چگونه یک عزیز را برای همیشه فراموش کنیم؟ به هر حال، جدایی شاید یکی از سخت ترین آزمایش ها در زندگی هر کسی باشد. استرسی که فرد در این لحظه سخت تجربه می کند نه تنها می تواند او را به طور کامل جذب کند، بلکه ادامه زندگی و حرکت به جلو را غیرممکن می کند. چنین موقعیتی در زندگی می تواند باعث ایجاد یک حمله عصبی قدرتمند شود و در نتیجه منجر به یک رکود افسردگی طولانی مدت و پیچیده شود.
در شرایط فعلی، مهم است که به موقع به مقیاس عواقب احتمالی مشکل پی ببرید و خودتان بفهمید که چگونه بدون درد یک عزیز را فراموش کنید و بیاموزید که بدون او وجود داشته باشید. پذیرش واقعیت خاتمه یک رابطه برای همه متفاوت است، زیرا همه چیز بسیار فردی است. اما ماهیت مشکل یکسان است - این یک فرآیند روانشناختی نسبتاً پیچیده و آراسته است که گاهی بسیار دشوار است و حتی می تواند نتیجه غم انگیزی داشته باشد.
علائم هشداردهنده: علائم افسردگی
برای اینکه بفهمید چگونه یکی از عزیزان را پس از جدایی فراموش کنید و با عدم تعادل عاطفی خود کنار بیایید، ابتدا باید بر حالت شوک غلبه کنید. باید به خودت زمان بدی تا ریکاوری کنی. اما مهم است که این لحظه را طولانی نکنید، که معمولاً تبدیل به دوره غوطه ور شدن در افکار منفی و سرزنش همه و خودتان برای آنچه اتفاق افتاده است. در واقع، این همان چیزی است که روند درک و پذیرش واقعیت جدایی را می ترساند: افکاری در مورد چگونگی فراموش کردن یک عزیز حتی به ذهن نمی رسند - همه چیز در چرخه های سوء تفاهم پیش می رود، عدم امکان پذیرفتن این واقعیت که دیروز وجود داشت. امروز دیگر یک اتحادیه عشق قوی نیست.
این نوع انکار و مخالفت با واقعیت معمولاً منجر به افسردگی بیشتر می شود. اولین نشانه‌های آن نشانه‌های آزاردهنده مدل رفتاری بیمار است که نزدیک به یک اختلال روانی خطرناک است.
- یک بسته شدن روشمند در خود وجود دارد - عدم تمایل کامل برای برقراری ارتباط با کسی.
- اختلال اشتها وجود دارد - میل به خوردن غذاهای خوشمزه همراه با میل به برقراری ارتباط با دنیای خارج از بین می رود.
- از نظر تشدید حساسیت و حساسیت. فقط یک روغن ریخته شده می تواند باعث هیستریک شودساندویچ پایین.
- روند تشدید انتقاد از خود، سرزنش خود و دیگران برای آنچه اتفاق افتاده است وجود دارد - احساس غم انگیز حقارت، بی فایده بودن و عزت نفس پایین فرد را به حالت بی تفاوتی سوق می دهد، که با افسردگی بیشتر طولانی می شود.
باید درک کنید که این گونه علائم سجده باید در برابر حداکثر مقاومت تسلیم شود و از تشدید آن جلوگیری کند. در واقع، چنین حمله مغزی و کشمکش درونی با خود را می توان با تهدید یک فروپاشی عصبی جایگزین کرد.
وقتی در آستانه خرابی هستید چه باید کرد
فروپاشی عصبی حتی از افسردگی تدریجی خطرناک تر است، زیرا نوسانات خلقی، فوران خشم و عصبانیت، و اعمال عاطفی خارج از کنترل می تواند منجر به عواقب غیر قابل پیش بینی، از جمله حمله به دیگران یا خودتان شود. آمار خودکشی در عملکرد آنها ناامید کننده است، زیرا تعداد نسبتاً زیادی از مردم در جهان به دلیل ناتوانی در غلبه بر خود و پاسخ به سؤال خود در مورد چگونگی فراموش کردن یک عزیز پس از فراق سعی در خودکشی کرده اند.
