درمان کار چقدر آسان است: قوانین و توصیه های یک روانشناس

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

بیشتر زندگی یک فرد مدرن را کار می گذراند. برای اینکه یاد بگیرید راحت‌تر با کار ارتباط برقرار کنید، باید تعادل عاطفی خود را حفظ کنید و همچنین از توطئه‌ها و نگرانی‌های غیر ضروری اجتناب کنید.

وقتی خیلی خوب است

چگونه یاد بگیریم که کار را آسان تر کنیم؟ برای اینکه فعالیت کاری را راحت تر درک کنید، به توانایی توزیع صحیح اولویت های زندگی نیاز دارید. معتادان به کار هستند که خروجی حرفه ای خود را مهمترین جنبه زندگی می دانند. به ندرت افرادی از این نوع به چیزی غیر از آنچه دوست دارند اهمیت می دهند. خوشبختانه این موارد منزوی هستند. و بیشتر مردم نیاز به ارتباط با دوستان، ایجاد روابط شخصی، مراقبت از سلامتی و آرامش دارند.

مشکل اعتیاد به کار در سراسر جهان وجود دارد، اما به طور نابرابر گسترش یافته است.

واقعیت جالب! در ژاپن، آنها کلینیکی ایجاد کردند که در توانبخشی افرادی که از اعتیاد به فعالیت های حرفه ای خود رنج می برند، تخصص دارد. به بیماران کمک می شود تا بر اختلالات عصبی که به دلیل منظم بودن ایجاد شده است غلبه کنندکار بیش از حد.

برای کسب درآمد کار کنید

کار باید سبکتر شود، اما این اتفاق می افتد که مردم چیزهای پیش پا افتاده را فراموش می کنند. بیشتر اوقات این کار توسط کارفرما انجام می شود. برای بسیاری از مدیران، حفظ کارمندانی که برای این ایده کار می کنند، بدون حساب کردن روی پرداخت ها و پاداش های اضافی مفید است.

افرادی که درک روشنی از این دارند که برای کسب درآمد کار می کنند و نه فقط کار می کنند، سخت تر تحت تأثیر کارفرمایان بی وجدان قرار می گیرند. برای این دسته از جمعیت غیرمعمول است که همیشه تا دیروقت سر کار بمانند و تعهدات خانوادگی یا روابط شخصی خود را فراموش کنند، حتی زمانی که حقوق کمتری برای ساعات کاری دریافت می کنند. کسی که از کار خود قدردانی می کند، جایی را که درآمد کمی دارد، نگه نمی دارد. او به راحتی بهترین گزینه را با شرایط کاری جذاب تر و دستمزدهای بالا انتخاب می کند.

چه کاری می توانم انجام دهم تا کارم راحت تر شود؟ توصیه هایی که روانشناسان در این زمینه می کنند بر این اساس است که انسان این را می فهمد: وقتی برای پول کار می کند، هیچ وابستگی عاطفی به کار ندارد و راحت تر با آن رفتار می کند. افرادی که آماده اند خود را به خاطر یک ایده قربانی کنند، به ندرت متوجه می شوند که در حال تبدیل شدن به "برده" هستند. با گذشت زمان، چنین فردی شروع به درک بسیار دردناکی از اشتباهات انجام شده در طول فعالیت های حرفه ای می کند. چنین افرادی اغلب به نظرات دیگران بسیار وابسته هستند. آنها ممکن است بیمار سر کار بیایند، اغلب تا دیر وقت در مطب بمانند، سلامت خود و خود را نادیده بگیرندخانواده.

وظایف شما در قرارداد کار مشخص شده است

چقدر آسان است شغلی را انتخاب کنید که شما را می خورد؟ مسئولیت های خود را مرور کنید، شاید برای همکارانتان کار می کنید. اغلب، بسیاری از سازمان ها از کارگران برای صرفه جویی در هزینه های کارکنان بهره برداری می کنند. البته، تقسیم مسئولیت های یک موقعیت خالی بین همه آسان تر از استخدام کارمند دیگری و پرداخت حقوق به او است. مخصوصاً وقتی مردم اهمیتی ندارند و کار را برای کسی مجانی انجام می دهند.

مدیریت اغلب اضافه کاری و خروجی را در تعطیلات و آخر هفته ها به عنوان "ضرورت تولید"، اوج فروش فصلی و موارد دیگر مطرح می کند.

سعی کنید شرایط را از بیرون تجزیه و تحلیل کنید. فرض کنید کارگرانی دارید که در خانه شما تعمیر می کنند. آیا می خواهید از آنها بخواهید که کارهای ساختمانی را به صورت رایگان انجام دهند، زیرا نمی توانید برای نقل مکان صبر کنید و هنوز پولی برای پرداخت خدمات وجود ندارد؟

نه! شما کاملاً درک می کنید که اینها مشکلات شما هستند، نه سازندگان. پس چرا به مدیریت اجازه می دهید از شما به عنوان نیروی کار آزاد استفاده کند؟ شما مقصر نیستید که کارکنان سازمان شما نمی توانند با حجم بالای فروش کنار بیایند. اینها مشکلات شما نیست. برای انجام این کار، استخدام کارمندان جدید ضروری است، نه پرسنل اصلی که از قبل کار کافی دارند.

