمانی به مراحل تقسیم می شود:
- شناسایی مشکلات منفی، آشکار و پنهان و همچنین جستجوی نقاط ضعف در شخصیتصبور.
- تجزیه و تحلیل و کار بر روی موانع شناسایی شده.
- آموزش ابراز احساسات، ایجاد اعتماد به احساسات خود و به طور کلی به خود.
اصول
قبل از شروع مطالعه تکنیک ها، باید اصول گشتالت درمانی را که بر اساس آن ها بنا شده اند، بدانید. در این راستا پیوند مهم، تعامل انسان با محیط است. یعنی اگر عاملی شما را از داشتن یک زندگی کامل باز می دارد، باید تغییر کند. اصول اساسی درمان عبارتند از:
- هر کس محیطی را که باید در آن راحت باشد انتخاب می کند.
- اهداف تنها در صورتی قابل دستیابی خواهند بود که متعلق به ما باشند و توسط جامعه تحمیل نشده باشند.
- انسان باید برای تعادل روحی و عاطفی تلاش کند.
اینجا و اکنون
اصل "اینجا و اکنون" اصلی ترین است، زیرا علیرغم سهولت استفاده از آن، تغییرات اساسی در جهان بینی و آگاهی ایجاد می کند. می‌گوید خاطرات همیشگی گذشته، مرحله‌ای غیرقابل بازگشت و سپری شده در زندگی است که اجرای برنامه‌های آینده را پایین می‌آورد و مانع از اجرای آن می‌شود. درک این نکته مهم است که همه چیز مهم در زندگی یک فرد اینجا و اکنون اتفاق می افتد. بنابراین، گشتالت درمانگران اصرار دارند که موقعیت خود را در زمان حال با اهمیت و مسئولیت ویژه ای درمان کنند.
کار با رویاها
روانشناسان مطمئن هستند که رویاهای شبانه سرنخ هایی از آگاهی انسان هستند، بنابراین به آنها توجه ویژه ای دارند.توجه از زمان زیگموند فروید، تصور می شد که رویا پیام، احساسات و خواسته هایی است که در زندگی واقعی سرکوب شده اند. برخلاف روانکاوی کلاسیک، در گشتالت درمانی، متخصص سعی در تعبیر خواب بیمار و تحمیل تصاویر خاصی ندارد. هیچ دستورالعمل آماده ای در این فرآیند وجود ندارد.
طبق جهت داده شده، رویایی که در آن ترس ها، تجربیات، تخیلات نهفته است، ایده ها کاملاً از سخنان مشتری شکل می گیرد. بنابراین، هر عنصر خواب نمایانگر دنیای درون یا بخشی از شخصیت رویاپرداز است. وظیفه درمانگر این است که به بیمار کمک کند این بخش ها را کشف و آشکار کند و معنایی که آنها در زندگی او دارند را درک کند.
- ورزش 1. بیمار خواب خود را با جزئیات برای درمانگر شرح می دهد. در این مورد، عناصر پر انرژی باید متمایز شوند.
- ورزش 2. درمانگر از مراجع می خواهد که یکی از قطعات را بکشد و دو شخصیت از رویای خود انتخاب کند. وظیفه بیمار به شرح زیر خواهد بود: قالب گیری از شریک زندگی، مانند پلاستیکین، یکی از شخصیت ها. یادگیری نحوه تعامل با شکل ایجاد شده ضروری است. در مرحله بعد، مشتری شروع به بازی در نقش شخصی می کند که خودش ساخته است و شخصیت نقش دومین قهرمان رویا را بر عهده می گیرد.
