پوسته عضلانی: مفهوم، تمرینات آرامش بخش و نظریه ویلهلم رایش

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

این مرد صادقانه به مارکسیسم اعتقاد داشت، اما از حزب کمونیست اخراج شد. او روان درمانگر با استعدادی بود، اما از انجمن روانکاوان اخراج شد. این دانشمند تمام زندگی خود را وقف شاد کردن مردم کرد، اما نظریه ای که او ایجاد کرد هنوز "شبه علم" در نظر گرفته می شود. دکتر دیوانه بدون توجه به قوانین فیزیک، از وجود انرژی جهانی که در بدن انسان توسط یک پوسته عضلانی محدود شده است صحبت کرد. ویلهلم رایش به خاطر عقاید سرکش خود مرد و هرگز اعتباری را که سزاوارش بود دریافت نکرد.

مبانی نظری

همه مردم افراد آزاد به دنیا می آیند که پذیرای عشق و خلاقیت هستند. با این حال، والدین و جامعه به آنها می آموزند که طبق قوانین عمل کنند، احساسات خود را مهار کنند، به موقعیت ها به طور استاندارد واکنش نشان دهند. اینگونه است که یک شخصیت متشکل از ارزش‌های معمولی، نگرش‌ها، شیوه‌های رفتار شکل می‌گیرد.

B. رایش، شاگرد ز.فروید بزرگ، توجه را به ویژگی اتصال جلب کردوضعیت ها، حرکات، حرکات و مشکلات روانی افراد دارند. او پیشنهاد کرد که عواطف ناخواسته سرکوب شده در فرآیند آموزش (ترس، خشم، میل جنسی) علت گرفتگی مزمن عضلانی است. پوسته عضلانی، طبق گفته رایش، احساسات مسدود شده در بدن است. بنابراین، فرد از دنیای خارج محافظت می شود و احساسات غیرقابل قبول را از آگاهی خارج می کند. اما در عین حال ارتباطش را با "من" خود از دست می دهد و لذت زندگی را تجربه نمی کند.

بخش های پوسته عضلانی

ویلهلم رایش هفت بلوک اساسی بدن را در بدن انسان شناسایی کرد:

1. چشم. گیره در یک نگاه "خالی"، بی حرکتی پیشانی، مشکلات بینایی بیان می شود. وجود یک بلوک نشان دهنده ترس از نگاه آشکار به آنچه اتفاق می افتد است. اغلب افراد از نگاه کردن به گذشته یا آینده خود می ترسند.
2. دهان و فک. آنها یا خیلی تنگ هستند یا خیلی شل. خشم، فریاد زدن، گریه کردن و توانایی لذت بردن از بوسیدن در این ناحیه سرکوب می شود.
3. گردن. اگر این بخش بسته شود، فرد نمی تواند خود را بیان کند. اینجا جیغ ها، جیغ ها، هق هق ها خاموش می شود.
4. سینه. گیره در قفسه سینه، شانه ها، تیغه های شانه، بازوها نه تنها نفس کشیدن، بلکه انواع احساسات را نیز محدود می کند: اشتیاق، خشم، خنده، غم، ترس.
5. دیافراگم. وجود پوسته با انحنای رو به جلو ستون فقرات نشان داده می شود. وقتی چنین فردی دراز می کشد، فاصله زیادی بین پشت او و کاناپه ایجاد می شود. نفس کشیدن برای او سخت تر از نفس کشیدن است. بلوک عضلانی قوی ترین خشم را مهار می کند.
6. شکم.کشش عضلات کمر نشان دهنده ترس از حمله ناگهانی است. پوسته محافظ در طرفین خصومت نسبت به افراد دیگر، خشم را کاهش می دهد.
7. تاز. هرچه بیشتر به عقب کشیده شود، بلوک قوی تر می شود. تمایلات جنسی، لذت، عشوه و خشم در اینجا سرکوب می شود.

