گشتالت - چیست؟ این سوال توسط بسیاری از افراد مدرن پرسیده می شود، اما همه نمی توانند پاسخ درستی برای آن پیدا کنند. کلمه «گشتالت» خود منشأ آلمانی دارد. ترجمه شده به روسی به معنای "ساختار"، "تصویر"، "فرم" است.
در روانپزشکی، این مفهوم توسط فردریک پرلز روانکاو معرفی شد. او بنیانگذار گشتالت درمانی است.
فردریک پرلز یک روانپزشک شاغل بود، بنابراین تمام روش هایی که او ایجاد کرد عمدتاً برای درمان اختلالات روانی از جمله روان پریشی، روان رنجوری و غیره استفاده می شد. با این حال، روش گشتالت درمانی بسیار گسترده بود. چه بود، روانشناسان و روانپزشکان شاغل در زمینه های مختلف به زودی علاقه مند شدند. چنین محبوبیت گسترده ای از گشتالت درمانی به دلیل وجود یک نظریه معقول و قابل درک، انتخاب گسترده روش های کار با مشتری یا بیمار و همچنین سطح بالای اثربخشی است.
مزیت اصلی
مهمترین و بزرگترین مزیت، رویکرد کل نگر به فرد است که جنبه های روحی، جسمی، روحی و اجتماعی او را در نظر می گیرد. گشتالت درمانی به جای تمرکز بر این سوال که "چرا این اتفاق برای یک فرد می افتد؟" به جای آن عبارت زیر می شود: «چه مردیاکنون احساس می شود و چگونه می توان آن را تغییر داد؟ درمانگرانی که در این راستا کار می کنند سعی می کنند توجه افراد را بر آگاهی از فرآیندهایی که «اینجا و اکنون» برایشان اتفاق می افتد متمرکز کنند. بنابراین، مشتری یاد می‌گیرد که در قبال زندگی خود و هر اتفاقی که در آن رخ می‌دهد و در نتیجه ایجاد تغییرات دلخواه، مسئولیت پذیر باشد.
پرلز خود گشتالت را به عنوان یک کل در نظر می گرفت که تخریب آن منجر به قطعات می شود. فرم تلاش می کند تا یکپارچه شود و اگر این اتفاق نیفتد، فرد در وضعیت ناقصی قرار می گیرد که او را تحت فشار قرار می دهد. اغلب گشتالت های ناتمام زیادی در افراد وجود دارد که خلاصی از آنها چندان دشوار نیست، کافی است آنها را ببینید. مزیت بزرگ این است که برای یافتن آنها نیازی به کندوکاو در روده های ناخودآگاه نیست، بلکه فقط باید یاد بگیرید که به چیزهای بدیهی توجه کنید.
رویکرد گشتالت مبتنی بر اصول و مفاهیمی مانند یکپارچگی، مسئولیت، ظهور و تخریب ساختارها، اشکال ناتمام، تماس، آگاهی، «اینجا و اکنون» است.
اصل اساسی
انسان موجودی کل نگر است و نمی توان آن را به هیچ جزء تقسیم کرد، مثلاً به بدن و روان یا روح و بدن، زیرا چنین تکنیک های مصنوعی نمی توانند بر درک او از دنیای درونی خود تأثیر مثبت بگذارند.
یک گشتالت کل نگر شامل یک شخصیت و فضای اطراف آن است، در حالی که متقابلا بر یکدیگر تأثیر می گذارند. برای درک بهتر این اصل می توان به روانشناسی روابط بین فردی مراجعه کرد. روشن را قادر می سازدببینید جامعه چقدر روی فرد تاثیر دارد. با این حال، با تغییر خود، دیگران را تحت تأثیر قرار می دهد، آنها نیز به نوبه خود متفاوت می شوند.
مفاهیم کلیدی موسسه گشتالت مسکو، مانند بسیاری دیگر، شامل مفهوم "تماس" است. یک فرد دائماً با چیزی یا کسی در تماس است - با گیاهان، محیط، افراد دیگر، زمینه های اطلاعاتی، انرژی زیستی و روانی.
مکانی که فرد با محیط در تماس است معمولاً مرز تماس نامیده می شود. هرچه فرد احساس بهتری داشته باشد و بتواند تفاوت تماس را با انعطاف بیشتری تنظیم کند، در برآوردن نیازهای خود و دستیابی به اهدافش موفق تر خواهد بود. با این حال، این فرآیند با ویژگی های مشخصه ای مشخص می شود که منجر به اختلال در فعالیت تولیدی فرد در زمینه های مختلف تعامل می شود. هدف از گشتالت درمانی پرلز غلبه بر این اختلالات است.
