ترحم به خود: چرا و چگونه با آن برخورد کنیم

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

تقریباً هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود احساس ترحم برای خود و سرنوشت خود کردیم. همیشه دلایل کافی برای این موضوع وجود دارد. هر بار که دستان شما از یک موقعیت ناامید کننده می افتد، هر بار که تسلیم می شوید، فقط می خواهید برای خود متاسف باشید. با این حال، با وجود بی‌آزاری ظاهری، این احساس یکی از دشمنان اصلی انسان است.

ترحم به خود و افسردگی

روانشناسان حرفه ای معتقدند که چنین حالت عاطفی می تواند به یک اعتیاد واقعی تبدیل شود. این احساس از یک طرف کمک می کند تا کمی با استرس کنار بیایید، اما از طرف دیگر مشکلات را نمی توان با کمک آن حل کرد و علتی که باعث استرس شده است فقط به اعماق خود رانده می شود. اگر به اندازه کافی این اتفاق بیفتد، همه شرایط برای ظهور پریشانی (استرس بد، مضر) ایجاد می شود، که در حال حاضر حذف آن به تنهایی بسیار دشوار است، بنابراین باید برای کمک روانشناختی به متخصصان مراجعه کنید.

ترحم به خود مانند یک دارو است. یک بار احساس آرامش (و حتی گاهی اوقات یک "شیرینی" خاص) ازاز این احساس، فرد ممکن است بعداً تسلیم وسوسه شود که در برابر هر مشکلی، حتی کوچکترین، چنین واکنشی نشان دهد. در نتیجه اعتیادی شکل می گیرد که فرد را به بن بست واقعی می کشاند: دلسوزی به خود منجر به افسردگی می شود و این حالت و مشکلات حل نشده بیشتر احساسات بد را افزایش می دهد. دایره بسته است. علاوه بر این، افسردگی تا حد زیادی ایمنی را کاهش می دهد، یعنی سلام به عفونت های حاد تنفسی، سرماخوردگی و سایر بیماری ها!

احساس ترحم و نقش قربانی

یک فرد در زندگی خود می تواند یکی از این دو موقعیت را داشته باشد: نقش برنده یا نقش قربانی. در مورد اول مسئولیت تمام اتفاقات زندگی خود را به طور کامل به عهده می گیرد و در حالت دوم دیگران، سرنوشت و شرایط حاکم را مقصر همه چیز می داند. دلسوزی به خود تنها بخشی از نقش قربانی است. این احساس با نفوذ به اعماق ضمیر ناخودآگاه مانند یک آهنربا عمل می کند و به معنای واقعی کلمه همه مشکلات را به خود جذب می کند. اونوقت چطور میتونی خوشحال باشی؟ به هیچ وجه! فکر مادی است و بنابراین باید قاطعانه با احساسات منفی مبارزه کنید و بر خلوص آگاهی خود نظارت کنید.

چگونه احساس ترحم را شکست دهیم

ابتدا سعی کنید تا حد امکان دقیقاً تعیین کنید که دقیقاً چه چیزی باعث چنین احساسات منفی می شود. اغلب پشت میل به تأسف خوردن خشم و درد پنهان است. آنها نیز به نوبه خود از عصبانیت و عصبانیت از بی عدالتی ظاهری ناشی می شوند. چه چیزی برای یکی عالی خواهد بودبی عدالتی، برای دیگری این یک چیز جزئی خواهد بود. اگر رنجش از سرنوشت شما را می بلعد، پس به یاد داشته باشید که هر چیزی دلیل خاص خود را دارد و در نهایت همه چیز به خوبی پیش می رود. سعی کنید در اوقات فراغت خود به آن فکر کنید. مدیتیشن و تاکیدات بسیار مفید هستند. شما همچنین می توانید لحظات مثبت زندگی خود، تمام موفقیت ها و دستاوردها را به خاطر بسپارید. هر کدام از ما برای رسیدن به اهدافمان همه چیز داریم وگرنه آن چیزی که هستیم نمی شدیم. و ما سزاوار خیلی بیشتر از تلاش برای نقش "قربانی" و انتظار برای کسی هستیم که به ما رحم کند. زندگی شگفت انگیز و زیبا است و پیروزی بر نقاط ضعف شما فرصتی عالی خواهد بود تا احساس کنید که یک استاد واقعی سرنوشت خود هستید.