انرژی ارگون

فروید در مورد وجود "لیبیدو" (انرژی جنسی) یک فرد صحبت کرد. دبلیو رایش فراتر رفت. او ارگون یا انرژی حیات جهانی را که در سراسر جهان و همچنین در درون انسان از تاج سر تا پاشنه پا و بالعکس در گردش است را بررسی کرد. با این حال، وجود گیره های عضلانی جریان آزاد آن را مسدود می کند، منجر به مشکلات روانی (پرخاشگری، ترس، کمرویی، احساس تنهایی، انحرافات جنسی و غیره)، اسپاسم رگ های خونی و بیماری های جسمی مختلف می شود.

اگر پوسته عضلانی را بردارید، فرد شفا می یابد. زندگی او کاملاً تغییر می کند:

• آشتی با خود وجود دارد، بیماری ها برطرف می شوند، روابط غیر صادقانه از بین می روند.
• فرد چیزی را به دلخواه خود پیدا می کند، از کار خود لذت می برد، شروع به خلاقیت می کند.
• میل به ایجاد یک رابطه خانوادگی کامل با یکی از عزیزان وجود دارد.
• همه احساسات و احساسات، از جمله ارگاسم، روشن، صمیمانه، باز می شوند.

چگونه پوسته عضلانی را شل کنیم؟

رایش دو راه برای شفای یک فرد را بررسی کرد. او پیشنهاد کرد که می توانید با هدایت انرژی از دنیای بیرون به بدن بیمار از شر بیماری ها خلاص شوید. برای این منظور، در دهه 1950قرن، او انباشت کننده ارگون را ایجاد کرد. این دستگاه در ایالات متحده آمریکا آزمایش شد و جدی ترین بیماری ها (آسم، انکولوژی، صرع) را درمان کرد. با این حال، اثر آن به اثر دارونما نسبت داده شد. این دانشمند به زندان فرستاده شد و در 60 سالگی درگذشت. این اختراع همراه با یادداشت ها و نقاشی ها از بین رفت.

روش دوم کار با پوسته عضلانی بیمار بود که شامل شل شدن تدریجی هر هفت بلوک بود. این شامل مراحل زیر بود:

1. تاثیر مستقیم بر روی گیره های بدن از طریق ماساژ، تنفس عمیق، صداها، بیان احساسات محدود (گریه، غرغر، کتک زدن اسباب بازی ها، پاره کردن کاغذ).
2. روانکاوی. پس از برداشتن بلوک، احساسات ظاهر می شود، افراد حوادث آسیب زا را از دوران کودکی به یاد می آورند. باید با آنها برخورد کرد تا دوباره احساس شادی و آزادی مطلق کنند.
3. کار مستقل بیمار. اسپاسم عضلانی ممکن است عود کند، بنابراین یوگا، چیگونگ، رقص درمانی، آرامش منظم، تنفس هولوتروپیک یا سایر تمرینات بدن توصیه می شود.

رفع انسداد چشم

بیایید در مورد نحوه عملی کردن نظریه ویلهلم رایش در مورد پوسته عضلانی صحبت کنیم. تمرینات پیشنهادی او باید به آرامی و در حالت آرام انجام شود. شما باید با تنفس یکنواخت و خود هیپنوتیزم شروع کنید: "من آرام هستم. جسورانه به آینده نگاه می کنم و در برابر تغییرات باز می شوم. احساسات جدیدم را دوست دارم."

ابتدا بلوک عضله چشم برداشته می شود. تمرینات در عرض یک ماه انجام می شود. باید بنشینی، پاهایت را بگذاریجنسیت بدون عبور از آنها این مجتمع به تدریج در حال توسعه است. شما باید:

• چشم هایتان را محکم ببندید، پلک ها و پوست اطراف آن ها را به آرامی ماساژ دهید، استراحت کنید. دوباره چشمان خود را ببندید تا به مدت 5 ثانیه دردناک شود، چشمان خود را نیز ببندید (همچنین به مدت 5 ثانیه). این کار را 3 تا 4 بار انجام دهید.
• نگاه خود را به آرامی به سمت چپ، سپس به راست و دوباره به چپ (10 بار) حرکت دهید.
• نگاه به بالا، پایین تا حد مجاز و دوباره بالا (10 بار).
• مردمک ها را در یک دایره 10 بار در جهات مختلف بچرخانید.
• تمرین اول را تکرار کنید.
• چشم های خود را ببندید، استراحت کنید و به مدت 5 دقیقه به همین ترتیب بنشینید و احساسات ایجاد شده را مشاهده کنید.