اصل پیدایش و تخریب ساختارهای گشتالت
به کمک اصل پیدایش و تخریب ساختارهای گشتالتی می توان به راحتی رفتار یک فرد را توضیح داد. هر فردی بسته به نیازهای خود زندگی خود را تنظیم می کند که به آنها اولویت می دهد. اقدامات او در جهت رفع نیازها و دستیابی به اهداف موجود است.
برای درک بهتر، اجازه دهید به چند مثال نگاه کنیم. بنابراین فردی که می خواهد خانه ای بخرد برای خرید آن پول پس انداز می کند، گزینه مناسبی پیدا می کند و صاحب خانه خود می شود. و اونی که میخوادبرای داشتن فرزند، تمام توان خود را برای رسیدن به این هدف معطوف می کند. پس از رسیدن به مطلوب (ارضاء نیاز)، گشتالت کامل شده و از بین می رود.
مفهوم گشتالت ناقص
اما، دور از هر گشتالتی به اتمام (و بیشتر - ویرانی) می رسد. برای برخی افراد چه اتفاقی می‌افتد و چرا دائماً وضعیت ناتمام مشابهی را شکل می‌دهند؟ این سوال سالهاست که مورد توجه متخصصان رشته روانشناسی و روانپزشکی بوده است. این پدیده گشتالت ناقص نامیده می شود.
متخصصانی که در این یا آن موسسه گشتالت کار می کنند دریافته اند که زندگی بسیاری از مردم اغلب مملو از موقعیت های منفی معمولی است. به عنوان مثال، شخصی با وجود این که دوست ندارد مورد استثمار قرار گیرد، دائماً دقیقاً در چنین موقعیت هایی قرار می گیرد و شخصی که زندگی شخصی ندارد، بارها و بارها با افرادی که به آنها نیاز ندارد ارتباط برقرار می کند. این گونه "انحرافات" دقیقاً با "تصاویر ناقص" همراه است و روان انسان تا زمانی که به پایان منطقی خود نرسد نمی تواند به آرامش برسد.
یعنی فردی که دارای "ساختار" ناتمام است، در سطح ناخودآگاه، مدام در تلاش است تا یک موقعیت ناتمام منفی را فقط برای رفع آن ایجاد کند و در نهایت این موضوع را ببندد. درمانگر گشتالت به طور مصنوعی موقعیت مشابهی را برای مشتری خود ایجاد می کند و به یافتن راهی برای خروج از آن کمک می کند.
آگاهی
یکی دیگر از مفاهیم اساسی گشتالت درمانی، آگاهی است. شایان ذکر است کهشناخت عقلانی انسان از دنیای بیرونی و درونی او هیچ ربطی به او ندارد. روانشناسی گشتالت آگاهی را با قرار گرفتن در وضعیت به اصطلاح "اینجا و اکنون" مرتبط می کند. مشخصه آن این است که شخص تمام اعمال را با هدایت هوشیاری و هوشیاری انجام می دهد و زندگی مکانیکی ندارد و تنها بر مکانیزم واکنش محرک، همانطور که مشخصه یک حیوان است، تکیه می کند.
بیشتر مشکلات (اگر نه همه) در زندگی یک فرد به این دلیل ظاهر می شود که او توسط ذهن هدایت می شود نه آگاهی. اما، متأسفانه، ذهن یک عملکرد نسبتاً محدود است و افرادی که فقط با آن زندگی می کنند حتی گمان نمی کنند که آنها در واقع چیزی بیشتر هستند. این منجر به جایگزینی حالت واقعی واقعیت با حالت عقلانی و کاذب می شود و همچنین به این واقعیت منجر می شود که زندگی هر فرد در یک دنیای توهمی جداگانه می گذرد.
درمانگران گشتالت در سراسر جهان، از جمله موسسه گشتالت مسکو، مطمئن هستند که برای حل اکثر مشکلات، سوء تفاهم ها، سوء تفاهم ها و مشکلات، فرد فقط باید به آگاهی از واقعیت درونی و بیرونی خود دست یابد. حالت ذهن آگاهی افراد را از انجام کارهای بد، تسلیم شدن در برابر تکانه های هیجانات تصادفی باز می دارد، زیرا آنها همیشه می توانند دنیای اطراف خود را آنطور که واقعاً هست ببینند.