روش "تبدیل ادغام به مخاطب"
ورزش 1. از مشتری خواسته می شود عادات خود را تجزیه و تحلیل و یادداشت کند: نحوه شستن، لباس پوشیدن، صبحانه خوردن، بستن در، آشپزی و غیره. اگر بیمار احساس کند عاداتش بهترین نیستندموثر است، بنابراین می‌خواهد آنها را با دیگران جایگزین کند، درمانگر باید یک سری سؤال از مشتری بپرسد:
- تصور کنید اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید چه اتفاقی می افتد؟
- آیا از فعالیت های دیگر لذت خواهید برد؟
- آیا با مقاومت قوی روبرو هستید؟
- چه احساسی دارید وقتی می بینید شخصی کار مشابه شما را انجام می دهد؟
- آیا فکر می کنید تغییر عادات می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
ورزش 2. به تجزیه و تحلیل دقیق ویژگی های مشخصه خود توجه کنید: ژست ها، لباس ها، گفتار، رفتار به طور کلی. سپس از خود بپرسید که به تقلید از چه کسانی آنها را به دست آورده اید؟ آیا از این شخص سپاسگزار هستید؟
ورزش 3. وقتی از خواب بیدار می شوید، قبل از بلند شدن از رختخواب، به احتمال رفتار کردن یا احساس متفاوت فکر کنید. سعی کنید این روز را کمی متفاوت زندگی کنید، نه آنطور که همیشه اتفاق می افتد. تصمیماتی که باید گرفته شوند، نگیرید، فقط سعی کنید تغییرات آسان را در روال خود تجسم کنید.
ورزش 4. واکنش های خود را نسبت به نمایشنامه ها و فیلم ها دنبال کنید. تعیین کنید که چقدر خودتان را با قهرمانان مختلف مقایسه می کنید. وقتی تصمیم می‌گیرید که اغلب با کدام شخصیت‌ها همذات پنداری می‌کنید، احساس کنید که آیا مقاومت درونی دارید یا خیر.
صندلی داغ
این روش شامل گفتگوی صریح بین درمانگر و مراجع است، زمانی که سایر شرکت کنندگان ساکت می مانند. فقط در انتهای مکالمه می توانند نظر خود را در مورد آنچه شنیده اند بیان کنند.تجربیات و احساسات را به اشتراک بگذارید «صندلی داغ» به جایی اطلاق می‌شود که مرتکب مشکلات روانی می‌نشیند به این امید که پس از بیان آنها تعادل عاطفی و تصمیم درست حاصل شود.
صندلی خالی
این مکانی برای فردی است که تجربیات درونی دارد. فرقی نمی کند که یک همکار خیالی یا زنده روی این صندلی بنشیند. وظیفه بیمار این است که ترس ها، تجربیات خود را آشکارا بیان کند و تمام مشکلات خود را به او بگوید.
کار با قطبیت
در گشتالت درمانی، این اصطلاح برای اشاره به افراط در رفتار انسان، شیوه های متضاد و متضاد زندگی که بیمار بین آنها انتخاب می کند، استفاده می شود. برای درک خود و انتخاب درست، تمرینات زیر کمک خواهد کرد.
"مبارزه اضداد". درمانگر موضوع بحث را بیان می کند و سپس به یکی از مراجعان نقش مدافع و دیگری را مهاجم می گذارد. شرکت کنندگان باید روبه روی یکدیگر بنشینند و بحثی را آغاز کنند، در حالی که به شدت به نقش تعیین شده پایبند هستند. برای مهاجم انتقاد، سرزنش و آموزش دادن به شریک زندگی معمول است. مدافع باید عذرخواهی کند و بهانه بیاورد. ده دقیقه برای بحث در نظر گرفته می شود، سپس شرکت کنندگان نقش خود را تغییر می دهند. ماهیت این تمرین این است که هر شرکت کننده می تواند احساس ناامنی، تحقیر، ترسو بودن مدافع و احساس پرخاشگری، قدرت مهاجم را درک کند
"نقش آفرینی". این تمرین اغلب در تمرین مدرن روسیه استفاده می شود وبررسی گشتالت درمانی و این روش گواه اثربخشی آن است. این روش به شرح زیر است: روان درمانگر گروهی از شرکت کنندگان را دعوت می کند تا به تناوب تضادهای درون فردی خود را که هنوز به طور کامل متوجه نشده اند، اما برای افراد دیگر کاملاً قابل درک است، بازی کنند. به عنوان مثال، اگر مشتری خجالت زده است، با صدای آهسته صحبت می کند، اغلب عذرخواهی می کند و متوجه این موضوع نمی شود، باید به او دستور داد که نقش یک فرد ترسو و خجالتی را بازی کند. همچنین، متخصص از او می خواهد که تا حدودی آن ویژگی های شخصیت خود را که بیشتر در او برجسته است، اغراق کند. اگر بیمار از ویژگی های رفتار خود آگاه باشد و بخواهد از شر آنها خلاص شود، می توان به او پیشنهاد داد که نقش فردی با ویژگی های شخصیتی مخالف را بازی کند، به عنوان مثال، رئیسی که تمایل دارد با زیردستان به طور منظم صحبت کند. تن
بررسی
مطالعه مرورهای متعدد درباره گشتالت درمانی، می‌توان به این نتیجه رسید که کار روی خود در این راستا به یادگیری هماهنگی با خود، نشان دادن احساسات و عواطف و تعامل صحیح با دنیای بیرون کمک می‌کند. با اشاره به بررسی های متعدد، شایان ذکر است که پس از گذراندن آن، افراد تغییرات داخلی را آغاز می کنند. پس از کار با یک متخصص، بیمار شروع به درک خود به عنوان یک ارگانیسم کل نگر می کند که می تواند کنترل شود. شبکه جهانی وب حاوی مقدار زیادی بازخورد مثبت در مورد این روش است. کاربران در بررسی ژل شات تراپی مزایای آشکار را می نامند:
- روش های خاصی به آشکار شدن ویژگی های شخصی جدید که قبلاً شناخته شده نبودند کمک می کندمشکوک.
