توجه را به سختی می توان نوعی فرآیند شناختی مستقل نامید، زیرا به خودی خود نه تنها چیزی را منعکس نمی کند، بلکه به عنوان یک پدیده ذهنی مستقل وجود ندارد. و با این حال در روانشناسی، توجه مهمترین عنصر فعالیت شناختی در نظر گرفته می شود. چه نوع فرآیندی است، چه چیزی می تواند باشد و وظایف اصلی آن چیست - همه این سؤالات در مقاله مورد بحث قرار خواهند گرفت.
ترم
توجه در روانشناسی یک فرآیند شناختی ذهنی است که تمرکز آگاهی را تضمین می کند. توجه به شما امکان می دهد ذهن خود را بر روی اشیاء خاص متمرکز کنید و نگرش فردی نسبت به آنها شکل دهید.
اشیاء مورد توجه می توانند افراد دیگر، اشیاء بی جان، پدیده های طبیعی و چیزهای دیگری باشند که می توانند در میدان دید فرد قرار گیرند. شایان ذکر است که فقط اشیایی که علاقه فرد یا مطالعه آنها را برمی انگیزد به دلیل ضرورت اجتماعی در این منطقه قرار می گیرند. همچنین در روانشناسی این مورد در نظر گرفته می شود که توجه به سن و علاقه فرد بستگی داردموضوع مورد مطالعه، هدفمندی و منظم بودن انجام تمرینات ویژه.
خواص و خصوصیات
توجه در روانشناسی تمرکز آگاهی و تمرکز آن بر چیزی است. اعتقاد بر این است که توجه سایر فرآیندهای ذهنی مانند تفکر، حفظ کردن، تخیل را بهبود می بخشد، اما جدا از آنها وجود ندارد. اما با وجود این ویژگی های خاص خود را دارد و ویژگی های جداگانه ای دارد.
خواص توجه در روانشناسی عبارتند از:
- Sustainability.
- تمرکز.
- توزیع.
- جلد
- سوئیچ.
هر یک از این ویژگی های توجه در روانشناسی دارای ویژگی هایی است. در نتیجه موارد زیر را خواهیم داشت: ثبات توجه یعنی مدت زمان تمرکز روی یک کار یا شی. تمرکز را افزایش شدت سیگنال با میدان درک محدود می گویند. این نه تنها شامل توجه به چیزی برای مدت طولانی است، بلکه همچنین منحرف کردن تمرکز از سایر تأثیرات محیطی است.
تمرکز حین تمرکز خود را نشان می دهد و به شما امکان می دهد کامل ترین اطلاعات را در مورد موضوع مورد توجه به دست آورید. روانشناسی عمومی نیز چنین مفهومی را توزیع توجه می داند، یعنی توانایی فرد برای تمرکز همزمان روی چندین شیء.
دامنه توجه حداکثر تعداد مواردی است که یک فرد می تواند روی آنها تمرکز کند. قابلیت تعویض به نرخ انتقال از یک فعالیت به فعالیت دیگر اشاره دارد.دیگر.
توجه چه می کند؟
مانند هر فرآیند دیگری، توجه عملکردهای خاصی را انجام می دهد. در روانشناسی، توجه هدف زیر است:
- یک سیگنال را تشخیص می دهد. به زبان ساده، عملکرد جستجو و هوشیاری را انجام می دهد.
- فرآیندهای فیزیولوژیکی لازم را فعال می کند.
- اطلاعات مربوط به نیازهای فعلی را انتخاب می کند.
- تمرکز فعالیت ذهنی را بر روی یک شی یا فعالیت ارائه می دهد.
- قدرت و گزینش پذیری حافظه، تمرکز و بهره وری فعالیت ذهنی را تعیین می کند.
- فرآیندهای ادراکی را بهبود می بخشد که به وسیله آن فرد می تواند جزئیات تصاویر را تشخیص دهد.
- به شخص اجازه می دهد اطلاعات لازم را در رم کوتاه مدت نگه دارد (این یک پیش نیاز برای انتقال دانش به ذخیره سازی حافظه بلند مدت است).
- یکی دیگر از کارکردهای توجه در روانشناسی کمک به سازگاری بهتر، درک متقابل بین افراد و حل تعارضات بین فردی است.
- یک فرد توجه همیشه یک مکالمه خوشایند خواهد بود، او سریعتر یاد می گیرد و در زندگی به موفقیت بیشتری می رسد.
اشکال توجه
تعریف توجه در روانشناسی یک فعالیت شناختی است که معطوف به یک شی است. و بسته به محتوای آن، اشکال توجه زیر متمایز می شود:
- خارجی یا حسی-ادراکی - به اشیایی تبدیل می شود که اطراف فرد را احاطه کرده اند.
