اغلب در روال روزمره زندگی روزمره خاکستری احساس افسردگی، اشتیاق بی دلیل، افزایش پرخاشگری و تحریک پذیری وجود دارد. به نظر می رسد که علائم بی اساس و بدون هیچ پیش نیاز قابل توجهی ظاهر می شود. با این حال، هر پدیده ای در این سیاره توضیحی دارد و علائم توصیف شده از اختلال اخلاقی چیزی بیش از بد خلقی نامیده می شود.
حالت بد و علل آن
آرایش انسان به گونه ای است که در لحظه های یأس یا ناامیدی، عواطفش تابع او نمی شود و نمی تواند منطقی فکر کند و در جهت بالا بردن روحیه خود عمل کند. خلق و خوی بد نتیجه رویدادهای خاصی است و از روابط علت و معلولی ناشی می شود که در اصل آنها می توانند کاملاً بی اهمیت باشند. با این حال، پس از انباشته شدن مانند یک گلوله برفی، لحظات مشکل ساز کوچک، یکی پس از دیگری، یک تهدید بزرگ را تشکیل می دهند - استرس، شکست پس از استرس، و یک تهدید طولانی مدت پس از یک فروپاشی عصبی.افسردگی. بنابراین، حل مشکلات به محض بروز آنها بسیار مهم است. و حتی اگر خلق و خوی خیلی بد باشد، نمی توانید موقعیت را شروع کنید و اجازه دهید حالت افسرده به حالت افسردگی تبدیل شود.
جنبه اصلی در مقابله با خلق و خوی کسل کننده و افسرده، شناسایی ریشه مشکل است. از این گذشته، با فهمیدن علت اصلی غم و اندوه، آبی و تحریک پذیری، می توانید از مخالف شروع کنید و در جهت مخالف عمل کنید تا هر چه زودتر آرامش و آرامش خود را به دست آورید.
مشکلات زیر در زندگی می تواند به عنوان دلایل خلق و خوی بد باشد:
- وضعیت درگیری با یک یا چند نفر؛
- محیط کاری پرتنش؛
- مشکلات در زندگی شخصی؛
- سوء تفاهم یا تمسخر دیگران؛
- مشکلات اضافه وزن؛
- تغییرات ظاهری مرتبط با سن؛
- احساس گناه نسبت به کسی؛
- درون نگری و افزایش انتقاد از خود؛
- احساس ترس؛
- کمبود مداوم زمان و از دست دادن انرژی؛
- احساس خوبی ندارم.
یک یا چند دلیل، با هم ادغام شده اند، انگیزه قدرتمندی به فرآیند فکر می دهند، به همین دلیل فرد شروع به تجزیه و تحلیل وضعیت می کند، خود را حفاری می کند، خود را به خاطر اشتباه این یا آن عمل سرزنش می کند، که در نهایت بدون شک منجر به ناامیدی و عدم تعادل روانی می شود.
اما چگونه با خلق و خوی بد کنار بیاییم؟ چه تلاش هایی باید روی خود انجام داد تا تبدیل به آن نشودافسردگی طولانی مدت مداوم؟ و اگر خلق و خوی بد برای مدت طولانی از بین نرود چه؟ چندین راه موثر برای مقاومت در برابر زوال ذهنی و افسردگی عمیق وجود دارد.
برنامه ریزی ذهن خود به عنوان روشی برای مقابله با ناامیدی
با احساس حمله رکود و بلوز، شخص باید خود را در جریان متفاوتی از افکار و اعمال برنامه ریزی مجدد کند. برای تعیین اولویت ها و عدم بازگشت به موضوعی که شما را بسیار نگران و هیجان زده می کند، لازم نیست با یک متخصص تماس بگیرید. از دوران کودکی به ما گفته شده است که "جادوگری" که شب ها از آن پنهان می شویم، فقط در سر ما وجود دارد و دلیل وجود آن ترس ماست. توهم الهام گرفته شده از افکار کودکان ما را نگران و نگران می کند که کسی در این تاریکی منتظر ماست تا قتل عام ترتیب دهیم - اما این فقط جلوه ای از احساس ترس خود ماست.
با خلق و خوی بد هم همین‌طور است: به خود دستور می‌دهیم که فکر کنیم و در مورد مشکل فعلی که عامل عدم تعادل روانی ما شده است فکر کنیم. و بنابراین، ما خودمان هوشیاری خود را کنترل می کنیم و خودمان می توانیم افکارمان را به شیوه ای مثبت تر برنامه ریزی کنیم و افکار افسرده کننده را حذف کنیم.
فعال کردن پوزیشن های زندگی در برابر بلوز
جنبه دوم در مبارزه با مالیخولیا و مالیخولیا، وارد کردن یک فعالیت شدید به برنامه روزانه است. حتی اگر در مورد کمبود وقت، تلاش، حجم کاری روز کاری بهانه های زیادی وجود داشته باشد، قطعا باید چیزی برای خود پیدا کنید.دریچه ای آزاد که مهمترین شغل برای خودسازی جسمی و اخلاقی اشغال خواهد شد. ممکن است:
- بازدید تناسب اندام؛
- تمرین در باشگاه؛
- کلاس های رقص؛
- ثبت نام برای یوگا؛
- تسلط بر هنر بوکس، کیک بوکسینگ، هنرهای رزمی؛
- بازی های تیمی؛
- شنا در استخر.