مسئولیت
از آگاهی انسان، ویژگی مفید دیگری برای او زاده می شود - مسئولیت پذیری. میزان مسئولیت در قبال زندگی مستقیماً به میزان وضوح آگاهی از محیط اطراف فرد بستگی دارد.واقعیت این طبیعت انسان است که همیشه مسئولیت ناکامی ها و اشتباهات خود را به گردن دیگران یا حتی قدرت های بالاتر می اندازد، با این حال، هرکسی که بتواند مسئولیت خود را به عهده بگیرد، جهشی بزرگ در مسیر رشد فردی انجام می دهد.
بیشتر مردم اصلاً با مفهوم گشتالت آشنا نیستند. آنچه هست، آنها قبلاً در پذیرش یک روانشناس یا روان درمانگر یاد می گیرند. متخصص مشکل را شناسایی می کند و راه هایی برای رفع آن ایجاد می کند. به همین دلیل است که گشتالت درمانی دارای تکنیک های بسیار متنوعی است که در میان آنها هم تکنیک های خاص خود و هم از انواع روان درمانی مانند تحلیل تراکنشی، هنر درمانی، رواندرام و غیره وجود دارد. به عقیده گشتالتیست ها، می توان از هر روشی در چارچوب آنها استفاده کرد. رویکردی که به عنوان یک بسط طبیعی گفتگوی درمانگر-مشتری عمل می کند و فرآیندهای آگاهی را تقویت می کند.
اصل اینجا و اکنون
به گفته او، همه چیز واقعاً مهم در حال حاضر اتفاق می افتد. ذهن فرد را به گذشته (خاطرات ، تجزیه و تحلیل موقعیت های گذشته) یا به آینده (رویاها ، خیالات ، برنامه ریزی) می برد ، اما فرصت زندگی در زمان حال را نمی دهد ، که منجر به این واقعیت می شود که زندگی می گذرد. گشتالت درمانگران هر یک از مراجعان خود را تشویق می کنند که «اینجا و اکنون» زندگی کنند، بدون اینکه به دنیای توهم نگاه کنند. کل کار این رویکرد با آگاهی از لحظه حال مرتبط است.
انواع فنون گشتالت و قرارداد
همه تکنیک های گشتالت درمانی به طور مشروط به دو دسته «برفکنانه» و «گفتگو» تقسیم می شوند. اولی برای کار با رویاها، تصاویر، دیالوگ های خیالی و غیره استفاده می شود.
دوم کار پر زحمتی است که توسط درمانگر در مرز تماس با مشتری انجام می شود. متخصص با ردیابی مکانیسم های وقفه فردی که با او کار می کند، احساسات و تجربیات او را به بخشی از محیط خود تبدیل می کند و پس از آن آنها را به مرز تماس می رساند. شایان ذکر است که تکنیک های گشتالت هر دو در کار به هم تنیده شده اند و تمایز واضح آنها فقط در تئوری امکان پذیر است.
گشتالت درمانی معمولاً با یک قرارداد شروع می شود. این جهت با این واقعیت مشخص می شود که متخصص و مشتری شرکای مساوی هستند و دومی مسئولیت کمتری نسبت به نتایج کار انجام شده ندارد. این جنبه فقط در مرحله انعقاد قرارداد تصریح شده است. در همان لحظه مشتری اهداف خود را شکل می دهد. برای فردی که دائماً از مسئولیت اجتناب می کند بسیار دشوار است که با چنین شرایطی موافقت کند و در حال حاضر در این مرحله نیاز به توضیح دارد. در مرحله انعقاد قرارداد، فرد شروع به یادگیری می کند که در قبال خودش و اتفاقاتی که برایش می افتد مسئولیت پذیر باشد.
"صندلی داغ" و "صندلی خالی"
تکنیک "صندلی گرم" یکی از معروف ترین تکنیک ها در بین درمانگران است که محل کار آن موسسه گشتالت مسکو و بسیاری از سازه های دیگر است. این روش در کار گروهی استفاده می شود. «صندلی داغ» جایی است که فردی می نشیند و قصد دارد مشکلات خود را به حاضران بگوید. در طول کار، فقط مراجعه کننده و درمانگر با یکدیگر تعامل دارند، بقیه گروه در سکوت گوش می دهند و تنها پس از آندر پایان جلسه در مورد احساس آنها صحبت کنید.
تکنیک های اصلی گشتالت نیز شامل "صندلی خالی" است. برای قرار دادن یک فرد قابل توجه برای مشتری استفاده می شود که می تواند با او گفت و گو کند، و اینکه او در حال حاضر زنده است یا قبلاً مرده است، چندان مهم نیست. یکی دیگر از اهداف "صندلی خالی" گفتگوی بین بخشهای مختلف شخصیت است. این زمانی ضروری است که مشتری نگرش های مخالفی داشته باشد که منجر به درگیری درون فردی می شود.