- توجه درونی یا فکری -تمرکز بر دنیای ذهنی فرد، پیش نیاز خودشناسی و خودآموزی است.
- توجه حرکتی - عمدتاً معطوف به حرکات انسان است.
مدل
در علم مدرن، چندین مدل توجه وجود دارد:
- پردازش متوالی اطلاعات ساده.
- انتخاب متوالی.
- مدل موازی (ساده). به گفته چارلز اریکسون، اشیاء در نواحی مختلف شبکیه منعکس می شوند و مستقل از یکدیگر در فرآیند شناختی گنجانده می شوند.
- مدل موازی با پهنای باند محدود. این مدل توسط توماس تاونسن پیشنهاد شد. او اطمینان داد که زمانی که شخص برای پردازش یک آیتم صرف می‌کند به پهنای باند کانال‌های پردازش بستگی دارد.
- مدل انتخابی رقابتی.
- مدل کانکشنیست.
انواع توجه در روانشناسی
مانند هر فعالیت انسانی دیگری، توجه به چندین نوع تقسیم می شود:
- توجه غیر ارادی. یعنی فرد آگاهانه انتخاب نمی کند که روی چه چیزی تمرکز کند. معمولا توجه غیر ارادی ناشی از یک محرک تأثیرگذار است. مدیریت چنین توجهی بسیار دشوار است، زیرا با نگرش های درونی فرد مرتبط است. به بیان ساده، افراد فقط جذب چیزهایی می شوند که برایشان جالب است. موضوع توجه غیر ارادی می تواند یک صدای غیرمنتظره، یک فرد جدید، یک پدیده، یک جسم متحرک و غیره باشد. توجه غیر ارادی همیشه به طور طبیعی رخ می دهد و تحریک می کند.پاسخ احساسی پر جنب و جوش.
- توجه خودسرانه. نوع بعدی توجه در روانشناسی، دلبخواهی نام دارد. همانطور که از نام آن پیداست، این توجه با انتخاب آگاهانه موضوع تمرکز مشخص می شود. از لحظه ای شروع می شود که فرد انگیزه ای برای مطالعه، یادگیری یا خلق چیزی دارد. پشتکار و ثبات از ویژگی های جدایی ناپذیر این فرآیند است. با این حال، تمرکز خودسرانه طولانی مدت می تواند باعث خستگی و کار بیش از حد شدید شود. روانشناسان توصیه می کنند که در حین فعالیت ذهنی شدید استراحت کنید.
- توجه پس ارادی. در روانشناسی، توجه از نوع پسارادی با فقدان تنش در طول اجرای یک کار مشخص می شود. انگیزه قوی و میل تسلیم ناپذیری برای رسیدن به هدف شما وجود دارد. شایان ذکر است که در چنین توجهی، روانشناسی انسان به انگیزه درونی معطوف می شود، نه به انگیزه بیرونی. یعنی انسان بر اساس نیاز فردی به عمل و نه نیاز اجتماعی هدایت می شود و نتایج چنین توجهی بیشترین بازدهی را دارد.
ویژگی های توسعه
توجه و حافظه در روانشناسی متغیرهای ثابت در نظر گرفته نمی شوند، می توان آنها را توسعه داد و بهبود بخشید. رشد توجه با توانایی تمرکز بر روی برخی از اشیاء یا اشیاء برای یک دوره زمانی خاص همراه است، در حالی که حواس او پرت نمی شود.
فقط در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که آسان است، در واقع تمرکز، اول از همه، به علاقه نیاز دارد. برای بهبود توجه غیر ارادی، شما نیاز داریدفقط به جایی بروید که در آن اشیاء جالب زیادی برای تمرکز وجود دارد.
توسعه توجه داوطلبانه نیازمند رویکرد جدی تری است. در اینجا فرد نیاز به تلاش با اراده قوی و هدفمندی اقدامات دارد. همچنین لازم است یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را مدیریت کنید تا از حواس پرتی از یک درس مهم در حساس ترین لحظه جلوگیری کنید. مؤثرترین آنها توجه پس از داوطلبانه است، زیرا نیازی به تلاش اضافی ندارد.
ورزش
در روانشناسی توجه به عنوان توانایی قابل آموزش و کسب نتایج بالا تلقی می شود. باید توجه را از سه طرف به طور همزمان تربیت کنید:
- توسعه تمرکز.
- با توجه بصری کار کنید.
- توجه شنوایی را توسعه دهید.
