چگونه ترس را از ناخودآگاه حذف کنیم؟ توصیه ها و توصیه های روانشناسان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

یک نفر برای سخنرانی در یک ضیافت دعوت شد. او در وحشت بود، زیرا باید در مقابل هزاران نفر صحبت می کرد. اما انسان با ترکیبی از آمادگی ذهنی و خود هیپنوتیزم بر ترس خود غلبه کرد. چند شب پنج دقیقه روی صندلی نشست و به آرامی، آرام و مثبت با خود گفت: "من بر این ترس غلبه می کنم. الان دارم بر آن غلبه می کنم. با اعتماد به نفس صحبت می کنم. من آرام و آرام هستم."

پس از یک صحبت کوتاه با خود، مرد متوجه شد که چقدر نسبت به سخنرانی در جمع احساس اعتماد به نفس دارد. مرد با استفاده از هیپنوتیزم، خودهیپنوتیزم و خودگویی، بزدلی خود را غلبه کرد و آن را از ذهن خود پاک کرد. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه ترس را از ناخودآگاه حذف کنید.

چرا این تکنیک کار می کند؟

ذهن همیشه پذیرای پیشنهادات است و می تواند آنها را کنترل کند. وقتی ذهن خود را آرام می کنید و آرام می شوید، افکار شروع به فرو رفتن در ضمیر ناخودآگاه می کنند. در حالی که ذهن شما پذیرای ایده ها است، یک جلسه خودهیپنوتیزم خانگی می تواند تأثیر قدرتمندی بر الگوهای فکری و فکری شما داشته باشد.باورها.

بنابراین، فرد بذرهای مثبت (افکار) را در ضمیر ناخودآگاه می کارد و در آنجا رشد و تکثیر می شود. در نتیجه، فرد متعادل، آرام، آرام و با اعتماد به نفس می شود.

بزرگترین دشمن انسان ترس است

می گویند ترس بزرگترین دشمن بشریت است. ترس از شکست، بیماری، روابط بد انسانی. میلیون ها نفر از گذشته، آینده، پیری، جنون، مرگ می ترسند.

ترس فقط فکری است که به ذهن شما خطور می کند. پس واقعاً وقتی می ترسی، از افکار خودت می ترسی. پس چگونه می توان احساس اضطراب و ترس را از بین برد؟ چگونه زندگی متفاوتی را شروع کنیم؟

همه تجربیات و نگرانی ها فقط در سر شماست

پسربچه ای ممکن است از ترس فلج شود وقتی به او می گویند هیولای زیر تخت او را می برد. اما وقتی پدر چراغ را روشن می‌کند و به پسر نشان می‌دهد که کسی در اتاق نیست، کودک از این فکر وسواس‌آمیز و بر همین اساس از ترس رها می‌شود. ترس در ذهن پسر به اندازه ای واقعی بود که گویی واقعاً یک هیولا در آنجا زندگی می کند. با این حال، پدرش ذهن او را از افکار نادرست رها کرد. چیزی که کودک از آن می ترسید وجود نداشت. به همین ترتیب، بیشتر ترس های شما هیچ مبنایی در واقعیت ندارند. آنها فقط مجموعه ای از سایه های شوم و متورم هستند که هیچ شکل فیزیکی یا اثباتی ندارند.

ما به شما خواهیم گفت که چگونه ترس را از بین ببرید، اما برای این کار باید سخت تلاش کنید - یاد بگیرید که افکار و ترس خود را کنترل کنید. اما این تنها راه مقابله با آن است.احساس، با این حال، مانند اضطراب، اضطراب. بیایید دریابیم که محبوب‌ترین و رایج‌ترین ترس‌هایی که یک فرد می‌تواند داشته باشد که می‌توانید به تنهایی از عهده آن‌ها برآیید چیست:

1. ترس و اضطراب. اجازه نده این دو احساس زندگی شما را خراب کنند. یاد بگیرید که احساسات دشوار را در همه موقعیت ها مدیریت کنید تا بتوانید با چالش های زندگی روبرو شوید.
2. ترس از طرد شدن. آیا این احساس شما را از داشتن یک زندگی کامل باز می دارد؟ آیا شما را آسیب پذیر می کند؟ به این سؤالات پاسخ دهید تا بعداً بتوانید یک مدل کارآمد از پیشنهاد خودکار انتخاب کنید.
3. ترس از رانندگی. تعجب خواهید کرد، اما این فوبیا بسیار رایج است. بسیاری از مردم وقتی فکر می‌کنند که باید در شهر رانندگی کنند، از ترافیک خارج شوند و موقعیت‌های درگیری را حل کنند، دچار اضطراب می‌شوند.
4. ترس از رویارویی. احساس دیگری که انسان را آسیب پذیر، ضعیف و ناامن می کند. رویارویی خود مخالفت با کسی یا چیزی است. این بدان معناست که برای برخی افراد پذیرفتن زندگی یا حقیقت دیگران بسیار آسانتر از دفاع و مبارزه برای اصول و مفاهیم آنهاست.

ترس از سخنرانی در جمع، مرحله

بیایید دریابیم که چگونه از ترس صحنه خلاص شویم. برای این کار شما را با یک داستان سرگرم کننده آشنا می کنیم.

خانم جوان به آزمون دعوت شد. او مشتاقانه منتظر مصاحبه بود. با این حال، در سه نوبت قبلی به دلیل ترس از صحنه شکست خورده بود. دختر صدای فوق العاده زیبایی داشت، اما مطمئن بود که وقتی اوبرای صحبت در مقابل هیئت منصفه بچرخد، سپس ترس جذب می شود و او با آن مقابله نمی کند.

ناخودآگاه این چالش را پذیرفت و همانطور که خواسته بود عمل کرد. در سه تست قبلی، دختر نت های اشتباهی خواند و در نهایت شکست و گریه کرد. چیزی که بانوی جوان قبل از هر اجرا به آن فکر می کرد، خود هیپنوتیزمی خود به خودی بود.

اما دختر توانست بر ترس صحنه خود غلبه کند. سه بار در روز، او خود را در اتاقی ایزوله می کرد، راحت روی صندلی می نشست، بدنش را آرام می کرد و چشمانش را می بست. دختر تا جایی که می توانست ذهنش را آرام کرد. او با صحبت کردن با خودش این پیشنهاد ترس را خنثی کرد: "من زیبا می خوانم. من متعادل، آرام، مطمئن و آرام هستم." بلافاصله پس از آن، ترس صحنه او به تدریج کاهش یافت.

ترس از شکست

اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه ترس ها را از سر خود دور کنید، برای یک کار طولانی روی خود آماده باشید. مهم نیست که این افکار ترسناک از کجا آمده اند - از کودکی، از تربیت یا از محیط، اما اکنون که به نقاط ضعف خود پی برده اید، زمان آن رسیده است که آنها را ریشه کن کنید. بیایید یاد بگیریم که چگونه ترس از شکست را با استفاده از مثال دانش آموزان از بین ببریم.

بسیاری از دانش آموزان در طول امتحانات با مشکل مواجه می شوند. هنگامی که نوبت آنها برای اعلام بلیط است، اکثر دانش آموزان به سادگی تمام اطلاعات دریافتی در طول تحصیل را فراموش می کنند. اما بلافاصله بعد از امتحانات، پاسخ‌ها را به یاد می‌آورند و پشیمان می‌شوند که نتوانسته‌اند آن‌ها را به معلم بگویند.

موضوع این است که چنین دانش آموزانی ناخودآگاهشکست خود را پیش بینی می کنند زیرا به توانایی های خود اطمینان ندارند. آنها پیشاپیش منتظر می مانند تا اشتباه کنند، و سپس شانه های خود را بالا می اندازند و می گویند: "می دانستم که این اتفاق خواهد افتاد. من لیاقت نمره های خوبی را ندارم."