در پیش‌بینی خرابکاری روانی و پیش‌بینی یک فروپاشی عصبی قریب‌الوقوع، وقتی این خودآگاهی خائنانه "در لبه" به وجود می‌آید، لازم است تمام شجاعت خود را در یک مشت جمع کنید و با یک اختلال روانی خطرناک مقابله کنید:
- برای تخلیه احساسات - گریه کردن، نفرین کردن، فریاد زدن و زوزه کشیدن در بالش: این اجازه می دهد تا رنج ذهنی منفی از بین برود.تا حدودی روحیه عمومی را کاهش دهید؛
- جریان افکار در مورد گناه خود یا گناه نیمه دیگر را متوقف کنید، در نتیجه ذهن خود را از افکاری تخلیه کنید که فرد گناهکار باید رنج بکشد و به خاطر اعمال خود به شکل خشونت فیزیکی مجازات شود؛.
- اجازه دادن به افراد در شخص اقوام و دوستان در زمانی که کنترل خود دشوار است و سعی کنید خود را از افرادی که می خواهند از آنها در حمایت اخلاقی کمک کنند جدا نسازید.
- در لحظه پرخاشگری، سعی کنید توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید: فقط سریع تلویزیون را روشن کنید و شروع کنید به آنچه که یک خبرنگار خبری در مورد آن صحبت می کند یا یک سرآشپز در مورد آشپزی خود صحبت می کند. نشان دادن؛ مهم است که لحظه اوج خشم را متوقف کنید و بگذارید احساسات سرد شوند.
اعمال و اعمال ممنوع در هنگام جدایی
چه کارهای دیگری را نمی توان در طول جدایی انجام داد، علاوه بر اینکه قبلاً توافق شده بود که از یک حالت فروپاشی عاطفی خودداری کنید؟ برای اینکه خود را درک کنید و درک کنید که فراموش کردن یک عزیز چقدر آسان است، باید با ممنوع کردن برخی اقدامات اشتباه در دوره پس از جدایی، کار را برای خود آسان کنید.
بنابراین، کارهایی که نباید انجام شود و به دلیل وضعیت ذهنی ضعیف شده به شدت ممنوع است:
- برای جستجوی فرصت هایی برای از سرگیری ارتباط با آغازگر استراحت - بدون تماس، بدون پیامک، و علاوه بر این، نگهبانان در ورودی مجرم در مواجهه با یکی از عزیزان اخیر نباید باشند؛
- شبکه های اجتماعی را در جستجوی شبکه های جدید مطالعه کنیداطلاعات - نیازی به ترتیب دادن یک حمله اینترنتی برای به روز رسانی صفحه نیمه دوم در پروفایل شخصی خود در هر ثانیه نیست، این فقط وضعیت را تشدید می کند و منجر به پارانویای اضافی می شود؛
- روشن کردن "کارآگاه کلمبو" و تحقیق درباره اشتیاق جدید یکی از عزیزان کار نسبتاً خطرناکی است، زیرا تأمل در عکس‌های شاد و پست‌های او در مورد یک سرگرمی جدید نیز می‌تواند باعث حمله پرخاشگری غیرقابل کنترل شود. و ناامیدی؛
- جاسوسی - انتظار در خانه یا محل کار به جای اینکه خودتان را درک کنید و بفهمید چگونه عزیزتان را فراموش کنید، اگر با هم کار کنید، حداقل بسیار احمقانه است.
باید با هوشیاری به همه چیز نگاه کنید و به وضوح این واقعیت را درک کنید که اگر اقدامات شدیدی مانند جدایی انجام می شد، پس تلاش برای بازگرداندن همه چیز با تحمیل مداوم خود و عشقتان فایده ای ندارد. این نوع اعمال نه تنها هر دو طرف را تحقیر و شرمنده می کند، بلکه احساسات ناراحت کننده را بیشتر تحریک می کند و منجر به ناامیدی و رنج بیشتر می شود. در اینجا منطقی‌تر است که از یک متخصص کمک بگیرید.
توصیه های روانشناسان
مراجعه به روانشناس اصلا شرم آور نیست. کمک واجد شرایط فردی که چنین مسائلی را می داند و درک می کند هرگز اضافی نخواهد بود، برعکس، به خروج سریع فرد افسرده از حالت ناامیدی عمیق خود کمک می کند. و مهمتر از همه، یک روانشناس به شما کمک می کند خودتان را درک کنید و بفهمید که چگونه به سرعت یک عزیز را فراموش کنید.بدون خودزنی اخلاقی و شکنجه روح خود.
توصیه های روانشناسان بر اساس تجزیه و تحلیل وضعیت فعلی امور با در نظر گرفتن ویژگی های آگاهی و بینش بیمار از موقعیت است. این نه تنها پشتوانه ای قدرتمند برای فردی با نظر عینی و دیدگاه خود از مشکل است، بلکه فرصتی واقعی برای رهایی از سجده بی تفاوت و دریافت پاسخ گرانبها به سؤال اصلی است که چگونه یک عزیز را فراموش کنیم.. توصیه یک روانشناس گام به گام نیاز به انتزاع از لحظه ناخوشایند ایجاد شده در زندگی بخش او را توجیه می کند و به شما امکان می دهد در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به زندگی عادی بازگردید. معمولاً این نوع مشکل با یک تکنیک سه مرحله ای برای تثبیت وضعیت عاطفی بیمار حل می شود.
