بایستید و از یک گوشه آپارتمان به گوشه دیگر راه بروید. مطمئناً این اتفاق به سرعت رخ داد و شما تلاش زیادی برای این کار نکردید. علاوه بر این، به احتمال زیاد، شما در آن لحظه به این فکر می کردید که چه اتفاقی می افتد و چرا باید آن را انجام دهید. یا فقط شام آینده را با خانواده تصور کنید.
ما از بسیاری از فرآیندهایی که در بدن و ذهن ما رخ می دهد آگاه نیستیم. پس از همه، آنها فقط هستند. آیا این کافی نیست؟
ما با اینرسی نفس می کشیم. ما راه خانه را با اینرسی به یاد می آوریم. با اینرسی راه می رویم و می دویم. ما می دانیم دوستان و اقواممان چه شکلی هستند، نام آنها را به خاطر می آوریم. در تمام این فرآیندها، حافظه به طور فعال استفاده می شود. اما معمولاً در طول جلسه و در موقعیت‌های دیگر که نیاز است حجم زیادی از اطلاعات را در مدت کوتاهی به خاطر بسپاریم، آن را به خاطر می‌آوریم و مستقیماً با آن تعامل داریم.
با این حال، اگر عمیق تر و دقیق تر فکر کنید، می توانید به این نتیجه برسید که بدون حافظه ما با سنگی در جاده تفاوت چندانی نخواهیم داشت. تصور کنید هر روز پس از بیدار شدن از خواب باید دوباره راه رفتن را یاد بگیرید، زبان را یاد بگیرید، اقوام خود را ملاقات کنید و هر روز دوباره و دوباره به مطالعه خود بپردازید.وظایف رسمی افسرده به نظر می رسد.
اما فانتزی نیست. اگر توانایی مغز برای ذخیره اطلاعات نبود زندگی ما اینگونه پیش می رفت.
حافظه توانایی حفظ و بازتولید در ذهن ذخیره دانش، تجربه و تأثیرات است. در تمام زمینه های زندگی ما عمل می کند. هیچ چیز بدون مشارکت او اتفاق نمی افتد.
انواع حافظه
- عاطفی - توانایی حفظ و بازتولید هر یک از احساسات و احساسات ما. ما آن وقایعی را به یاد می آوریم که باعث ایجاد احساسات واضح، چه منفی و چه مثبت در ما شدند.
- فیگوراتیو - توانایی به خاطر سپردن و بازآفرینی تصاویر اشیاء و پدیده ها. این گونه با حواس ما (بویایی، لامسه، شنوایی، بینایی) کار می کند.
- حافظه حرکتی (حرکتی) - توانایی فرد برای تثبیت و بازتولید حرکات و سیستم های اعمال، شکل دادن مهارت ها.
- کلامی-منطقی - توانایی به خاطر سپردن و انتقال افکار، قضاوت ها و نتیجه گیری ها. این توانایی منحصر به انسان است و او را از حیوانات متمایز می کند.
در اینترنت می توانید توضیحات و راه های زیادی برای توسعه حافظه مجازی و کلامی-منطقی پیدا کنید. حافظه عاطفی در دوره های بازیگری مطالعه می شود، اما در مورد حافظه حرکتی کمی نوشته شده و به ندرت در مورد آن صحبت می شود.
حافظه موتور
در حال حاضر، نظرات محققان متفاوت است. اگرچه حافظه حرکتی در روانشناسی ذکر شده است، اما تعریف مشخص و ثابتی ندارد. در استفاده از اصطلاحات در ادبیات تخصصی ناهماهنگی وجود دارد.و این منجر به تحریف اطلاعات می شود که می تواند منجر به نتیجه گیری نادرست شود.
هر نویسنده بر اساس باورهای خود و بر اساس درک خود، مطالعه ای در مورد حافظه حرکتی انجام داد. برخی آن را با حفظ حرکات مرتبط می دانند، برخی دیگر آن را به تصویری-تصویری نسبت می دهند و آن را با حفظ حرکات و حفظ احساسات حرکتی مقایسه می کنند. برخی دیگر بر این باورند که این حافظه به قیمت از دست دادن انواع دیگر حافظه عمل می کند. هر یک از این عقاید ذره‌ای از حقیقت خاص خود را دارند و تا کنون نمی‌توانیم با اطمینان بگوییم که چه کسی درست می‌گوید و چه کسی درست نیست.
