بی حرکت ماندن غیرممکن است: به محض اینکه شخص از حرکت به جلو باز ایستاد، شروع به حرکت در جهت مخالف می کند. اغلب اتفاق می‌افتد که افراد (به‌ویژه با افزایش سن) متوجه می‌شوند که برای مثال، انجام کارهایی که نیاز به تمرکز، یادگیری مهارت‌های جدید یا غیرعادی دارند، روز به روز دشوارتر می‌شود. آنها به طور فزاینده ای به مسائل خودسازی فکر می کنند و چگونه جلوی تحقیر را بگیرند. اسپویلر: خواندن نویسندگان و مجلات مورد علاقه‌تان، زبان مادری‌تان، کافه‌ها و فیلم‌های موردعلاقه‌تان، کار کردن در یک حرفه‌ی آشنا و معاشرت با دوستان قدیمی - همه اینها منجر به انحطاط می‌شود.
درباره تخریب
بسیاری از روانشناسان استفاده از اصطلاح "تحقیر" را در رابطه با شخصیت تشخیص نمی دهند. با این حال، این مانع از وجود این پدیده نمی شود: گاهی اوقات مردم ابتدا به آرامی، و سپس بیشتر و سریعتر از یک زندگی متمایل به پایین می لغزند. به طور کلی، این یک کاهش است. از دست دادن خصوصیات ارزشمند به معنای تحقیر است.
مغز و انسان یک چیز مشترک دارند - هر دو تنبل هستند.آنها سعی می کنند با ایجاد برنامه های اصلی که از یک الگو پیروی می کنند، هزینه های انرژی را برای هر فعالیتی کاهش دهند. به گفته زیست‌شناس ریچارد سیمون، این برنامه‌ها انگرام نامیده می‌شوند، یک عادت فیزیکی یا ردیابی حافظه ناشی از قرار گرفتن مکرر در معرض یک محرک.
اگر خواب ببینید، می توانید انگرام ها را به شکل مسیرهایی که نورون ها در مغز می گذارند و همین کار را انجام می دهند، ببینید. بیشتر اجرا می کند، انرژی کمتری مصرف می کند. گاهی اوقات مسیرها به جاده تبدیل می شوند و سپس کل بزرگراه. و این یک ابرقدرت بزرگ است، اما فقط از یک طرف. روی دیگر سکه کاهش انعطاف پذیری مغز است.
هر چه افراد طولانی تر از انگرام استفاده کنند، عملکرد گانگلیون پایه کمتر می شود. و عملکرد اصلی آنها تولید استیل کولین است، یک انتقال دهنده عصبی، کمک نورون ها در عبور از مسیرهای جدید در میان نویزهای اطلاعاتی (این تقریباً همان چیزی است که پس از خواندن این پاراگراف اتفاق می افتد).
کافی است راه مدرسه یا محل کار را به خاطر بسپارید. به عنوان یک قاعده، مردم در یک مسیر پیاده روی می کنند یا رانندگی می کنند. و اگر دومی بیش از شش ماه سن داشته باشد، "خلبان خودکار" روشن می شود و به موازات پیاده روی یا رانندگی، مردم می توانند از قبل به موسیقی گوش دهند، بخوانند یا به پیام ها پاسخ دهند. برای یک دوست صمیمی بسیار دشوار است که نگرانی را پشت لبخند پنهان کند، همانطور که برای شخصی که با او ارتباط برقرار می کند رمزگشایی چنین سیگنال های ارتباطی آسان است. همین اتفاق در مورد منوی رستوران مورد علاقه شما می افتد.
و به نظر می رسد که تغییر همه اینها فایده ای ندارد. اما زندگی منبع دائمی تغییر است (کاهش، عاشق شدناسپانیایی، وظایف جدید در محل کار)، که اکثر آنها توسط مردم کنترل نمی شوند. شما باید خود را با آنها وفق دهید و این مسئله بقا است.
به همین دلیل است که انعطاف پذیری مغز باید حفظ و آموزش داده شود. شما می توانید مغز را بتن تصور کنید که پس از مدت زمان مشخصی سخت می شود. و همچنین می توانید به افراد قدیمی نگاه کنید که قادر به ارسال اس ام اس نیستند، موارد جدید را درک نمی کنند و سال به سال همان نوع اقدامات را ترجیح می دهند. برای مقابله با تخریب، باید دائماً مخلوط را در سر خود هم بزنید و به هیچ وجه اجازه ندهید که سفت شود.