در یک کلام، این شامل همه انواع فعالیت های شدید است که قدرتمندترین دستیار از نظر افزایش انرژی منفی و افکار منفی است.
پاشیدن احساسات در مقابل بی تفاوتی
گام بعدی در مبارزه با بد خلقی، جستجوی احساسات جدید است. یک رویداد برجسته، چه یک گردش برنامه ریزی نشده با دوستان باشد یا یک سفر پیک نیک که خود به خود سازماندهی شده باشد، می تواند به راحتی لحظات پر دردسر را تحت الشعاع قرار دهد. به عنوان توپخانه سنگین، باید از روش های مؤثرتری استفاده کنید: بانجی جامپینگ، چتربازی، صخره نوردی استادانه را امتحان کنید - به عبارت دیگر، حالت عاطفی منفی را با بوی ورزش های شدید غرق کنید و آن را با احساس شادی و غرور در خود جایگزین کنید. از یک کار افراطی با موفقیت انجام شده است.
فرق با افکار بد و چیزهای غیر ضروری
دور ریختن زباله های قدیمی و چیزهای غیر ضروری، در حالت ایده آل، باید به طور منظم انجام شود. به دلایلی، این فرآیند اغلب توسط بسیاری از دست رفته است. شاید باورش سخت باشد، اما این چیزهای قدیمی هستند که یادآور این یا آن اتفاق از زندگی گذشته هستند که به ته می کشند و نمی دهند.حرکت کن عکس هایی از روابط گذشته، بلیط های فیلم با یک دوست قدیمی، یک لباس قدیمی که در آن او برای اولین بار معشوق خود را بوسید - همه اینها مزخرفات مالیخولیایی است. شما باید بتوانید از چنین چیزهایی جدا شوید. بدون جلب توجه، آن غم و اندوه بسیار بدی را ایجاد نمی کنند، که ناخواسته می تواند به گلوله برفی که قبلاً توضیح داده شد تبدیل شود.
رد عادت های قدیمی و گذار به اولویت های تازه تعیین شده
وجود خلق و خوی بد دائمی در زندگی نشان‌دهنده اولویت‌های نادرست زندگی و عادت‌های غیرمنطقی یا افسرده‌کننده است که به عنوان پایه در نظر گرفته شده‌اند. برای اینکه زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، باید روال معمول خود را تغییر دهید. نوشیدن یک لیوان آب لیمو در صبح به جای قهوه سمی، انجام یک آهسته دویدن صبحگاهی به مدت 20 دقیقه به جای کشیدن دو سیگار، گرفتن سگ و بیرون رفتن برای پیاده روی در شب - واقعاً به اصلاح دیدگاه شما در مورد این موضوع کمک می کند. کمی مشکلات را حل کنید و بر افکار منفی خود غلبه کنید.
آزمایش ظاهر و تغییر مناظر
قوی ترین ابزار در برابر خلق و خوی بد تغییر ظاهر شماست. این امر به ویژه در مورد زنان صادق است. هیچ کس از این واقعیت تعجب نمی کند که خرید، خرید لباس، کفش یا کیف دستی جدید و همچنین بازدید از خدمات زیبایی امروزی به شما امکان می دهد فوراً از شر افکار افسرده خلاص شوید. بازدید از آبگرم، سونا، ماساژ، سولاریوم، زیبایییک دفتر کار، یک کارگاه خدمات ناخن، یک آرایشگاه، یک آپارتمان یک میکاپ آرتیست - همه اینها تأثیر مفیدی بر خودآگاهی دارند و انرژی منفی را فراتر از دیوارهای یک سالن زیبایی هل می دهند.
خودسازی و خودسازی
و در نهایت، مهمترین چیز - شما باید خودتان بفهمید که ارزش زندگی و زمان خودتان توسط ما به طور مستقل تعیین می شود. خود شخص باید به اهمیت خود در این دنیا پی ببرد و به دلیل نظر منفی کسی در این مورد ناامید نشود و در نتیجه خود را در معرض ناامیدی شدید قرار دهد. افکار و صحبت در مورد بد خلقی نیز باید از بین برود، زیرا اگر دائماً به آن صحبت کنید و به آن فکر کنید، راه به جایی نمی برد.
باید به خود اجازه دهید راه را برای خودسازی و خودسازی بیشتر باز کنید: برای خواندن یک کتاب جدید جالب یا آموزنده وقت بگذارید، در دوره های هنری ثبت نام کنید، زیرا مدت زیادی است که جذاب بوده است. ، اما لحظه مناسبی وجود نداشت، کاری را که دوست دارید انجام دهید که در آن فرد برتری خود را احساس کند. و پس از آن مطمئناً همه چیز به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.