فعالیت حرکتی
حوزه مسئولیت حافظه حرکتی بسیار بزرگ است: از کار ساده دستی و حرکت بدن در فضا گرفته تا جواهرکاری با انگشتان جراح در حین عمل. فعالیت حرکتی مبتنی بر تعامل دو جهت است. جهت اول شامل گیرنده های ماهیچه ها، کپسول های مفصلی و اندام های تاندون است که سیگنالی را از طریق نخاع به قسمت های مختلف مغز منتقل می کند.
جریان دوم از مغز به عضلات کار می کند و سیگنالی برای اقدام می دهد. سیگنال های این نواحی نوع خاصی از حساسیت را تشکیل می دهند که به لطف آن مغز متوجه می شود که عضلات و مفاصل در چه موقعیتی قرار دارند. اینگونه است که طرحواره یا تصویر بدن شکل می گیرد. بدون این حالت، شخص قادر به انجام یک عمل واحد نیست.
روان فیزیولوژی حافظه حرکتی مبتنی بر تشکیل انگرام است و سه مرحله را طی می کند. انگرام یک رد حافظه یا عادت فیزیکی است که از یادگیری ناشی می شود:
- بر اساس کارآنالایزرها، یک ردیابی کوتاه مدت رخ می دهد که حافظه فوق العاده کوتاه مدت را تشکیل می دهد.
- اطلاعات حافظه کوتاه مدت وارد قسمت های بالاتر مغز می شود، جایی که تجزیه و تحلیل، طبقه بندی و پردازش می شود تا اطلاعات جدیدی برای بدن آشکار شود.
- اطلاعات جدید وارد حافظه بلندمدت می شود.
اشکال ذخیره اطلاعات
بعضی از اعمال را در تمام عمر به یاد می آوریم، در حالی که برخی دیگر را روز بعد فراموش می کنیم. حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، غیر ارادی و خودسرانه است:
- حافظه حرکتی کوتاه مدت - حرکات برای مدت کوتاهی به خاطر سپرده می شوند. مثلا در حین رقصیدن حرکات جدیدی یاد می گیرید وارد قسمت ذخیره موقت می شوند و اگر هر از چند گاهی تکرار نشوند کاملا فراموش می شوند و اگر تکرار شوند به حافظه بلند مدت می روند.
- بلند مدت - اعمال برای مدت طولانی یا مادام العمر ادامه دارند. به عنوان مثال، توانایی راه رفتن، پریدن، دویدن.
- حافظه خودسرانه - جذب با کمک تلاش عمدی رخ می دهد.
- غیرارادی - به خاطر سپردن خودکار.
نقش حافظه در زندگی انسان
هدف اصلی حافظه حرکتی چیست؟ چرا لازم است:
- تشکیل مهارت های اساسی انسان: نوشتن، پیاده روی، شنا، که در کودکی یاد می گیریم.
- در حرفه هایی که نیاز به دقت و سرعت حرکت دارند مهم است: جراح، جواهرساز و غیره.
- برای ورزشکاران، رقصندگان، رانندگان و نوازندگان بسیار مهم است که حافظه حرکتی را توسعه دهند تااقدامات را به صورت خودکار انجام دهید.
- این فرصت را به شما می دهد که بر روی اعمال تمرکز نکنید، بلکه بر اطلاعات تمرکز کنید. به عنوان مثال، هنگام تایپ متن در رایانه، شخص روی کلیدها تمرکز نمی کند، بلکه روی اطلاعات تمرکز می کند.
- برای بهبود فرآیندهای تفکر استفاده می شود، فضا را برای کارهای تازه آزاد می کند.
ویژگی های کلیدی حافظه موتور
- دقت - تکرار صحیح اعمال؛
- حجم - تعداد حرکاتی که می توانید یاد بگیرید و دوباره بسازید؛
- مقاومت - چقدر یادگیری و تکرار تحت تأثیر عوامل حواس پرتی بدتر می شود؛
- قدرت - چه مدت حرکت را به خاطر می آورید و می توانید آن را انجام دهید.
تمرینات ویژه برای حافظه حرکتی با هدف توسعه و بهبود این شاخص ها هستند.
چرا حافظه را تربیت کنید
ما دائماً در حال یادگیری برخی از مهارت ها و تعیین وظایف جدیدتر و بیشتر برای حافظه حرکتی هستیم. وقتی یک سرگرمی جدید یاد می گیرید، مغز کارهای تکراری را به یاد می آورد و با هر تکرار حرکت بهتر می شوید. برای اینکه این روند سریعتر پیش برود و توسعه یک مهارت جدید موثرتر باشد، ارزش دارد که برای آموزش ویژه وقت بگذارید.