علائم و علل
برای درک چگونگی توقف تحقیر و شروع رشد، درک علل و علائم این پدیده بسیار مهم است. نشانه ها می توانند متفاوت باشند و به تمام جنبه های زندگی مرتبط باشند:
- کاهش علاقه به زندگی عزیزان.
- از دست دادن مهارت های ارتباطی و اجتماعی. یک فرد نمی خواهد مانند قبل ارتباط برقرار کند و اگر تصمیم به برقراری ارتباط داشته باشد، کیفیت او برای هیچ شرکت کننده ای رضایت بخش نیست. بیشتر از همه، یک شخصیت تحقیرکننده از ارتباط با کسانی که به اشتباهات اشاره می کنند و در مورد اهمیت تغییر زندگی صحبت می کنند، اجتناب می کند.
- تضعیف توانایی های فکری و همچنین سرد شدن علاقه به مطالعه و یادگیری و یادگیری چیزهای جدید.
- از دست دادن علاقه به کار، حتی اگر قبلاً یک چیز مورد علاقه بود.
- فقر واژگان، گفتار عمدتاً از کلمات انگلی و عبارات زشت تشکیل شده است و پاسخ ها تک هجا هستند.
- به هم ریختگی در خانه و/یا محل کار.
- نگرش سهل انگارانه نسبت به سلامت خود و رفاه دیگران.
- فراوانی تنبلی، بی مسئولیتی، بی تفاوتی. غیبت، تحریک پذیری، ترس، بدبینی و دروغ.
- ظاهر بد. چنین افرادی از رعایت بهداشت فردی و تمیزی لباس خودداری می کنند، موهای خود را به موقع کوتاه نمی کنند و…
- ظهور یا تشدید عادات بد، ارتباطات مشکوک، قمار، تمایل به اعمال مجرمانه.
ممکن است یک فرد همه علائم، اکثر آنها یا فقط یکی را داشته باشد. مهم: همه علائم به صورت جداگانه لزوماً نشان دهنده تخریب نیستند. به عنوان مثال، فردی که در زمینه تجارت کار می کند ممکن است در طول روز از افراد خسته شود و نیاز به زمان خلوت با خود داشته باشد. نویسندگانی که به کتاب علاقه دارند (یا سایر نمایندگان حرفه های خلاق و افرادی که به سادگی عاشق کار خود هستند) می توانند ظاهر را در روند کار فراموش کنند. انحطاط همچنین می تواند با فرسودگی شغلی و نیاز به تعطیلات اشتباه گرفته شود.
دلایل زیادی هم می تواند داشته باشد. برخی از آنها:
- انواع اعتیادها (بازی، الکل یا مواد مخدر).
- شرایط جدیدی که انسان هنوز به آن عادت نکرده است. مثلاً بعد از بازنشستگی این اتفاق می افتد. مردم نمی دانند چه کار کنند. برخی هرگز راه های مناسبی برای گذراندن وقت خود پیدا نمی کنند و تسلیم بی تفاوتی و تنبلی می شوند.
- بحران (سن و غیره).
- برای انجام کاری گناهکارم.
- یک حادثه آسیب زا.
- دستیابی به هدف اصلی که پس از آن به نظر مردم می رسد که دیگر برای آن تلاش نمی کنند.چرا.
- اختلالات روانی.
- تنهایی.
روش‌های توسعه
راه های زیادی برای شروع رشد فکری و توقف تحقیر وجود دارد. موثرترین آنها:
- زبانهای خارجی.
- مراقبت شخصی.
- آزمایش بوها.
- بدون تکرار.
- برچسب ها را فراموش کنید.
- مسیرهای جدید.
- بدون انتقاد.
- کودکان یا حیوانات.
- لیست پخش را به‌روزرسانی کنید.
- حلقه ارتباط.
زبانهای خارجی
یادگیری زبان های جدید راهی عالی برای توقف تحقیر است. هر کس می تواند محرک خود را برای فعالیت ها، به عنوان مثال، مربوط به سرگرمی ها، کار یا سفر پیدا کند. یک انگیزه خوب فرصتی برای خواندن نویسنده مورد علاقه خود به صورت اصلی، گوش دادن به یک گروه موسیقی یا تبدیل شدن به یک چند زبان است.
یادگیری زبان های دیگر مؤثرترین ابزار برای آموزش انعطاف پذیری مغز است، زیرا کلمات و زمینه های معنایی مرتبط با آنها، به طور معمول، با زبان مادری متفاوت است. این به ویژه اگر فراتر از واژگان سفر بروید و به جزئیات فرهنگی بپردازید، بسیار خوب عمل می کند.