هر شب و صبح تصور کنید که نزدیکترین فرد به شما بابت دریافت دیپلم تبریک می گوید. یک کاغذ خیالی در دستان خود بگیرید، از اطرافیانتان برای حمایتشان تشکر کنید. شروع به تفکر در خوشبختی کنید - تأثیر خوبی بر شما خواهد داشت. سپس با این فکر به هر جلسه می روید که یک دیپلم، یک شغل خوب و موفقیت تحصیلی شایسته شخص شماست.

ترس عادی و غیر طبیعی

انسان فقط با دو ترس به دنیا می آید: ترس از افتادن و سر و صدا. با شهود طبیعی به عنوان وسیله ای برای حفظ خود مرتبط است. ترس عادی کاملا طبیعی است. می شنوید که اتومبیلی در جاده در حال رانندگی است و عقب می روید تا به شما برخورد نکند - این یعنی بقا. همه ترس‌های دیگر از والدین، بستگان، معلمان و همه کسانی که در سنین پایین به نحوی بر شما تأثیر گذاشته‌اند منتقل می‌شوند.

ترس غیر طبیعی

ترس غیرطبیعی زمانی رخ می دهد که شخص آن را به تخیل وارد می کند و او نیز به نوبه خود باعث هرج و مرج واقعی می شود. به عنوان مثال، یک زن برای سفر به جهان با هواپیما دعوت شد. او شروع به حذف تمام گزارش های بلایا از روزنامه کرد و تصور کرد که در اقیانوس افتاده و روی زمین می شکند. این یک ترس عادی نیست. زن برای اطمینان از وقوع حادثه اصرار داشت.

نمونه دیگری از ترس غیرعادی. یک تاجر مرفه، موفق و آینده دار، که اغلب در ذهنش نقش بسته بودیک فیلم ذهنی که در آن او ورشکسته و فقیر می شود. این تا زمانی ادامه یافت که فرد در افسردگی عمیق فرو رفت. ترس این تاجر با جملاتی مانند «ثروت ما طولانی نیست»، «مطمئنم که ورشکست می شویم» همراه بود. در نهایت، کسب و کار این مرد شروع به محو شدن کرد، و او به آرامی اما مطمئناً به سمت این واقعیت حرکت کرد که همه ترس هایش به حقیقت پیوستند.

ترس از فقر

بسیاری در تعجب هستند که چگونه ترس از فقر را از بین ببرند. این ترس این روزها بسیار رایج است. مردم شاهد بیکاری گسترده، زیان مالی در طول بحران مسکن، کاهش رشد اقتصادی هستند. اما اجازه ندهید بدترین ترس های شما واقعیتی را ایجاد کند که امیدوارید از آن اجتناب کنید.

ترس از فقر می تواند به یک وسواس تبدیل شود و بر بسیاری از جنبه های زندگی شما از جمله روابط شما با اعضای خانواده و دوستان تأثیر بگذارد. پس چگونه می توان اضطراب و ترس را از ناخودآگاه حذف کرد؟ افکار خود را به سمت رفاه هدایت کنید، برای غلبه بر ترس از فقر یک جلسه خودهیپنوتیزم برگزار کنید. گاهی اوقات چنین ترسی بر مردم غلبه نمی کند زیرا آنها احمق یا نادان هستند. اما می دانید در دنیا چه خبر است. شما از وضعیت اقتصادی آگاه هستید.

کسانی هستند که می ترسند اتفاق وحشتناکی برای فرزندانشان بیفتد یا فاجعه ای وحشتناک برایشان پیش بیاید. وقتی درباره یک بیماری همه گیر یا یک بیماری نادر می خوانند، در ترس ابتلا به آن ویروس زندگی می کنند. و حتی برخی تصور می کنند که در حال حاضر از این بیماری کشنده رنج می برند. همه اینها ترس غیرعادی است.

