از دست دادن عزیزان همیشه سخت است. توصیف احساساتی که در روح ظاهر می شود با درک اینکه یک عزیز دیگر بالا نمی آید، صحبت نمی کند و حتی تماس نمی گیرد، دشوار است. باید شرایط را بپذیرید و سعی کنید ادامه دهید. برای آشنایی با مراحل غم و اندوه و نحوه عبور از آنها، زیر را بخوانید.
انکار
کسی که به تازگی یکی از عزیزانش را از دست داده چه احساسی دارد؟ انکار و شوک. باور این که عزیزی رفته است سخت است. مغز با پذیرش چنین اطلاعاتی موافقت نمی کند حتی اگر یکی از عزیزان مدت طولانی بیمار باشد و پزشکان مدت ها در مورد یک نتیجه کشنده صحبت کنند. انسان نمی خواهد بدترین ها را باور کند و همیشه به نظرش می رسد که همه چیز با جادو انجام می شود. شما نباید از شخصی که مانند یک مانترا همان کلمات را تکرار می کند تعجب کنید: "باورم نمی شود." در چنین شرایطی نیازی به گفتن نیست. مرحله اول تجربه اندوه سخت ترین نیست، بلکه دردناک ترین مرحله است. به شخص در خود کمک کنیدوضعیت غیرممکن است و حتی با همدردی صمیمانه آسان تر نخواهد شد. شما فقط می توانید به کسی نزدیک شوید که فقدانی را تجربه کرده است، او را در آغوش بگیرید و چیزی به او نگویید. انسان می تواند گریه و زاری کند. این طبیعی است. اعصاب در این مورد متشنج هستند و با اشک رهایی عاطفی می آید. این اتفاق می افتد که از اشک راحت نمی شود، همه چیز درونش سنگ می شود و یک نفر سعی می کند این ایده را درک کند که عزیزی که دیروز آنجا بود، امروز مرده است.
پرخاشگری
وقتی بالاخره این حقیقت به خود می آید که عزیزی دیگر زنده نیست، مرحله دوم اندوه فرا می رسد. فرد پرخاشگر می شود. همه چیز او را عصبانی می کند. او نمی تواند بفهمد که چرا راهزنان، قاتل ها و کلاهبرداران روی زمین زندگی می کنند و یک عزیز خوب، مهربان و باهوش دیگر وجود ندارد. چه کسی از کسی که ضرر سنگینی را تجربه کرده است عصبانی است؟ بر خودت، بر دیگران، بر دنیا و بر خدا. برای همه و به یکباره. پرخاشگری چگونه آشکار می شود؟ اگر فردی متعادل باشد، آشکارا خود را به سمت مردم پرتاب نمی کند. فرد توضیح خواهد داد که اکنون بیمار است و کوچکترین تمایلی به برقراری ارتباط با کسی ندارد. به چنین خواسته ای باید احترام گذاشت و با آن مخالفت نکرد. مرحله دوم برای آن دسته از افرادی که عادت ندارند به زندگی خوشبینانه نگاه کنند به تأخیر افتاده است. کسانی که عادت به شکایت و ناله کردن در مورد وضعیت بدشان دارند، ممکن است چندین هفته در مرحله پرخاشگری بمانند.
تجارت
وقتی شخصی متوجه می شود که کسی نیست که با او عصبانی شود، شروع به مرور موقعیت های مختلف در ذهن خود می کند. یکی از رایج ترین پدیده ها، معامله با بالاتر استنیروها مؤمنان از خدا می خواهند که حال مرحومشان در بهشت خوب شود و به بهشت برود. برای این کار، فرد قول می دهد که شادی و در صورت لزوم جان خود را فدا کند. آتئیست ها در لحظات اندوه شروع به درخواست از کائنات می کنند تا آنها را با عزیزشان همراهی کند و حتی گاهی اوقات مردم می خواهند که کائنات آنها را به جای عزیزشان ببرد. یک شخص موقعیت های مختلفی را اختراع می کند و انواع و اقسام تغییرات عرفانی بازگشت به زندگی کسی را که از دست داده است در سر خود می گذراند.