مراقب خودت باش
عمل و تخریب را متوقف می کند. این نشان دهنده احساس ناراحتی از انواع تغییرات است: مجله مورد علاقه شما طرح را به روز کرده است یا بستنی مورد علاقه شما در قفسه های فروشگاه وجود ندارد. باید از این احساس استفاده کرد و آن را باز کرد. فکر بدی نیستبرای از بین بردن تخریب، همه انواع بستنی را امتحان کنید یا حتی خودتان شروع به تهیه بستنی کنید.
آزمایش با رایحه
با وجود اینکه تکامل گیرنده های بویایی را از اهمیت ویژه ای محروم کرده است، هنوز هم بوها تأثیر فوق العاده ای بر انسان دارند. زمان آن رسیده است که عطر مورد علاقه خود را که یک فرد سال ها استفاده از آن را ترجیح می دهد، تغییر دهید. توصیه می شود این کار را در فواصل منظم انجام دهید.
بدون تکرار
ترک تکرارهای مختلف یکی از مؤثرترین راه‌ها برای جلوگیری از تنزل شخصیت است. روانشناسان خواندن مجدد کتاب هایی که قبلا خوانده اید را توصیه نمی کنند. حتی اگر کتاب مورد علاقه هاروکی موراکامی یا یکی از بهترین کتاب های تاریخ ادبیات جهان باشد. به همین ترتیب، نمی‌توانید سریال‌ها و فیلم‌هایی را که قبلاً تماشا کرده‌اید (حتی اگر «دوستان» یا «شرلوک» باشند) تجدید نظر کنید.
غوطه ور شدن در دنیای دنج و آشنای شاهکارهای هری پاتر یا مکس فرای یک احساس بسیار خوشایند و جهانی است: شخصیت های آشنا، عدم غافلگیری، آگاهی از پایان و فرصت لذت بردن از چیزهای کوچک. دفعه اول یا قبلی را از دست داده است. اما مردم با تماشای یک فصل در آخر هفته یا بلعیدن کتابی در یک ساعت، شانس کشف چیزهای کاملاً جدید را از دیگر آثار ادبی و سینمایی سلب می کنند. نیازی به محروم کردن مغز از ایجاد ارتباطات عصبی جایگزین نیست.
برچسب ها را فراموش کنید
یکی از پاسخ های مهم به این سوال که برای تحقیر نشدن چه باید کرد این است که برچسب زدن به مردم را متوقف کنیم. بله، خیلی راحت است. شما نیازی به درک آن شخص نداریدو انگیزه های اعمال او، شما به سادگی می توانید تسلیم ضعف شوید و انگ انگ بزنید:
- نوشیدنی با دوستان - الکلی؛
- خیانت به یک پسر - دختری با فضیلت آسان؛
- بیمار روانی - خطرناک؛
- سلام نمی گوید - بی ادب؛
- داستان های پلیسی ارزان را می خواند - بدون سلیقه و غیره.
هر فردی ممکن است تحت فشار شرایط زندگی حتی بیشتر از همان رودیون راسکولنیکوف باشد. اما بسیاری افکار او را جالب می دانند و همسایه مطلقه با سه فرزند را چیزی غیرقابل توجه و مبتذل می دانند.
مسیرهای جدید
روش محبوب بعدی برای یادگیری از تجربیات خود چگونه جلوی تحقیر را بگیرید، جدید بودن مسیرها است. جستجوی راه های جدید برای توسعه عالی است، منطقی است که روش معمول کار و خانه را تجدید نظر کنید، سوپرمارکت و کتابفروشی دیگری پیدا کنید، باشگاه بیلیارد مورد علاقه خود را به چیزی جدید تغییر دهید. ممکن است زمان بر باشد، اما به روش‌های دیگری نتیجه خواهد داد - قیمت‌های پایین‌تر یا تعداد افراد کمتر در مؤسسه.
بدون انتقاد
انتقاد را متوقف کنید - این راه دیگری برای جلوگیری از تحقیر است. نقدهای منفی در مورد مبلمان جدید، طراحی یا پایان یک رمان، شبکه های اجتماعی مملو و انواع گفتگوها - همه چیز در مورد مقاومت در برابر تغییراتی است که به طور ناگهانی و در زمان اشتباه در زندگی اتفاق افتاده است. به عنوان یک قاعده، ما در مورد چیزهایی صحبت می کنیم که مردم قادر به تغییر آنها نیستند. یا می توانند، اما به تلاش زیادی نیاز دارد که ارزش آن را ندارد. فعالیت های جالب تری نسبت به ثبت سوابق در کتاب وجود داردشکایات.