چندینمراحل رسیدن به مسیر رایگان

ما چند نکته مفید را گردآوری کرده ایم که به شما می گوید چگونه ترس را از ناخودآگاه حذف کنید:

1. کاری را انجام دهید که از آن می ترسید. به خود بگویید: "من بر این ترس مسلط خواهم شد." باور کنید که می توانید آن را انجام دهید.
2. ترس یک فکر منفی در ذهن شماست. آن را با یک ایده سازنده جابجا کنید. ترس میلیون ها نفر را کشته است، اما اعتماد به نفس بسیار بالاتر از این احساس است. هیچ چیز قدرتمندتر از ایمان به نقاط قوت و چشم اندازهای شما نیست.
3. ترس بزرگترین دشمن انسان است. او پشت شکست، بیماری و روابط بد انسانی است. اما اگر می‌خواهید اضطراب و ترس را از بین ببرید، وقت آن است که عشق را در قلب خود بگذارید. این احساس با وابستگی عاطفی به چیزهای خوب زندگی مقایسه شده است.
4. اگر از عبور از آب می ترسید، شنا کنید. در تخیل خود، این کار را آزادانه، با شادی انجام دهید. تصور کنید از نظر ذهنی وارد آب می شوید. هنگام شنا کردن در استخر، سرما و هیجان را احساس کنید. این لحظه را روشن و شاد کنید بدون اینکه آن را تاریک کنید.



5. اگر از مکان های بسته مانند آسانسور، سالن های سخنرانی می ترسید، این روش به شما کمک می کند و به شما می گوید که چگونه احساس ترس را از بین ببرید. تصور کنید که چگونه در یک ماشین باریک سوار می شوید، اما در آنجا نمی ترسید، بلکه راحت هستید. به دیوارهای رنگ شده و نورهای سوسوزن بیرون پنجره توجه کنید.

چگونه ترس را از کودک دور کنیم؟

قبلاً در بالا گفتیم که کودکان تنها با دو ترس به دنیا می آیند - ترس از افتادن و سر و صدا. تمام افکار انگلی دیگر از طریق والدین به دست می آیند،بستگان و جامعه این یک مثال است.

پسر کوچکی با مادرش در پارک قدم می زد. آنها دوستانه گپ زدند، زن برای کودک توضیح داد که در این مکان چه نوع درختانی رشد می کند. ناگهان سگی از پشت بوته بیرون دوید. زن به جای اینکه منطقی، آرام و شجاعانه رفتار کند، شروع به فریاد زدن بلند کرد. کودک ترس و حال مادر را گرفت و پس از آن شروع به گریه کرد. فرقی نمی‌کند که سگ می‌خواست پسر را گاز بگیرد یا شل شد.

زن مجبور شد با پسرش گفتگوی آموزشی داشته باشد و توضیح دهد که این یک حادثه یک بار بوده است، که همه حیوانات مهاجم و شرور نیستند، اما مهم است که مراقب آنها باشید - آنها را شکنجه نکنید. آنها را مسخره نکنید، آنها را درست تربیت کنید، کتک نزنید. در عوض، او فوبیای جدیدی را به کودک القا کرد و گفت که هرگز نباید به سگ‌ها نزدیک شوید و هر موجودی می‌تواند گاز بگیرد یا حتی بکشد.

در نتیجه

اکنون می دانید چگونه نگرانی و ترس را از ذهن خود دور کنید. به یاد داشته باشید که هیچ چیز نمی تواند شما را آزار دهد جز افکار خودتان. پیشنهادات، اظهارات یا تهدیدهای افراد دیگر معتبر نیست. قدرت در درون شماست و وقتی افکارتان بر این واقعیت متمرکز شود که همه چیز خوب خواهد بود، آنگاه کائنات به شما خیر و رفاه می بخشد.