مرحله سوم غم و اندوه شامل فکر کردن به این است که برای نجات فرد چه کاری می توانم انجام دهم. یک نفر پشیمان است که به موقع با آمبولانس تماس نگرفته است، کسی خودش را به هم می زند و به این فکر می کند که چرا یکی از عزیزانش را تحت معاینه کامل قرار نداده یا به شکایات قلبی خود توجهی نکرده است.
افسردگی
مرد مرد، و حالا این یک واقعیت است. وقتی این اطلاعات به طور کامل به مردم می رسد، دلشان از دست می رود. فرد درک می کند که اکنون زندگی متفاوت خواهد بود. شما باید روش معمول زندگی خود را تغییر دهید، اسناد را دوباره انجام دهید، در مقامات مختلف سرگردان شوید و احتمالاً شغلی پیدا کنید یا محل زندگی خود را تغییر دهید. همه اینها بر بازمانده از دست دادن فشار می آورد و او به افسردگی می افتد. هر چه معنای متوفی برای یک فرد بیشتر باشد، شروع یک زندگی جدید دشوارتر خواهد بود. اگر دختری تمام عمر دامن مادرش را گرفته باشد و کسی جز مادرش در زندگی نداشته باشد، چنین زنی روزگار بسیار سختی خواهد داشت. او حتی ممکن است به تنهایی با افسردگی شدید کنار نیاید. او باید تماس بگیردروان درمانگر مجرب افراد مستقلی که به اطرافیان خود نمی چسبند، زودتر غم و اندوه را تجربه می کنند. و این بدان معنا نیست که آنها کمتر دوست داشتند. این بدان معناست که آنها کمتر به فرد متوفی وابسته بودند.
قبول
مردی مرد؟ مرحله چهارم غم و اندوه چگونه است؟ انسان می فهمد که یک عزیز برای همیشه رفته است و برای بازگرداندن او کاری نمی توان انجام داد. در این زمان است که درک چگونگی ادامه زندگی و اینکه می توان این کار را انجام داد به وجود می آید. انسان شروع به دستیابی به افراد دیگر می کند، از پیله خود بیرون می آید و به تدریج شروع به زنده شدن می کند. یاد و خاطره یک عزیز متوفی همیشه در روح او زنده خواهد بود و پذیرش از دست دادن به هیچ وجه فراموشی یک شخص نیست. پذیرش یعنی درک این که زندگی یکی از عزیزان به پایان رسیده است و زندگی شما ادامه دارد و مهم نیست در هر شرایطی به زندگی شاد و خوب ادامه می دهید.
همانطور که قبلاً در بالا نوشته شد، آن دسته از افرادی که عادت دارند به مسائل مثبت نگاه کنند و درک می کنند که هر تجربه، حتی منفی، می تواند فرد را برای پیشرفت بیشتر تحریک کند، سریعتر به این مرحله می رسند.
یک سرگرمی پیدا کنید
چگونه پس از مرگ یکی از عزیزان افسرده نشویم؟ شما باید خود را با چیزی مشغول کنید. گزینه ایده آل یک سرگرمی هیجان انگیز است. آن را داری؟ خوب اگر آن را ندارید، باید فوراً آن را پیدا کنید. به این فکر کنید که همیشه می خواستید چه کار کنید؟ رقص، آواز، نقاشی؟ همه این آرزوها در هر سنی قابل برآورده شدن هستند. فعالیت های تفریحی سرگرم کننده به شما کمک می کند که ناامید نشوید، بلکه مسیر خود را پیدا کنیدکه سپس می توانید تمام زندگی خود را حرکت دهید.
یک سرگرمی باید سرگرمی باشد که به شما امکان می دهد از مغز خود استفاده کنید. دوخت متقاطع یا پازل کمتر از رقص یا یوگا موثر خواهد بود. بهتر است یک سرگرمی پیدا کنید که به شما و فعالیت بدنی نیاز دارد. هنگام انجام تمرینات زیر نظر یک مربی، سعی می کنید دقیقاً دستورالعمل ها را دنبال کنید و یک حرکت جدید یا آسانا جدید را از دست ندهید. و با گلدوزی، می توانید اجازه دهید افکارتان منحرف شوند و ممکن است مسیری را که آنها طی می کنند دوست نداشته باشید.