چگونه یک عزیز را فراموش کنیم: سه مرحله آسان
انکار این واقعیت وجود ندارد که اگر قبلاً مجبور شده اید برای کمک به یک متخصص مراجعه کنید، به این معنی است که یک راه مستقل برای خروج از یک روحیه اسفناک تقریباً غیرممکن است. بر اساس نظر یک متخصص، با پیروی از توصیه های وی، گوش دادن به صحبت های توجیهی مستدل وی و دریافت پاسخ های سازنده به سؤالات وی، بیمار مبتلا به کمک به تدریج به پاسخ این سؤال می رسد که چگونه عزیزی را فراموش کنیم. توصیه‌های روانشناس اغلب الگوی رفتاری را برای خروج تدریجی از وضعیت فعلی از طریق عبور از سه مرحله اصلی به اوج خودکنترلی و بازگشت آرامش عاطفی به خود به بخش نشان می‌دهد. سه نکته کلیدی در مسیر چنین درمانی در نهایت منجر بهتثبیت نظم داخلی و اصلاح برنامه ریزی شده بیمار.
بنابراین، یک مدل جامع از دانستن پاسخ همه سؤالات این است که سه مرحله ساده را طی کنید. چگونه یک عزیز را فراموش کنیم؟
مرحله اول: پذیرش جدایی. اتفاقی که افتاد، افتاد. باید متوجه شد که همه تلاش‌ها برای اصلاح یا بهبود وضعیت بیهوده خواهد بود، زیرا هدف شروع کننده شکست در جفت به آنها نیازی ندارد. توقف تمام تلاش‌ها برای بازگشت به گذشته و از سرگیری ارتباطات باید در بالای لیست کارهایی باشد که باید انجام شوند. ندیدن، نشنیدن، پیروی نکردن و تحمیل نشدن - این مبنای موفقیت آمیز رسیدن به آنچه اتفاق افتاده و فروتنی با آن است.
مرحله دوم: جهت دهی مجدد افکار در جهت درست. به جای رنج روزانه، افکار در مورد چگونگی فراموش کردن یک عزیز برای همیشه، و همچنین ناامیدی از آنچه اتفاق افتاده است، باید به جلو حرکت کنید و روی موفقیت در موضوع دیگری تمرکز کنید. به عنوان مثال، سر به سر کار بروید. اگرچه بسیاری بر این باورند که این یک گزینه نیست، اما در ترکیب با اجرای برخی توصیه های متخصص ناظر، این واقعا کار می کند. غوطه ور شدن در اموری که نیاز به فعالیت فعال مغز و تمرکز بر موضوع زایمان دارند، به راحتی، هرچند برای مدتی، افکار ظالمانه را جابجا می کند. یک گزینه حتی بهتر این است که خود را وقف کار نکنید، بلکه به اشتیاق خود اختصاص دهید: نقاشی، بافندگی، مدل سازی ساختارهای فنی، مشارکت فعال در تمرینات ورزشی - همه اینها به فراموش کردن مشکل کمک می کند و در نهایت آن را از زندگی بیرون می راند، مانند چیزی. که نمی کنداز اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مرحله سوم: به دنبال احساسات تازه و یک هدف جدید باشید. همانطور که می گویند، شما باید بتوانید ورق را برگردانید و از ابتدا شروع کنید. بیرون ریختن زباله از سرتان و چیزهایی که شما را به یاد گذشته می اندازد از روی میز یک ترفند روانشناختی عالی در برابر یادآوری مداوم گذشته است. شما باید با آنچه در پیش است هماهنگ شوید - دریایی کامل از رویدادهای خوشایند، تأثیرات واضح، احساسات شاد. پیدا کردن یک موضوع جدید برای توجه ایده آل ترین پاسخ به این سوال است که چگونه یک عزیز را پس از جدایی برای همیشه فراموش کنیم. بنابراین، باید درهای گذشته را ببندید و خود را به روی احساسات جدید و عشق جدید باز کنید.