کار با تمرکز
برای بهبود فرآیند تمرکز، کارشناسان توصیه می کنند یک شی را برای مشاهده انتخاب کنید و سعی کنید توجه خود را برای چند دقیقه روی آن متمرکز کنید. هر چه این موضوع ساده تر باشد، بهتر است. برای مثال می توانید کتابی را روی میز جلوی خود قرار دهید و محتویات و شخصیت های اصلی آن را تصور کنید. اما می توان یک کتاب را به عنوان یک تکه کاغذ و مقوا تصور کرد و تعداد هولناکی از درختان بریده شده را برای خلق آن تصور کرد. خوب، یا فقط به شکل و رنگ جسم توجه کنید. مهم نیست که فرد دقیقاً روی چه چیزی تمرکز می کند، نکته اصلی این است که تمرکز روی یک موضوع خاص (در این مورد خاص، یک کتاب) باشد.
برای اینکه تمرین بهترین نتیجه را به همراه داشته باشد، می توانید همزمان روی چندین موضوع تمرکز کنید. در این صورت، نه تنها تمرکز، بلکه توانایی تغییر توجه از یک موضوع به موضوع دیگر نیز آموزش داده خواهد شد.
تمرین توجه بصری
توجه بصری تعریفی است که در روانشناسی وجود ندارد. به طور جداگانه در نظر گرفته نمی شود، بلکه به انواع حسی توجه، یعنی آنهایی که با درک محرک های مختلف مرتبط هستند، نسبت داده می شود. برای مثال، بصری به تصاویر روشن، شنوایی به صداها، و غیره پاسخ می‌دهد. برای بهبود توجه بصری، باید تمرین‌هایی را انجام دهید که به شما امکان می‌دهد توانایی خود را برای تمرکز روی موضوع افزایش دهید.
می توانید مثلاً یک شیء خاص را جلوی خود قرار دهید و برای خود وظیفه بگذارید که به مدت 3-4 دقیقه به آن نگاه کنید و در عین حال جزئیات بیشتری را به خاطر بسپارید. ابتدا، فرد با توجه به رنگ، شکل و اندازه آن، یک ایده کلی از موضوع ایجاد می کند. اما هرچه بیشتر تمرکز کند، جزئیات کوچکی مانند خط و خش، جزئیات کوچک، وسایل جزئی، سایه های رنگ دیگر و غیره را بیشتر در نظر می گیرد.
کار با توجه شنوایی
برای بهبود این توجه، باید حدود ده دقیقه روی صدا تمرکز کنید. اگر یک سخنرانی معنادار باشد، خوب است، اما یک ملودی، آواز پرندگان و غیره مفید است.
اگر فردی صحبت می کند، پس هنگام گوش دادن، باید به سرعت سخنران، میزان احساسی بودن و مفید بودن اطلاعات توجه کنید. خوب است اگر شخص گوش کندضبط های صوتی داستان ها و افسانه ها، و پس از گوش دادن سعی کنید آنها را پخش کنید.
مدیریت توجه
تعداد زیادی از افراد افزایش سطح توجه خود را دشوار می دانند. برخی نمی توانند بر جزئیات تمرکز کنند، برخی دیگر درک موضوع مطالعه را به عنوان یک کل دشوار می دانند. روانشناسان توصیه می کنند که هر روز با اشیاء مختلف تمرین کنید. یعنی برای ورزش نه تنها آنچه را که مغز به بهترین شکل پردازش می کند، بلکه چیزهایی را نیز انتخاب کنید که آنها را خسته کننده، غیر جالب و شایسته توجه نمی داند. 5 تا 10 دقیقه در روز، و پس از مدتی نتایج قابل توجهی خواهید دید.
توجه یکی از جنبه های مهم زندگی انسان است. در فرآیند یادگیری و کار ضروری است. حتی در دنیای باستان، زمانی که بیش از یک قرن پیش از یک جامعه متمدن وجود داشت و زندگی بشر در اختیار طبیعت بود، مراقب ترین افراد زنده ماندند. آنها بهترین شکارچیان بودند، کمتر در اثر بلعیدن گیاه سمی به طور تصادفی جان خود را از دست دادند و سریع‌ترین واکنش را نسبت به تغییرات جوی نشان دادند و به دنبال پناهگاهی بودند. شاید اکنون دنیا تغییر کرده باشد، خطر کمتر و راحت‌تر شده است، اما هنوز شگفتی‌های نه‌همیشه خوشایند زیادی در اینجا وجود دارد، بنابراین هیچ‌کس توجه دقیق را لغو نکرده است.
