شرمنده بعد از نوشیدن: چه باید کرد؟ احساس شرمندگی. پشیمانی. ناراحتی روانی

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

اغلب اتفاق می افتد که پس از یک تفریح مستی و طوفانی، شخص به خاطر اعمالی که در حالت مستی انجام می دهد احساس شرمندگی می کند. اگر شروع به تداخل در زندگی کرد چگونه از شر آن خلاص شویم؟ برخی از توصیه های روانشناسان را برای رسیدگی بیشتر به این موضوع در نظر بگیرید.

چرا بعد از نوشیدن شرم آور است؟

نخستین چیزی که هنگام بررسی چنین سؤالی باید به آن توجه کنید این است که چرا ممکن است بعد از نوشیدن شرمنده شود و چگونه این احساس در هنگام ارتکاب چنین اعمالی که برای آن احساس وظیفه شناسی به وجود می آید. پشیمانی صبح می آید؟

در ابتدا باید فهمید که پس از نوشیدن مقدار معینی الکل، فرد شروع به از دست دادن برخی موانع روانی و اجتماعی می کند. در نتیجه، فرد مشروب الکلی شروع به انجام کارهایی می کند که در حالت کاملا هوشیار هرگز به خود اجازه انجام آن ها را نمی دهد. جای تعجب نیست که وقتی هوشیاری او هوشیار می شود، شروع به یادآوری رفتار دیروز خود می کند و آن را با تصویر مقایسه می کند."من" ایده آل، که منجر به ناهماهنگی کلی الگوهای رفتاری می شود که در واقع باعث ایجاد احساس شرم می شود.

یک مثال واضح از چنین وضعیتی گزینه ای است که یک زن جوان، اما نسبتاً تحصیلکرده، در حالت مستی، رک و پوست کنده با یک پسر معاشقه می کند. بدون شک صبح از رفتار خود بسیار خجالت می کشد، زیرا الگوی رفتاری کاملاً متفاوتی از سوی جامعه و فرهنگ خاصی به او تحمیل شده است که او در حالت هوشیاری آگاهانه از آن سرباز می زند. دقیقاً به این دلیل که معاشقه صریح یک دختر مست در تصویر یک زن ایده آل گنجانده نشده است (در درک خودش)، او شروع به احساس پشیمانی می کند.

در برخی موارد، می توان تصویری را مشاهده کرد که صبح روز بعد پس از نوشیدن، فرد احساس پشیمانی می کند، حتی اگر کاری انجام نداده باشد و از مرزهای "من" ایده آل خود عبور نکرده باشد. شایان ذکر است که چنین احساسی ماهیتی عصبی دارد که از نظر روانشناسان غیرطبیعی تلقی می شود.

وقتی بعد از نوشیدن شرمنده هستید، چه باید کرد؟ اجازه دهید برخی از موقعیت‌های مقابله با چنین احساسی و همچنین تکنیک‌های اصلی را بیشتر در نظر بگیریم.

چه نوع گناهی عینی تلقی می شود

احساس گناه عینی احساس گناهی است که ناشی از ارتکاب اعمال خاصی است که فراتر از قواعد و هنجارهای تعیین شده اخلاقی است. نمونه‌های بارز چنین رفتاری موقعیت‌هایی است که در میان سرگرمی مستی، شخصی روی میز می‌رقصید و رهبر را «شما» خطاب می‌کرد و توهین می‌کرد.همکاران، و همچنین نظم ایجاد شده توسط جامعه را زیر پا گذاشته و سایر اعمال خلاف موازین اخلاقی را مرتکب شدند.

روانشناسان خاطرنشان می کنند که چنین احساس گناهی طبیعی است، زیرا نتیجه ظهور آن خروج یک فرد خاص از چارچوب تعیین شده و همچنین مرزهای تصویر ایده آل خود بود. در صورتی که شخصی در حالت مستی باعث آسیب معنوی یا مادی به افراد دیگر شود، واقعیت ایجاد چنین اعمالی دلیل عینی برای ظهور احساس شرم و افت خلق در صبح در این مورد است. اساس.