تمرکز و تقویت تجربی
موسسه گشتالت تمرکز (آگاهی متمرکز) را تکنیک اصلی خود می نامد. سه سطح آگاهی وجود دارد - جهان های درونی (عواطف، احساسات بدنی)، جهان های بیرونی (آنچه می بینم، می شنوم) و افکار. مراجعه کننده با در نظر گرفتن یکی از اصول اصلی گشتالت درمانی «اینجا و اکنون»، آگاهی خود را در لحظه به متخصص می گوید. به عنوان مثال: «الان روی کاناپه دراز کشیده ام و به سقف نگاه می کنم. من اصلا نمیتونم راحت باشم قلبم به شدت می تپد. می دانم که یک درمانگر در کنارم دارم.» این تکنیک حس زمان حال را تقویت می کند، به درک راه های جدا کردن فرد از واقعیت کمک می کند و همچنین اطلاعات ارزشمندی برای کار بیشتر با او است.
یکی دیگر از تکنیک های موثر، تقویت تجربی است. این شامل به حداکثر رساندن هرگونه تظاهرات کلامی و غیرکلامی است که کمی از او آگاه است. به عنوان مثال، در مواردی که مراجع، بدون اینکه متوجه شود، اغلب مکالمه خود را با کلمات "بله، اما …" آغاز می کند، ممکن است درمانگر پیشنهاد دهد.او هر عبارتی را اینگونه شروع می کند و سپس فرد به رقابت خود با دیگران و تمایل به گفتن همیشه حرف آخر پی می برد.
کار با قطبیت
این روش دیگری است که اغلب در گشتالت درمانی استفاده می شود. تکنیک های این شاخه اغلب با هدف شناسایی اضداد در شخصیت است. در این میان، کار با قطبیت ها جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داده است.
مثلاً برای فردی که دائماً از شک و تردید در خود شکایت می کند، متخصص پیشنهاد می کند خود را با اعتماد به نفس نشان دهد و از این موقعیت سعی کنید با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید. به همان اندازه مفید است که بین ناامنی و اعتماد به نفس خود گفتگو کنید.
برای مراجعی که نمی داند چگونه درخواست کمک کند، یک درمانگر گشتالت پیشنهاد می کند با اعضای گروه تماس بگیرید، حتی گاهی اوقات با درخواست های بسیار مضحک. این تکنیک با گنجاندن یک پتانسیل شخصی که قبلاً غیرقابل دسترس است، منطقه آگاهی فرد را گسترش می دهد.
کار با رویاها
این تکنیک توسط روان درمانگران در جهات مختلف استفاده می شود، اما تکنیک اصلی گشتالت ویژگی های مشخصه خود را دارد. در اینجا متخصص تمام عناصر خواب را جزئی از شخصیت انسان در نظر می گیرد که مراجعه کننده باید با هر یک از آنها شناسایی کند. این کار برای تخصیص پیش بینی های خود یا خلاص شدن از بازتاب ها انجام می شود. علاوه بر این، هیچ کس استفاده از اصل "اینجا و اکنون" را در این تکنیک لغو نکرده است.
بنابراین، درمانگر باید در مورد رویای خود به درمانگر بگوید که گویی اتفاقی در زمان حال رخ می دهد. مثلا مندر مسیر جنگل می دوم. من در روحیه عالی هستم و از هر لحظه ای که در این جنگل سپری می کنم و غیره لذت می برم. لازم است که مشتری رویای خود را "اینجا و اکنون" نه تنها از طرف خود، بلکه از طرف سایر افراد و اشیاء حاضر در بینش توصیف کند. به عنوان مثال، «من یک مسیر جنگلی پر پیچ و خم هستم. الان یک نفر از روی من می دود و غیره."
به لطف تکنیک‌های خاص و عاریه‌ای خود، گشتالت درمانی به افراد کمک می‌کند تا از شر کلیشه‌های تفکر و انواع نقاب‌ها خلاص شوند تا بتوانند با دیگران ارتباط مطمئن برقرار کنند. رویکرد گشتالت وراثت، تجربه به دست آمده در سال‌های اول زندگی، تأثیر جامعه را در نظر می‌گیرد، اما در عین حال از هر فردی می‌خواهد که مسئولیت زندگی خود و هر آنچه در آن اتفاق می‌افتد را بپذیرد.
در Psychbook.ru بیشتر بخوانید.
