چگونه سرعت تفکر را توسعه دهیم: تمرین ها، ویژگی ها و توصیه ها

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

مغز ما یک ابر رایانه طبیعی بسیار پیچیده است که افکار، احساسات، عواطف و سطح تفکر را تعیین می کند. کار او مربوط به تمام اعمال و تصمیماتی است که بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. چه قهوه ای برای صبحانه دم کنیم، در چه سهامی سرمایه گذاری کنیم و چگونه به پیشرفت های یک مرد خوش تیپ پاسخ دهیم…

در طول روز، فقط حجم عظیمی از اطلاعات فرو می ریزد، و موفقیت در شغل، روابط، و فقط احساس شادی اغلب به سرعت پردازش مغز بستگی دارد.

ذهن منعطف و تیزبین از بدو تولد ایجاد نمی شود، بلکه مانند بدن نیاز به آموزش مداوم دارد. پاسخ به چگونگی توسعه سرعت تفکر و بهبود کیفیت مغز انجام کارهای روزانه بسیار ساده است.

روال روزانه

عجیب به نظر می رسد، اما رعایت پیش پا افتاده روال روزانه اجازه می دهدمغز ما بسیار کارآمدتر کار می کند. یک آیین درست ساخته شده از اعمال تکراری (هم‌زمان بیدار شدن، تمرین، صبحانه کامل، کار) به مغز اجازه می‌دهد استراحت کند، سپس به کار خود سرعت ببخشد.

شروع صبح خود با احساسات مثبت می تواند پایه و اساس تفکر مؤثر برای کل روز را ایجاد کند.

نمی توانید از بقیه موارد غافل شوید، تلاش برای انجام همه کارها به یکباره، خواب سالم و سالم می تواند یکی از راه حل های افزایش سرعت مغز باشد. در طول کار سخت، باید هر نیم ساعت یک بار استراحت کنید تا از کار پرت شوید و به فعالیت های دلپذیرتر بروید. به عنوان مثال، چند تمرین انجام دهید، به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید یا حتی با همکاران خود چت کنید. اغلب اوقات کمی استراحت به مغز کمک می کند تا راه حل صحیح و غیرعادی را پیدا کند.

نشان دادن علاقه به زندگی

کودکان کوچک به هر چیز کوچک علاقه دارند، آنها می خواهند همه چیز را بدانند و برای هر سؤالی پاسخ بیابند. با بزرگ شدن ، شخص دیگر علاقه مند به دنیای اطراف خود نیست و خود را به زندگی روزمره خاکستری باریک می کشاند. و این به تدریج کارایی مغز را کاهش می دهد.

یکی از راه های توسعه سرعت تفکر، بازگشت علاقه به زندگی خواهد بود. ما باید یاد بگیریم دوباره کنجکاو باشیم، هر روز سلیقه های جدید را کشف کنیم، با خیال راحت سؤال بپرسیم و به دنبال پاسخ باشیم.

1. مسیر معمول خود را تغییر دهید و مسیر دیگری را برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید.
2. سوالات عجیب و غریب کودک را نادیده نگیرید، بلکه با هم پاسخ آن را بیابید که چرا چمن سبز است و شکل ابرها مدام در حال تغییر است. دایره المعارف باز،به دنبال پاسخ در نت باشید، از دوستان بپرسید. نکته اصلی: فکر کردن، روشن کردن، تجزیه و تحلیل، این غذای ذهن است.
3. از امتحان طعم ها، بوها، احساسات جدید نترسید. تجزیه و تحلیل تجربیات جدید کار سلول های مغز را تحریک می کند.
4. سعی کنید در نمایشگاه‌ها، ارائه‌های جدید شرکت کنید، آخرین‌های دنیای هنر را دنبال کنید. این به شما کمک می کند دنیای اطراف خود را از زاویه ای غیرمعمول ببینید.
5. سعی کنید به دنبال توضیحات غیرعادی باشید و تصمیمات غیر متعارف بگیرید. با نگاه کردن به موقعیت از زاویه ای ناآشنا و شاید حتی پوچ، می توان ناحیه ای از مغز را که مسئول پردازش اطلاعات و حافظه جدید است توسعه داد.

غذا برای مغز

به لطف تحقیقات متخصصان تغذیه، مدتهاست که بر کسی پوشیده نیست که غذای ذهن می تواند نه تنها غذای معنوی، بلکه مادی نیز باشد. خوردن غذاهای "درست" به اصلاح قابل توجهی در فرآیندهای مغز کمک می کند و باعث می شود تفکر سریعتر عمل کند.

1. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین و همچنین لسیتین و کولین است که مسئول کیفیت و سرعت تکانه های عصبی در مغز هستند.
2. ماهی قزل آلا و انواع دیگر ماهی های چرب سرشار از میلین هستند که به لطف آن سلول های مغز اطلاعات را به یکدیگر منتقل می کنند.
3. کبد حاوی مقدار بی سابقه آهن مورد نیاز مغز برای کار مولد است.
4. گردو سرشار از سروتونین و اسیدهای امگا 3 است. این کیفیت مغز را بهبود می بخشد و بر نحوه توسعه سرعت تفکر تأثیر می گذارد. یک مشت آجیل در روز می تواند برای بدن معجزه کند.
5. سیب های شیرین نشده تقویت کننده و التیام بخش استرگ های خونی، به خون اجازه می دهد تا مغز را سریعتر اکسیژن رسانی کند و از خطر سکته مغزی جلوگیری کند.