درباره علل ذهنی شرم

چه نوع احساس شرم پس از نوشیدن ذهنی تلقی می شود؟

روانشناسان خاطرنشان می کنند که برخی از عوامل شخصی دلایلی هستند که توسط خود شخص ساخته شده اند. بنابراین، برای مثال، موقعیتی ممکن است رخ دهد که در آن یک دختر (یا پسر) مست کلمات توهین آمیز به شخص دیگری می گوید یا عبارتی تند و زننده به زبان می آورد که به عزت نفس او آسیب می رساند. در این حالت ممکن است سوء ظن ایجاد شود و در نتیجه احساس شرم، اضطراب و گناه ایجاد شود.

در چنین شرایطی باید به وجود دو مقوله جدایی ناپذیر اشاره کرد: بازنمایی ذهنی چهره مست و واقعیت. در مورد اول، این فقط نظر او در مورد این است که آیا او ضرری به شخص دیگری وارد کرده است یا خیر، و واقعیت در این شرایط، عین واقعیت سخنان گفته شده است. اگر این وضعیت را از طرف دیگر توصیف کنیم، آنگاه شخص نمی داند و نمی تواند بداند که آیا حریف از عباراتی که گفته است آزرده شده است یا خیر.او به خودی خود به وقوع رنجش فکر می کند و خیال پردازی های او به طور معمول با چیزهایی که واقعاً اتفاق می افتد به هم مرتبط نیستند. در واقع، احساس اضطراب و گناهی که در این مورد به وجود آمده است، دور از ذهن است، و به گفته روانشناسان، علل آن در واقع بسیار عمیق تر از یک موقعیت جدول ساده است.

توصیه های عمومی روانشناسان

در صورتی که روحیه صبحگاهی پس از نوشیدن چیزهای زیادی باقی می ماند، روانشناسان اکیداً توصیه می کنند که بنشینید و خودتان را مرتب کنید. برای انجام این کار، باید نحوه رفتار خود را در حالت مستی ارزیابی کنید. در این امر توجه ویژه به جنبه ارزیابی عادی کلیه اقدامات انجام شده بسیار مهم است. در عین حال، ارزش این را دارد که این سؤال را از خود بپرسید: آیا واقعاً آنقدر بد بود یا اکنون فقط صدای وجدان صحبت می کند؟

هنگام ارزیابی موقعیت، ارزش توجه به آنچه در رفتار واقعاً غیرعادی بود و همچنین شناسایی لحظاتی که شرم ناشی از ناهماهنگی برخی از رفتارها با استانداردهای تحمیل شده است را دارد. جامعه و تربیت همچنین باید به تفصیل درک کرد که آیا اقدامات مرتکب واقعاً آسیبی به دیگران وارد کرده است یا اینکه آیا این دوباره با صدایی درونی و بیش از حد وظیفه شناس بیان می شود. فقط با استدلال در مورد موضوعات داده شده می توانید راه درستی برای خروج از این وضعیت ناخوشایند پیدا کنید.

چگونه احساس گناه را از بین ببریم

اگر بعد از نوشیدن، مهمانی احساس گناه در فرد باقی نماند چه باید کرد؟ در این شرایط، ارزش این را دارد که روی خودتان کار کنید. روانشناسان باتجربه توصیه می کنندآن را در روز دوم بعد از مهمانی صرف کنید، زیرا در اولین صبح بعد از رویداد، هنوز مقداری الکل در بدن وجود دارد که امکان ارزیابی دقیق وضعیت را نمی دهد.

هنگام مطالعه وضعیت کنونی، توجه به این نکته که دقیقاً در سلسله حوادث همان عصر چه اتفاقی افتاده است، ارزش دارد. چه کاری انجام شد؟ آیا کسی از رفتار نشان داده شده توهین شده است؟

در صورتی که با این وجود دلیل شرم پیدا شد یا توسط دوستان پیشنهاد شد، ارزش آن را دارد که نه تنها از دیدگاه خود به آن نگاه کنید، بلکه آن را از بیرون نیز بر اساس ارزیابی کنید. رتبه بندی خوب / بد در صورتی که دوستانی که شرکت را در همان مهمانی تشکیل می دهند چیزی را به خاطر نمی آورند که بعد از نوشیدن شرمنده باشد، اما با این وجود احساس پشیمانی از بین نمی رود، روانشناسان انجام یک سری تمرینات خاص را توصیه می کنند که عمل اصلی است. که برای حذف آن هدایت شده است. بیایید آنها را با جزئیات بیشتر در نظر بگیریم.

