چگونه یاد بگیریم احساسات خود را کنترل کرده و آنها را درک کنیم

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

چگونه یاد بگیریم که احساسات خود را کنترل کنیم، اگر گاهی اوقات آنها شما را تحت تأثیر قرار می دهند به طوری که تحت تأثیر آنها بر روی عزیزان خود شکست می خورید، مرتکب کارهای عجولانه می شوید، که در آن بعداً پشیمان می شوید، آرنج خود را گاز می گیرید، اما چیزی قابل تغییر نیست. ?

احساسات تنیک و آستنیک

احساسات به دو دسته استنیک و آستنیک تقسیم می شوند. اولی فعالیت حیاتی را تسریع می‌کند: رگ‌های خونی کوچک منبسط می‌شوند، به این معنی که کار همه اندام‌ها، به‌ویژه مغز، فعال‌تر می‌شود و شما افزایش قدرت را احساس می‌کنید. همه اینها مثلاً تحت تأثیر احساس شادی اتفاق می افتد.

غمگینی و سایر احساسات منفی، برعکس، تمام فرآیندهای بدن را کند می کند، فعالیت مغزی و حرکتی را کاهش می دهد، احساس خستگی و فرسودگی در فرد ایجاد می کند.

اما هر احساسی بخشی جدایی ناپذیر از روان انسان است. بنابراین اصلاً نمی توان آنها را تجربه نکرد، اما سرکوب و نادیده گرفتن آنها مضر است. اما مدیریت آنها کار آسانی نیست، اما کاملاً امکان پذیر است. چگونه یاد بگیریم خود را کنترل کنیماحساسات؟ چندین اقدام باید انجام شود.

علل احساسات

به احتمال زیاد، همیشه نمی توانید دقیقاً بگویید که چرا در طول روز "از نوع خود" نبودید و در نهایت در گفتگو با یکی از اعضای خانواده شکست خوردید. واقعیت این است که علت خلق و خوی بد اغلب چیز کوچکی است که فوراً باعث تحریک می شود. به عنوان مثال، شما از موسیقی بلند در اتوبوسی که در حال رانندگی به سمت محل کارتان بودید، خوشتان نمی آمد. مطمئناً به زودی آن را در چرخه امور فراموش خواهید کرد، اما عصبانیت باقی خواهد ماند. و به نظر می رسد که این همکاران یا اعضای خانواده شما هستند که رفتار نامناسبی دارند.

یکی دیگر از دلایل نادیده گرفته می تواند فکر ناراحت کننده یا غم انگیزی باشد که در ذهن شما جرقه زده است. به عنوان مثال، رئیس به شما سلام نکرد - و به نظر می رسید که می خواهد شما را اخراج کند. با ردیابی چنین اضطرابی، ممکن است تعجب کنید: آیا دلیل جدی برای آن وجود دارد؟

بیانات و درک

چگونه یاد بگیریم احساسات خود را کنترل کنیم؟ اولین قدم این است که لحظه به وجود آمدن آنها را بگیرید و بفهمید که واقعاً چه چیزی باعث آنها شده است. برای مدتی خود را زیر نظر داشته باشید و نسبت به احساسات خود آگاه تر خواهید شد.

جدایی از احساسات

گام دوم برای به دست آوردن کنترل این است که از تجربیات منفی خود عقب نشینی کنید. وقتی یاد بگیرید که به آنها توجه کنید و علل آنها را درک کنید، دیگر توجه خود را به محرک معطوف نخواهید کرد، بلکه به خود احساسات معطوف خواهید شد. آن را طوری مشاهده کنید که انگار جزئی از شما نیست، بلکه موجودی جداگانه است. شمااحساسات، البته، بخشی از شما هستند، اما نه همه آگاهی شما. وقتی احساسی را از خود جدا می‌کنید، دیگر نمی‌تواند شما را کاملاً تسخیر کند، مانند قبل بر شما مسلط شود و به سرعت ناپدید می‌شود.

در دست گرفتن کنترل

چگونه یاد بگیریم احساسات خود را کنترل کنیم و چقدر طول می کشد؟ کنترل را می توان به سرعت و نه به طور کامل به دست آورد: مانند هر مهارت دیگری، به تدریج به دست می آید، در مراحل کوچک به دست می آید. به سختی می توان بلافاصله نگرش خود را نسبت به دنیای اطراف، رویدادها و افراد تغییر داد.