کار با بخش فک

رایش در این مرحله از بازی نقش با شریک زندگی خود استفاده کرد. یک نفر صاحب را به تصویر کشید و دیگری - سگ. آنها یک حوله وافل را که در بسته‌ای پیچیده شده بود، کشیدند. "صاحب" آن را در دستان خود نگه داشت. بیمار که نقش یک سگ را به دست آورده بود، چهار دست و پا شد، با دندان هایش به حوله چسبید و با صدای بلند غرغر کرد. سپس یک معکوس نقش وجود داشت.

با این حال، راه های دیگری برای از بین بردن پوسته عضلانی رایش وجود دارد. تمرینات زیر را می توان بدون شریک انجام داد:

• گریه شدید را تقلید کنید.
• لب‌هایتان را روی دندان‌هایتان بکشید تا دهان زمزمه‌کننده ایجاد شود. شعر را در این مقام بخوانید.
• لب های سفت را فشار دهید تا بوسیدن اشیاء اطرافتان را ببوسید.
• میان گاز گرفتن، لبخند زدن، مکیدن و انزجار روی صورت خود جایگزین کنید.

تمرین بسیار مفید "زبان سفر". ATبه مدت 10-15 دقیقه، فرد به آرامی گونه ها، آسمان، گلو، هر دندان، لب و هر چیزی را که با زبانش می تواند به آن برسد، احساس می کند. در همان زمان، صداها به طور خود به خود متولد می شوند، فک شل می شود.

برداشتن گیره گلو

رایش گردن را آسیب پذیرترین قسمت بدن می دانست که ضربه مستقیم روی آن غیرقابل قبول است. او برای برداشتن بلوک ها از تمرینات بسیار ملایم، هرچند گاهی تحریک آمیز استفاده کرد. پوسته عضلانی هنگام انجام کمپلکس زیر برداشته شد:

• حرکات استفراغ. هنگام انجام آنها، باید کاملاً آزاد باشید و از محدودیت خلاص شوید.
• فریاد بلند. اگر عایق صدا ضعیف است، می‌توانید به تقلید از مار هیس کنید.
• زبان بیرون زده. باید چمباتمه بزنید و زبان خود را تا جایی که ممکن است بازدم همراه با صدا بکشید.
• "بالون". گردن خود را شل کنید و بگذارید سرتان آزادانه آویزان شود. تصور کنید که او بادکنکی است که نسیم ملایمی روی آن می وزد.

قطعه قفسه سینه

رایش اغلب از بیمارانش می خواست که هنگام کار با پوسته ماهیچه ای موقعیت خاصی را تصور کنند. چگونه می توان گیره های ناحیه قفسه سینه را شل کرد و برداشت؟ درمانگر به شما توصیه کرد که تصور کنید زندگی شما در خطر است. لازم بود خود را به عنوان قهرمان یک فیلم اکشن تصور کنید و مبارزه ای را با دستان خود به تصویر بکشید: ضرب و شتم، خراش، پاره کردن، خفه کردن، کشیدن یک حریف خیالی.

یکی دیگر از تمرینات موثر هل دادن دیوار است. با تمام توان با کف دست فشار دهید، انگار به شما نزدیک می شود و می خواهد شما را له کند. وقتی ولتاژ به حد مجاز رسید، بلافاصله آن را تنظیم مجدد کنید یابه تدریج.

تنفس کامل همچنین به مقابله با گیره های عضلانی کمک می کند. باید در حالی که روی مبل دراز کشیده اید تمرین کنید. در همان زمان، پاها روی زمین هستند، باسن کمی آویزان است و دست ها در پشت سر قرار دارند. یک غلتک در زیر کمر قرار می گیرد تا قفسه سینه باز شود. تمرین به مدت 30 دقیقه انجام می شود. خنده یا اشک های غیرقابل کنترل نشان می دهد که احساسات به تدریج آزاد می شوند.