قاعده را نگه دارید

چقدر آسان است که کار را درمان کنید و نگران نباشید؟ به یاد داشته باشید که شما مسئولیتی در قبال هر چیزی که فراتر از شرایط قرارداد کاری است، نداریدهنگام استخدام امضا کرد شما نباید به خاطر بقیه کارکنان معطل شوید. به محض پایان روز کاری، تمام کسب و کار شما در شرکت تکمیل شده تلقی می شود.

و به یاد داشته باشید که خانواده و عزیزان شما بسیار بیشتر از برخی از رهبران، سهامداران و روسا به شما نیاز دارند.

موقعیت های اضطراری ممکن است در هر سازمانی اتفاق بیفتد، زمانی که شما واقعاً نیاز به معطلی دارید. اما وقتی به طور منظم اتفاق می‌افتد، از شما استفاده می‌شود و ارزش پرداخت را ندارد.

می ترسم رابطه ام با مدیریت را خراب کنم

چگونه یاد بگیریم که کار را آسان تر کنیم؟ به یاد داشته باشید که هیچ رهبری به افراد ترسو و نرمدلی که نمی دانند چگونه از حقوق خود دفاع کنند، احترام نمی گذارد. اگر از خواسته‌های مافوق خود اطاعت کنید و از رد درخواستی هراس داشته باشید، هرگز احترام کسی را نسبت به خودتان برانگیخته نمی‌شوید.

اگر فقط آنچه را که قانون به شما تعلق دارد مطالبه کنید، رابطه خود را با مدیریت خراب نمی کنید. کارتان را راحت کنید. به یاد داشته باشید که شما مشغول به کار بودید، نه برای برده شدن. اگر "بردگی" در شرکت شما کاملاً قانونی در نظر گرفته می شود، پس شاید باید به فکر تغییر شغل باشید.

زمان رایگان

چگونه کار خود را آسانتر کنید و اجازه ندهید که مشکلات از سر شما برود؟ انجام کارهایی غیر از کار به زمان نیاز دارد. و وقتی انسان در کارش وسواس دارد، دقیقه رایگان ندارد.

1. سعی کنید در محل کار پرت نشوید. از وظایف خود حداکثر استفاده را ببرید بدون اینکه برای عصرها یا آخر هفته ها دم بگذارید. البته، کار بدون وقفه برای 8-9 ساعت به سادگی غیرممکن است. برای اینکه تا حد امکان روی کسب و کار متمرکز شوید، باید هر نیم ساعت یک بار به مدت 5 دقیقه استراحت کنید.
2. دانش مدیریت زمان را کسب کنید. این به شما امکان می دهد وظایف را بر اساس اهمیت و فوریت دسته بندی کنید. علاوه بر این، تکنیک‌های خوب مدیریت زمان به شما کمک می‌کند کار را به موقع و بدون انباشته کردن کارهای عقب مانده انجام دهید.
3. از سازمان‌دهنده‌ها استفاده کنید. با کمک برنامه های خاص می توانید میزان زمان و آنچه را که صرف می کنید را تجزیه و تحلیل کنید. پس از آن، می‌توانید تنظیماتی را برای خلاص شدن از شر فعالیت‌های اضافی که زمان زیادی را در طول روز می‌گیرند، انجام دهید.

Relax

چقدر راحت است که در محل کار احساس کنید؟ روان‌شناسی که به مطالعه رفتار انسان در فعالیت‌های حرفه‌ای می‌پردازد، این واقعیت را تأیید می‌کند که نگرش منفی نسبت به کار در صورت بار کاری سنگین رخ می‌دهد. مردم ممکن است احساس کنند که از مشغله کاری خود آزرده خاطر هستند. مهم است که به یاد داشته باشید که حتی یک چیز مورد علاقه می تواند احساسات منفی ایجاد کند اگر حداکثر زمان را به آن اختصاص دهید.

مدیران عاقل همیشه وقتی می بینند که آن شخص واقعا خسته است، کارمندی را برای چند روز به تعطیلات می فرستند. واقعیت این است که فرسودگی شغلی بر نتایج کار تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، گاهی اوقات زیردستان باید به اجبار به مرخصی فرستاده شوند.

به دنبال مثبت باشید

چقدر راحت است که در محل کار احساس کنید؟ خیلی اوقات به نظر مردم می رسد که سازمان اشتباهی را برای فعالیت های حرفه ای خود انتخاب کرده اند. این شاید شایع ترین دلیل نارضایتی و تنش مداوم از محل کار شما باشد. شما باید درک کنید که هیچ شغل 100٪ کاملی وجود ندارد. حتی اگر کسی کاری را که دوست دارد انجام دهد، باز هم با لحظاتی روبرو می شود که باعث ناراحتی او می شود.