درون نگری و بحث و گفتگو
در فرآیند گذر از روش شناسی سه مرحله ای یک دوره روانشناسی در مورد چگونگی فراموش کردن یک عزیز، شما به طور غیرارادی یاد می گیرید که آنچه را که اتفاق افتاده دیگر نه از طرف قربانی، بلکه از جنبه عینی تجزیه و تحلیل کنید.. ارزیابی درست از موقعیت، که فقط با گذشت زمان به دست می‌آید، کمک می‌کند تا حساب کنید، همه جوانب مثبت و منفی را بسنجید، مزایا و معایب روابط گذشته را شناسایی کنید و به آرامی به سمت بیرون راندن تدریجی آنها از زندگی خود بروید.
انتزاع از مسئله
خودبرنامه‌ریزی متمرکز بر یک نتیجه مثبت برای یافتن پاسخ به این سؤال که چگونه سریع یک عزیز را فراموش کنیم بسیار مفید است. با انتزاع از رنج خود و از عمل پست جفت روح، می توان به موفقیت فوق العاده ای در از بین بردن افکار وسواسی و احساس از دست دادن آمیخته با ناامیدی عظیم دست یافت. مانند کتاب آلن کار در مورد راه آسان ترک سیگار.سیگار کشیدن: فقط باید خودتان بفهمید که همه مشکلات در کمین سر هستند و نه در جاذبه فیزیکی یا وابستگی اخلاقی.
جستجوی احساسات جدید
یکی دیگر از انگیزه های قدرتمند برای خوددرمانی و رهایی از افکار در مورد چگونگی فراموش کردن یک عزیز پس از جدایی مفتضحانه، آشنایی نزدیکتر با مفهومی مانند آدرنالین است. هیچ چیز نمی تواند احساسی تر از بازدید از یک پارک با نوسانات شدید یا سواری بزرگسالان با پرش های سقوط آزاد و مانند آن باشد. افزایش آدرنالین به پر کردن زخم روح‌شکنی با توده‌ای هیجان‌انگیز و نشاط‌آور از تأثیرات مثبتی که پس از چنین سرگرمی غیرعادی دریافت می‌شود، کمک می‌کند.
انگیزه
با بازگشت تدریجی به زندگی، باید انگیزه قوی و انگیزه ای برای پیشرفت داشته باشید. به دست آوردن حیوان خانگی در مواجهه با سگ یا گربه به خلاص شدن از شر ناامیدی در لحظات تنهایی کمک می کند: پیاده روی عصرانه در پارک با سگ نه تنها برای حیوان ضروری است، بلکه برای صاحب آن نیز مفید است، زیرا هوای تازه دارد. هنوز به کسی صدمه نزده بنابراین هر روز انگیزه ای وجود خواهد داشت که «از پوسته خود بیرون بیایید»، بیرون بروید و به دنیا باز شوید، و در خانه به خودتان نپردازید، زیر پوشش دراز بکشید و آب دهانتان را بیرون بیاورید. تعیین این وظیفه برای خود که چگونه یکی از عزیزان خود را فراموش کرده و رها کنید و با موفقیت بر آن غلبه کنید، به انگیزه خود با نگرش های خود کمک می کند. به عنوان مثال، هدف خود را تعیین کنید که امروز به گذشته فکر نکنید و در پایان روز با یک کیک خوشمزه به خود پاداش دهید. یک چیز کوچک، خنده دار، اما کار می کند.
تغییرات اساسی زندگی
و در نهایت، مهمترین چیز - شما باید یاد بگیرید که برای بهترین ها تلاش کنید، خودتان را بهبود ببخشید، کارهای مفید انجام دهید و تاریخچه خود را بسازید. چگونه می توان یکی از عزیزانی را که صدمه دیده است بخشید و فراموش کرد؟ جایگزین کردن یک جفت کفش قدیمی با یک کفش جدید آسان و ساده است، یک مدل موی خسته کننده را برای یک مدل موی شیک و شیک تغییر دهید، شغل قبلی خود را رها کنید و شغلی را که دوست دارید پیدا کنید، علاقه قدیمی را برای یک کفش جدید تغییر دهید - یک مدل شایسته پیدا کنید. جایگزینی برای عزیزان رنجیده شما.
فراموش کردن یکی از عزیزان و همچنین کنار آمدن با احساسات خود گاهی بسیار دشوار است. اما این تئوری که طی سال ها ثابت شده است که هیچ چیز غیرممکن نیست، این بار نیز فریب نمی دهد. برای کنار آمدن با ترس ها، افسردگی و ناامیدی خود کافیست کمی تلاش کنید و همچنین در صورت لزوم به کمک افرادی متوسل شوید که بر شدت احساسات غلبه کرده و با کنترل خود کنار بیایید.