سخت تر کار کن
افسردگی شدید روح آن دسته از افرادی را فرا می گیرد که وقت دارند روی مبل دراز بکشند و خود را تازیانه بزنند. فردی که سخت کار می کند و سپس موظف به مراقبت از خانه است، زمانی برای افسردگی طولانی مدت پیدا نمی کند. اگر در محل کار کمتر از شما استفاده می شود، می توانید تفاوت ایجاد کنید. از رئیستان بخواهید که یک وظیفه اضافی به شما بدهد یا خودتان کار اضافی را به عهده بگیرید. شما می توانید نه تنها در محل کار، بلکه در خانه نیز کار کنید. اگر تنها زندگی می کنید، پس قطعاً به چیزی نیاز دارید که خود را با آن بار کنید. و بهتر است اجازه دهید این کار به جای فکر کردن در مورد فرد رفته. برخی ممکن است بگویند که استراحت بخشی جدایی ناپذیر از فعالیت تولیدی است. اما استراحت برای افراد سالم از نظر روانی لازم است، نه برای کسانی که ضرر را تجربه کرده اند. و فردی که قلب سنگینی دارد با استرس روانی اضافی تداخل نخواهد داشت. به دنبال پاسخی برای این سوال هستید که چگونه افسرده نشویم؟ اینجاست - دست به کار شوید.
تنظیمزندگی
چگونه با احساسات منفی مقابله کنیم؟ بهترین راه دور شدن از آنهاست. خانه خود را مرتب کنید یا برخی از تعمیرات را انجام دهید. می توانید چیزهای متوفی را طوری مرتب کنید که کمتر نظر شما را جلب کند و همچنین چیزهای خود را مرتب کنید. مردم اغلب بدون اینکه متوجه شوند در بی نظمی زندگی می کنند. یک نظافت عمومی انجام دهید. یک اتاق را در روز تمیز کنید. مبلمان را جابجا کنید، کف زیر مبل را بشویید و نیم طبقه ها را از بین ببرید. این فعالیت به شما کمک می کند ذهن خود را از افکار غمگین دور کنید و احساس بهتری داشته باشید. روانشناسان می گویند که هر چه نظم در فضایی که انسان در آن زندگی می کند بیشتر باشد، نظم در سر بیشتر می شود. پس ابتدا مرتب کردن مسائل را شروع کنید و سپس به مرتب کردن افکار خود ادامه دهید.
تمام وقت خود را در خانه نگذرانید. برو بیرون. به خرید بروید، در پارک قدم بزنید و از صحبت کردن با مردم نترسید.
ارتباط بیشتر
از دست دادن عزیزان ضربه ای جدی است. اما در غم و اندوه خود فکر نکنید. هر چه انسان بیشتر به روی این دنیا باز شود، راحت تر از دست دادن جان سالم به در می برد. هنگامی که اولین مراحل غلبه بر غم و اندوه سپری شد، فرد باید شروع به برقراری ارتباطات اجتماعی قبلی خود کند. می توانید با دوستان یا اقوام تماس بگیرید. البته، خیلی زود است که به تفریح وحشیانه بپیوندید، اما کاملاً ممکن است که یک شب آرام را با دوستان در خانه یا در یک کافه دنج سپری کنید. گفتگو و حمایت عزیزان برای یک روح رنجور بسیار مهم است. با نزدیک شدن به خود ، شخص تمام تماس هایی را که مدت طولانی برقرار کرده است قطع می کند. مردم سعی می کنند در ماه اول به یک شخص برسند، اما زمانی که می توانندببینند که تمام تلاش هایشان ناموفق است، کنار می روند. بنابراین سعی کنید دوستان خود را سرزنش یا انتقاد نکنید. آنها هر کاری می کنند، می خواهند به شما کمک کنند و شما را شاد کنند.