- درمان به شما می آموزد که مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.
- به شما کمک می کند نویسنده زندگی خود شوید.
- این جهت آزادی را با حرف بزرگ طولانی می کند و احساس گناه، شرم، اضطراب، پشیمانی را در پس زمینه باقی می گذارد.
- بر خلاف سایر جهت گیری های روانشناختی، در ژل شات درمانی هیچ نقشی از "بیمار" و "پزشک" وجود ندارد. در طول جلسه، درمانگر کنترل نمی کند، نحوه زندگی را آموزش نمی دهد، نمی گوید که چگونه در این یا آن موقعیت عمل کنید، بلکه فقط با روند درک مشتری، انتخاب شخصی او از اقدامات همراه است. خود فرآیند درمان منحصراً بر اساس شرایط مساوی ساخته شده است.
- از افسردگی نجات می دهد، به مقابله با هر مشکل روانی، حتی از دست دادن عزیزان کمک می کند.
- الهام بخش اعتماد به نفس می شود، به پذیرش و دوست داشتن خود برای آنچه هستید کمک می کند.
بررسی های گشتالت درمانی نشان می دهد که امروزه تمرین این جهت مرحله جدیدی در رشد شخصیت است که فرصت کار با باورها، خواسته ها و توانایی های درونی را فراهم می کند.
اما در این روش، مانند هر کسب و کار دیگری، نمی توان بدون نظرات منفی کار کرد. برخی از کاربران می نویسند که درمانگر گشتالت نمی تواند به هیچ وجه به آنها کمک کند. دیگران گزارش می دهند که او فقط وضعیت را بدتر کرده است. اما در اینجا ارزش آن را دارد که نگرش شخصی هر فرد نسبت به این رویکرد در نظر گرفته شود. همانطور که تمرین نشان می دهد، برای حل مشکلات درونی خود، گاهی اوقات لازم است روانکاو را تغییر دهید یا مسیر را کاملاً تغییر دهید.
نتیجه گیری
آشنایی با نقدهای گشتالت درمانی، می توانیدنتیجه گیری شود که در روانشناسی این یک جهت پیچیده با سوگیری فلسفی و انسانی است. برای به کارگیری دانش کسب شده در عمل، آموزش توسط افراد حرفه ای ضروری است. امروزه دوره های آموزشی وجود دارد که می توان در موسسات آموزشی مختلف شرکت کرد. اساتید، دانشیاران و متخصصان برجسته کلاس‌ها را برگزار می‌کنند.
گشتالت درمانی می تواند توسط هر کسی آموزش داده شود. کلاس ها به گونه ای تنظیم می شوند که تئوری و عمل متناوب باشند. این رویکرد به دانش آموزان اجازه می دهد تا دانش خود را از طریق تجربه شخصی از شرکت در تمرینات روان درمانی تثبیت کنند. به عنوان یک قاعده، هزینه آموزش گشتالت درمانی بسته به محتوای برنامه و مدت دوره از ده تا چهل هزار روبل متغیر است.