اگر در مورد مزایای توسعه صحبت می کنیم، توصیه می شود که تغییرات را بپذیرید و برای ادامه زندگی در واقعیت جدید انگیزه پیدا کنید. این چیزی است که باید به نظر برسد:
- «تعمیر جاده؟ عالی است، زیرا تا یک ماه دیگر هیچ سوراخی در اینجا وجود نخواهد داشت. در عین حال، می توانید چیزهای جدیدی در مورد این منطقه بیاموزید."
- "منوی جدید؟ فوق العاده، غذاهای قدیمی مدت هاست که از بین رفته اند."
- "قرص کاری جدید؟ چرا به جای عصبی بودن با آن مانند یک تلاش رفتار نمی کنید؟»
کودکان یا حیوانات
یکی از روش های مهمی که به جلوگیری از تخریب و/یا خلاص شدن از شر آن کمک می کند. کودکان منبع ابدی هرج و مرج و عدم اطمینان هستند. کودکان در سر خود "میکسرهای بتن" زندگی می کنند، آنها همه کلیشه ها را از بین می برند. پسران یا دختران هر روز با رفتار، پرسش ها و آزمایش های خود چیز جدیدی به ارمغان می آورند. والدین اغلب حتی متوجه نمی شوند که چگونه تفکر آنها آزاد می شود و به روشی کاملاً متفاوت فکر می کنند.
اگر، با این حال، امکان بچه دار شدن (هنوز) وجود ندارد یا تمایلی ندارید، می توانید این گزینه را با حیوانات خانگی امتحان کنید. مثلا سگ ها. آنها نیاز به راه رفتن دارند و هوای تازه برای مغز مفید است. سگ‌ها می‌توانند به اندازه کودکان منبع آشوب باشند. و صاحبان آنها را در ارتباط با دیگر دوستداران سگ مشارکت می دهند.
به روز رسانی لیست پخش
موسیقی جدید فقط درباره این است که چگونه از تحقیر کردن دست برداریم و زندگی را شروع کنیم. دانشمندان می توانند حتی عاشقان موسیقی را با ده ها هزار آهنگ در لیست پخش خود ناامید کنند. اغلب مردم به 50-100 آهنگ آشنا گوش می دهند.همه آنها به دلایل مشابهی خوشایند هستند - مردم با آنها سازگار شده اند و مغز برای پردازش و درک این آثار به منابع اضافی نیاز ندارد. اما آنقدر موسیقی در دنیا وجود دارد که حتی اگر هر روز ایستگاه رادیویی را عوض کنید، باز هم زندگی برای گوش دادن به همه چیز کافی نخواهد بود. با این حال، تلاش برای این امر مراقبت از پیشرفت خود است.
حلقه ارتباط
شما باید فهرست آشنایان و دوستان خود را پر کنید تا یاد بگیرید چگونه از تحقیر کردن دست بردارید و شروع به توسعه کنید. خیلی خوب است که شرکت خود را داشته باشید، که با آن خیلی خوب است که هر شنبه در بار مورد علاقه خود (احتمالاً همان) دور هم جمع شوید و درباره بسکتبال یا لباس های جدید خوانندگان مشهور بحث کنید. این در مورد راحتی روانی است.
اما در عین حال، بیشتر مردم در شهرهای بزرگ زندگی می کنند و کاملاً مشخص نیست که چرا حلقه اجتماعی خود را به 5-6 نفر محدود کنید. به هر حال، اغلب مردم رفقای خود را خودشان انتخاب نمی کنند، آنها توسط جغرافیا، مدرسه، مؤسسه آموزش عالی، کار تحمیل می شوند.
انسان محصول محیط زیست است. جامعه تأثیر بسیار قوی بر مردم دارد و اغلب آنها به دلیل دوستان نه تنها نظرات و علایق آنها، بلکه حتی به دلیل تفاوت های ظریف مانند شغل آنها تغییر می کنند. آیا ارزش دارد از تأثیر دایره اجتماعی در طرز فکر صحبت کنیم؟!
متأسفانه، تخریب یک مشکل تقریباً جهانی است و بسیاری از مردم نگران این سؤال هستند که چگونه می توان از تحقیر جلوگیری کرد. مهمترین کاری که باید برای نجات و پیشرفت خود انجام دهید عمل است. راه های زیادی برای توقف روند زوال وجود دارد. از جمله رایج ترین و مؤثرترین آنها مطالعه خارجی استزبان‌ها، آزمایش عطرها، پرهیز از تکرار، برچسب‌ها و انتقادات، جاده‌های جدید، حیوانات یا کودکان، به‌روزرسانی لیست دوستان و لیست پخش.