انسان می تواند از هر سختی جان سالم به در ببرد
آیا پس از مرگ یکی از عزیزانتان دچار احساس گناه می شوید؟ این کاملا طبیعی است. همه تمایل دارند فکر کنند که می تواند کاری را انجام دهد یا کاری را انجام ندهد و سپس سرنوشت به سمت بهتر شدن تغییر می کند. اما شما نمی توانید گذشته را برگردانید، و از قبل غیرممکن است که اعمال خود را دوباره بازی کنید. شما باید این را بدیهی بدانید که یک نفر مرده است و اکنون نمی توانید به هیچ وجه به او کمک کنید. چه چیزی می تواند حال یک بازمانده را بهتر کند؟ از این فکر که هیچ مشکلی درست مثل آن داده نمی شود. اگر فردی رنج می‌کشد، یا در حال تجربه مجازات برای اشتباهات خود است، یا تحت آزمایشی قرار می‌گیرد که به او اجازه می‌دهد قوی‌تر شود.
آیا با درخواست - "کمک برای زنده ماندن از غم" به دوستان خود مراجعه می کنید؟ این کار ارزش انجام دادن ندارد. انسان باید به طور مستقل تلخی فقدان را بپذیرد و به آن پی ببرد و سپس قدرت حرکت را در خود بیابد. افراد ثالث نمی توانند در این زمینه به شما کمک کنند، اما منطقی است که از یک روان درمانگر خوب کمک بگیرید.
شما گناهی ندارید
این طبیعت انسان است که خود را به باد دهد. و اگر عادت دارید به کارهایی که نمی توانید در خانه انجام دهید فکر کنید تا اتوبوس را از دست ندهید، جای تعجب نیست که به این فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا به عزیزتان کمک کنید تا همیشه شاد زندگی کند. باید عادت به خود پیچیدن را کنار بگذارید. هیچ سودی برای شما نخواهد داشت، بلکه فقط به تضعیف کمک می کندسیستم عصبی. و اعصاب خرد شده مشکلات زیادی را در زندگی بعدی برای شما به همراه خواهد داشت. هرگز خود را به خاطر چیزی سرزنش نکنید. آیا شما اشتباه کرده اید؟ شاید، اما اگر دیگر امکان رفع آن وجود ندارد، پس نباید نگران آن باشید. از وضعیت فعلی نتیجه گیری کنید و ادامه دهید. یک فرد باهوش که می داند چگونه چنگکی را که قبلاً روی آن پا گذاشته است دور بزند، می تواند با خوشحالی زندگی کند و به سرعت از تحولات عصبی که سرنوشت هر از گاهی ایجاد می کند بهبود یابد.
سعی نکنید فوراً جای خالی را پر کنید
بزرگترین اشتباه افرادی که به تازگی یکی از عزیزان خود را از دست داده اند چیست؟ آنها سعی می کنند خلاء ایجاد شده در روح را با شخص دیگری پر کنند. چنین "لکه ای" که روی زخم می چسبانید، پاره شدن آن هنگام بهبود زخم بسیار دردناک خواهد بود. پس وقتی احساس بدی دارید مرتکب اشتباه نشوید. دختران بیشتر از مردان سعی می کنند در یک رابطه عاشقانه جدید آرامش پیدا کنند. آنها فردی را انتخاب می کنند که بتواند گوش دهد و دلجویی کند. اما پس از بازگشت به حالت عادی، متوجه می شود که در کنار او کسی است که احساسات عمیقی نسبت به او ندارد، اما به طور جدی عاشق است. و سپس دختری که اخیراً ضایعه سنگینی را تجربه کرده است ، باید قلب شخصی را بشکند که در طول دوره دشوار بسیار مهربان و شیرین بوده است. سعی کنید حمایت خود را یا در دوستان خود پیدا کنید. اما کارهایی را انجام ندهید که یک هفته یا یک ماه دیگر به خاطر آنها شرمنده شوید. دیگران را به مشکلات خود کشانید و آنها را رنج ندهید. فقط اگر بعد از یک باخت مجبور شوید از شخص دیگری جدا شوید برای شما سخت تر می شود. در این صورت فرد ممکن استیک افسردگی طولانی مدت شروع می شود که خروج از آن دشوار خواهد بود.