ورزش

ورزش منظم همچنین به توسعه سرعت تفکر کمک می کند. فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت مغز و افزایش تعداد سلول های خاکستری در مغز می شود. احتمالاً هر فردی احساس می‌کند که چگونه پس از دویدن در سرش پاک می‌شود و افکار واضح‌تر و منظم‌تر می‌شوند.

خستگی و افسردگی به شدت بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد و فعالیت آن را کاهش می دهد. ما باید سعی کنیم راه های جدیدی برای مقابله با استرس پیدا کنیم: مدیتیشن، یوگا، رقصیدن، پیاده روی در پارک.

شمارش و حفظ کردن

رابطه مستقیمی بین تعداد اعدادی که فرد می تواند در سر خود نگه دارد و پردازش کند و عملکرد موفقیت آمیز مغز وجود دارد. اگر هر روز چنین تمرینات ساده ای را برای سرعت فکر و حافظه انجام دهید، تغییرات به سرعت قابل توجه خواهند بود.

1. هنگام خروج از فروشگاه، کل مبلغ را با دست خود ببندید و سعی کنید هزینه تمام خریدها را در ذهن خود جمع کنید.
2. اگر کار با محاسبات ثابت مرتبط نیست، حسابدار ارشد باید مثلاً ماشین حساب را رها کند و سعی کند در ذهن خود حساب کند. یا مدرسه را به یاد بیاورید و یاد بگیرید که چگونه در یک ستون بشمارید.
3. سعی کنید شماره تلفن حداقل افراد نزدیک را به خاطر بسپارید.
4. صبح که از خانه خارج می شوید، سعی کنید تا جایی که ممکن است شماره پنج خودروی مقابل را در حافظه نگه دارید.

مهارت ها و توانایی های جدید

مامغز از بیش از صد میلیارد سلول عصبی تشکیل شده است و آنها دائماً در حال تعامل با یکدیگر برای پردازش اطلاعات هستند. اگر داده های جدید را برای انعکاس به او "پرتاب" نکنید، مغز فقط بر اساس تجربه قدیمی تصمیم گیری می کند. بر این اساس، هیچ توسعه ای وجود ندارد.

با فکر کردن به اینکه چگونه سرعت تفکر را توسعه دهید، ارزش آن را دارد که فعالیت های جدید و جالبی برای خود پیدا کنید. به عنوان مثال، شروع به یادگیری یک زبان خارجی کنید یا برای یک سمینار روانشناسی جدید ثبت نام کنید.

یک تمرین خوب در سرعت تفکر، تغییر دست غالب است. به عنوان مثال، یک فرد راست دست ممکن است سعی کند با دست چپ خود بنویسد یا بند کفش خود را ببندد، در حالی که یک فرد چپ دست ممکن است چای را با دست راست خود هم بزنید.

همچنین می توانید به طور دوره ای یکی از حواس را خاموش کنید: با چشمان بسته در اتاق حرکت کنید، فیلمی را بدون صدا و فقط با زیرنویس تماشا کنید.

خواندن متفکرانه

افزایش سرعت تفکر به عشق به شعر کمک می کند و نه تنها شعر گفتن، بلکه به حفظ سطرهای قافیه نیز کمک می کند. حتی می توانید متن آهنگ مورد علاقه خود را یاد بگیرید. مهمتر از همه، مغز ما با تجزیه و تحلیل کلمات و قافیه ها رشد می کند.

حتی متخصصان توصیه می کنند برای تحریک مغز زیاد مطالعه کنید. اما هنگام تصمیم گیری برای افزایش سرعت تفکر از طریق خواندن، مهم این است که چه چیزی را درست انتخاب کنید. مرور بدون فکر اخبار در شبکه های اجتماعی باعث بهبود عملکرد سلول های مغز نمی شود. کتاب‌های تاریخی، آثار فلسفی، کتاب‌های درسی، آثار علمی، فقط نشریات فکری به تحریک مغز کمک می‌کنند.

و دنبال کمیت نباشیدکتاب‌ها را بخوانید، درک دقیق محتوای آنها و یافتن کاربرد دانش جدید در زندگی بسیار مهم‌تر است.

کارها و استراتژی منطقی

بسیار مفید برای ایجاد ارتباطات بین سلول های مغز برای حل مسائل و معماهای منطقی. افرادی که سریع و مؤثر فکر می کنند بیشتر به اهداف خود می رسند.

به جای ورق زدن بی خیال فید اخبار در شبکه، می توانید کارهای زیادی برای توسعه تفکر منطقی پیدا کنید.

چه تمرینات دیگری وجود دارد، چگونه می توان سرعت تفکر را توسعه داد؟ شما می توانید شطرنج بازی کنید، بازی روشنفکران سلول های مغز را به خوبی تربیت می کند. یا جدول کلمات متقاطع را حل کنید، این نه تنها به شما کمک می کند سریعتر فکر کنید، بلکه دایره لغات خود را نیز غنی می کند.

نگاه منفی نسبت به بازی های رایانه ای مرسوم است، اما نه همیشه آنها فقط ضرر دارند. با محاسبه استراتژی بازی، باید در اسرع وقت برای شخصیت خود تصمیم بگیرید. مغز به پویایی عادت می کند و در زندگی واقعی تجزیه و تحلیل یک موقعیت دشوار بسیار سریعتر است.

گزینه های زیادی برای افزایش سرعت تفکر وجود دارد. نکته اصلی این است که متوقف نشوید و تمریناتی را پیدا نکنید که انجام آنها لذت بخش و جالب باشد.