شل کردن دیافراگم

می توانید با حذف بلوک های قبلی کار با این بخش را شروع کنید. پوسته ماهیچه ای با استفاده از تمرینات زیر برداشته می شود:

• تنفس شکمی. شخصی به پشت دراز می کشد و با خیالی آسوده نفس می کشد و تصور می کند هوا زنده است و از گوشه و کنار بدنش می گذرد. سپس باید یک بازدم آهسته انجام دهید و معده را تا حد مجاز بکشید. وقتی به آن رسید، سعی می کنیم کمی بیشتر و کمی بیشتر بازدم کنیم. نفس خود را حبس می کنیم و هوا را به آرامی وارد می کنیم و معده را تا حد نهایی و حتی بیشتر منبسط می کنیم.
• "کبرا". روی شکم خود دراز بکشید. در حین بازدم، بالاتنه خود را بالا بیاورید، سر خود را به عقب خم کنید. سپس به موقعیت شروع بازگردید.
• کج شدن به پاها. مرد به پشت دراز کشیده است. همانطور که نفسش را بیرون می دهد، بلند می شود، دستانش را روی پاهایش می گیرد و سعی می کند شکمش را به باسنش فشار دهد و نفسش را حبس کند.

هر یک از تمرینات 10 بار انجام می شود.

برداشتن گیره شکمی

اگر بخش های باقیمانده از پوسته عضلانی کار شوند، بلوک روی معده به سرعت برداشته می شود. برای این درخواست کنید:

• خارش. فرد روی زمین دراز می کشد و استراحت می کند. او نمی تواند دست هایش را حرکت دهدیا پا شریک زندگی او را از زیر بغل تا ران قلقلک می دهد.
• لگدهای شکمی و پهلو در برابر اشیاء دیگر.
• خم شدن به عقب از حالت ایستاده. می‌توانید دست‌هایتان را روی کمر بگذارید.
• "Kitty". روی چهار دست و پا بایستید، پشت خود را گرد کنید و با تقلید از یک حیوان برازنده آن را به زیبایی از ناحیه کمر خم کنید.

کار با بخش لگن

برای خلاص شدن از شر پوسته ماهیچه ای، باید مجموعه ای از تمرینات زیر را انجام دهید:

• مثل اسب دیوانه لگد بزنید.
• به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید. برای موسیقی ریتمیک، سریع و اغلب به مدت 5 دقیقه با لگن خود به زمین ضربه بزنید.
• بایستید، یک دست را پشت سر خود بگذارید، دست دیگر را روی شکم خود قرار دهید. حرکات زشت باسن را با موسیقی اجرا کنید.
• پاهای خود را کاملاً باز کنید. تغییر وزن از پای چپ به پای راست و عقب.

کار به طور متوالی روی بلوک ها، تمریناتی را انجام دهید تا کل بدن آرام شود. این موارد عبارتند از:

• رقص رایگان. موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید و بداهه بسازید.
• "سوار". شما به 1.5-2 متر فضای آزاد نیاز دارید. با دراز کشیدن رو به پایین روی زمین استراحت کنید. بدن خود را احساس کنید. سپس شروع کنید به آرامی از یک طرف به طرف دیگر، روی کمر و شکم خود بچرخید و سعی کنید با تمام قسمت های بدن خود زمین را لمس کنید.

پوسته عضلانی را نمی توان بدون تلاش از بین برد، اما کار ارزشش را دارد. همراه با آن، استرس ها، روان رنجورها، بیماری های روان تنی و افسردگی از زندگی فرد خارج می شود. او آزاد می شوداز واکنش‌های کلیشه‌ای و آرزوهای تحمیلی جامعه خلاص می‌شود، شروع به زندگی در صلح با خود و واقعیت اطراف می‌کند.