وقتی پشیمانی عذاب می دهد، اما هیچ دلیل واضحی برای آن وجود ندارد

روش توصیف شده برای شفای آگاهی فقط برای کسانی ایده آل است که بعد از نوشیدن الکل احساس گناه و شرم می کنند و هیچ واقعیتی تایید نشده است. در موقعیتی که شرح داده شد، ممکن است نتیجه یک سندرم خماری باشد که بر درون همه کسانی که یک شب بسیار سرگرم کننده را سپری کرده اند، غلبه می کند.

در شرایطی که پس از نوشیدن الکل، فرد بدون دلیل ظاهری احساس پشیمانی می کند، باید یک روش بسیار ساده توصیه شده را انجام دهد.روانشناسان برای انجام این کار، باید زیر دوش بگیرید و حدود سه دقیقه بایستید، ابتدا خود را با گرم ترین آب ممکن بریزید و سپس با آب سرد (روش های متناوب، هر 30 ثانیه زمان دهید). در عین حال، بسیار مهم است که مطمئن شوید جریان نهایی آب دقیقاً سرد است.

بعد از حمام باید یک قرص ایبوپروفن، پاراستامول، اسپاسمالگون یا هر مسکن دیگری بنوشید که هدف از عمل آن تسکین علائم دردناک پس از خماری است.

برای اینکه بدن خود را بازیابی کنید و تمام افکار غیر ضروری را کاملاً از بین ببرید، پس از مصرف قرص، باید فرآیند آبرسانی مجدد را انجام دهید که شامل نوشیدن مقدار زیادی مایع سالم در طول روز است. به این ترتیب، آب معدنی مناسب است که در ترکیب خود حاوی تعداد زیادی از عناصر مفید مورد نیاز برای بازیابی بدن پس از خماری (کلسیم، منیزیم، کلر، پتاسیم، سدیم) است.

در طول روز، فردی که از خماری رنج می برد باید درست غذا بخورد. اولویت باید به آب مرغ طبیعی، سبزیجات، میوه ها و سوپ های سبک داده شود.

در روند بهبودی بدن، باید به یاد داشته باشید که شرارت های مست به کسی آسیبی نمی رساند، هیچ کس از آنها آزرده نمی شد. با این حال، کارشناسان اطمینان می دهند که اگر در عرض 48 ساعت احساس پشیمانی از بین نرود، هنوز ارزش دارد که برای کمک واجد شرایط با یک روانشناس تماس بگیرید. در واقع، این متخصص نه تنها قادر خواهد بود به عمل با نگاهی هوشیار نگاه کند و به رفع احساس ناامیدکننده گناه کمک کند، بلکهاز تظاهرات احتمالی آن در آینده جلوگیری کنید.

اگر فردی مقصر است چه باید کرد

باید به شرایطی توجه ویژه کرد که یک فرد واقعاً درجات خاصی از گناه نسبت به دوستان و همکارانی که با آنها نوشیدنی داشته است داشته باشد. روانشناسان خاطرنشان می کنند که وقتی یک موقعیت جدی در حافظه وجود دارد، که می توانید از درون نگری استفاده کنید، پس این از قبل بسیار خوب است.

در لحظه ای که انسان شروع به درک میزان عمل خود می کند، باید از خود برای عمل خود طلب بخشش کند و ذهنی بگوید: "من خودم را به خاطر هر آنچه دیروز گفته و انجام داده ام می بخشم." عامل اصلی در این مورد بخشش خودخواسته است، بنابراین عبارت مشخص شده یا هر عبارت نزدیک به آن باید تکرار شود تا زمانی که احساس شرم شروع به محو شدن کند.

روانشناسان می گویند که اعتراف به گناه گام دیگری برای بخشیدن خود است. مهم است که بپذیریم این وضعیت ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد و هر کسی حق دارد اشتباه کند. بالاخره فقط کسانی که هیچ کاری انجام نمی دهند اشتباه نمی کنند.

روش‌شناسان نشان می‌دهند که بسته به شرایط می‌توانید با روش‌های دیگری از شر احساس شرم خلاص شوید. بیایید آنها را با جزئیات بیشتر در نظر بگیریم.