برای آسان کردن محل کار خود، باید تمام جنبه های مثبت را تجزیه و تحلیل کنید. اینها می توانند: باشند

1. حقوق مناسب در مقایسه با مشاغل خالی مشابه ارائه شده در بازار کار.
2. ثبات و اعتماد به آینده. یعنی شرکت شما خیلی وقت پیش تاسیس شده است، شهرت خوبی دارد. و می توانید مطمئن باشید که فردا کاهش شدید کارکنان یا انحلال شرکت وجود نخواهد داشت. این امر به ویژه برای افرادی که وام یا وام مسکن را پرداخت می کنند مهم است.
3. مکان سازمان نزدیک به خانه. نیازی نیست وقت گرانبهای خود را برای ترافیک تلف کنید. و 1-2 ساعت رایگان را می توان برای استراحت، خانواده یا عزیزان صرف کرد.
4. تیم خوب. مطمئن هستید که در شرایط سخت همکارانتان همیشه از شما حمایت خواهند کرد. علاوه بر این، هیچ فردی در تیم شما وجود ندارد که بتواند پستی انجام دهد.
5. ممکن است برنامه کاری انعطاف پذیر یا شل داشته باشید.
6. چیزهای زیادی برای تلاش وجود دارد. شما یک شرکت بزرگ دارید که در آن فرصتی برای ارتقاء یافتن وجود دارد.
7. این شرکت هر بار مهمانی های سازمانی، سفرها یاتعطیلات برای فرزندان کارمندان.
8. مراقبت پزشکی عالی با بیمه.

از از دست دادن شغل خود نترسید

مردم تمایل دارند به ثبات عادت کنند. این امر به ویژه برای کسانی که چندین سال در یک شرکت کار می کنند صادق است. اگر در یک شهر بزرگ زندگی می کنید، گزینه های زیادی دارید که در آن دستمزد و شرایط کاری می تواند بسیار جذاب تر از شغل فعلی شما باشد.

از از دست دادن صندلی خود نترسید. همیشه فرصتی برای یافتن شغل دیگری وجود دارد. علاوه بر این، برای بسیاری از افراد، اخراج یک غم و اندوه نیست، بلکه فرصتی برای یافتن شغل شایسته تر است. مهم است که این را به خاطر بسپارید! از آنجایی که فردی که دائماً از مافوق خود پیروی می کند و همچنین وظایفی را انجام می دهد که در قرارداد کاری او مقرر نشده است، دیر یا زود می سوزد. اغلب چنین افرادی در استرس و نگرانی دائمی زندگی می کنند. متأسفانه، برای آنها آسان نیست که بفهمند چگونه کارها را آسان تر کنند.

توصیه یک روانشناس

به توصیه کارشناسان توجه کنید:

1. به یاد داشته باشید که کار باید سرگرم کننده باشد. این واقعیت که شما بین 5 تا 10 سال کاغذها را مرتب کرده اید، اصلا دلیلی برای افتخار به موقعیت خود نیست.
2. در نظر بگیرید که واقعاً چه چیزی را دوست دارید.
3. به طور منظم از منطقه راحتی خود خارج شوید. همه نیاز به راه اندازی مجدد دارند. اغلب اتفاق می افتد که با گذشت زمان افراد تمایل دارند کار ساده خود را به عنوان یک فعالیت طاقت فرسا درک کنند. گاهی اوقات اینطور به نظر می رسد.
4. به خاطر داشته باشید که چه کاری بهتر است انجام دهیدیک چیز خوب از ده، اما بد.
5. اگر به دلایل ثانویه ای که نمی توانید آنها را بفهمید نمی توانید کارها را آسان بگیرید، به احتمال زیاد آنچه را که از کار خود انتظار داشتید دریافت نمی کنید. برای برخی، یک تیم خوب، برای برخی دیگر، پول یا رشد شغلی مهم است. برای سهولت کار، فرد باید مطمئن باشد که نیازهای خود را به طور کامل برآورده می کند. پس برای لحظه ای توقف کنید و در وهله اول به آنچه می خواهید از زندگی حرفه ای خود به دست آورید فکر کنید.

توصیه برای مردان و زنان

جنس قوی تر باید:

1. به یاد داشته باشید که شغل برای مردان بسیار مهم است. بنابراین رشد و یادگیری در طول زندگی ضروری است. فقط یک حرفه ای در زمینه خود می تواند کار خود را راحت تر انجام دهد. از آنجایی که او مطمئن است که در صورت اخراج یا اخراج، هیچ ترسی ندارد.
2. عاشقانه های اداری اغلب با شغل تداخل می کنند و همچنین روابط خانوادگی را از بین می برند. و مردانی که در چنین شبکه‌هایی قرار می‌گیرند به ندرت کار را آسان‌تر می‌کنند.

یک زن باید به خاطر داشته باشد که:

1. وظیفه اصلی او این است که به عنوان یک مادر و همسر حضور داشته باشد. و همیشه می توانید شغل را تغییر دهید.
2. خود را با مردان یکی نگیرید. با رفتار صرفاً به عنوان یک زن، احتمال موفقیت شما بیشتر است.
3. دختران باید از موقعیت های درگیری در محل کار خودداری کنند، زیرا احساساتی تر و تاثیرپذیرتر هستند. و به منظور درمان کار آسان تر، برایبرای جنس منصف، هماهنگی در روابط با همکاران و مافوق مهم است.