می توانید حافظه حرکتی را هم با کمک تمرینات خاص و هم مستقیماً در زندگی روزمره توسعه دهید. این روش ها هم به صورت جداگانه و هم به صورت ترکیبی کار می کنند.
توسعه کلی حافظه حرکتی
- شب ها به اندازه کافی بخوابید. خواب مغز را بازسازی می کند.
- ورزش کنید یا برقصید. فعالیت بدنی مغز را با اکسیژن اشباع می کند و همچنین حافظه حرکتی را توسعه می دهد.
- رژیم غذایی متنوع و متعادل بخورید. با غذا، ریز عناصر و مواد لازم برای کار آن وارد مغز می شود.
- اگر در حال یادگیری مهارتی هستید، آن را مرتباً تقویت کنید. این به تحکیم اثر و تقویت مکانیسم های حافظه کمک می کند.
ورزش برای تقویت حافظه جهت
- روی یک صندلی بنشینید و یک ورق کاغذ را جلوی صورت خود ببندید.
- چشم هایتان را ببندید و با مداد یک نقطه روی کاغذ بکشید.
- دستهای خود را به مدت سه ثانیه از روی برگه بردارید.
- دوباره سعی کنید به همان مکان روی کاغذ ضربه بزنید.
- چشمان خود را باز کنید و نتایج را مقایسه کنید: دو نقطه باید در یک مکان باشند.
تمرین تقویت حافظه
- مرحله 1 و 2 تمرین حافظه جهت را کامل کنید.
- دست های خود را بردارید، بازوهای خود را به صورت دایره ای بچرخانید، دستان خود را بچرخانید و تکان دهید.
- مراحل 4 و 5 را از مرحله قبل دنبال کنید. با تمرین منظم، حرکات شما واضح تر و دقیق تر می شوند.
ورزش برای به خاطر سپردن فاصله ها
- ورق را روی سطح میز ثابت کنید تا حرکت نکند.
- چشم هایتان را ببندید و از چپ به راست یک خط بکشید.
- دستهای خود را برای چند ثانیه بردارید.
- یکی دیگر را نزدیک به همان خط اول بکشید.
- چشم هایتان را باز کنید، خطوط را اندازه بگیرید و تفاوت را تجزیه و تحلیل کنید. طول آنها باید یکسان باشد.
تمرین برای تفکر فضایی حجمی
- سه خط با طول های مختلف زیر یکدیگر بکشید.
- بعد از چند ثانیه، عمل را به همان ترتیب تکرار کنید.
- بررسی کنید آیا مطابقت دارند.
تمرین ثبات حافظه
- خطوط بازی اول را مانند تمرین تفکر فضایی رسم کنید.
- دست های خود را حرکت دهید و زمان بین نقاشی را افزایش دهید.
- دومین دسته از خطوط را بسازید. مقایسه کنید.
تمرین برای دقت و صحت حرکات
- ملحفه را روی میز یا روی دیوار ثابت کنید.
- آرنج خود را روی برگ قرار دهید، سپس ساعد و دست خود را پایین بیاورید.
- چشمانت را ببند.
- بدون بلند کردن آرنج و بدون استفاده از مچ دست، ساعد خود را دایره کنید و یک قوس روی کاغذ بکشید.
- بازوهای خود را به حالت اولیه برگردانید و یک قوس دیگر بکشید. آنها باید مطابقت داشته باشند.
حافظه حرکتی نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کند و شاید حتی یکی از اصلی ترین آنها باشد. با کمک آن، همه اعمال ما معنادار است. وقتی با دوستانتان در پارک غلتک می‌زنید، نظری را درباره این مقاله تایپ می‌کنید یا در اطراف پیست مسابقه می‌دهید - به یاد داشته باشید که همه اینها را فقط مدیون یک عملکرد کوچک بدن هوشمند ما هستید که وظیفه‌اش را با وجدان انجام می‌دهد. اگر می خواهید زندگی معناداری داشته باشید و تا سنین پیری سرحال و فعال بمانید، به جسم و روان خود کمک کنید! تمام تلاش خود را برای حفظ آن انجام دهیدتا زمانی که ممکن است به کار بیفتد!