من باید طلب بخشش کنم

اگر می توان با نگاهی هوشیارانه کل وضعیت را ارزیابی کرد، فرد مقصر باید میزان مشکل و همچنین جرم و خسارت وارده را درک کند. پس از درک همه اینها، شخص باید از شخص رنجیده طلب بخشش کند و همچنین تلاش کندبا اشاره به نارسایی درک جهان و هر آنچه در این لحظه در حال وقوع است، کل وضعیت را برای او توضیح دهید.

روانشناسان اطمینان می دهند که در این شرایط اصلاً مهم نیست که فرد متخلف را ببخشد یا خیر. عنصر اصلی عمل، نشان دادن صداقت خود است.

آیا رفتن به محل کار بعد از نوشیدن با همکاران شرم آور است؟ در این شرایط، مهم است که خود را برای یک نتیجه مطلوب از رویدادها آماده کنید، و همچنین چیزهای مثبت بیشتری را که در آن شب اتفاق افتاد را به خاطر بسپارید. به محض ورود به محل کار، باید با همه شرکت کنندگان در اقدامات مستی جداگانه صحبت کنید و در صورت لزوم از آنها طلب بخشش کنید.

تغییر ذهنیت به سمت مثبت

در توصیه‌های روانشناسان اغلب گفته می‌شود که اگر بعد از نوشیدن شرم دارید، باید ذهن خود را به سمت احساسات خوشایندتر سوق دهید. برای کاهش سطح احساسات، ارزش دارد که خود را با چیزی مشغول کنید. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند تمام روز را به طور کاملاً فعال دنبال کنید - در این شرایط، رنج خاموش منجر به هیچ چیز خوبی نمی شود.

اگر وجدان اعمال عذاب کند، انسان می تواند کار مفیدی انجام دهد. شایان ذکر است که باید فقط با نگاهی هوشیار و با درک درستی کامل اقدامات سود برد.

در برخی موارد، متخصصان در زمینه روانشناسی تغییر به احساسات مثبت را توصیه می کنند. می توانید آنها را از ارتباط با عزیزان، تماشای برنامه های جذاب، فیلم های خنده دار و … دریافت کنید. اگر شخصی مؤمن باشد، در این صورت می تواند از کلیسا بازدید کند -فضای مکان مقدس بدون شک روح را پر از گرما و آرامش می کند که به لطف آن احساس ظلم و ستم فوراً از ذهن خارج می شود.

چه کاری نباید بعد از نوشیدن انجام داد

تمرین نشان می دهد که اکثر مردم آسیب زیادی به بدن خود وارد می کنند و سعی می کنند آن را پس از مسمومیت شدید با الکل بازسازی کنند. کارشناسان در زمینه روانشناسی اغلب متوجه می شوند که هنگام تجربه استرس ناشی از احساس شرم پس از مشروب الکلی شرکتی، برخی از افراد شروع به سیگار کشیدن می کنند و سعی می کنند احساسات شدید را نادیده بگیرند. پزشکان می گویند که انجام این کار کاملاً غیرممکن است، زیرا مصرف نیکوتین در بدن انسان که از قبل ضعیف شده است به سرکوب آن کمک می کند.

همچنین، تمرین نشان می دهد که بسیاری از مردم ترجیح می دهند با وارد کردن بخش جدیدی از الکل به بدن احساس خماری را از بین ببرند، این نیز منع مصرف دارد.

علاوه بر همه موارد فوق، متخصصان پزشکی اکیدا خوردن غذاهای چرب و ناسالم و همچنین نوشیدن قهوه در زمان خماری را توصیه نمی کنند، این فقط می تواند وضعیت را تشدید کند.

"پس از نوشیدن چیزی به یاد نمی آورم: چه کنم؟" - افرادی که مخالف نوشیدن الکل نیستند اغلب از خود سوالی می پرسند. شایان ذکر است در این شرایط دوستانی که در مهمانی نیز شرکت کرده اند می توانند روند ماجرا را روشن کنند. با این حال، پزشکان خاطرنشان می کنند که در شرایط مشابه باید به وضعیت سلامتی خود توجه جدی کرد، زیرا از دست دادن موقت حافظه به دلیل نوشیدن بیش از حد الکل نیست.نشانه خوبی است.

همچنین قابل درک است که نوشیدن بیش از حد الکل به هر دلیلی می تواند منجر به تشدید وضعیت و اعتیاد به الکل شود، اگر به موقع به آن رسیدگی نشود.